睡前吃几粒葡萄干，坚持半月，3大好处会悄悄“敲门”，早知早好！

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早餐吃多少葡萄干好

美国研究每人每天摄入相当于400卡热量的葡萄干就能降低胆固醇。每100克葡萄干热量为314千卡 是100克米饭热量的大概2倍。吃多了，可能会发胖，还会引起胃酸，所以每人每天不可以吃超过30克~！

不同颜色的葡萄干有什么功效 早上空腹可以吃葡萄干吗

相比新鲜葡萄，葡萄干更易保存，而且也非常有营养价值，很多家里都会备一些葡萄干，那么，不同颜色的葡萄干有什么功效？早上空腹可以吃葡萄干吗？下面我就带来介绍。

不同颜色的葡萄干有什么功效

水果有季节性，不可能一年四季都能吃到，相比之下，葡萄干则更加常见，其营养价值也丝毫不输给新鲜葡萄，葡萄多种多样，光颜色区分就有绿、红、黑3种，其功效作用也各有侧重。

绿色葡萄干：绿葡萄干中的无核白含糖量最高，适合低血糖和经常贫血的人食用。

红色葡萄干：红干富含花青素，具有补血和廷级衰老的作用，气血不足的人群可以多吃。

黑色葡萄干：黑色葡萄的皮中含有大量单宁，吃了会发涩，但制成葡萄干后就不存在这个问题了。单宁可保护心血管，防止动脉硬化，并降低胆固醇，适合中老年人食用。

《本草纲目》中记载：葡萄，汉书作蒲桃，可以入葡，饮人则陶然而醉，故有是名。其圆者名草龙珠长者名马乳葡萄，白者名水晶葡萄，黑者名紫葡萄。汉书言张骞使西域还，始得此种。

早上空腹可以吃葡萄干吗

首先答案是：肯定的。

有一些人喜欢早上出门前吃几粒葡萄干，早上经常空腹吃葡萄干有这三个好处，早知道早受益：

第一个好处：抗衰老。

女性衰老的主要原因就是身体内的“自由基”在作祟，葡萄干能够有效地清除身体内的自由基，保护细胞不受自由基的破坏，葡萄干中含有一种黄酮成分，黄酮成分是一种很好的抗氧化剂，对抗衰老有很大的帮助作用，有女朋友的男同胞注意啦，记得监督女朋友每天早上吃几粒葡萄干，能省一大笔买化妆品的钱，你品、你细品。

第二个好处：排毒养颜。

葡萄干中含有丰富的纤维和酒石酸，能够帮助身体中的排泄物快速通过直肠，也就是帮助我们通便，减少排泄物在直肠中的时间，从而起到改善肠道的作用，帮助我们排出身体中的有毒物质，而且葡萄干对解酒也有非常好的效果，能快速排出身体中的酒精成分，爱喝酒的男生可以在家常备一点葡萄干哦。

第三个：提高免疫力。

葡萄干中含有非常丰富的维生素，有利于增强我们自身的免疫力，而且葡萄干本身的营养价值较高，每天吃点葡萄干，有利于我们身体营养的摄入，葡萄干的热量比较高，能有效缓解我们身体的疲劳。

　

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