人过50岁，进入大病高发期，牢记：2种肉要少吃，1种肉可多吃

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男人过了50岁，尽量少吃猪肉!建议多吃这几样，腰腹有力显年轻

50岁是人一生中非常重要的分水岭。男人一旦过了这个年纪，都会明显感到身体状况大不如前，也逐渐意识到 健康 的重要性。为了 健康 长寿，在饮食上要减少对猪肉的依赖。接下来我们就为大家推荐几款替代猪肉的肉类食品。

牛肉脂肪的含量较低，日常饮食若用牛肉代替部分猪肉，将会有效降低脂肪的摄入，对于你强身健体、延年益寿很有好处。

牡蛎肉中含有丰富的硒元素，大家都应该知道，硒元素对于男人保护男人的腰腹力量是多么重要。平时少吃些猪肉，吃些牡蛎肉，会达到强健筋骨的作用，让过了50岁的男人依旧生龙活虎。

蚕蛹含有丰富的蛋白质和多种氨基酸，是体弱、病后、老人的高级营养补品。常吃蚕蛹，可有效提高人体内白细胞水平，从而提高人体免疫功能，延缓人体机能衰老。蚕蛹油可以降血脂、降胆固醇、对于50岁的男人简直就是宝。

男人过了50岁少吃些猪肉，平时吃些黄花鱼，既改善了不合理的饮食结构，还总能享受美味，何乐而不为呢？

贪吃3种肉，小心多种疾病来“敲门”？做到2点，健康吃肉

肉中含有的优质蛋白质和铁是任何食物都无法比拟的，而且也含有丰富矿物质、脂肪酸以及维生素等。适当吃肉能防治缺铁性贫血，促进组织生长修复，利于儿童生长发育。但吃太多肉却会影响身体 健康 ，导致身体肥胖或超重，甚至会诱发代谢性疾病，尤其是以下三种肉应少吃。

1、红肉

常见的红肉有猪牛羊肉和狗肉等，红肉中含有太多饱和脂肪酸，若吃太多红肉可诱发缺血性心脏病。因为太多饱和脂肪酸进入体内可增加坏胆固醇含量，进而引起肥胖症以及心脑血管疾病。另外，红肉属于高热量、高蛋白以及高脂肪食物，若每天吃大量红肉，可增加肝脏和肾脏代谢负担，提高患息肉以及糖尿病几率。此外，长时间大量吃肉会产生促炎反应，进而导致炎症。

2、加工肉类

大部分人都禁不住加工肉类带来的诱惑，虽然很美味，但其中含有太多亚硝酸盐。本身亚硝酸盐没有太大的伤害，不过进入体内会给蛋白质中的胺发生化学反应，生成亚硝胺，增加患癌风险；亚硝酸盐可影响肠道菌群代谢，易引发肠道憩室病；与此同时也会促进N-亚硝基化合物生成，进而诱发肠息肉或肠癌。加工肉类也属于高钠食品，若吃太多可诱发高血压以及心脏病，而且也会降低骨量，诱发骨质疏松以及中风。所以应少吃加工肉类，如火腿肠、培根和腊肠以及熏鱼等。

3、白肉

禽肉如鸡鸭鹅肉、鱼虾螺等水产品都属于白肉，肌肉纤维比较细腻，含有的脂肪量低，其中有大量不饱和脂肪酸。相对来说，白肉比较 健康 ，其中的不饱和脂肪酸能降低坏胆固醇水平。不过没有掌握正确的烹调方式，可能会滋生太多幽门螺旋杆菌，增加患胃肠疾病风险。另外，白肉中含有大量血红素铁，若吃太多可促进羟自由基生成，使得胰岛细胞受到损害，阻碍胰岛素合成，从而增加患糖尿病风险。

1、限制吃肉量

胃肠道功能可随着年龄增长而逐渐减弱，尤其是老年人应减少吃肉量，一天吃1两即可；做重体力劳动、运动量较大以及年轻人可适当增加吃肉量，一天分别吃1.5两鱼虾肉和畜禽肉。

2、晚上少吃红肉

肉类优先选择鱼肉和禽肉，因为红肉中含有太多饱和脂肪酸和脂肪，可能会引起身体肥胖，相对来说白肉肉质细腻且易消化。另外，到了晚上基础代谢率下降，活动量减少，尽可能不吃红肉，以免造成消化不良。

