继续相伴一句心碎说说感谢各位朋友的关注和支持希望未来的日子里能继续相伴一句心碎说说感谢各位朋友的关注和支持希望未来的日子里能继续相伴一句心碎说说感谢各位朋友的关注和支持希望未来的日子里能继续相伴一句心碎说说感谢各位朋友的关注和支持希望未来的日子里能继续相伴一句心碎说说感谢各位朋友的关注和支持希望未来的日子里能继续相伴一句心碎说说感谢各位朋友的关注和支持希望未来的日子里能继续相伴一句心碎说说感谢各位朋友的关注和支持希望未来的日子里能继续相伴一句心碎说说感谢各位朋友的关注和支持希望广州的天气热得真早，夕阳从西窗射入，逼得人只能勉强穿一件单衣。书桌上的一盆“水横枝”，是我先前没有见过的：就是一段树，只要浸在水中，枝叶便青葱得可爱。看看绿叶，编编旧稿，总算也在做一点事。做着这等事，真是虽生之日，犹死之年，很可以驱除炎热的。2、我有一时，曾经屡次忆起儿时在故乡所吃的蔬果：菱角、罗汉豆、茭白、香瓜。凡这些，都是极其鲜美可口的；都曾是使我思乡的蛊惑。后来，我在久别之后尝到了，也不过如此；惟独在记忆上，还有旧来的意味存留。他们也许要哄骗我一生，使我时时反顾。3、不知怎地我们便都笑了起来，是互相的嘲笑和悲哀。他眼睛还是那样，然而奇怪，只这几年，头上却有了白发了，但也许本来就有，我先前没有留心到。他穿着很旧的布马褂，破布鞋，显得很寒素。谈起自己的经历来，他说他后来没有了学费，不能再留学，便回来了。回到故乡之后，又受着轻蔑，排斥，迫害，几乎无地可容。现在是躲在乡下，教着几个小学生糊口。但因为有时觉得很气闷，所以也趁了航船进城来。4、夜间独坐在会馆里，十分悲凉，又疑心这消息并不确，但无端又觉得这是极其可靠的，虽然并无证据。一点法子都没有，只做了四首诗，后来曾在一种日报上发表，现在是将要忘记完了。只记得一首里的六句，起首四句是：“把酒论天下，先生小酒人，大圜犹酩酊，微醉合沉沦。”中间忘掉两句，末了是“旧朋云散尽，余亦等轻尘。” 5、每看见小学生欢天喜地地看着一本粗细的《儿童世界》之类，另想到别国的儿童用书的精美，自然要觉得中国儿童的可怜。但回忆起我和我的同窗小友的童年，却不能不以为他幸福，给我们的永逝的韶光一个悲哀的吊唁。
我与父亲不相见已二年余了，我最不能忘记的是他的背影。
那年冬天，祖母死了，父亲的差使1也交卸了，正是祸不单行的日子。我从北京到徐州，打算跟着父亲奔丧2回家。到徐州见着父亲，看见满院狼藉3的东西，又想起祖母，不禁簌簌地流下眼泪。父亲说：“事已如此，不必难过，好在天无绝人之路！”
回家变卖典质4，父亲还了亏空；又借钱办了丧事。这些日子，家中光景5很是惨澹，一半为了丧事，一半为了父亲赋闲6。丧事完毕，父亲要到南京谋事，我也要回北京念书，我们便同行。
到南京时，有朋友约去游逛，勾留7了一日；第二日上午便须渡江到浦口，下午上车北去。父亲因为事忙，本已说定不送我，叫旅馆里一个熟识的茶房8陪我同去。他再三嘱咐茶房，甚是仔细。但他终于不放心，怕茶房不妥帖9；颇踌躇10了一会。其实我那年已二十岁，北京已来往过两三次，是没有什么要紧的了。他踌躇了一会，终于决定还是自己送我去。我再三劝他不必去；他只说：“不要紧，他们去不好！”
我们过了江，进了车站。我买票，他忙着照看行李。行李太多，得向脚夫11行些小费才可过去。他便又忙着和他们讲价钱。我那时真是聪明过分，总觉他说话不大漂亮，非自己插嘴不可，但他终于讲定了价钱；就送我上车。他给我拣定了靠车门的一张椅子；我将他给我做的紫毛大衣铺好座位。他嘱我路上小心，夜里要警醒些，不要受凉。又嘱托茶房好好照应我。我心里暗笑他的迂；他们只认得钱，托他们只是白托！而且我这样大年纪的人，难道还不能料理自己么？我现在想想，我那时真是太聪明了。
我说道：“爸爸，你走吧。”他望车外看了看，说：“我买几个橘子去。你就在此地，不要走动。”我看那边月台的栅栏外有几个卖东西的等着顾客。走到那边月台，须穿过铁道，须跳下去又爬上去。父亲是一个胖子，走过去自然要费事些。我本来要去的，他不肯，只好让他去。我看见他戴着黑布小帽，穿着黑布大马褂12，深青布棉袍，蹒跚13地走到铁道边，慢慢探身下去，尚不大难。可是他穿过铁道，要爬上那边月台，就不容易了。他用两手攀着上面，两脚再向上缩；他肥胖的身子向左微倾，显出努力的样子。这时我看见他的背影，我的泪很快地流下来了。我赶紧拭干了泪。怕他看见，也怕别人看见。我再向外看时，他已抱了朱红的橘子往回走了。过铁道时，他先将橘子散放在地上，自己慢慢爬下，再抱起橘子走。到这边时，我赶紧去搀他。他和我走到车上，将橘子一股脑儿放在我的皮大衣上。于是扑扑衣上的泥土，心里很轻松似的。过一会儿说：“我走了，到那边来信！”我望着他走出去。他走了几步，回过头看见我，说：“进去吧，里边没人。”等他的背影混入来来往往的人里，再找不着了，我便进来坐下，我的眼泪又来了。
