失眠最怕这一种菜，农村到处有，每天吃一点，睡得比猪还要香！

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最近总是睡不好觉！！

睡不好觉是一个很常见的心理生理障碍。过去曾被称做神经衰弱，现在这个词已经不用了，因为，神经并没有衰弱，但是它却也的确会让人在主观上感到身心疲惫，很多经理人都有或有过这种问题。这也是我们遇到的最明显的由于工作紧张或压力大而出现的适应不良的症状之一。虽然这不是什么大的问题，但却会明显地影响人的精神状态，降低工作效率，而且特别容易使人心烦。那么，如果你有了睡不着的情况，那该怎么办呢？

这里给你提供几个有效的处方：

温水浴

洗个温水浴对于缓解紧张的情绪往往有立竿见影的效果。我们知道，水的温度对于人的情绪和精神状态有不同的作用。比如，低于身体温度的冷水可以提高人的清醒水平，高于体温的热水可以促进血液循环，提高新陈代谢的速率，而接近人体温度的温水则会让人镇定，起到稳定情绪的作用。所以，如果你觉得你的神经需要缓解一下，那就不妨在睡前洗个温水浴。

足疗

足疗，也就是足底保健，是祖国医学的一个分支，由于它简便易行，又有明显的缓解压力松弛神经的功效，因而深受人们的欢迎。对于睡眠不良，足疗也是一个很不错的治疗方法，有很多人都有这种经验和感觉，睡不着觉时，做个足疗，有时做着做着就睡着了。从中医学理论上讲，足底按摩对人的中枢神经系统有明显的镇定作用，可以产生明确的安神效果。建议大家不妨试一试。

食疗

还有一个饮食方面的办法，我们可以通过食物来调节大脑的功能。在这里，首选是枣，枣能够提高神经系统的抑制功能，这已经得到大量医疗实践的证实，睡眠本身就是一种抑制活动，睡不好的时候，不妨定个计划，每天吃些枣，也许效果会很不错呢。然后是核桃仁，核桃仁营养丰富，特别是有大量的磷脂，对人的大脑有很好的滋养作用，经常食用，不仅可以促进睡眠，还能够提高人的记忆能力，一举两得。最后，还有一个柏子仁，就是松树的果实中的一种成分，这可以从中药店里买到，它和枣一样，对于提高大脑的抑制能力有明显的作用。此外，猪心和羊脑，也具有提高睡眠质量的功效。

随遇而安 无为而治

有许多时候，在自然规律面前，你没有什么人为的办法可用，这时候，你的努力已经起不到什么作用了。这时候你也不必再做什么努力，随它而去好了。而这样一来，事情还往往会向好的方向发展。另外，有的时候，人为的努力并不能产生好的效果，反而会让事情更不好办。其实，失眠这件事就是这样，你越是想睡着就越是睡不着。因为睡觉是一种不自觉中发生的事情，如果你有意地去做，则适得其反。在这里，人为的努力有时非但不会有什么好的效果，反而会使你的警觉水平更高，也就更加睡不着了。

调节兴奋和抑制过程

睡眠不好的一个最核心的原因是兴奋抑制失调。我们的大脑有两个基本的活动过程，一个是兴奋，一个是抑制。当人过度兴奋之后，往往会导致兴奋和抑制过程的紊乱。结果就是该睡的时候睡不着，不该睡的时候，精神却又提不起来。所以，从根本上讲，要想让睡眠得到彻底的改善，就要从调节兴奋和抑制过程来进行。怎么做呢？有这样几个方面：

首先是要增大身体的运动量，人在睡不好的时候多不愿运动，以为可以通过减少运动来补充休息，其实这是错误的，运动本身对大脑的活动来说，其实是一种积极的休息。同时身体运动时会增强大脑负责运动的区域的兴奋程度，兴奋过后就是抑制，白天有了足够量的躯体运动，晚上就会自然地诱发睡意，让你比较容易地进入梦境。运动有多种形式，有健身房里的器械运动，有操场上的长跑运动，还有娱乐健身兼备的比赛性的竞技运动。不论哪类运动，都有效果，但如果你想要在短期内作用明显，从临床经验看，可以多进行一些需要至少两个人参加的竞技性的运动，比如说找个人一起来打打乒乓球什么的。在进行这类活动时，大脑皮层的兴奋度会有很大程度的提高，同时，这种快速的运动还可以让你转移注意，让你没有时间想那些不顺心的事，再加上运动过程中脑干受到良好的刺激，会分泌一些让人愉悦的内啡肽，运动后你的心情会明显地愉快起来，因而可以更有效地调节神经系统的功能活动。

