肝火旺盛，常喝“两水”，少吃“两红”，要想体内无毒，学会养肝！

中药理论中，肝火是指肝经火胜，一般是由于情志不遂，嗜食肥而油腻而化火，长期在体内堆积最终导致肝火旺盛，当我们的肝火过于旺盛时，就出现头晕恶心、口苦、易怒等多种表现，会影响人体的健康；肝脏也是人体中最重要的代谢功能，如果肝火旺盛会导致肝脏的解毒功能以及代谢功能异常，从而体内会存积大量的毒素。肝火是否旺盛，看脸就可以知道？若脸上有4种不良现象，那么你就需要养护肝脏了。肝火旺盛可以从日常的饮食中去调养，尽量避免油脂过高的食物，日常可以常用菊花泡水喝，有助于降低肝火，适合养生。肝不好，四种不好的现象

1舌红、苔黄身体健康的情况下，舌头是呈粉红色，并且舌苔很薄，呈白粉色；当舌头发红、并且伴随着黄色的舌苔，则是因为肝火过盛导致的湿气淤积，无法及时排出而形成，肝脏是人体中最重要的器官，一定要及时调养，保持口腔卫生，饭后及时漱口，避免毒素存留，谨记，体内湿气较重的人，一定要少吃寒凉性的食物。

2眼睛模糊、发红肝脏主目，所以肝脏的健康问题，可以直接从眼部表现出现，当肝脏受损时，眼部就会出现水肿、发红、分泌物多、眼干等多种现象，如果只是出现眼睛视力模糊、有发红的现象，则是因为体内肝火过于旺盛所导致，进而导致肝胆湿热盛，所以经常会出现眼睛模糊、发红的现象，每天多喝温水，给体内补充足够的水分，并且适当按摩放松眼部，缓解疲劳。

3口干舌燥、嘴唇发干当出现口干舌燥，一定要及时补充水分了，是由于体内的水分太少，如果经常出现口干舌燥、嘴唇发干的现象，则可能是体内的肝火过于旺盛，这时一定要注意日常人体水分的摄入，除此之外，还要注意日常的饮食，尽量少吃高糖、高钠等物质，有助于缓解肝脏的解毒功能，多吃高蛋白的食物，补充肝脏的蛋白质，有助于养护肝脏的健康。

4额头长痘长痘一般都是由于长期生活习惯不规律、饮食油腻、辛辣等导致而成。还有可能是由于肌肤严重缺水，体内的油脂无法被吸收、代谢，从而体内过多的油脂将面部的毛孔堵塞，自然就产生了痘痘；

肌肤缺水的原因主要是体内的肝火过于旺盛，体内的水分以及血液的循环速度无法满足肌肤的需求，应当及时调理身体，每天可以坚持适量的运动，疏通体内的气血循环，促进体内的代谢速度，将多余的油脂代谢出体外，缓解长痘的现象。

肝火旺盛，看脸就知道？你若出现眼睛模糊、发红，口干舌燥、嘴唇发干，舌红、苔黄，额头长痘，脸上有这四种不好的现象，那么，你就需要及时养护肝脏的健康了。肝脏不仅仅是人体的代谢器官，还是人体中唯一的解毒器官，养护肝脏的健康就是在养生。

二、肝不好，常喝“两水”

1陈皮桑叶泡水陈皮味辛，温，而陈皮中含有一种物质叫甲酸甲醇，可以帮助促进肝脏运作，延缓肝脏疲劳。并且对肝火旺也有缓解的作用。

而桑中含有黄酮类成分，能够帮助强化毛细血管，有利于肝脏中的血液运作，预防肝脏火气增大的作用。因此，中医建议，肝火旺的人，常喝陈皮桑叶泡水，有利于降肝火，助睡眠。

2枸杞菊花泡水枸杞味甘；性平。而枸杞中含有的有机锗等物质，能够帮助促进肝细胞的活化，修复因火大伤害的肝细胞。对肝脏有保护的作用。

而菊花可帮助清肝明目，对肝脏有舒缓肝气、降肝火的作用。因此，中医建议，如果肝火旺，产生失眠问题时。可常喝枸杞菊花泡水，帮助修复肝脏细胞，清热降肝火，有利于健康睡眠。

三、肝不好，少吃“两红”

