早养胃，午养心，晚养百脉，每天这样做才叫养生！

人们常说养生，但要有个重点。从我们的日常生活节奏来说，早上、中午、晚上都是养生的重要节点。“早养胃，午养心，晚养百脉。”正确的时间做正确的事，可以事半功倍，坚持下去，必然会收获健康。第一件大事：早上养胃

黄金时间点：7点到9点

早上7点到9点是胃经当令的时刻，是养胃的好时机!

这个时间段，气血流经胃经，此时养胃的最好办法就是按时吃早餐。

只是在现实生活中，辰时即早上七点到九点之间，是人们赶着上学、工作的忙碌时间，所以为了赶时间早餐都被大家忽略不计了，却不知不管有多忙，都一定要在这个时间段把早餐吃好。

因为一方面，这个时辰胃肠的活动最强烈，而食物对器官有濡养的作用，食物的濡养会让胃肠经脉得到气血的补偿。

另一方面，在这个时间段太阳升起，天地之间的阳气占据了主导地位，人体也是一样的，人在此时间段吃早餐最容易消化，吸收也最好。

可现如今，胃病已成了现代人的“家常便饭”。据世界卫生组织一项统计显示，胃病在人群中的发病率高达80%，且正以每年17.43%的速度增长。

俗话说，胃病“三分靠治，七分靠养”。即使是没有胃病的人，在生活中也要特别注意对胃的保养。

当然，吃早餐不是瞎吃，也有一定的讲究。早餐吃温热的食物，中医认为，胃的作用是“受纳腐熟水谷”，意思是说，胃除了要接受食物外，还要把食物磨碎并进行初步消化。

那么要把食物腐熟，没有足够的温度是不行的。所以说，中医认为“胃喜温恶寒”。因此要少吃水果、牛奶、生菜一类的食物，应该多吃五谷类的熟食，如包子、馒头、粥类、面条等。

第二件大事：午睡养心

黄金时间点：11点到13点

11点到13点这个时间段，也就是午时，此时心经当令，是一天中最利于养心的关键时刻。对于中老年人来说，如何养护心脏尤为重要。

1、刺激心包经：保护心脏

人的身体有两条与心脏有关的经络，分别是心经和心包经。心主神明，心经和神智有关;心还主血脉，主要与心包经有关。

而在饭后半小时左右，如果适当地刺激心包经，可以增加心脏供血，有效地保护心脏。这个方法，不但适用于患心脏病的老人，对所有老人来说都是很好的养生妙招。

方法：用一只手沿对侧心包经的路径，从中指尖向上沿途按揉内关、曲泽等穴重点按揉。如果觉得按揉比较麻烦，沿心包经拍打也能获得同样的效果。

手厥阴心包经

2、小憩片刻：顺应天地阴阳的转换

午时是一天阳气最盛阴气最弱的时候，午睡能给身体一个平衡、放松的机会，特别是对于晚上不能早睡的人，这是一个很好的弥补身体的机会，为自己储蓄能量。

特别注意，这个时刻宜小憩不宜大睡，一般都半个小时左右，否则会扰乱人体的生物钟，晚上容易失眠。

第三件大事：晚上养百脉

黄金时间点：21点到23点

这个时间段是三焦经当令之时，该经通达身体的五脏六腑，因此，也是增元气、养百脉的好时机。不少人会利用晚上的时间锻炼或是进行娱乐活动，不过，从21点到23点，就应该静下心来了。

晚养百脉：做好三个动作。

1、手指梳头：气血畅

俗话说，头梳千遍，病少一半。道医推拿功法里有一招叫做“拿五经”，每次梳头就是在梳五经。

有疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。要想起到保健的作用，晚上用手指梳头应不少于3分钟。

2、温水泡脚：补肾脏

人体的肾经是起于足下的，温水泡脚以后对肾经起到温养的作用，肾经自然也会对肾脏形成好的作用。

泡脚有个黄金时间点，晚上9点到11点泡脚最合适。而这段时间，也正是晚上养百脉的时间段。需要注意的是，泡脚的水温一定要适度，不能过热或过凉。

3、晚上捶背：好入睡

睡前捶背，可以疏通经络，促进气血运行，能有效改善睡眠，催人入睡。

捶背通常有拍法和击法两种方法，均沿脊柱两侧进行。拍法用虚掌，击法用虚拳，通过压缩空气而产生震动力;手法均宜轻不宜重，两侧掌根、掌侧同时用力，节奏均匀，着力富有弹性。

