坐月子宝妈不敢吃凉水果，这些水果蒸煮一下，味道更佳

水果富含多种营养成分，对人体有益，尤其是产妇需要适当吃水果。普通人可以削皮吃，或者洗干净直接吃，许多人可能不知道，有些水果做熟了吃会更有营养。做熟的就很适合产妇吃。

水果煮熟了吃不仅能防寒凉，还能增加养生效果哦。有些水果蒸煮一下，就成了一副良药，月嫂试试吧！

盐蒸橙子有止咳化痰功效

橙皮里有两种成分具有止咳化痰的功效，一个是那可汀，一个是橙皮油。这两种成分，只有在蒸煮之后才会从橙皮中出来。这些成分无副作用，适合久咳不愈情况。

吃法：

把橙子放在盐水中浸泡20分钟，然后，在橙子的顶部切开一片，往露出的果肉上撒少许盐，再用筷子钻几个洞，以便盐渗进果肉。放进锅中蒸15分钟左右即可。

热蒸柚子清火化痰、防血栓

柚子是秋季成熟的水果，有“天然水果罐头”之称。它含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。

吃法：

只吃柚子肉，就浪费了柚子皮中的橙皮苷等活性物质，这些可降低血液循环的粘稠度，减少血栓的形成，有效预防中老年人中风的发生。

所以加柚子皮一起蒸着吃，才是最好的吃法。鲜柚留皮去核，隔水蒸后加蜜糖食用。

热蒸苹果止泻排毒、易消化

苹果蒸着吃，其中的果胶煮过以后，不仅能吸收细菌和毒素，而且还有收敛、止泻的功效，并且更易消化。

吃法：

将苹果带皮切成小片，放入小碗中，隔水蒸5分钟即可，稍稍冷却后，即可食用。

热蒸红枣“维生素之王”

红枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁等营养成分。其中维生素C的含量在果品中名列茅，有“维生素之王”美称。

吃法：

干枣枣皮十分硬，并不适合脾胃虚弱的人吃，鲜枣更不宜多吃。所以，最有效的方法就是将干枣蒸着吃。蒸枣更容易消化，十分适合脾胃虚弱的人。

对于气血亏虚、肝肾不足者，可以将大枣与枸杞、鸡蛋一起蒸。

热橘子美容护肤，降血脂

橘子不但可以降低人体中的血脂和胆固醇，还能美容护肤。但是冬季吃多了橘子容易上火，出现口舌生疮、口干舌燥、喉咙干痛和大便干结等症状。而热橘子就是理想选择。

吃法：

首先将1-2个橘子洗干净，在40℃-50℃温水中浸泡约1分钟。然后将橘子擦干（至表皮完全无水分），放入微波炉内，热1-2分钟至微焦。

这样橘子皮中的挥发油、橙皮甙、B族维生素、维生素C等，就可以渗透到橘子里去，既达到了冬季养生美容的效果，又不会上火。

蒸香蕉清热润肠防便秘

从营养角度看，香蕉是淀粉质丰富的有益水果，而从中医学角度去分析，香蕉味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜。

吃法：

一旦我们把香蕉煮熟，香蕉“性寒”的缺点就完全消失了。民间更有用香蕉炖冰糖来医治久咳的医方。

梨子炖汤止咳化痰、润肺清燥

它药用能治风热、润肺、凉心、消痰、降火、解毒。现代医学证明，梨有润肺清燥、止咳化痰的作用。

吃法：

梨必须隔水蒸，或者放汤，或与药材清炖也可。梨性寒，把梨煮成汤后使其寒性降低，润燥清火作用更佳。

蒸熟了的梨具有清热润肺、止咳化痰的作用，且在蒸的过程中，还可以加入其他的食物或药物，以增强止咳化痰的功效。

山楂粥强心、降脂降压

山楂有降血脂、血压、强心、抗心律不齐等作用，同时也是健脾开胃、消食化滞、活血化痰的良药。山楂含有大量的有机酸、果酸等，生吃会对胃有一定的刺激，而且还会有“倒牙”的状况。