最后是提高白天的兴奋度。也就是白天不能睡，要多兴奋兴奋，让白天兴奋够了，晚上累了，也就自然会诱发出抑制活动，让人睡着了。这里有一点要特别强调，也是很多睡不着觉的人经常犯的错误，那就是晚上睡不着时，会在白天补，结果，白天睡着了，但睡得不好，到了晚上，该正常地睡了，却由于白天已经睡了，这会儿又睡不着了。如此就加重了失眠的程度，造成了恶性循环。这种恶性循环是很多人长期睡眠状态不易改善的根本性原因。所以，应该努力打破这种恶性循环，白天不要睡太多，晚上再睡，白天兴奋够了，晚上自然就会诱导出抑制，睡眠也就是很自然的事了。

在农村生活压力大心烦焦虑睡不着，该怎样去缓解？

对症农村生活压力大寑食难安的处方，应该是自己把脉自己开。

我们一起做建筑木工的彭师友，早些年，已经有了两个儿子，盼望女儿又生了三胎，结果是双胞胎，两个儿子。

这两年，老大出了 社会 ，不找事做无出息的样子，时常找他拿钱去消费，无理吵闹烦死人。

老二在重庆读大学，老三老四读高中。一台提款机，四人按密码。

彭哥的打工收入应该还算可以的，虽然一直在县城工地没有远出，但他是两夫妻一起做小包工，每年都稳定在十五、六万右。

但是，四个儿子，必须买四套房子，而场镇的房子不在考虑之列。目前，在县城有了一套六十万的电梯房，是给老大准备的。但这个老大，就是前面说的那样啃老无质量，浪费黄金年龄，撮合的媳妇来一个撇嘴走一个，搞得彭哥真的是睡不觉，做事精力分散，从钢管架上摔下来负了工伤，如今面部奇型怪状。

如今，彭哥也看开了：什么儿子不儿子，各人逃脱才是真的；干活累死了，儿子说你只有这个寿年；你会挣钱，儿子会败钱，不会叫谢谢。他也取消了一儿一房的计划，干活也没有原来亡命了，过年和休息时间，也开始打纸牌和麻将放松放松，有时也和我们一起下馆子，吃自助火锅改善生活，手机也把老年机换成了三千左右的，中档华为智能机，晚上倒在工地自己的床铺上玩，有时候还笑出了声音。

我不认为吃安眠药是个办法，治标不治本。看看李子柒的视频也许会舒缓你的精神。

何止农村，城市人压力大，失眠，内分泌失调的人也越来越多。现代 社会 一个普遍问题，就是需求过载，我们认为我们必须有，没有就不舒服的东西太多了，正是这种心态导致了现代人心理压力越来越大。其实大部分是自找的。

看看一些比你条件差的人的生活，他们未必睡不着，多看看 历史 上那些物质匮乏时代人们的生活，你会发现，其实如果有吃有喝身体 健康 ，人应该是可以有幸福感的。

也许，是你内心真的不想在农村生活，建议走出去，到城市去，适应的好，自然不用说。如厌倦了城市繁忙的生活，那时候，你在回农村就不会心烦焦虑了。

这个好办，多朝好的方面想。

比如:

西红柿开始挂果，

哈蜜瓜已经肥大。

窗前月季还开花，

屋后紫竹成林翠。

…

多么美丽的景象，

猛然间不知与谁分享。

仰望屋前的梧桐都以成年，

可就是不见凤凰来筑巢。

青梅竹马的花儿啊，

难到你已落入墙外的繁华。

人非草木，岂能无情，

仁兄啊，还请指点迷径！

在农村生活压力大，这个题目我感觉到，你以前是在农村，还是在城市呢？昨天和朋友聊天的时候，还说在城市的生活压力大，在农村生活好潇洒，为什么这么说呢？其实原因有三，第一点呢，我们生活在城市里面，如果你有工作的话，每个月朝九晚五的工作，工资是不是固定？每个月都有那么一些收入，但是我们所有的费用开支都要掏钱，比如说我们的水费，房子暂且说自己买的，我们的卫生费，垃圾费，我们的吃饭所有的费用，包括我们买一点青菜都要付钱的，但是在农村呢，我们基本都有自己的土地，种一点小麦啊，这些粮食，其实种的好的话，基本上这些粮食自己吃都有多余的，还可以卖钱，这些菜呀，坊子这些都是不用出钱的，因为勤快的话可以种一些菜，几乎家家门口都有菜，都吃不完，水呢，可以打水井就不用自来水，比如说打个水井1000块，可以用到几辈子，对不对？但是城市里面的这个水是不是要两块钱一方？所以在城市里面各方面都要节约，因为所有的支付都是要钱的，但是在农村是不是水什么东西都可以不要钱？而且种的菜几乎都吃不完，有的就要晒干存起来，明年春天的时候还可以吃，所以就要勤快的话，在农村所有的这些东西都可以给你钱，还是能低成本，这个来说呢，在农村的压力还是很小的！

