一旦确诊糖尿病，每天放开肚子吃4物，平稳血糖、或助你远离糖尿病

南瓜

南瓜是生活中常见的一种蔬菜，对人体具有一定的保健作用。虽然南瓜比较甜，但南瓜当中的糖分和咱日常吃的糖是不一样的，这是一种天然的胰岛素，平时常吃，有助于促进胰岛素的分泌，对平稳血糖有一定的效果，或助你远离糖尿病。

红豆

红豆的营养价值很高，除了富含蛋白质、无机盐、维生素之外，还含有较多的不饱和脂肪酸，既能起到降低胆固醇，又能降低血甘油三脂的作用。另外红豆中含有丰富的可溶性纤维素，在消化过程中有助于延缓人体对葡萄糖的吸收，防止血糖上升过快，平稳血糖、或助你远离糖尿病。

苦瓜

大家都只知道苦瓜具有清热解毒的作用，其实适量的食用苦瓜，其中所含的苦瓜素还能有效的刺激体内胰岛素的分泌，进而有助于稳定血糖。而且食用苦瓜后，还有助于促进肠胃蠕动，有助于加快体内食物的消化，可以避免糖分在体内过多堆积。具有很好的平稳血糖的作用，或助你远离糖尿病。

皂角米

皂角米的营养价值很高，其中富含丰富的营养物质。经常吃皂角米，不仅有助于增加肝脏及肌肉中的糖原含量，而且还有很好的降血糖的作用。一旦确诊糖尿病，平时多吃点皂角米，对稳定血糖很有好处，或助你远离糖尿病。

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糖尿病患者在日常生活中做什么动作可以降血糖？

糖尿病这一病情，在生活当中，还是比较常见的，并且高发于中老年群体身上。一旦确诊糖尿病，那么在生活当中，一定要管住嘴，迈开腿，不仅要在饮食方面，多注重，而且还要适度的运动。可以饭后散步，慢跑，踢毽子等方式，都能有效的降血糖。能够让身体，维持在比较健康的状态。

饭后散步，可以说是非常适度的运动，既不剧烈，又不温柔，所以非常适合，糖尿病患者选择。首先能够促进身体的新陈代谢，并且能够增强体质，提高免疫力。还能够预防，骨质疏松的出现，但是在散步的时候，一定要穿上舒适的衣服和鞋子，鞋子一定要透气，柔软，并且弹性适中。选择运动鞋或者老爹鞋，都是非常不错的。

衣服选择上，尽量选择舒适，纯棉材质，一定要透气，千万不能穿过于紧绷的衣服，否则不利于运动。但是时长，也不能太久，一般情况下，控制在半小时是最佳的。适当的慢跑，慢跑也能促进体内脂肪的燃烧，能够控制体型，不会过于肥胖。并且还能预防多种并发症的出现。对于糖尿病患者的恢复，也有很好的促进作用。并不是所有的糖尿病患者，都适合跑步，所以出于安全考虑，一定要先咨询医生的建议。

踢毽子也是非常合适的运动，而且能够运动全身，促进血液循环。能够让体内的血糖分解，但是在踢毽子之前，一定要先做好热身，并且踢完毽子，要做好拉伸，否则都会出现扭伤的情况。运动过后，也一定要及时监测自己的血糖指数，看是否处于正常值。如果波动较大就应当及时的服用降压药物。总而言之，适当的运动，对身体健康，还是非常有好处的，也有利于病情的恢复。

确诊了糖尿病，有没有什么健康隐患，如何预防？

保持一个健康的身体是我们每个人都想要的，所以我们会通过运动来保持身体的健康，但是即使这样，有些人的身体还是会出现某些疾病。比如糖尿病，高血压等。那么有些人就很好奇确诊了糖尿病，有没有什么健康隐患，如何预防？一旦确诊为糖尿病，我们心脏的负荷就会增多，这时我们需要吃一些含糖量少的食物，比如稀饭和蔬菜等。

我们都知道，患有糖尿病是因为我们身体里面的胰岛素变少，而胰岛素的作用就是当我们吃下食物会被分解成葡萄糖，而胰岛素是分泌我们身体里面的葡萄糖，如果我们身体里的胰岛素过少，那么我们吃下去的东西比如葡萄糖等营养物质就不能被分解。那么时间长了，这些东西就会积累在我们的身体里面。而我们身体里的血液的运输全靠我们的心脏，一旦血液变浓了，那么心脏的负荷量就会增大，它承受的压力就会变大，这样会使我们的心脏容易变衰竭。

如果我们的心脏变衰竭了，那么我们的某些器官得到的血液量就不充足，也会变得衰竭。久而久之，会影响我们身体里的系统平衡。所以患糖尿病的人平时就尽量多吃一些含糖量少的和一些清淡的食物，最好不要吃甜的食物。

患有糖尿病，只要我们平时多注意吃一些清淡和含糖量少的食物，那么，就影响不怎么大，但是还是要记住不要吃甜的东西，因为一旦我们吃下去的东西没有被消化，积累多了是很危险的。平时也要多多运动，锻炼一下身体，这样会增强我们身体的抵抗力。也要保持一个好的心态，不要因为患病就闷闷不乐的。因为有一个好的心态，对我们病的恢复也是有很大的帮助的。　

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