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们都知道新生儿会有一个生理性的体重下降，这是很正常的，如果孩子在10天之后，体重恢复到和刚出生时候的差不多，或者是在整个新生儿期孩子的体重增长达到600克的时候，那也说明孩子在平时的时候是吃饱了。好了，这个就是孩子吃饱的时候会出现的情况，如果你家孩子现在已经满足了这些情况，那就建议家长不要再使劲的喂孩子了，再喂孩子的话，孩子很有可能就会因此吐奶了。为了能让姐妹们清晰简单地初步判断宝宝吐奶的严程度，小缘将吐奶现象分为溢奶和吐奶两种。溢奶：没有呕吐动作，只是随打嗝、腹部或全身用力等出现的没有痛苦表情的奶液反流甚至流出口腔的现象称为溢奶。吐奶：伴有呕吐现象，且有痛苦表情的称为吐奶。这样分类的话，绝大多数婴儿出现的是溢奶，属发育中的现象。宝宝溢奶怎么办：在婴儿频繁溢奶的阶段，家长要做好护理。只要婴儿在溢奶时不伴哭闹、咳嗽等现象，溢奶后进食正常，生长正常，就不必担心。基于溢奶的机理，对溢奶明显、次数多的婴儿，家长应通过体位疗法来使溢奶现象得到缓解。体位疗法：家长可以在婴儿吃奶后让婴儿保持相对右侧位，将婴儿床头抬高 15～25 度，以使婴儿全身处于 15 度斜坡面上，这样做就可以有效减少食物反流。拍拍背。
有很多新妈妈刚生完宝宝后身体会非常虚弱，这个时候需要补充一定的营养才行，但补充不等于大鱼大肉，需要搭配一些营养、清淡的月子餐。
一般来说，新妈妈消化能力比较差，月子里应遵从少吃多餐的原则来为身体进补，宜吃易消化、吸收的流食，更有利于身体健康。
营养又促进乳汁分泌的月子粥，不仅能为新妈妈进行阶段性进补，更能够在补充营养的同时，还能调理肠胃，且不会造成营养过剩，身材难以恢复的问题。
今天老师就跟姐妹们分享3道月子营养粥，补气血、恢复快！
01
山药黑芝麻粥
原料： 大米、山药、黑芝麻、冰糖；
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们都知道新生儿会有一个生理性的体重下降，这是很正常的，如果孩子在10天之后，体重恢复到和刚出生时候的差不多，或者是在整个新生儿期孩子的体重增长达到600克的时候，那也说明孩子在平时的时候是吃饱了。好了，这个就是孩子吃饱的时候会出现的情况，如果你家孩子现在已经满足了这些情况，那就建议家长不要再使劲的喂孩子了，再喂孩子的话，孩子很有可能就会因此吐奶了。为了能让姐妹们清晰简单地初步判断宝宝吐奶的严程度，小缘将吐奶现象分为溢奶和吐奶两种。溢奶：没有呕吐动作，只是随打嗝、腹部或全身用力等出现的没有痛苦表情的奶液反流甚至流出口腔的现象称为溢奶。吐奶：伴有呕吐现象，且有痛苦表情的称为吐奶。这样分类的话，绝大多数婴儿出现的是溢奶，属发育中的现象。宝宝溢奶怎么办：在婴儿频繁溢奶的阶段，家长要做好护理。只要婴儿在溢奶时不伴哭闹、咳嗽等现象，溢奶后进食正常，生长正常，就不必担心。基于溢奶的机理，对溢奶明显、次数多的婴儿，家长应通过体位疗法来使溢奶现象得到缓解。体位疗法：家长可以在婴儿吃奶后让婴儿保持相对右侧位，将婴儿床头抬高 15～25 度，以使婴儿全身处于 15 度斜坡面上，这样做就可以有效减少食物反流。拍拍背。
做法：
1、山药清洗干净，戴上手套，刮掉外皮，切成小块；2、大米淘洗干净放入锅中，加入足量的水；3、大火煮沸转小火煮30分钟；4、将山药和黑芝麻放入锅中，轻轻划散，继续煮至米粒开花山药软烂；5、最后调入冰糖煮至融化即可；功效： 此粥益脾补肾，润肠滋燥，经常食用可滋补身体，抵御衰老，山药的粘液会让人过敏出现瘙痒现象，最好戴上手套去山药皮。02
鲜虾粥
原料： 鲜虾、大米、姜丝葱花适量、盐1/4小勺；做法：
1、鲜虾去壳去虾线，姜切丝，葱切沫，大米洗净放入锅中，倒入足量的 水；2、大火煮沸转小火，煮至米粒开花，放入洗净的虾仁，轻轻划散开；3、加入姜丝，等虾变红后，调入盐，最后关火，撒入葱花即可；功效：本粥营养丰富，含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养素，中医认为，本粥补肾壮阳，益精通乳，产后乳母乳汁分泌不足者宜经常食用。
03
菠菜猪肉粥
原料： 菠菜、盐
做法：
1、准备好菠菜，瘦肉，洗干净米备用；2、瘦肉用开水洗干净，可以去掉一些血水，放入米当中；3、放入适量的水，炖盅炖2小时；4、要出锅之前放入菠菜，再焖一下即可；功效： 具有补血止血，利五脏，通肠胃，调中气，活血脉的功效。
-END-
