易疲劳的人肝不好，1个简单小动作，最养肝！

肝好人就会好，肝不好的人非常容易疲劳。那如何保护肝脏健康呢？

养肝小常识学一学，每天花2分钟就能达到护肝效果。

闭眼睛

肝脏和眼睛是相通的，肝主藏血，肝主目，所以养肝首先可以养目。

如果眼睛干涩、容易流泪，可能都是肝在作怪。干涩，代表肝的精血不足；而迎风流泪，则代表肝的收敛功能不足。

用眼疲劳的话，闭眼睛，就能很好地达到养肝明目的功效。闭目降气，食指轻压眼睑，微微揉搓到眼珠发热发胀，便觉得燥怒平息。

转动眼球

可以固定远方一个大型物体为目标。从左到上到右再到下再回到左，完成一个大圆圈。

记住保持头部不动，就眼球动。转动10圈后，再从反方向转动10圈，能有效清楚眼疲劳和提高视力。

掂脚尖

每天记得踮脚，也能达到补肾养生的功效。

转动颈部

工作1小时后转动脖子，轻轻拍打颈部肌肉，能缓解肌肉疲劳，还能改善大脑血氧供应。脑子瞬时清醒很多，对神经衰弱也有一定效果。

养肝四方法：

枸杞护肝明目，是绝对好的食物。枸杞可以直接吃也可以泡水，还可以做药膳和粥。

1、枸杞粥

先将大米煮成半成品粥，然后再加入枸杞，煮熟即可食用。

枸杞粥的功效，对眼部疲劳、头晕目眩等症状有缓解作用。肝炎患者喝枸杞粥，则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。

护肝，还可以多多食用青色食物。女性还可以多食用红枣粥，脾胃虚弱的人更合适。

2、喝养肝茶

养肝，还可以多喝蜂蜜红糖红茶。红茶养胃，而蜂蜜和红糖温中，所以此茶有温中养胃、驱寒的功效。所以肝火旺的人，可以多饮此茶。

3、压护肝穴

按摩穴位，也是非常直接的护肝方法。护肝穴为双乳间的膻中穴。双手相叠，上下往返膻中穴30次，可舒畅气机，刺激胸腺，增强免疫力。

小腿上部的足三里穴，也是护肝穴。握拳捶打，可以达到补肾养肝，固护脾胃的功效。

4、做护肝操

每天下班回家，可以来一套护肝操。

干洗腿：两手紧抱一侧大腿根，稍用力向下摩擦到脚踝，然后再往上到腿根。或也可揉腿肚，即以两手掌夹紧一侧的小腿肚，旋转揉动。

养肝，最重要的是饮食和作息都需要规律。如果经常熬夜，人体最先受到伤害的是眼睛，这样也直接伤害了肝脏。

所以，科学地养肝睡眠法，就是在晚上11点前上床睡觉。肝脏能定时排毒，减轻身体负担。

肝不好，身体3处会变黑！2个小动作、1个食疗方，就能养肝护肝

《黄帝内经》中把肝比喻为“将军之官”。肝作为人体的将军器官，一点也不为过，因为肝对于人体来说至关重要。

但是，很多人都不知道如何判断肝的 健康 情况。其实，身体发出的一些信号就可以帮助我们判断肝脏的好坏，如果出现下面这些信号，那就代表您需要养肝了。

肝脏不好，3个部位会发黑，日常要注意了

1. 脸色发黑

肝不好的人会脸面无血色、蜡黄暗沉。这是由于肝血不足，脸部没有得到足够的气血滋养，所以面无血色；而肝气郁滞，则会降低肝脏的排毒功能，导致毒素淤积，反应在脸上就是肤色暗沉、蜡黄，脸部长斑。

另外，长痤疮的原因之一就是肝脏激素失衡、内分泌失调导，长粉刺也是。出现这些问题的主要原因就是体内的黄体荷尔蒙增多，肝脏受损，调整不了荷尔蒙的平衡。

2. 指甲黑斑

中医认为，肝主筋，而指甲就是“筋”的一部分。

健康 人的指甲，由于血液供应充分，应该呈肉粉色，表面圆润光滑、厚薄适中，形状光洁平滑，没有纵横的沟纹，没有斑点。指甲出现黑斑，或者边缘黑中间白、凹凸不平等的情况，说明血液循环出现障碍，可能有肿瘤、坏疽、肝病，建议去医院做进一步检查。