近几年来，父亲和我都是东奔西走，家中光景是一日不如一日。他少年出外谋生，独力支持，做了许多大事。哪知老境却如此颓唐！他触目伤怀，自然情不能自已。情郁于中，自然要发之于外；家庭琐屑便往往触他之怒。他待我渐渐不同往日。但最近两年不见，他终于忘却我的不好，只是惦记着我，惦记着他的儿子。我北来后，他写了一信给我，信中说道：“我身体平安，惟膀子疼痛厉害，举箸14提笔，诸多不便，大约大去之期15不远矣。”我读到此处，在晶莹的泪光中，又看见那肥胖的、青布棉袍黑布马褂的背影。唉！我不知何时再能与他相见
我们那时有什么可看呢，只要略有图画的本子，就要被塾师，就是当时的“引导青年的前辈”禁止，呵斥，甚而至于打手心。我的小同学因为专读“人之初性本善”读得要枯燥而死了，只好偷偷地翻开第一叶，看那题着“文星高照”四个字的恶鬼一般的魁星像，来满足他幼稚的爱美的天性。昨天看这个，今天也看这个，然而他们的眼睛里还闪出苏醒和欢喜的光辉来。正如有句话说的好，二十几岁的年轻人，正是出去闯天下的时候，二十几岁不去闯天下，以后就会和常人一样，为着生活而生活。对于现实的我来说，出于对未来的考虑，对父母的考虑，对身边的人的考虑，我一个人来到了这个充满忙碌的世界里，勉强的被接受。二十几岁的我，能做些什么？我曾认真的想过，对于我来说，一个刚刚毕业的大学生，初出茅庐的小伙子，这样的我，进入社会，我能做些什么。和其他人一样，找一个普普通通的工作，将就着过着生活。那不是我想要的，我曾经说过，我会给自己五年的时间去拼搏出一片属于我的天下。那时的我，不在为生活的脚步而牵扯，那时的我可以带着父母，家人去想去的地方，不在会为那一顿父母觉得很贵的饭菜而去选择饿着肚子，我不舍望有对少钱财，只希望在父母健在的时候，有更多的时间去陪他们。” 7、东京也无非是这样。上野的樱花烂熳的时节，望去确也象绯红的轻云，但花下也缺不了成群结队的“清国留学生”的速成班，头顶上盘着大辫子，顶得学生制帽的顶上高高耸起，形成一座富士山。也有解散辫子，盘得平的，除下帽来，油光可鉴，宛如小姑娘的发髻一般，还要将脖子扭几扭。实在标致极了。8、那时的我才看到，为来的我该是个什么的样子。未来的社会，未来的工作会是个什么的样子。有人说：年轻人，一定要在二十几岁的时候，就看到几年后，十几年后，甚至几十年后的社会，自己，家人会是什么 的样子。虽然现在的我，只能模糊的看到几年后的样子，但我相信现在我的这个决定是正确的，未来我的生活，也会因为这个决定而改变。我相信，未来的我会追的上我，任何一个同学的生活。不敢说是物质上超越，至少不会差多少的。9、这种欢呼，是每看一片都有的，但在我，这一声却特别听得刺耳。此后回到中来，我看见那些闲看枪毙犯人的人们，他们也何尝不酒醉似的喝彩，——呜呼，无法可想！但在那时那地，我的意见却变化了。10、书的模样，到现在还在眼前。可是从还在眼前的模样来说，却是一部刻印都十分粗拙的本子。纸张很黄；图象也很坏，甚至于几乎全用直线凑合，连动物的眼睛也都是长方形的。但那是我最为心爱的宝书，看起来，确是人面的兽；九头的蛇；一脚的牛；袋子似的帝江；没有头而“以乳为目，以脐为口”，还要“执干戚而舞”的刑天。未来的日子里能继续相伴——
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我的父亲啊，辛苦了大半辈子，什么都没有得到，最后还落得这样一个下场，那场车祸，让他彻底变成了一个四五岁的孩子。他整天和一群野孩子纠缠在一起，每天脏兮兮的，就知道傻笑，又因为总是输游戏而哭着鼻子回家，抹着眼泪委屈的说他们欺负我，眼泪鼻涕绷在一起，一不小心还吸进嘴里，那叫一个恶心。你想想，他都活了半个世纪了，一把陈年老骨头，和小兔崽子们玩游戏，不输才怪呢。
父亲刚变傻的那段日子里，我并没有多少悲伤，反倒觉得一身轻松，无拘无束、自由自在。我想，终于没有人再打我骂我管着我了。父亲对我管教很严，他这人从来都不苟言笑，每天板着脸，放学一回家，他就逼我做作业，练习题，房间的书都快堆成了山，全是隔壁胡晓南家里借的。他也从来不和我聊生活，只会跟我谈学习，讲以前是如何如何的艰苦以及无穷尽的大道理，我和他的交流，除了这些就没别的了，所以高中的时候我就很害怕回家，害怕给家里打电话，我可不想永远束缚在他的那套古董思想里，因此很多事情我都与父亲合不来，顶嘴、辩解、争吵……什么事情都想和父亲争出个理所当然来，可惜每一次都以失败结束，心中的怨气不断增长，总想逃离这个家，渐渐地，我和父亲有了隔阂，交流也越来越少，直到后来，我在家里扮演的角色就像一位客人，拘谨、沉默、小心
不知道每天给宝宝吃多少？不过小编也很能理解这种纠结的心情啦：吃得太多怕撑到，吃得太少怕营养跟不上。
今天我们就用简单的图片，来告诉大家每天到底该给娃吃多少，连奶奶都能看懂哦。
No.1
7~9月龄
每天食物摄入量参考