吃法：

蒸熟的山楂也有健脾开胃、消食化滞、活血化痰的食疗功效。山楂、大米一起煮粥食用，可预防消化不良，还可起到辅助抗癌的作用。

大枣熟吃能有助消化、梨子熟吃能止咳化痰……健康的美味，最适合我们在冬季里犒劳身体，滋润身心。

PS: ……

月子期间不能吃什么水果

坐月子不能吃寒凉的水果，比如西瓜、柿子、柚子等。
女性在坐月子期间身体比较虚弱，西瓜属性偏凉，如果在坐月子时吃了太多西瓜可能会出现腹痛、腹泻等症状，还可能会影响到恶露的排出，如果是母乳喂养，还会导致婴儿出现腹泻的情况。
坐月子时肠胃功能还没有完全恢复，如果吃柿子会增加肠胃的负担，引起腹胀或者腹痛的症状，还可能会出现消化不良的情况。

坐月子可以吃什么水果 这些水果就很适合

许多人都爱吃水果，味道好，营养极丰富。下面要给大家分享的内容是：?坐月子可以吃什么水果
这些水果就很适合?，一起来看下吧!
首先来看下坐月子可以吃什么水果：
橄榄
味甘，略酸涩，性平。有清热解毒、生津止渴之效。孕妇及哺乳期妈妈常食橄榄，可使宝宝更聪明。
葡萄
味甘酸，性平。有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高，所以可补血。制成葡萄干干后，铁占比例更大，可当作补铁食品，常食可消除困倦乏力、形体消瘦等症状，是健体延年的佳品品。妇女产后失血过多，可以葡萄作为补血圣品。
菠萝
味甘酸，性平。产于广东、广西一带。有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。富含维生素B1，可以消除疲劳、增进食欲，有益于产妇产后恢复。
香蕉
味甘、性寒。有清热、润肠的功效。产后食用香蕉，可使人心情舒畅安静，有催眠作用，甚至
使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。可有效防止因产妇卧床休息时间过长，胃肠蠕动较差而造成的便秘。
因其性寒，每日不可多食，食用前先用热水浸烫。
龙眼
又称桂圆，味甘性温，产于两广等地。龙眼益心脾、补气血、安精神，是名贵的补品。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。
将龙眼肉与蛋花同煮后喝汤，对于产后调养效果极好。
山楂
味甘酸，性温。山楂含大量碳水化物、维生素及钙、磷、铁等，其中钙含量为诸果之冠。还含有山楂酸、柠檬酸、苹果酸、果糖及黄酮类，有散瘀消积、化痰解毒、提神清脑、止血清胃和增进食欲的作用，能降低血压及血胆固醇的含量。新妈妈生孩子后过度劳累，往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少，如果适当吃些山楂，能够增进食欲、帮助消化。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宫内的瘀血，减轻腹痛。
奇异果
又称弥猴桃，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷，食用前用热水烫温。每日一个为宜。
橄榄
味甘，略酸涩，性平。有清热解毒、生津止渴之效。孕妇及哺乳期妇女常食橄榄，可使宝宝更聪明。
榴连
味甘性热，盛产于东南亚，有水果之王的美誉。因其性热，能壮阳助火，对促进体温、加强血液循环有良好的作用。产后虚寒，不妨以此为补品。
苹果
味甘、性平微凉。不仅有抗癌功效，还可促进大脑发育，增强记忆力。苹果有生津、解暑、开胃的功效，含有丰富纤维素，可促进消化和肠壁蠕动，减少便秘。
以上主要介绍了坐月子可以吃什么水果，你了解了吗?接着一起来了解下女性坐月子有什么需要注意的
节制夫妻生活
在妈妈的生殖系统没有完全的恢复之前不节制夫妻生活的话就会造成感染或者是出血，给妈妈的身体带来严重的伤害。
补充营养
在做月子的时候妈妈们要注意补充营养多吃鸡蛋，喝红糖小米粥，能够补充体力增强体质。
注意保暖
在做月子期间要注意保暖千万不要受凉，不要再有冷风的地方待着，前几天尽量的卧床休息。
注意个人卫生
每天要用温水清洗阴部但是不能洗澡，要勤换内裤及护垫，避免细菌感染。
以上就是关于：?坐月子可以吃什么水果
这些水果就很适合?的分享，希望对你有帮助。

坐月子期间，宝妈吃什么水果，更利于身体恢复呢？

虽然老人常说，产妇坐月子期间，不能吃生冷的食物，因此，产妇坐月子期间水果一般是不能吃的，其实按照现在科学的说法，产妇坐月子期间是可以吃水果的，但是却不是所有的水果都可以吃，有些水果吃了不利于产妇恢复，但是如果你坐月子期间吃这些水果，对产妇月子期间恢复视非常有帮助的！接下来一起来看看产妇坐月子期间可以吃什么水果呢？