3. 唇色黑紫

脏腑气血通畅的人，嘴唇颜色是呈现淡粉色，有一定光泽。而一旦出现肝气郁结、血瘀不畅，那么唇色会变成青紫色。唇色发紫发黑是肝郁血瘀的信号，如果发生在女人身上，那么平时月经一定不太好，因为经血不通畅，容易出现痛经、闭经。

提醒：2个小动作、1个食疗方，就能养肝护肝

(1) 闭目养神

眼睛与肝脏是相通的，肝脏主藏血，滋润明目，所以养肝，首先要养目。闭目养神能养阴去燥，特别是饭后闭目20分钟静坐，可护肝消食。

人们在吃完饭后（尤其是午饭，因为午饭吃得一般都比较多），身体内的血液都集中到消化道内参与食物消化的活动。在一般情况下，饭后的10~30分钟内要保持静坐，之后再进行其他活动，才能很好的养肝护肝，避免肝病的恶化。

平时如果眼睛干涩、发痒，容易打哈欠流泪，很有可能是肝脏作祟。要知道，眼睛干涩发痒，代表着肝脏精血不足，眼睛迎风则流泪。所以，当你用眼疲劳的时候，不妨闭着眼睛休息一会，这样可以达到养肝明目的作用。

(2) 踮踮脚

踮脚也是一种养肝小方法。每天踮脚10分钟，期间不间断，能促进血液循环，改善血氧供应，而且还能对你的腿有着很好的塑形效果。

(3) 1种食疗方

由葛根、枸杞、决明子搭配发酵提纯的一种食疗方：葛根枸杞酵液。

将两种传统养肝食物，结合益生菌发酵，可以更好地将食物中的有效物质稀释出来被人体吸收。养肝效果也是传统食疗方式的5-20倍，肝炎、肝硬化及日常需要养肝的人群都可以饮用。

坚持饮用，可以增强肝脏的解毒功能，修复受损肝细胞，保护好肝脏，预防肝病。

其中，葛根味甘、气平，能修复受损肝细胞，促进肝细胞再生，恢复肝脏功能正常，被称为“护肝宝”；枸杞，味甘、滋养肝肾，具有抑制脂肪在肝脏中囤积，防止肝功能紊乱的功效，及促进肝细胞再生，养肝护肝。

人易疲劳是因为肝不好吗？

肝不好确实会导致乏力疲劳，但疲劳不一定就是肝不好造成的，还有很多其他的因素和疾病会导致疲劳，建议去医院检查，寻求专业医师的帮助，如果真是肝脏问题，一定要引起重视，听从医嘱，积极配合治疗。

日常护肝小技巧，一定要记好了！

肝脏是一个“超人”，身居要位，每天开足马力运转，承担着帮助人体代谢、排毒的重要任务。7月28日是世界肝炎日，这些日常护肝小技巧请牢记！

多喝水

多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢， 帮助肝脏排除一些毒素，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

保持足够的睡眠

休息足够不仅能避免体力消耗过多，还能让肝脏的血容量增加。 人体睡眠期间，肝脏也可以得到有效修复，并让肝细胞恢复正常。

少抽烟、少喝酒

经常吸烟会让肝脏血管硬化，喝酒会让肝脏的负担加重，长时间如此很容易让肝脏受到影响而导致肝脏疾病出现。

适当放松，避免压力过大

长时间处于较大的精神压力之下，对于肝脏 健康 是非常不利的。 所以在繁忙工作之余，要学会适当放松，为肝脏"减压"。

远离高脂肪、高热量饮食

想要肝脏 健康 ， 一定要养成好的饮食习惯。少吃油腻的、刺激性的食物，同时还要远离高脂肪、 高热量的食物，以免给肝脏造成额外的负担。

保持适量运动

日常一定要坚持锻炼，这样才能提升人体的代谢水平，而且能够有效地防止肝脏脂肪堆积，从而保护肝脏。

多吃养肝的食物

在生活中有很多食物可以帮助养肝，特别是一些绿叶蔬菜，这些食物在进入肝脏后， 可以起到补充营养元素以及减轻肝脏负担的作用。

高危人群定期早筛查

对于肝癌高危人群，一定要提高警惕、定期筛查，这样才能有助于早发现、早治疗、提升治愈率。

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！

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