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们都知道新生儿会有一个生理性的体重下降，这是很正常的，如果孩子在10天之后，体重恢复到和刚出生时候的差不多，或者是在整个新生儿期孩子的体重增长达到600克的时候，那也说明孩子在平时的时候是吃饱了。好了，这个就是孩子吃饱的时候会出现的情况，如果你家孩子现在已经满足了这些情况，那就建议家长不要再使劲的喂孩子了，再喂孩子的话，孩子很有可能就会因此吐奶了。为了能让姐妹们清晰简单地初步判断宝宝吐奶的严程度，小缘将吐奶现象分为溢奶和吐奶两种。溢奶：没有呕吐动作，只是随打嗝、腹部或全身用力等出现的没有痛苦表情的奶液反流甚至流出口腔的现象称为溢奶。吐奶：伴有呕吐现象，且有痛苦表情的称为吐奶。这样分类的话，绝大多数婴儿出现的是溢奶，属发育中的现象。宝宝溢奶怎么办：在婴儿频繁溢奶的阶段，家长要做好护理。只要婴儿在溢奶时不伴哭闹、咳嗽等现象，溢奶后进食正常，生长正常，就不必担心。基于溢奶的机理，对溢奶明显、次数多的婴儿，家长应通过体位疗法来使溢奶现象得到缓解。体位疗法：家长可以在婴儿吃奶后让婴儿保持相对右侧位，将婴儿床头抬高 15～25 度，以使婴儿全身处于 15 度斜坡面上，这样做就可以有效减少食物反流。拍拍背。
很多宝妈都曾在哺乳期迷茫过，不知道用什么下奶的方式比较合适自己，于是就开始各种尝试，然而得到的结果只有失落，甚至很多宝妈用了老一辈的法子，一直在喝母鸡汤、猪蹄汤，可以奶量不增反减，导致身材发胖，乳房堵奶，弄得整个人都焦虑了。
有着丰富经验的月嫂一般都是建议采用科学、营养的下奶方式，冬天可以喝一些清淡低脂的下奶汤来促进奶水的分泌，这样不仅奶水多，而且也不会影响身材。
今天就和大家分享4种催奶汤，很适合产后、坐月子的宝妈喝，涨奶不长肉，喝了之后气血好，身体好：
1、红糖鸡蛋水
材料：红糖一勺，鸡蛋一个
做法：先用水煮鸡蛋，快熟的时候放入红糖再煮5分钟，就可以了。
作用：产后经常喝可以补气血，加快恶露的排出，还能让母乳分泌的更多，而且做法简单，很容易上手的。
2、木瓜酒酿汤
材料：木瓜，酒酿，冰糖
做法：木瓜先去皮切块，然后将木瓜、酒酿、冰糖一起放入炖锅中，加入适量的清水煮15分钟就可以了。
作用：木瓜含有大量的木瓜酶有下奶的作用，酒酿可以消除产后水肿，组合在一起下奶又消肿。
3、红薯红枣汤
材料：红薯，红枣，红糖
做法：红薯去皮切块，红枣清洗干净，然后全部放入锅中，加入没过食材的水，炖煮半个小时然后加红糖调味就可以了。
作用：红枣可以补脾益气，红薯能够通便润肠，防止产后便秘，产妇经常吃，既能补血下奶，还可以恢复身体。
4、木瓜豌豆蛋白粉
材料：纯牛奶一盒，蛋白粉一条
做法：直接先把纯牛奶倒出来，加热后，倒入蛋白粉不停的搅拌至溶于牛奶就可以了。
作用：豌豆本来就有催乳的作用，而且还可以补充产后身体缺乏的蛋白质，可以提高奶水质量，增强奶水中的营养物质的含量；木瓜是可以下奶的；葛根是可以刺激乳腺，增加奶水的分泌的；红枣则是补充气血，让气血运行通畅。组合在一起，下奶效果棒棒的。
想要奶水充足，还要做好这几件事：
1、保持充足的休息：充足的休息是有助于产后身体恢复的，身体恢复好了，奶水自然也会多起来的，所以宝妈们要保证一天有八个小时以上的休息时间。
2、保持足够的水分：奶水奶水，没有水怎么行，所以水分的补充也是很重要的，哺乳前多喝点热水，可以有助于更好的下奶的。
3、保持愉快的心情：宝妈心情好了，那身体就会得到放松，奶水供应也会顺畅一点，如果心情不好，气血就会郁结，导致奶水很难供应，奶量就会下降了。
1、紫米、黑米等食物中含有丰富的铁质，补血的效果更好。
2、猪肉、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。
3、、阿胶炖瘦肉
阿胶是一种对女性极好的补品，含有各种蛋白质、氨基酸、钙质等，可以促进体内红细胞生成，滋阴补血。
4、当归炖猪蹄
当归被称为妇科人参，具有补血活血，调经止痛，润燥滑肠、抗癌、抗老防老、免疫作用。
扩展资料：
产后补营养有应注意：
1、保护脾胃，饮食清淡易消化，不要盲目进补。产妇的脾胃功能较差，特别是在分娩后的十几天内更需保护，如果这时吃过于肥腻的食物，盲目进补，反而易引起消化吸收不良。这个阶段饮食应选择易消化又能健脾养胃的食物，可多喝汤、粥、羹类，少食多餐，每日进食5-6次。
2、多吃利于产后恢复食物，养气补血恢复元气。要有保障充足的营养补给；另外，产后身体有个复原的过程，如子宫未复旧时，可适当食用活血化瘀的食品。
3、要考虑催乳、哺乳的需要，选择能养血增乳、疏肝通乳的食物，并要根据产妇乳汁的分泌情况，在哺乳的不同阶段进行调整。
4、注意必要的饮食禁忌，比如大热、大燥、生冷、酸涩的食物，可能导致脾胃虚寒、脏腑失调，有毒的、不洁的、有可能导致过敏或是含有特殊成分的食物，更要慎服和忌服。
人民网-女人吃什么补气血?3大调理方案补出好气色
人民网-坐月子不能吃蔬果喝牛奶？产后补营养5大原则?食谱推荐
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