继续相伴一句心碎说说感谢各位朋友的关注和支持希望未来的日子里能继续相伴一句心碎说说感谢各位朋友的关注和支持希望未来的日子里能继续相伴一句心碎说说感谢各位朋友的关注和支持希望未来的日子里能继续相伴一句心碎说说感谢各位朋友的关注和支持希望未来的日子里能继续相伴一句心碎说说感谢各位朋友的关注和支持希望未来的日子里能继续相伴一句心碎说说感谢各位朋友的关注和支持希望未来的日子里能继续相伴一句心碎说说感谢各位朋友的关注和支持希望未来的日子里能继续相伴一句心碎说说感谢各位朋友的关注和支持希望广州的天气热得真早，夕阳从西窗射入，逼得人只能勉强穿一件单衣。书桌上的一盆“水横枝”，是我先前没有见过的：就是一段树，只要浸在水中，枝叶便青葱得可爱。看看绿叶，编编旧稿，总算也在做一点事。做着这等事，真是虽生之日，犹死之年，很可以驱除炎热的。2、我有一时，曾经屡次忆起儿时在故乡所吃的蔬果：菱角、罗汉豆、茭白、香瓜。凡这些，都是极其鲜美可口的；都曾是使我思乡的蛊惑。后来，我在久别之后尝到了，也不过如此；惟独在记忆上，还有旧来的意味存留。他们也许要哄骗我一生，使我时时反顾。3、不知怎地我们便都笑了起来，是互相的嘲笑和悲哀。他眼睛还是那样，然而奇怪，只这几年，头上却有了白发了，但也许本来就有，我先前没有留心到。他穿着很旧的布马褂，破布鞋，显得很寒素。谈起自己的经历来，他说他后来没有了学费，不能再留学，便回来了。回到故乡之后，又受着轻蔑，排斥，迫害，几乎无地可容。现在是躲在乡下，教着几个小学生糊口。但因为有时觉得很气闷，所以也趁了航船进城来。4、夜间独坐在会馆里，十分悲凉，又疑心这消息并不确，但无端又觉得这是极其可靠的，虽然并无证据。一点法子都没有，只做了四首诗，后来曾在一种日报上发表，现在是将要忘记完了。只记得一首里的六句，起首四句是：“把酒论天下，先生小酒人，大圜犹酩酊，微醉合沉沦。”中间忘掉两句，末了是“旧朋云散尽，余亦等轻尘。” 5、每看见小学生欢天喜地地看着一本粗细的《儿童世界》之类，另想到别国的儿童用书的精美，自然要觉得中国儿童的可怜。但回忆起我和我的同窗小友的童年，却不能不以为他幸福，给我们的永逝的韶光一个悲哀的吊唁。
我与父亲不相见已二年余了，我最不能忘记的是他的背影。
那年冬天，祖母死了，父亲的差使1也交卸了，正是祸不单行的日子。我从北京到徐州，打算跟着父亲奔丧2回家。到徐州见着父亲，看见满院狼藉3的东西，又想起祖母，不禁簌簌地流下眼泪。父亲说：“事已如此，不必难过，好在天无绝人之路！”
回家变卖典质4，父亲还了亏空；又借钱办了丧事。这些日子，家中光景5很是惨澹，一半为了丧事，一半为了父亲赋闲6。丧事完毕，父亲要到南京谋事，我也要回北京念书，我们便同行。
到南京时，有朋友约去游逛，勾留7了一日；第二日上午便须渡江到浦口，下午上车北去。父亲因为事忙，本已说定不送我，叫旅馆里一个熟识的茶房8陪我同去。他再三嘱咐茶房，甚是仔细。但他终于不放心，怕茶房不妥帖9；颇踌躇10了一会。其实我那年已二十岁，北京已来往过两三次，是没有什么要紧的了。他踌躇了一会，终于决定还是自己送我去。我再三劝他不必去；他只说：“不要紧，他们去不好！”
我们过了江，进了车站。我买票，他忙着照看行李。行李太多，得向脚夫11行些小费才可过去。他便又忙着和他们讲价钱。我那时真是聪明过分，总觉他说话不大漂亮，非自己插嘴不可，但他终于讲定了价钱；就送我上车。他给我拣定了靠车门的一张椅子；我将他给我做的紫毛大衣铺好座位。他嘱我路上小心，夜里要警醒些，不要受凉。又嘱托茶房好好照应我。我心里暗笑他的迂；他们只认得钱，托他们只是白托！而且我这样大年纪的人，难道还不能料理自己么？我现在想想，我那时真是太聪明了。
我说道：“爸爸，你走吧。”他望车外看了看，说：“我买几个橘子去。你就在此地，不要走动。”我看那边月台的栅栏外有几个卖东西的等着顾客。走到那边月台，须穿过铁道，须跳下去又爬上去。父亲是一个胖子，走过去自然要费事些。我本来要去的，他不肯，只好让他去。我看见他戴着黑布小帽，穿着黑布大马褂12，深青布棉袍，蹒跚13地走到铁道边，慢慢探身下去，尚不大难。可是他穿过铁道，要爬上那边月台，就不容易了。他用两手攀着上面，两脚再向上缩；他肥胖的身子向左微倾，显出努力的样子。这时我看见他的背影，我的泪很快地流下来了。我赶紧拭干了泪。怕他看见，也怕别人看见。我再向外看时，他已抱了朱红的橘子往回走了。过铁道时，他先将橘子散放在地上，自己慢慢爬下，再抱起橘子走。到这边时，我赶紧去搀他。他和我走到车上，将橘子一股脑儿放在我的皮大衣上。于是扑扑衣上的泥土，心里很轻松似的。过一会儿说：“我走了，到那边来信！”我望着他走出去。他走了几步，回过头看见我，说：“进去吧，里边没人。”等他的背影混入来来往往的人里，再找不着了，我便进来坐下，我的眼泪又来了。
