长期便秘危害大，动动手指，让胃肠动起来！

很多中老年人都饱受便秘困扰，长期便秘会大大增加结直肠癌症的发生几率。

有些人会选择吃泻药，专家提醒大家，长期吃泻药对身体有害而无益。除了增加膳食纤维摄入外，还有几个小方法可以有效缓解便秘的问题。

12根手指促排便排小便的时候，用两根手指掐住指尖，十根手指都掐一遍，如果觉得还没排净，可以多揉一会儿。

排大便的时候，用食指和拇指掐住手指的根部，注意，哪一块有疼点，就多掐一会儿。

23个动作肠畅通除了上面提到的末梢神经刺激法，早上醒来后先别急着起床，做三个小动作也可以促进排便。

①用大小鱼际交替揉按腹部；

②从右侧向左侧拍肚子；

③空腹喝200毫升的温开水。

经历了一整夜的新陈代谢，早晨起来人体正处于“缺水”状态。第一杯水能很快地流经胃肠道，清洁消化道、活化胃肠道细胞，补充前晚身体所流失的水分，并稀释渐趋浓稠的血液，让身体由内而外整个苏醒过来。而且还有益于接下来的早餐的消化吸收，并能促进排便，让身体进入一个良性循环。

来源：北京卫视 养生堂

长期便秘的危害有什么？

有以下这些危害

1.便秘会导致肥胖。因为便秘使体内毒素无法排出，毒素引起大肠水肿，下体血液循环减慢，容易形成梨形体脂肚。

2.长期便秘，会影响美丽。便秘患者大便堵塞长期滞留在肠道内，发酵不正常，腐败可产生大量有害毒素，易出现痤疮、面部色素沉着、皮疹等。

3.直接的危险是饮食。因为便秘引起腹胀，患者可产生恶心、厌食等症状，进食。

总的来说，便秘的危害是还是很多的，对以我们的身体是百害而无一利的，若是长期便秘的话，就要就要及时进行药物治疗，吃清好清畅润肠胶囊，对便秘特别有帮助！

长期便秘有哪些危害呢

可以造成体内毒素不容易排出，造成青春痘爆发，皮肤较差，严重的可以引起胃肠功能紊乱。

2.便秘时需要很长时间用力，可以造成腹压增高，还容易造成肛裂。

长期便秘会给身体带来哪些危害？ 便秘患者要不及时治疗，根据医院的大量研究表明会发生以下危害。

1、胆结石：正常人每天要从大便中排泄相当数量的胆固醇，而便秘者胆固醇的排泄受阻，易在胆囊中沉积，形成胆结石。故临床中便秘者患胆结石人数也较多。

2、肠恶变：据调查，大多数肠恶变患者在发病前有较长一段时间的便秘史。嗜好肉食兼有便秘的人，肠恶变的发病率是常人的一倍。粪便中有多种致恶变物，如胆汁酸的分解物就有很强的渗透性和致恶变力，便秘使肠道黏膜与致恶变物的接触时间增加，故肠恶变发病率增高。因此，欲长寿，肠中清。

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3、乳恶变：过去认为乳恶变的发病与乳罩有关，也有人认为与遗传有关。近年有资料表明：每周排便次数在两次以下者，乳恶变的发病率要比每日排便者高出五倍。肥胖妇女兼有便秘者，乳恶变的发病率明显增加。

4、高血压：由于便秘使胆固醇排泄受阻，血液中胆固醇含量上升，血管易受胆固醇侵袭而发生硬化，血管硬化管径变细，外周阻力增加便引发高血压。老年高血压患者还会因便秘，在排便时用力过猛而诱发中风。

5、痔疮：痔疮患者往往多数便秘，便秘者在排便时要使劲屏气，日长时久，肛门周围血管压力增加，肛周血循环不良，容易发生静脉曲张，引起痔疮和痔疮出血。

6、痤疮：青年中患痤疮(青春痘)的男女均有，临床发现患痤疮有便秘者占多数。这是因为便秘者粪便中的有害物质吸收过多，就易患痤疮。长期便秘会给身体带来哪些危害？

7、头痛：有人发现患偏头痛的女性和血管性头痛患者，患便秘者很多。这是因为便秘者体内毒素吸收增加，血液因此混浊，血黏度增加，脑血管供血不良易引发血管头痛和失眠、易怒、烦躁不安等症状。

8、心律不齐：便秘者常擅自服用泻药，尤以大黄、元明粉、番泻叶为多。特别是番泻叶用之不当可急泻，引起脱水、虚脱。专家说，泻药易造成体内电解质紊乱，血镁、血钾下降会诱发早搏、心动过速等心律不齐。便秘者若兼有心脏病，滥用泻药会有潜在的生命危险。

9、糖尿病：临床中患糖尿病者便秘约占多数，糖尿病患者食肉者很多，多吃肉易引起便秘，患糖尿病者运动量不足也容易引起便秘。糖尿病是一种病因不明的内分泌——代谢病，而以高血糖为其主要标志.