第二点，就是家里有小孩读书的话，还要花钱，那这个钱在哪里来的呢？如果说吃的几乎不用的，不用钱，但是小孩子读书买衣服啊，这个肯定要钱，这个还是看我们每个人几乎，像我们在农村生活的话，可以养一些猪啊，养一些羊啊！每年赚个十几万，还是不成问题，养两个小孩读书还是可以的，但是要想用这个发家致富，我觉得还是难点，因为这个必须要人勤快，我看我们周边很多的人，夫妻两个在家里种地啊，带小带小孩上学啊！都还是活的挺潇洒的，因为人勤快，把地也种得好，有很多人外出打工了，然后在家里面的人就可以多种一些地二三十亩地，其实现在机械化的其实也很简单，水肖赚点维持生活费用的钱还是可以的，所以从这点来讲，还是没有太大的压力，

第三点来讲呢，如果我们是农村人，我们一定要在农村生活，肯定我们要找到自己的出路，比如说有很多的人种，一些经济作物啊，像洋葱啊，或者是什么辣椒啊？然后再做一些养殖，两边都可以结合起来，我觉得其实也可以活的很潇洒，因为人心不足蛇吞象，生活呀，其实要看跟谁比，如果你跟你生活在周边的比，那还是农村人都是这个样，如果要跟城里人比，那肯定又不一样，所以我觉得压力还是看你跟谁比，所以不管怎么做？还是要慢慢来，毕竟一嘴吃不了个胖子，所以不用心烦心躁，要静下心来好好的想好怎么规划？然后再按照自己的规划去做，这样就好了，不会说心情烦躁，希望我的这些分享能对你有帮助，因为我也是农村人，我也是从外面打工回来，在农村生活！祝你早日选到适合自己的农村生活之路！

大家好！我是田园田家，今天很荣幸能够回答题主的这个问题！
一、在农村有哪些事让我们心烦焦虑，导致我们睡不着呢？
人生不如意的事十有八九，在这快节奏的 社会 上，在我们农村造成压力大无怪乎这些：家里孩子多上学费用大、儿子结婚彩礼房子车子要求高、老人大病住院造成的返贫……
二、如何减压去缓解它？
面对以上生活的各种压力，我觉得可以从以下几个方面进行减压去缓解：
首先，要保持好的心态，积极面对难题，正确认识自己、尽量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的压力。
其次，如果压力大，可以学会自我调节，通过适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁，如喝点小酒、找人唠唠嗑，以解除心理压抑和精神紧张。
最后，做一些自己感兴趣的事，如钓钓鱼、养养花、收拾整理一下小庭院，在平静中释放压力。
以上就是我的回答，希望能够对你有所帮助！再见！

以下是我的回答，好心态才能过好平淡的生活！

去种地。种瓜得瓜、种豆得豆，谁种下幸福谁享受，谁种下仇恨谁遭殃。

心病还须自医，谁有灵丹妙药？谁的生活能尽善尽美，有些遗憾又如何！想得太多，愁思断肠，斯人独憔悴，还是要活着…

人上有人天外天，顾好自家眼前；单鞋不暖脚，别人还光着，何必去攀比；努力了，拼过了，爱了恨了，就这能耐，心平气和，吃得香又睡得着…

在哪生活压力都大，闲着就去想有多苦有多不公平，这不是给自己找烦恼吗？平时不要想太多，放松自己，心态放好，如果感觉农村生活的不理想就出去一段时间换个环境看看

调整心态！

让你焦虑的不是是否生活在农村！而是你的内心！心态不好，把你放在龙床上，你都会失眠！

所以，好好调整一下心态，想清楚自己为什么会焦虑！理论上，农村土地广阔，视野开阔，是很容易让人心情舒畅的。

心态如果实在不能调整过来，就试试去做一些繁重的劳动，身体疲惫了，自然就容易入睡啦！

不到万不得已不建议用药物干涉。是药三分毒，而且容易产生依赖。

你还可以去正规的医院，咨询一下医生，获得一下专业的建议，看看能否得到帮助！

最后，祝你早日康复！

——来自一条一线城市的咸鱼！

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！

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