1加工红肉加工的红肉包括猪肉、羊肉等，这类食物很可能是经过盐腌或发酵而成，并且这个加工的食物，含有的钠成分较高，如果人长期食用，或摄入过高的钠，很可能诱发血管壁变皱，不利于器官的血液循环，而肝脏藏血，如果血液不通畅，很容易使肝脏的火气增大。因此，中医建议，少吃加工红肉，有利于肝脏健康。

2三分熟的动物器官食用动物器官，如动物肝脏对肝脏有补充营养的作用，但是动物器官中可能会存在少量的毒素物质。

如果食用期间，没做熟，长期食用，容易对肝脏排毒能力施压，使肝脏代谢转化毒素的能力减慢，容易使毒素堆积在肝脏中，很可能是肝脏患的疾病。所以中医建议，当人体肝火旺时，少吃三分熟的动物器官，不利肝脏排毒。

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肝火旺应该如何调理呢？吃哪些食物能够降肝火？

肝火旺应该如何调理呢？吃哪些食物能够降肝火？

1.肝火旺应该勤于锻炼进行调理。运动一定要做。坚持每天运动，不仅能提高体质，还能促进体内毒素排出，减轻肝脏负担，肝火自然就下去了。

2.肝火旺应该保持情绪稳定进行调理，人的情绪对肝脏的影响很大，肝脏喜欢抑郁、生气、生闷气等。，这些都会导致肝郁气滞。所以，要学会控制自己的情绪。无论发生什么事，都不要生气，以免伤肝，不给你生气的机会。

3.吃莴苣能够降肝火,莴笋是春季时令蔬菜，含有丰富的维生素C，具有清热化痰、润肺顺气、解毒的功效。肝火亢奋、肺火旺的人可以常吃生菜，有助于去火。而且生菜含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃的蠕动，有助于缓解便秘、消化不良等症状。

4.吃西红柿能够降肝火，西红柿是常见的水果和蔬菜，含有丰富的维生素C，对调节人体内分泌有重要作用。适当吃一些西红柿，有凉血平肝、清热解毒的功效，非常适合夏天食用。

5.吃苦瓜虽然味苦，但营养价值高，热量低，富含糖苷和盐卤等维生素C，以及胰岛素样物质、蛋白质和脂类。具有清热解毒、降血压、降血脂、降血糖等功效。肝火旺盛的人，平时可以适量吃一些苦瓜，有助于去除肝火。

6.吃牛奶能够降肝火，牛奶是一种常见的饮料。相信大家都知道，它的营养价值很高。牛奶中含有大量的水分，可以补充因出汗而流失的水分，还有解毒、降肝火的作用。但也要注意，夏天喝牛奶的时候，尽量不要喝冰冻牛奶，否则其营养成分会被破坏。

7.芹菜能够降肝火，含有丰富的胡萝卜素、膳食纤维、维生素C、钙、铁、磷等营养成分。常吃芹菜有利于降血压、血脂、血糖，还能养肝护肝、清肝泻火。有肝火、消化不良、便秘等症状的人可以多吃芹菜，有利于这些症状的缓解。

肝火旺盛如何调理

肝火旺盛的人群会出现急躁易怒，面红耳赤，头昏脑涨，或者耳鸣耳聋以及失眠多梦等症状。有些人还会出现眼红，眼干，眼胀，眼涩，视物模糊，严重的还会出现吐血的症状，因此一旦出现肝火旺盛，我们一定要重视，尽快的调理好。只有肝脏的功能正常，才能够进行正常的排毒，身体的正常健康。

肝火旺盛如何调理

1、养成良好的作息习惯。肝脏是否保养得当除了跟我们生活中的只有关系之外，正常的睡眠也是让肝脏得到保养的一个重要途径之一。肝脏每天排毒的时间是在晚上11点到12点左右，因此我们必须在这个时间之前睡觉，以保证肝脏正常排毒，以此来降低肝火旺盛，让肝功能恢复正常。

2、养成良好的生活习惯。保持一个良好的心态，并且适当的进行户外运动，对于肝脏的保护也起着非常重要的作用。另外，在饮食方面要多吃一些鸡蛋，牛奶，鸡鸭鱼虾等蛋白质比较高的成分的食物;辛辣刺激，油腻的食物，我们要少吃这些对于肝脏只会带来负担，而且对身体其他器官也没有好出。

