都说牛奶好，到底好在哪？酸奶好，还是纯牛奶好？一次性都告诉你

小时候常会听到爸妈催促着喝牛奶，是不是会很烦，心里还想着牛奶有什么好?这么难喝。想必你喝的是纯牛奶，市面上的牛奶口味很多，草莓牛奶、香蕉牛奶、纯牛奶、酸奶等等很多，其中大部分人不喜欢纯牛奶，认为很难喝，更喜欢喝酸牛奶。喝牛奶有什么好处，纯牛奶和酸奶哪个更好?我们一起来看看。

常喝牛奶有哪些好处?

牛奶是补钙的佳品，并且牛奶中含有的钙非常容易被人体吸收，所以一般大家都喜欢通过喝牛奶来补钙。钙元素是保证儿童发育生长的重要元素，是老人保证骨骼健康的重要元素。现在的人，会出现挑食的现象，不喜欢吃绿叶的蔬菜，就会出现体内钙元素不足的现象，喝点牛奶就能很好的补钙。在补钙的时候，选择纯牛奶是很好的，它含有的钙是更多的。

另外，老人在夜间频繁出现抽筋的现象，就是在提醒你要及时的补钙了，每天喝一瓶，坚持一段时间后，夜间抽筋现象就会减轻不少，身体也会变得很硬朗。当然，如果是抽筋的现象很严重，最好还是及时去医院。

喝牛奶还有很好的助眠的效果，在睡前一个小时，喝杯温牛奶有很好的帮助入睡的效果。牛奶中含有能够促进睡眠的氨基酸，晚上喝点牛奶之后，立马就会有睡意，入睡很快，并且也会减少多梦的现象，提高了睡眠质量。对于失眠以及睡眠质量不好的人来说，这是个不错的方法。

喝纯牛奶好，还是酸奶好?

纯牛奶

一般来说，人们要是为了补钙，都是选择的纯牛奶，太含有的钙元素是牛奶中最多的，并且还含有多种蛋白和氨基酸，矿物质等营养成分，对于正在身体，以及身体营养流失严重的人来说，纯牛奶是很不错的饮品。纯牛奶中一般不会有添加剂等成分，本身就是很健康安全的，适合的人群更加广泛，老少皆宜。

酸牛奶

酸牛奶和纯牛奶最大的不同就是味道不同，酸牛奶更加好喝，更多人喜欢喝。其实，纯牛奶和酸牛奶有很深的渊源的。酸牛奶是在纯牛奶的基础上发酵形成的，含有很多对人体有益的益生菌，对于肠胃菌群混乱的人来说，它是不错的选择，在平时的生活中，不妨常喝，平衡肠道菌群，对肠胃健康十分有利。纯牛奶中并没有这些益生菌，要是想要保养肠胃，选择酸牛奶更好一点。

总得来说，喝点牛奶对身体健康还是有好处的，特别是它的补钙效果很强，有需要的人不妨常喝。对于纯牛奶还是酸牛奶好，主要还是要根据自己的需求，以及身体情况来选择，并没有固定的好坏，适合的人群不一样而已，选择适合自己的就行。对于乳糖不耐症的人群来说，喝纯牛奶是不合适的，可能会出现腹泻的现象，对吃肠胃健康不利，自己要多留心。

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牛奶和酸奶一直是大家公认的营养佳品，但是牛奶和酸奶到底哪个更好？

牛奶和酸奶一直是大家公认的营养佳品，但是牛奶和酸奶到底哪个更好？

纯牛奶由于没有生产加工过的缘故，因此带有的钙成份十分多，每日一杯牛奶，十分有益于人体骨骼健康快乐成长，常饮牛奶还能够使人体内的记忆能力提高，提升自身免疫力，防止病症，针对一些正处在发育环节的人而言，是不可多得的营养成分上品。

牛奶一般是将鲜牛奶通过过虑除菌以后装罐开展市场销售，而除菌的方式 分成三种，巴氏杀菌，高温高压瞬间除菌，高温巴氏消毒。目前市面上售卖的常温下牛奶，一般是通过高温高压瞬间杀菌，因此可以常温状态储存，而巴氏杀菌的牛奶必须冷冻储存，不易霉变，换句话说放到冷柜里市场销售的牛奶归属于巴氏杀菌的牛奶。

酸奶是牛奶通过了独特菌苗发醇解决，变成了酸奶，酸奶和纯牛奶对比起来更为有益于消化吸收。许多女孩儿都尤其喜欢酸奶，在喝过酸奶以后，自身吃进来的食品可以被马上消化吸收，针对一些有便秘状况，或是是平常存有消化道疾病的人而言，酸奶的益处是特别大的，平常应当要多喝些酸奶。酸奶是在牛奶中添加了特殊的菌苗，发醇获得的，这类菌一般为嗜热链球菌和保加利亚链球菌。

目前市面上的发酵乳和纯酸奶是不一样的，它的发酵菌没有尤其限制，如果是风味发酵乳得话，对奶和奶粉的需求就低一些，只必须加上80%以上就可以了。风味发酵乳还能够加上一些食用添加剂和营养强化剂这些，因此跟纯酸奶也是不一样的，纯酸奶中只有应用纯牛奶或是奶粉，不可以加上其他成分。

牛奶做为一种营养成分较高的食品类，喝少了无法达到养分要求，喝醉了不容易消化，因而应依据年纪、工作中耗费和社会经济标准明确每日的吃奶量。一般来说，成人每日最好是要确保250mL上下即一瓶(袋)牛奶，争得喝400——500mL牛奶，假如资金情况容许，最好吃750mL，但不适合超出1000mL即四瓶(袋)。

酸奶好还是鲜牛奶好，鲜牛奶与酸奶哪个营养好

牛奶是大家生活中很常见的食物，营养价值高，吸收好，经常吃对身体健康是很有帮助的，而且牛奶适合多种人群，不论老人小孩还是孕妇等都可以喝。市面上牛奶种类比较多，大家喝的比较多的是鲜牛奶或者酸奶，有些朋友不知道该如何选。那么酸奶好还是鲜牛奶好，鲜牛奶与酸奶哪个营养好？下面给大家详细解答这个问题。

酸奶是由鲜奶发酵而成的，能保留鲜奶的一些营养成分，而且酸奶中含有多种益生菌和乳酸，对人体是很有益的，尤其对人体肠道菌群有平衡的作用，能达到改善肠道健康的效果。

鲜牛奶就是我们常说的巴氏杀菌奶，是采用低温消毒灭菌的牛奶，会杀灭大部分的细菌，从而能保留鲜牛奶的一些营养成分。鲜牛奶保质期是比较多的，一般是低温保存，保质期是2天到7天左右。

总的来说，酸奶和鲜牛奶都是比较好的，都属于优质奶制品，其中的蛋白质、钙含量都是比较丰富的，如果肠道不好，喝酸奶就好，如果单纯的就想补充营养，喝鲜牛奶也是可以的，具体大家根据实际情况来选择。

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