产后妈妈吃什么好？这3种食物一定要吃，补气血恢复还快

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产后吃什么补气补血

分娩的过程中是需要流很多血的，对母体的消耗也十分巨大，所以才让女性坐月子，月子里是有很多讲究和注意事项的，产妇们需要谨遵才行，这样才能防止月子病的侵袭，除此之外饮食也是不可忽视的重要一部分，那么，月子里吃什么补血补气呢?

月子里吃什么补血补气

1、小米粥：一碗幽香迷人的小米是产后补血的首选食物，产妇分娩后喝小米粥，不仅可以补养身体，还可以促进乳汁分泌。

2、当归补血汤：当归是一种多年生草本植物，药用其根，它味甘而重，能补血、行血，由于它对妇女的经、带、胎、产各种疾病都有治疗效果。黄芪，补气固表，利尿托毒，排脓，敛疮生肌。红枣能健脾益胃，补气益血。

3、玫瑰红枣补血粥：红枣健脾益胃、补气养血、养血安神、缓和药性、红枣是补气养血的圣品。黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾，脾胃虚弱等症。

女人坐月子吃什么最好

专家指出，坐月子期间的饮食同样需要健康、科学。如果你是母乳喂养，那么做到这一点就更加重要了，因为营养丰富的母乳是宝宝营养的重要来源。因此在坐月子期间，产妇要尽量的多吃一些含有蛋白质的食物，以便于身体的恢复和宝宝的茁壮成长。

与此同时，在面对女人坐月子吃什么好的问题时，还应该适量的补充一些谷物类食物。而且新鲜的蔬菜以及水果也不能少，这样才能保证你摄取到充足的钙以及铁质，并且保证日常饮食的河里搭配。

吃一些补气、补血的东西，对于月子里的女性是相当关键的，至于“月子里吃什么补血补气”上文已经做了详细的介绍，希望对产后的女性有一些帮助，月子里务必注重好饮食的调理，日常饮食的好坏不仅关系着产妇的身体情况，还影响着乳汁的分泌，所以准妈妈们一定要重视起来。

产后补气血吃什么食物最好

顺产的妈妈经历了分娩后，体力消耗过多，中医认为，气随血脱，在分娩后大量的出血，妈妈体内气血严重不足，这时候就需要食用一些补充气血的食物，可以多吃瘦肉、猪肝、蛋黄、牛奶、鱼虾、贝类、大豆、豆腐和血补充铁和蛋白质，多吃蔬菜和水果补充维生素C促进铁的吸收。
顺产后吃什么补气血，主要是通过摄入含铁以及具有补气血功效的食物等，帮助身体尽快恢复。顺产后妈妈需要补血，日常生活中应多吃些富含“造血原料”的食物，铁元素是造血的重要原料，补血首选含铁高的食物进补，对补血特别有好处的常见食品有：动物的肝脏和血液、蛋黄、红枣、黑木耳、菠菜、香菇等，其次是含蛋白质丰富的鱼肉、蛋奶、豆制品和乳制品等。
日常可以多吃一些补血养血的食物，如猪肝和猪血含铁最高，红色的瘦肉(牛、羊、鸡肉)可以补铁补血，此外像黑木耳，黄豆，葡萄，桂圆，这些食物都具有补血的功效。
刚生完宝宝的妈妈在日常生活中如果发现产后有贫血的症状，请及时就医或适当进补。一般情况下，对于单纯产后轻度贫血的女性来说，适当加强营养补铁。
需要注意的是，在饮食方面多吃蔬菜、水果对产后补血也是有好处的。蔬菜水果中富含的维生素C、柠檬酸及苹果酸等营养物质，能增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。猕猴桃、柿子椒、草莓、橙子等，均是含维生素C丰富的常见食物，经常食用，能帮助产后贫血的康复。

哪些补气血的食物，是产后的妈妈必须要吃的呢？

小艳一直觉得自己身体素质还算不错，她以为生了孩子也不会对身体有特别大的影响，直到她亲身经历过后，才体会到什么叫做“元气大损”，坐月子的时候，小家伙特别能吃，她每天喝的汤几乎全被小家伙给吃光了。产后新妈妈的身体恢复和给小宝宝哺乳都需要大量的营养支持，所谓“吃啥补啥”也是有一定道理的，这几种补气血的食物，希望会让新妈妈们产后恢复更顺利。

1.猪肝

这是一种常见的补血食物，因为它里面含有丰富的铁元素，但是在食用之前别忘了要做“去毒”的步骤，可以在流水冲洗下用力拍打猪肝，或者在清水中加入几滴白醋后把猪肝泡在里面两个小时左右。将猪肝与肉桂一起熬粥，连续食用3~5天，可以补气养血、散寒止痛，对于产后气血虚弱引起的疼痛有很好的效果。

2.乌鸡

传统观念认为老母鸡的营养价值很高，很多人都会选择用它来炖汤给新妈妈催乳和补养身体，然而老母鸡中含有一定量雌激素，不仅不能增乳，还有可能会导致回奶，所以可以选择乌鸡来给新妈妈补虚劳、养身体。将乌鸡与山药、红枣、枸杞等搭配煲汤，能够有效改善贫血。

3.红枣

很多女性都知道红枣具有补充气血的功能，因此有的女孩子经常在例假期间食用红枣来补气血，对于产后需要补血补虚的新妈妈来说，将红枣与阿胶一起熬粥，可以起到益气固摄、养血止血的作用，对于产后恶露不尽也有一定的作用。

4.山药

对于不同体质的人来说，产后进补的重点会有所调整，比如有些人就不能或者要少吃热性的食物，而山药不燥不热，适合不同体质的人，对于被誉为“神仙之食”的山药，你心动了吗？

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