近几年来，父亲和我都是东奔西走，家中光景是一日不如一日。他少年出外谋生，独力支持，做了许多大事。哪知老境却如此颓唐！他触目伤怀，自然情不能自已。情郁于中，自然要发之于外；家庭琐屑便往往触他之怒。他待我渐渐不同往日。但最近两年不见，他终于忘却我的不好，只是惦记着我，惦记着他的儿子。我北来后，他写了一信给我，信中说道：“我身体平安，惟膀子疼痛厉害，举箸14提笔，诸多不便，大约大去之期15不远矣。”我读到此处，在晶莹的泪光中，又看见那肥胖的、青布棉袍黑布马褂的背影。唉！我不知何时再能与他相见
我们那时有什么可看呢，只要略有图画的本子，就要被塾师，就是当时的“引导青年的前辈”禁止，呵斥，甚而至于打手心。我的小同学因为专读“人之初性本善”读得要枯燥而死了，只好偷偷地翻开第一叶，看那题着“文星高照”四个字的恶鬼一般的魁星像，来满足他幼稚的爱美的天性。昨天看这个，今天也看这个，然而他们的眼睛里还闪出苏醒和欢喜的光辉来。正如有句话说的好，二十几岁的年轻人，正是出去闯天下的时候，二十几岁不去闯天下，以后就会和常人一样，为着生活而生活。对于现实的我来说，出于对未来的考虑，对父母的考虑，对身边的人的考虑，我一个人来到了这个充满忙碌的世界里，勉强的被接受。二十几岁的我，能做些什么？我曾认真的想过，对于我来说，一个刚刚毕业的大学生，初出茅庐的小伙子，这样的我，进入社会，我能做些什么。和其他人一样，找一个普普通通的工作，将就着过着生活。那不是我想要的，我曾经说过，我会给自己五年的时间去拼搏出一片属于我的天下。那时的我，不在为生活的脚步而牵扯，那时的我可以带着父母，家人去想去的地方，不在会为那一顿父母觉得很贵的饭菜而去选择饿着肚子，我不舍望有对少钱财，只希望在父母健在的时候，有更多的时间去陪他们。” 7、东京也无非是这样。上野的樱花烂熳的时节，望去确也象绯红的轻云，但花下也缺不了成群结队的“清国留学生”的速成班，头顶上盘着大辫子，顶得学生制帽的顶上高高耸起，形成一座富士山。也有解散辫子，盘得平的，除下帽来，油光可鉴，宛如小姑娘的发髻一般，还要将脖子扭几扭。实在标致极了。8、那时的我才看到，为来的我该是个什么的样子。未来的社会，未来的工作会是个什么的样子。有人说：年轻人，一定要在二十几岁的时候，就看到几年后，十几年后，甚至几十年后的社会，自己，家人会是什么 的样子。虽然现在的我，只能模糊的看到几年后的样子，但我相信现在我的这个决定是正确的，未来我的生活，也会因为这个决定而改变。我相信，未来的我会追的上我，任何一个同学的生活。不敢说是物质上超越，至少不会差多少的。9、这种欢呼，是每看一片都有的，但在我，这一声却特别听得刺耳。此后回到中来，我看见那些闲看枪毙犯人的人们，他们也何尝不酒醉似的喝彩，——呜呼，无法可想！但在那时那地，我的意见却变化了。10、书的模样，到现在还在眼前。可是从还在眼前的模样来说，却是一部刻印都十分粗拙的本子。纸张很黄；图象也很坏，甚至于几乎全用直线凑合，连动物的眼睛也都是长方形的。但那是我最为心爱的宝书，看起来，确是人面的兽；九头的蛇；一脚的牛；袋子似的帝江；没有头而“以乳为目，以脐为口”，还要“执干戚而舞”的刑天。未来的日子里能继续相伴——
2 ? 55 ? ? ? ? ? . ? ? ? ? ? ? . ? ? ? ? . ? ? ? ? .
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我的父亲啊，辛苦了大半辈子，什么都没有得到，最后还落得这样一个下场，那场车祸，让他彻底变成了一个四五岁的孩子。他整天和一群野孩子纠缠在一起，每天脏兮兮的，就知道傻笑，又因为总是输游戏而哭着鼻子回家，抹着眼泪委屈的说他们欺负我，眼泪鼻涕绷在一起，一不小心还吸进嘴里，那叫一个恶心。你想想，他都活了半个世纪了，一把陈年老骨头，和小兔崽子们玩游戏，不输才怪呢。
父亲刚变傻的那段日子里，我并没有多少悲伤，反倒觉得一身轻松，无拘无束、自由自在。我想，终于没有人再打我骂我管着我了。父亲对我管教很严，他这人从来都不苟言笑，每天板着脸，放学一回家，他就逼我做作业，练习题，房间的书都快堆成了山，全是隔壁胡晓南家里借的。他也从来不和我聊生活，只会跟我谈学习，讲以前是如何如何的艰苦以及无穷尽的大道理，我和他的交流，除了这些就没别的了，所以高中的时候我就很害怕回家，害怕给家里打电话，我可不想永远束缚在他的那套古董思想里，因此很多事情我都与父亲合不来，顶嘴、辩解、争吵……什么事情都想和父亲争出个理所当然来，可惜每一次都以失败结束，心中的怨气不断增长，总想逃离这个家，渐渐地，我和父亲有了隔阂，交流也越来越少，直到后来，我在家里扮演的角色就像一位客人，拘谨、沉默、小心
（以中式汤勺为标准，一勺油约5克）
建议：
7~9月龄的宝宝，每天喝奶4~6次，吃辅食2~3次。从少到多、从稀到稠循序渐进地加辅食。满7个月时，多数宝宝就可把辅食作为单独一餐吃了。
10~12月龄
每天食物摄入量参考
（以中式汤勺为标准，一勺油约5克）