1、奇异果

奇异果又称弥猴桃，含有丰富的维生素C。

好处：有解热、止渴、利尿、通乳的功效；可强化产妇免疫系统；有利于剖腹产的产妇术后恢复。

医生建议：食用前用热水烫温。每日最好只吃一个。

2、榴连

被称为有水果之王。

好处：能够促进体温、加强血液循环有良好的作用。产后虚寒，吃榴莲能够很好的改善。

注意事项：榴连吃多了不易消化，还易上火。剖腹产后有小肠粘黏的产妇最不好吃。

医生建议：与山竹伴食，即可平定其热性。

3、苹果

好处：有抗癌功效，还可促进大脑发育，增强记忆力。苹果有生津、解暑、开胃的功效，含有丰富纤维素，可促进消化和肠壁蠕动，减少便秘。

医生建议：食用前可以烫温。

4、木瓜

木瓜有乳瓜之称，含有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁等营养成分。

好处：木瓜有降压、解毒、消肿驱虫，帮助乳汁分泌，让胸部更丰满、消脂减肥等。

医生建议： 产妇产后乳汁稀少或乳汁不下，可用木瓜与鱼同炖后食用。

5、橄榄

好处：清热解毒、生津止渴；孕妇哺乳期食用橄榄能够让宝宝更聪明。

医生建议：食用前可以烫温。

6、葡萄

葡萄是补血圣品。含铁量较高，所以可补血。

好处：有补气血、强筋骨、利小便的功效。产妇产后失血过多，食用葡萄能够很好的为产妇补血。

医生建议：食用前可以烫温。

6、菠萝

菠萝含有丰富的维生素B1。

好处：生津止渴、助消化、止泻、利尿；增进食欲；帮助产妇恢复。

医生建议：产妇坐月子期间不能吃生冷的食物，所以食用前可以烫温。

7、龙眼

好处：龙眼益心脾、补气血、安精神。孕妇浓厚体虚，食用龙眼，可以补脾胃之气和心血不足。

医生建议：产妇坐月子期间不能吃生冷的食物，所以食用前可以烫温。

8、橘子

橘子含丰富的维生素C和钙质。

好处：补充产妇和宝宝营养所需；通过乳汁把钙质提供给宝宝；促进婴儿牙齿、骨骼的生长；防止宝宝发生佝偻病。

医生建议：产妇坐月子期间不能吃生冷的食物，所以食用橘子前可烫温。

9、红枣

红枣中含有丰富的维生素C、葡萄糖和蛋白质。

好处：能够帮助产妇调节哺乳期脾胃虚弱、气血不足的。

医生建议：可以用来炖汤。

10、桂圆

桂圆营养丰富。

好处：可以帮助产妇补脾胃之气和心血不足。

医生建议：产妇坐月子期间不能吃生冷的食物，所以食用前可以蒸热或烫温。

11、山楂

山楂含大量碳水化物、维生素及钙、磷、铁等营养。

好处：散瘀消积、化痰解毒、提神清脑、止血清胃和增进食欲的作用，能降低血压及血胆固醇的含量。对于孕妇来说，山楂可以帮助孕妇排出子宫内的瘀血，减轻腹痛。

12、香蕉

香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。

好处：清热、润肠；产妇使用香蕉可使人心情舒畅安静，有催眠作用，使疼痛感下降。防止产妇便秘。

医生建议：每日不可多食，食用前先用热水浸烫。

13、梨

好处：清火解热、润肺、止咳化痰及利尿通便。

医生建议：食用前先用热水浸烫。

产妇坐月子期间吃水果的注意事项：

1、不要吃太多偏寒凉性的水果。

2、吃水果的最佳时间，在饭后或两餐间，减轻消化负担。

3、为了避免水果偏凉，切成块，用开水烫温再吃。如果将水果蒸热的话，可能会破坏水果中的维生素。

（所有图片来源网络，如有侵权请联系）

※ 作者简介：张女子育儿，从事育儿工作10余年，家里有2个调皮鬼。多平台账号同名，优质育儿领域原创作者，专注分享科学育儿知识，与宝宝一起健康快乐成长。如果你在育儿路上有什么困惑，可以关注我。

喜欢这篇文章欢迎点赞、留言、转发、评论哦。你对我的一次微小鼓励都是我不断前行的动力~

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/yinshiyingyang/64944.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 空调开了怕感冒，不开怕长痱子！这样开···

下一篇: 孕期禁忌食物黑名单，这8种食物孕期最···