孩子长期便秘的危害

1、发生痔疮

便秘时排便用力摒力，直肠颈压力增高，阻断静脉回流，使正常肛垫充血性肥大并反复向远侧移位，其中的纤维间隔逐渐松弛，直至断裂并伴有静脉丛淤血、扩张、融合，甚至夹杂细小的动、静脉瘘，最后形成痔疮。

2、加重心脑血管疾病

便秘伴有心脑血管疾病的高龄患者，排便时用力过大，会使血压升高，机体耗氧量增加，很容易诱发脑溢血、心绞痛、心肌梗死，甚至危及生命。

3、形成腹疝

便秘时，因排便用力过大，腹内压突然增高，腹内脏器如小肠等经腹壁薄弱处向身体表面突出，可形成腹疝。

4、有损美容

长期便秘，有害物质再吸收入血，导致皮肤粗糙，无光泽，形成痤疮、色素沉着、颜面色斑等。

5、影响食欲、毒素吸收

食物残渣存留在体内，胃肠蠕动减慢，宝宝觉得腹内胀气，这样一来自然就什么东西也吃不下了。食物经过消化吸收的蛋白质会产生一定量的废物、毒素，因此食物残渣在体内停留的时间越长，被结肠吸收的毒素也就会越多。

6、发育不良、压迫生殖系统神经

便秘严重会导致孩子发育不良，易引起个子低矮及虚胖或肌黄消瘦，生长发育迟缓，脾虚气弱，免疫力下降，抵抗力差，经常生病。

宿便压迫生殖系统神经，引发生殖系统发育不良；诱发多种疾病，许多毒素可经肠壁再吸收进入血液循环；导致免疫功能下降，易发急性扁桃体炎、支气管炎等呼吸系统感染。

人民网-长期便秘的危害 给便秘患者的几点小贴士

人民网-孩子便秘危害大 好的饮食习惯避免便秘发生

便秘拉不出很痛苦？一个小动作辅助快速排便，快来了解一下吧！

便秘对人的危害是很大的，它不仅会造成消化系统病症，还会诱发身体其他器官疾病，让我们的生活质量下降，长期便秘的患者精神或多或少都会受到影响，所以便秘要及时治疗，不能抱着拖下去的心理。

一、首先我们先来了解便秘是怎样形成的吧。

便秘成因复杂，其中饮食问题是最常见的一种。

我们每天吃下去的食物，都是要经过肠道消化之后，最后将剩余的一些食物中的残渣毒素之类的通过我们的肠胃蠕动，将其排出体外。所以如果我们的肠胃的蠕动出现了问题或者是我们吃的食物过于油腻、难以消化或者是很容易损伤我们肠胃津液食物，就会造成这些食物堵在里面出不去了，也就便秘了。

当然，除了饮食原因之外我们的情绪、和其他的一些脏腑的疾病也是很容易引起便秘的。

二、那么便秘应该怎么治疗呢？

1、一个紧急情况下的应对方法

如果你在蹲厕的时候，发现再怎么用力粪便也排不出来的时候，我们可以这么做，就是举起自己的手，用手指或者时手掌的中央轻轻的拍击我们头顶的百会穴处的地方，一般这么做以后粪便就可以很轻松的排出来了。

这是因为我们在拍击头顶的时候，我们人体的会很自主的将我们身体的气往下降，这样就可以辅助我们的肠胃将粪便排出去了。

2、纤维素摄入不足的应对办法

通常便秘形成是因为膳食纤维的摄入不够多，尤其是老人和儿童。膳食纤维缺乏会造成肠道菌群失衡，粪团吸水性差，造成大便干燥，不易排出。膳食纤维进入我们的肠道后，会通过快速增殖双歧杆菌，并抑制有害菌繁殖，达到有效缓解便秘的目的。

我国居民膳食纤维摄入量目前呈下降趋势，能满足每日膳食纤维摄入标准（成人每天25-30g）不足5%，这也是近年来便秘高发的主要因素之一。

在《肠道与 健康 》专栏中介绍过的膳食纤维补充剂---“素。元汉方”，是一种优良的水溶性膳食纤维的补充剂，它含有山楂麦芽的提取物辅助，纯天然提取物长期可以服用，用来改善代谢的功能，起到健脾养胃助消化的作用，很安全也科学。用过的朋友都说效果不错，尤其是上了年纪的老人，推荐便秘的朋友使用。目前掏在宝上能找到，非常方便。

三、两个便秘预防的方法

1、经常笑一笑

根据美国医学研究表明，我们在笑的时候是可以带动我们的腹部运动的，这可以有效的增加我们的肠胃蠕动的功能，对食物的消化或者是粪便的排出都是非常的有帮助，除此之外还能够很有效的减轻压力呢。

2、每天要定时的上厕所

对于没有每天蹲厕习惯的人一开始可能会觉得没什么便意，蹲了浪费时间，不过每天蹲厕就等于在提醒自己的大脑，每天都记得排便哦，这样我们的神经就会在这一方面多调节，从而就可以预防便秘的发生了。

当然，要想从根本上杜绝便秘的发生，需要生活中包括饮食、作息在内的各个方面的共同调节。

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