建议：
10~12月龄的宝宝，每天喝奶3~4次，吃辅食2~3次。并在早餐和午餐、午餐和晚餐之间，以及晚上睡前各加一餐。另外，尽量把宝宝吃辅食的时间安排在大人自己吃饭的时候，慢慢让孩子能和大人同时进食一日三餐。
No.3
13~24月龄
每天食物摄入量参考
（以中式汤勺为标准，一勺油约5克）
建议：
宝宝满周岁后，每天喝奶3次，吃辅食3次。和家人同一时间吃三餐，开始尝试家庭食物，也要继续提供适合宝宝的辅食。
No.4
2~3岁
每天食物摄入量参考
（以中式汤勺为标准，一勺油约5克）
建议：
坚果不是不能吃，但一定要记住，给3岁以下孩子喂食坚果，必须研磨成粉末或是小颗粒。不然发生哽噎窒息就危险了。此外，仍然不建议3岁以下的孩子吃盐；如果一定要加，要少于2g。
No.5
4~5岁
每天食物摄入量参考
（以中式汤勺为标准，一勺油约5克）
简单不？粗暴不？一看就明白有木有。建议可以打印出来，贴在冰箱上，这样就算爷爷奶奶带娃，也能清晰的知道给娃吃多少啦！
最后要强调一下，孩子不是机器，不是标配，每个孩子的饭量都有差异，食品示例仅供参考，让爸爸妈妈心里有个对比标准，不至于太过纠结。
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您好这位宝妈，我是小懒虫的妈妈，很高兴回答您的问题
我是一位全职宝妈，我的女儿现在2岁9个月了，从女儿出生，到现在，女儿一刻没有离开过我，在老家，待到女儿断了母乳，我和女儿，跟着老公来到了广东，开启了我全职宝妈的路。
老公早上7点半，出门上班，晚上9点下班，等他回来，我己经给女儿洗漱好，女儿在床上己睡着了。等到女儿睡着了，我还要洗好衣服，把家里收拾好，收拾完，自己洗漱好，上床睡觉己是11， 12点了。第二天早上，还要早起，要等到小孩子还没起，要买好菜，做好早餐，然后这时候，也是叫醒女儿起床的时候了，帮她穿好衣服，刷牙洗脸上厕所，吃完早餐，一套下来，一午时间，己用去一半，接下来，带她晒会太阳，回家准备午饭，吃过午饭，还要趁着孩子午睡时间，把碗给洗了。这时候才有时间拿起手机，看会自己想看的电视剧。
一个人带孩子，累，真的很累，但是累并快乐着。
当女儿手里拿着吃的，屁颠屁颠，走到你面前，说，妈妈你吃，那一刻所有的累，都值了。
你好，我是丽丽，很高兴回答您的问题。
我是两个宝宝的妈妈，大的10岁。小的今年刚出生。记得大的出生后一星期就下雪了。我是婆婆一起生活的。婆婆偶尔帮忙带一下。老大3个月的时候，我就娘家了。娘家妈妈帮忙带，我自己带，所以老大带起来比较轻松一点。
说起老二满是辛酸泪，先是怀不上，看医生吃药，折腾一年多，好不容易怀上确得了妊娠剧吐，从7月份到12月，一直住院。吃不了东西喝不了水。差点死在医院。好不容易生下老二，以为会轻松不少。结果婆婆又不帮忙带，娘家妈妈要带弟弟的孩子，老二只能我自己带。我是高龄产妇，生老二时36了，还是剖腹产，现在全身病痛。
去年住院时有一阵子我坚持不住，想把孩子打掉，老公不同意，所以我现在对老二有敌意，有时候和老公吵架，婆婆给我脸色，我会拿老二出气，打完孩子我又后悔。有时候想想自己是不是得抑郁症了。不管怎么样，再辛苦再累也不能像我一样拿孩子撒气。
现在老二八个月了，会看脸色了，有时候看我黑着脸，小家伙就做鬼脸逗我笑，我现在也学会控制情绪。每天除了照顾孩子，洗衣做饭，做家务，婆婆负责地里活。不管多辛苦多累，看着小家伙的笑脸，我是心满意足了。
一个人带娃又累又辛苦，我自己一个人带两个娃，从今年9月份开始大的一年级上学了，小的还不到两岁，每天一日三餐做饭，收拾卫生做家务，看小的，我家住五楼每天上楼下楼抱着小的，有时候还要提桶 水一手抱娃。时间长了累的手不行胳膊疼，有时候想想心里不舒服，自己一个人偷偷哭。
每天都要想着孩子吃什么做什么饭，提前做好饭等孩子放学，
一天的时间早上定的闹钟5.30，闹钟想了还要眯一会就得起来，5.50起来烧上水，然后自己刷牙洗脸。忙完了然后开始做饭问孩子想吃什么就得做什么饭，做完饭叫孩子起来吃饭，吃完饭孩子洗脸刷牙。大约7.20就得送孩子去学校，送大的去学校后，回来和小的在做饭吃，有时候回来的路上买点菜或者接孩子放学后买菜，和小的吃完饭收拾碗筷，洗完碗筷，打扫卫生完事后，给小的找玩具自己玩，然后洗衣服，小的玩够了自已不玩了就喊妈妈，要我抱抱，啥也不干了就得陪他玩，收拾不完东西只能陪孩子玩。
有时候都累的不想看了，大的放学后就得教他写作业，辅导功课，小的呢也闹，就这样日复一日的重复着每天的工作，身心疲惫的累。有时候多想有个人帮帮忙。
有时候看看两个孩子，再苦再累都值得了。
作为一个孩子刚两岁的宝妈，看到这个问题异常兴奋，终于有地方可以倾泄了！