温馨提示

辩证对待肉类，只要肉摄入量能满足基本需求即可，不能吃太多。另外，肉类必须彻底煮熟煮透，这样能杀死细菌。尽量通过清淡少油的方式来烹调肉类，如蒸炖煮或拌等；肉类和蔬菜搭配着吃，不仅仅能保证有足够的蛋白质和维生素摄入，而且也能补充膳食纤维和矿物质。

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为何年龄越大，越容易患癌呢？有什么需要牢记补充的营养素呢？

为何年龄越大，越容易患癌呢？有什么需要牢记补充的营养素呢？

依据中国的一项数据统计说明，癌症的患病率跟人的年龄是正比的，年龄越大患癌的概率就越高。在我国癌症病人的中坚力量关键在60岁以上的老年人，而年龄达到80岁的老年人是癌症发病的高发期。早期肝癌，肝癌，胃癌等全是导致老年人病人致死的意味着癌症。

为了更好地防止当人的身体上岁数以后，生病的风险性提升，我们可以在通常的膳食之中立即填补老人所必须的微量元素，防止缺乏营养的问题发生。

老人的身体素养自身就较为差，胃肠的吸收作用也伴随着年龄的增加持续衰退，许多食材中的营养成分做不到彻底的消化吸收运用。

为何年龄越大，越容易患癌呢？肿瘤科医生：牢记补充3种营养素

许多老人在生病时都是由于年轻时代不留意饮食搭配跟生活方式。身体发生一些小问题时，都没有开展及早的医治跟查验。当上年龄以后，每个脏器的衰退，就会让年轻时代留有的问题逐渐露出水面。

许多癌症的替伏期可以将近30年，在青春时长时间触碰致癌物，到了老年人更易于让病况暴发。这也是中老年为何患癌率更好的因素之一，尽管老人患癌的可能性较高，但年轻人都不应当忽略

许多癌症是可以在每个年龄段产生的，大家必须在青春时就需要立即保护好自己的身体，防止各种各样病症的发生。改进自身的生活方式，让身体维持一个身心健康的情况。

2、身体功能的衰退

伴随着年龄的持续提高，身体的每个人体器官跟每个位置都是会有相对的衰退状况。乃至还广为流传这一句话“如果你活得时间够长，癌症就一定会渐渐地找你”。伴随着每个人体器官工作效能的减少，就会发生多种多样的病症。

癌症便是身体内的基因变异，当身体内各类人体器官都能正常的运行时，身体患癌的隐患就较低。而身体的各种功能运行产生了错漏，就会造成基因变异的产生，长期就会造成人体细胞基因突变，进而慢慢演变成肿瘤细胞。

由于年过60的老人，身体非常容易发生多种多样的问题，年青时不留意的反映当上年龄以后，这种问题就会慢慢积累，最终暴发。但这种问题暴发只表明人的身体早已处在一个不健康的情况，比较严重时也有很有可能危害人的生命。

老人应当补充哪3种微量元素

很多人掌握叶酸都感觉叶酸是孕妈妈才会吃的药品，但依据研究表明在我国中老年的叶酸摄入十分不够，当身体内的叶酸成分减少时，就会得了心血管层面的病症，提升大家生病的风险性。在日常生活中可以根据吃橙子，西兰花，核桃仁等物质来补充身体内的叶酸。

2、补钙跟维他命D

当年纪提高时，人体内的骨骼就会慢慢人口老龄化，许多老人还会继续有骨质疏松的状况。因此补钙可以协助大家减轻测骨龄衰老，合理地改进骨质疏松的状况。补钙跟补维他命D都能够在日常日常生活所吃的东西中获得。补钙可以多喝牛奶、豆类食品等食材。

而维他命D多发生在动物内脏，干果、深海鱼类之中，要想补充维他命，D可以提升有关食材的消化吸收，可以合理的协助老人强健体魄。

3、蛋白

蛋白是保持人体正常主题活动所必须的营养成分之一，中老年的胃肠道吸收工作能力跟年轻人不可以对比，因此非常容易致使人体必须的各种各样微量元素摄入不够。当蛋白摄入不够时，就会使人体内的免疫能力减少，基础代谢水准也会减少。

作为老人一定要确保蛋白充裕的摄入。而蛋白也是有挑选的，要选择摄入优质蛋白，像大家常用的牛乳、生鸡蛋、鱼类等都归属于优质蛋白。但在烹调方法时还要留意低油、少盐、减糖。当优质蛋白充足时，可以让身体的各种功能获得一个优良的维护保养。

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！

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