奶水不足吃什么下奶？可以多吃这4种食物，堪称催乳的“大功臣”

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自己的奶水比较少，吃什么食物就可以让奶水增多？

产后可以多喝汤水，促进奶水变多，比如可以多喝鱼汤、排骨汤、猪蹄汤、牛奶、木瓜汤、米酒蛋花汤，这些都可以增加乳汁分泌。需要注意的是，产后一定要注意水分补充，每天饮水要足够，如果饮水不够，也会使乳汁分泌减少。在产后也可以通过吃蔬菜来促进催奶，比如可以吃黄花菜、黄豆芽、莲藕、丝瓜，这些蔬菜营养比较丰富，也能够起到催奶的作用。同时一定要让宝宝多吸吮，因为宝宝吸吮会刺激乳房，能让身体产生泌乳素，进一步使奶水增加。

针对哺乳期间的女性，假如乳汁分泌量较为少，经常可以考虑到吃各种各样高蛋白食物类的食材来推动母乳的分泌，进而使奶水流量增加。例如可以考量喝猪脚黄豆汤、乌骨鸡墨鱼汤还能够喝乌鱼汤。与此同时还提议在这种汤里边可以添加各种各样具备催奶功效的中药材，例如常用的路路通、通草、王不留行、黄芩等。并且还提议女性要多给宝宝开展纯母乳喂养，以刺激乳头那样乳汁分泌的概率才会更高一些。也有一些哺乳期间的女性，很有可能要专业请通乳师来疏通乳腺，开展胸部的保健按摩也具备催奶功效。

要使母乳多起来，一定是要适度的多吃一些料汁饮食搭配，多饮水也是会出现一些协助功效，根据扩大血容量增加乳房的循环系统，是可以协助增加乳汁的分泌。关键的也是要增加对乳房的刺激性，一定是要增加喂奶宝宝的时长和频次，这也是增加奶水量最重要的要素。各种各样料汁饮食搭配都是有功效，尽量减少吃生冷食物油腻感刺激的食材就可以。必需时也是可以吃一些协助下奶的中药，例如通乳颗粒，或是是让中医学依据自身的身体素质开一些药草来协助。也是要准备要有充足的睡觉时间，要有充足的自信心保证纯母乳喂养宝宝。

在哺乳期间的过程中可以适当的吃一些蔬菜水果，像青笋及其豆制品、花生仁、扁豆、茭白，都能够推动乳汁的分泌。青笋这类蔬菜水果看起来很平时，便是很好的下奶食物，尤其是女性奶水不足的过程中可以用青笋来煮猪蹄，吃后可以协助催奶又补血补气，因为它也带有十分丰富的铁制。此外豆制品除开具备丰富多彩的蛋白外还具备催奶的实际效果，它可以与制酒、老红糖一起烧开吃，才可以增加它的催奶实际效果。花生的营养化学物质也特别的多，针对提升孕妇缺铁性贫血、催乳的实际效果都特别的好。扁豆，孕妇可以将扁豆煮开，立即弄成蔬果汁来应用。

自己的奶水比较少，多吃什么食物可以催奶？

多吃丝瓜、木瓜、茭白、猪蹄、鲫鱼等食物可以催奶，也能促进产生身体恢复。

奶水少的时候多吃些丝瓜，能促进乳汁分泌，因为丝瓜是一种味干性寒，而且营养价值极高的绿色蔬菜，它能消除乳腺炎症和乳腺中出现的包块，对女性分娩后出现了乳汁分泌不畅有很好的调理作用，它具有很好的催奶功效，奶水少的时候用它煲汤或者把它清炒以后食用就能让乳汁分泌量增加。

一、木瓜

奶水比较少的时候吃木瓜有很好的催奶作用，因为木瓜中含有丰富的木瓜素，这是一种可以分解蛋白质的重要物质，这种物质还能刺激女性乳腺的分泌功能，会加快乳汁分泌。把木瓜与牛奶搭配在一起炖煮后食用会让孕妇身体吸收丰富营养能加快，产后身体恢复也会有很好的催奶效果出现，能缓解女性产后乳汁不足。

二、茭白

茭白是一种含有大量碳水化合物的食物，也是一种具有催奶功效的食材，它不但含有碳水化合物和植物蛋白等，含有丰富维生素和多种矿物质，具有解热毒防反可和通力二变以及促进乳汁分泌的重要功效，在需要的时候用它煲汤和或者把它与猪蹄搭配的一起煮，让产妇食用就会有很好的催乳作用出现。

三、猪蹄

猪蹄是常见的肉类食材，含有大量胶原蛋白和多种微量元素具有很好的催奶作用，在需要的时候把猪群变成小块以后与花生等食材搭配在一起煲汤喝。做好以后让产妇食用能为产妇身体补充丰富营养，而且呢促进乳汁分泌，还能保证乳汁质量，会让宝宝有充足的食品，对宝宝身体发育有利。

四、鲫鱼

鲫鱼是一种常见的水产食材就很好的催奶作用，需要的时候把鲫鱼宰杀处理干净以后，与通草和适量的豆腐一起入锅，加清水煲煮成汤，煮好后让产妇吃鸡鱼喝汤就会有很好的催奶效果出现，能缓解女性产后的乳汁不足，也能促进女性产后身体恢复。

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