宝妈的一天是这样度过的，早上醒了要上厕所，如果宝宝没醒，需要速战速决，人在厕所里耳朵伸到厕所外，生怕宝宝醒了一翻身再掉床了，那罪过就大了。如果宝宝醒了，那得把宝宝穿戴好放在小车里，推到厕所，让她陪着你，如果宝宝不乐意，那就需要发挥女汉子的本质了：抱着宝宝上厕所！唉，哪个妈妈没经历过[捂脸]然后准备早餐，自己当然可以应付，随便什么填饱肚子就行，可是宝宝正发育呢，营养得均衡，然后就费劲脑汁网上查，或者买本书，捣鼓半天终于出锅了，兴奋的端到宝宝面前，她给你面子了就随便吃两口，不给面子了就不张嘴，硬塞嘴里也给吐出来[捂脸]吃过饭准备出门，奶瓶，奶粉，热水，凉水，尿不湿，纸巾，湿巾等，少一样都不行！出门推小车吧，坐车还得折叠小车，一只手抱孩一只手折叠车真不是女人能驾驭的，不推小车吧，整个逛街的路程都得抱着孩子，也吃不消！总之，出个门得伤几天！累一天了，晚上自己困的眼皮打架，宝宝还在兴头上，“你玩吧，我睡”，刚眯着她过来爬你身上，反复几次弄的没一点困意！好不容易哄睡着，自己赶快起来洗个澡，洗衣服，收拾家务……
这只是简单的一天，如果遇到孩子打预防针，头疼发热，磕着碰着那就更手忙脚乱了！
所以现在更多的宝妈在孩子小时候更愿意住娘家，一个人带娃，不管身体上还是心理上都要承担很大的责任！
我产后是一个人带娃，之前父母一直担心我平时连自己都照顾不好怎么照顾宝宝。当真正开始自己带的时候感觉也没那么难，可能因为我的宝宝也比较乖，平时大多数时间都在睡觉，不哭不闹，我也有更多的时间收拾卫生，洗衣做饭。虽然有时也很累，也经常不能按时吃饭，但当我看着宝宝可爱的小脸就觉得一切都值得，陪伴是给孩子最好的礼物。虽然自己带孩很辛苦，但省去了跟老人同住的很多麻烦和矛盾，也不用陷在婆媳关系的深渊里无法自拔，所以我觉得只要心里不苦其他都不是问题。当然我觉得自己带娃要想得心应手还要取决于你要有个好老公，他下班回来能帮你带带宝宝或者做做饭，干干家务，这样轮流的照顾孩子也会减轻很多的困难。所以在这里鼓励想要独住的麻麻们，坚持自己的选择，毕竟幸福的三口之家才是婚姻的终极目的。
看到这个问题感触良深，我就是一个人带娃，从毫无经验到现在手到擒来，经历了多少心酸只有自己体会到了。说一下我的经历吧。
我公公婆婆为人老实，好相处但对照顾孩子却没什么经验，我婆婆连饭都不怎么会做。所以从怀孕产检开始都是我一人做。那时候真的什么都不懂，下载了一个母婴软件查，差点错过做唐筛时期，因为母婴软件是到时间了才通知改做了，可医院却是要提前两个月预约，最后找了熟人才做成。那时候大冬天我自己挺着大肚子天刚亮就去医院排队，到最后一个月更是一周一次。生产需要东西也是我自己去买，我开始发动是半夜，当时也挺佩服自己的，半夜肚子疼，我预感可能是要生了，拿起手机数宫缩频率，内心一点都没有波澜。等发现大约十分钟一次宫缩，我起来洗澡，期间开始见红，我匆匆洗完出去叫醒了老公，便开始换衣服，生产用的东西是早放好了的，到是拿起来就走。提前听说过生孩子很痛，去医院路上我感觉还能承受，心里还在想也不怎么疼，结果到医院真正发动后，我体会到了生不如死，医生让我不要喊痛节省体力，可真的忍不住啊！回想起来现在还心有余悸。生完宝宝第一天开始宝宝就和我睡了知道现在三岁了。本来买的婴儿床也没用上，半夜抱来抱去麻烦，就和我一起睡床了。
刚出生宝宝照顾起来最累，晚上两个小时就得起来喂一次奶，一晚上起来四五次真的好痛苦。月子里我哭了三次，都快抑郁了。随着孩子长大这种情况才慢慢好起来的。有苦也有甜吧，那时每天我都要给宝宝拍几十张照片，感觉她每个姿势都可爱，都想记录下来，第一次笑、第一次抓东西，第一次翻身……她的每一次成长我都感觉自豪，感觉那些痛苦都是值得的。
孩子难免会生病，她第一次发高烧，总是不退，看着她烧的皮肤通红，我边抱她往医院赶边哭，到医院医生询问病情时我的声音都是哽咽的，结果还是医生反过来安慰我，大概是看我一人来的同情我吧。后来有了经验处理起来也就得心应手，不慌不忙了。
都说孩子要赢在起跑线上，我平时空闲就从网上查这方面的资料，给宝宝先后买了一箱子书，随着年龄的增长不断提高知识量，从黑白卡片到如今故事绘本。没事边陪宝宝看，功夫不负有心人，现在宝宝很爱看书，以前书她也能复述出来大概。
有孩子前我几乎不会做饭，等孩子六个月后我开始学做辅食，现在更是到处寻摸孩子爱吃的菜。如今做饭水平蹭蹭往上涨，无论面条馒头饼子还是煎炒烹炸样样精通。不得不说带娃对女人来说真的改变很大。
带娃日子就这样一天天过来，有苦也有乐。时间长了感觉自己脱离了 社会 ，很少和朋友聚会了，和别人在一起聊天也都是关于孩子的。出门不再背 时尚 包，都是一个妈妈背包解决。不在化妆，不出门甚至脸都不洗，身材长胖很多，我连镜子都不敢照，感觉自己老了二十岁。想要等孩子上幼儿园出去工作，可是都三十岁了，哪有什么单位还招？想要自己做点什么，又长时间不了解市场没有目标，如今我真的好茫然。