可自上而下或自下而上轻拍轻叩，速度以每分钟60～80下为宜，每次捶背时间以20分钟为限。

早养胃，午养心，晚养百脉。这三个黄金时间段，一定要做好对胃、心和百脉的养护。

以上是为大家总结的一天的三个黄金时间段养生大法，希望对广大爱好养生的朋友有所帮助。

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营养满分的早餐，学起来吧

早养胃，午养心，晚养百脉。正确的时间做正确的事，可以事半功倍。早上7:00-9:00属于胃经当令，此时是养胃的好时机，最好的方式就是每日按时吃早餐，还要吃得 健康 、营养。

不吃早餐的危害：

1，不吃早餐，容易导致大脑疲劳、精神不集中。

2，长时间饥饿，容易导致胃酸过多，易患胃炎、胃溃疡。

3，容易便秘。如果经常不吃早餐，胃结肠反射的动作会逐渐减弱，结肠排便反应迟钝，最后引起便秘。

4，肥胖。不吃早餐，容易导致午餐摄入过多的食物，引起暴饮暴食，无形中可能会进食过多的食物，导致热量增高，引起脂肪在体内的堆积，引发肥胖。

健康 早餐推荐搭配：主食（谷物类）+蛋白质（肉、蛋、奶任选其一）+果蔬

主食类，细粮、粗粮、杂粮换着吃，例如：面包、馒头、包子、面条、红薯、玉米、山药等。

省心小tips：1，时间充裕时，特别是周末，多备一点自制的、易保存的主食，如馒头、包子、馄饨等等。2，利用工具解放时间，比如：电饭煲、面包机、豆浆机、破壁机等。

蛋白质：肉、蛋、奶这三样，早餐中至少有一样。例如：纯牛奶、酸奶、豆浆、肉、蛋、奶酪。

果蔬类：可以选择时令的水果，或采用白灼、热拌的方式加工蔬菜，比较省时省力。

早上、中午、晚上适合养哪里？很多人不清楚，不容错过的养生技巧

在生活中，我们可能会说根据季节进行 养生 ，由此产生了四季 养生 之说，不同的季节，对身体不同部位进行护理，很多人会脱口而出：春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾。其实，就一天来说，早中晚不同的时间段，对于身体濡养的部位也是不同的，一起来了解一下吧，早上、中午、晚上适合养哪里？

早上养哪里好？

就早上来说，适合养胃，把这个地方护理好显得尤为重要，此时，就饮食来说，其实最重要的，这也是很多人说的：早餐要吃得像皇帝，就是为了保护好这个部位。为此，如果你以前没有养成吃早饭的习惯，这个时候，就一定开始避免这个坏习惯，吃早饭是有利于 健康 的。一定要吃早饭。为此，像小米粥这类的食物，是非常好的选择。当然，早上吃早饭的时候，就一定要避免吃过于油腻、咸味很重的食物了，这些食物，反而会损伤身体、带来不适。即使吃早饭，也需要注意一件事情，那就是不要吃得太撑，如果吃得太饱、太撑，也是不太好的。做到七分饱即可。

中午养哪里好？

就中午来说，其实适合养心，此时，头顶阳光最为强烈，心适合濡养。就最好的濡养方式，保持好的午睡是很重要的事情。通过午睡，可以更好地调节身体，使得身体处于最佳的状态下。很多人可能会在中午的时候，依然忙于工作，其实大可不必，如此的操作，会加重身体不适，最好进行休息，对于改善身体或许比较好。就中午的饮食来说，其实可以吃点红色的食物，例如红豆就很不错，不断的濡养身体、获得 健康 。

晚上养哪里好？

至于到了晚上，最好养好百脉，此时，是增加身体元气最好的时间，一些不起眼的事情，也能改善身体不适，例如，在晚上进行瑜伽锻炼，在这过程中，能够缓解身体一身的疲劳，在冥想的时候，使得身体调节更好。在睡觉前，养成泡脚这个好习惯，也是有助于 健康 的，通过泡脚，可以改善身体、舒缓神经，对于提高身体代谢速度也是有帮助的，不断的提高睡眠质量，使得身体更好。

我建议

早上、中午、晚上保养身体的侧重点不同，一定要引起重视，科学的进行护理、调节、改善才是最好的。从食疗、运动到作息，都需要进行改变。我建议大家提高警惕。

与此同时，我建议大家不妨保持一个好的心态，拥有积极乐观的心态，对于改善身体、调节身体也是有益处的，心态不再波动、浮动，也是维持身体 健康 的基础。不要因为一些不起眼的小事情而处于悲观、失望的状态下，要以乐观、开朗的心态迎接一切。做到不以物喜不以己悲真的很重要。

好了，简单的介绍了这么多，大家对于早中晚不同时间濡养身体的部位有了更多的了解，这些时间段，进行护理身体需要大家多重视，科学的护理、调节、改善才是最好的事情，从而可以更加轻松获得 健康 、获得好身体，这些 养生 小技巧，一定要多重视。

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！

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