3、可以适当的饮用菊花茶来调理。首先;准备好菊花十克左右，夏枯草十二克左右，桑叶十克左右。其次;将准备好的食材放在一起浸泡25分钟到35分钟左右，先将桑叶和夏枯草熬煮30分钟之后，再加入菊花，然后用小火慢煮三分钟即可服用。它可以起到清肝火，明目、养生的功效。

4、 进行适当的运动。每天晚饭过后休息半个小时，可以进行适当的运动，这是保持身体健康的好方法，同时也可以起到养肝护肝，降肝火的效果。保持适量的运动不仅能够达到健身的效果，而且通过运动之后身体得到了很好的循环，从而起到护肝的作用。

肝主青色，因此我们在平时的饮食中可以多吃一些青色的食物，不仅能够达到强干后的效果，而且还能够保证身体营养均衡的摄入。比如苦瓜，苦菜，西红柿，绿豆，绿豆芽，黄豆芽，芹菜，白菜，金针菇，油菜等都具有滋阴润燥，舒肝养血的功效。

肝火过旺怎么办？试试这6个方法，轻松浇灭你的火气

很多人简单的认为易暴易怒就是肝火旺的表现，其实肝火旺盛是一种非常常见的疾病症状，出来易发怒外，还有很多症状表现不为人们所知晓，这也就导致了很多人出现了肝火旺盛而不自知。因此，有必要了解一下肝火旺盛的症状及治疗方案。

一般肝火旺盛的表现症状包括以下几点：

一、眼部症状： 肝火旺盛的人一般会出现一些如 视物模糊、眼睛分泌物增多、眼睛发红、眼干及耳鸣 等的一些眼部症状。

二、男性肝火旺的话，会出现 头晕、头痛、恶心、失眠、舌苔变厚、脾气不受控制、易发怒 等，有时还会出现 便秘、大便干结、尿黄 等症状。

三、女性肝火旺盛的话，会出现 月经不调、月经量少、月经推迟或提前，甚至闭经 等内分泌失调的症状。同时还会出现 失眠、魂不守舍、嘴巴发苦、食欲不振、挑食、头晕 等不适症状。

四、肝火旺盛也会发生在孩子身上，一般孩子肝火旺盛分为虚实两种， 虚火旺盛的症状表现为心烦意乱、口干、低热、盗汗等；实火旺盛的症状表现为反复口腔溃疡、小便短赤、心烦易怒等 。

肝火过旺怎么办？试试这6个方法，轻松浇灭你的火气！

一、多喝水降肝火

肝脏是人体代谢器官，身体毒素大多需要经肝脏进行代谢，因此肝火旺盛的话，就无法正常将这些毒素代谢出去，所以此时多喝水的话，可以稀释体内毒素，减轻肝脏代谢负担，从而达到养肝护肝，缓解肝火旺盛的效果。

二、多吃降肝火的食物

日常降肝火效果好的食物有黄瓜、西瓜、绿豆汤、绿茶，等，同时新鲜的蔬菜和水果都是可以降肝火的食物。

三、少吃容易上火的食物

肝火旺盛的人群，日常应少吃容易上火的食物，如辛辣刺激性食物、烧烤、油炸、油腻的食物等都要少吃，以免引起肝火旺盛。还有一些水果因是甘热性食物，也会引起肝火旺盛，如菠萝、桂圆、橘子、羊肉、土豆、红薯等也应少吃。

四、心态要好

容易肝火旺盛的人，一定要学会调节自己的心态，尽量保持平和安静的心情，要学会释放压力。

五、养成良好的生活习惯

合理安排自己的睡眠时间，保持规律的生活，同时还要进行适当 体育 锻炼，这些都可以促使肝火旺盛早日离你而去。

六、药物调理

肝火旺盛严重的话会给身体及心理带来极大的伤害，此时就需要适当的中药调理，如菊花、金银花等都是调理肝火旺盛的良药。

温馨提示： 虽然肝火旺盛会给身体造成一定的不适症状，但实际上它不是非常严重的疾病，只要人们在生活中多加注意，尽量做到以上6点就可以很好的避免肝火旺盛。但是如果出现肝火旺盛而置之不理的话，则有可能会发展为更为严重的肝病，这一点需要引起人们的重视！

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