天天在家陪着孩子玩耍，看见她开心的笑，我心里就觉得不后悔专职带娃。可等到宝宝睡觉，安静下来自己一个人待着无事可做的时候，心里却又很压抑，感觉在家里闷了三年都快疯了。这种矛盾心里状况如今越来越严重，压得我喘不过气来。只好自己安慰自己明年送孩子上幼儿园出去工作就好了，无论什么工作都行，无论多少工资都行！
不知道别的宝妈什么感受，大家一起谈一下。有没有和我一样感触的？
回答这个问题鼻子马上酸酸的
没有当妈妈之前觉得不就是带娃么，有什么难的？可是自己真的当了妈妈，才知道养育一个孩童是有多么不容易！也深深理解了那句话就是"不养儿不知父母恩"。宝宝不会翻身之前，每天两个小时的喂奶，一天没完没了的活等你干！我宝宝还不直接吃我奶，每次必须提前用吸奶器吸出来，然后放到冰箱里，宝宝吃的时候拿出来热了吃！所以每次宝宝吃奶的时候也是我吸奶的时候，宝宝吃完奶，我一系列的工作就来了。吸奶——刷奶瓶——刷吸奶器——各种消毒！等这一系列的工作做完，宝宝也快睡醒了！前5个月，我晚上每天只能睡2到3个小时，没人帮我！因为老公说他要上班，不能熬夜！就是这样身体不断的透支，在一次检查身体的时候，我HPV阳性高危，医生说就是免疫力低下造成的！因为长期睡不好觉！6个月我以后，我上班了，可是还想给宝宝吃奶，就每天上班带着吸奶器，背着冰包，在公司3个小时吸奶一次。旁边的同事不理解，还说这家里得穷成什么样？喂着奶还出来工作？我当时听见眼泪就下来了，首先他们不理解一个妈妈的心，就是尽量让宝宝吃母乳是最好的！其次我不想以后就被 社会 抛弃了直接在家当全职妈妈了！不管我出来工作能赚多少钱，但至少我的经济是独立的，也算以后给宝宝一个榜样！至少可以自信的告诉宝宝，妈妈也是可以赚钱的！
身为一个新晋6年的小姨妈，我不得不吐槽一下小孩子生出来的时候好丑哈哈哈，但是我们自己竟然觉得很漂亮，用一句俗语说，狗生狗亲，猫生猫亲，长大之后才觉得小时候多丑啊。
大宝今年已经6岁了，陪伴她6年，也见证了一个小小的孩子慢慢长大，这种感觉很奇妙，会让你觉得生命的可贵和神奇。
小时候她特别听话，就是吃了睡，睡来吃，长大了就再也不爱睡觉了[捂脸][捂脸][捂脸]
大部分时间我都会带她玩，她是一个女汉子性格的大宝，超级皮，有时候皮的，我都想把她扔出去，就是出去玩一转眼就跑没了那种，而且现在到了说什么都不听的阶段，干什么需要好好跟他说，不过她还是比较怕她的爸爸妈妈[捂脸][捂脸][捂脸]。
一个人带孩子出门要是孩子听话的话，那累的程度就是还行，要是孩子不听话，在一个人带，那就是超累，所以我现在特别心疼我妈，在我小时候不听话的时候没打我[捂脸]
祝愿所有的妈妈身体 健康
你可以想想一个做了大手术三天还没有出去的人，自己不停的抱娃，喂奶，换尿布，要忍受身体的不适，心里的落差，更要解决好自己的一日三餐，吃喝拉撒。一晚三四次的夜奶，白天不停的哼唧够你头疼的。如果你说那是孩子小，如果孩子大了，就好了。那只能说你太年轻，不知道大孩子的磨人。“妈妈，我饿了”“妈妈，我渴了。”“妈妈，我要出去玩。”“妈妈……”一天你能听到她叫你无数次，当然他也有安静的时间，除了睡觉就是捉妖。总之，孩子只要醒着不是在霍霍你，就是在霍霍东西。假如你有两个孩子，那绝对能发生1+1大于2的效果。
还记得我怀二胎的时候，老大不过十个月，所以我的整个孕期都要经常抱老大——我生老二的时候，老大不过一岁半。所以在孕期我和老大出门，他累了就会找我要抱抱。孕后期我的身子重，老大不走，如果是去超市回来的话，不仅要抱着孩子，还要拎着东西，现在我家老二出生都快二个月了，想想那段日子心中还是一片凄凉。
现在很多父母迫于无奈把孩子交给爷爷奶奶，姥爷姥姥照顾，更有甚者把孩子带回老家，让其成为留守儿童。这样做固然可以缓解生活的压力，但是隔代教育的弊端却无法避免。自己带孩子，从小就能让其养成良好的习惯。另外年轻人精力充沛，接受新事物的能力强、渠道多，所以自己带孩子，孩子可以更多更早的接受新事物。
每天和孩子相伴，看着他一天天长大，见证他成长的点滴，这是每一位老母亲都很高兴的事。听着他一声声的“妈妈……”虽然有时候也感觉很累，但是心里却很甜。
这点我深有体会。没有结婚生子的时候，虽然我也孝顺父母，无害 社会 ，但就是没有对生活的那种狠劲和韧劲。现在有了孩子了，每天想的最多的就是为了孩子我要怎么做。这个小崽子每天把我折腾的累到极致，但是他只要对我露出一个笑脸，就治愈了我所有的伤痛，我马上就能满血复活。
一个人带娃，用痛并快乐着形容一点也不为过，我们的小家庭比较特殊，我的父母在老家，丈夫的父母已经去世，孩子两岁半钱在娘家长大，两岁半上幼儿园以后接回来的，老公做生意，时间不固定，又非常忙，照顾孩子的事就落在了我一个人的肩上，好在单位照顾，可以早走晚来接孩子上下学，但是碰上加班的时候就把娃带到单位，他玩我上班，那几年年轻也不觉得累，现在想想真不知道是怎么过来的。不过辛苦归辛苦， 自己能全程陪伴孩子的成长也是很幸福的 ，一切的辛苦也都值得！
之前在我的推送里写Luke一岁去幼儿园就自己吃饭，很多小伙伴都很惊讶。
其实从小我就根据美国儿科医生的建议培养Luke好好吃饭的能力。
Luke一岁多回国的时候和亲戚们一起吃饭。他自己拿着小勺小叉子自己吃，旁边比他大好几岁的孩子还要被奶奶姥姥追着喂饭。
爷爷奶奶/姥姥姥爷/爸爸妈妈都是一个端着碗追孩子，另一个风卷残云的快速吃完好去换另一个。
而我每次带Luke去参加家庭聚会都能安安稳稳的吃饭。Luke自己坐在我边上认真的吃饭，我可以和大家聊天叙旧，丝毫不用担心。
很多人看到Luke那么乖乖的吃饭都很惊讶，悄悄向我取经。
其实这种套路，从Luke几个月大就开始了。
自己吃饭从小开始
Luke从八九个月就开始自己吃东西了。
根据美国儿科医生的推荐，Luke在八个月开始用手抓住食物吃。
这能让他通过触觉，嗅觉和味觉来体验各种食物，还能锻炼手的协调性。
其实这个并没有什么难操作的，买个小椅子把娃放上就行了。但执行起来会遇到一些挑战。
首先你要说服自己。小孩子刚开始自己吃饭对食物和自己的手控制力都很差，难免会弄到自己的脸上，身上，椅子上，地上。
我是一个处女座妈妈，这个确实需要一个心理建设的过程。不过自从有了Luke之后，我的强迫症接近痊愈
虽然我准备了吃饭的小围兜，小椅子的垫子也是可以拆下来洗的。为了清理方便，Luke吃饭的区域还有个小地垫。
但刚开始我依然非常崩溃。
刚开始用手抓就抹的到处都是，他手可以碰到的地方全是食物
后来开始用餐具，他多了这样武器能把食物送到更远的地方，包括桌子上、墙上、和妈妈的脸上、头发上、衣服上。
我有好几次都看不下去了，转身离开。眼不见心不烦。不过这个必经阶段，早晚是要过去的。Luke的手眼协调确实越来越好了。
Luke不到一岁的时候和全家去餐厅吃饭
还有你要说服你爸妈和你配偶的爸妈。
这个才是最难的。
我的计策是，按照儿医的推荐来，同时摆出各种利弊。
对我自己爸妈，我说的是：你们现在喂他，等你们回国就只有我来喂了，我会累死的。Luke会自己吃饭我就解放了
Luke姥姥姥爷虽然有些不忍，但考虑到Luke妈毕竟是他们亲生的还是屈服了。
对爷爷奶奶我搬出了幼儿园。Luke两岁就要去幼儿园了（最后一岁就去了），没有人喂他。现在不教会他自己吃饭去幼儿园就只能天天挨饿了。。。。
爷爷奶奶虽然不忍，但考虑到Luke以后的生存压力还是屈服了。。。
我是不是很机智呢？
千万不能喂饭
刚才说到Luke妈是怎么说服老人的。
这个方法也许对你并不适用。但我还是鼓励你努力一下，试试说服老人。
原因很简单：喂饭对孩子的饮食有严重负面影响。不但是孩童时期，成年后的饮食习惯也可能受影响。
我看过一本书：Intuitive Eating。讲的是如何回归人类本能的饮食习惯。
所谓人类本能的饮食习惯就是：感知 身体本身的信号 ，饿的时候吃，吃饱了停下。
喂饭就是这个本能习惯的反面：别人告诉你什么时候该吃，吃多少算吃饱。
人的食欲是根据身体激素水平每天变化的。你想想你自己是不是有的时候胃口很好，有的时候看到好吃的也不怎么想吃？
孩子也是一样。不想吃的时候被硬塞食物，这是和人类本能做对抗。对孩子的心理是有负面影响的。
长期下去，孩子不但会对喂饭的人反感，也会对吃饭这件事本身产生负面情绪。
饿几次也没事的
我们的长辈是在物质匮乏的年代长大的。他们对食物的缺乏有深刻的体验，因此会下意识的认为食物是好的东西。
这个是心理上的正常反应，我们应该去理解。我可不是想把这个推送变成长辈批判大会
Luke妈妈觉得这些都是可以沟通的。长辈曾经体会缺乏食物的滋味，知道那个是不好的。
我们要做的就是让他们知道过量的食物也对身体有害。健康 的饮食习惯才是让孩子终身 收益 的 。
大一些就可以用餐具了
孩子多久吃一次还是要根据年纪。越小的孩子吃东西频率越高。
Luke刚开始上幼儿园的时候是一岁，那时候他班里都是8点半早饭，11点午饭，12点到3点半午睡，3点加餐，5点加餐。几乎两三个小时就吃一次。
在幼儿园吃饭
现在大一点了吃东西也没那么频繁了。
饥饿是人类正常的生理反应。为的就是告诉大脑该吃东西了。让孩子偶尔体会下，不但无害，反而能让他们感知到身体的信号，知道食物不是时时刻刻都有的。
我可不是让你故意饿你家娃。就是定一些规则什么的。
比如我家晚上刷完牙就不能吃东西了。刷牙之前Luke饿的话我们会给一些零食。
有一次晚上刚刷完牙Luke就说饿了。我说明天早上妈妈给你做好吃的，今天不能吃了，爸爸妈妈刷完牙也不能吃东西了。
Luke虽然委屈但是没有办法，第二天早上跟我说晚上听到自己肚子叫，但早餐吃的特别开心。
相信我，孩子偶尔饿一两顿，身体不会出问题的。要是真有那么脆弱，人类早就灭绝了。
不喜欢蔬菜？
很多孩子不喜欢吃蔬菜。我家Luke天生没有吃菜的基因。他的亲爹妈都是食肉动物。
我和Luke爸谈恋爱的时候去吃过一次烤肉，点菜的时候以为都是半份半份点的，上菜了才发现都是整份的。
我俩面面相觑，说那就能吃多少吃多少吧。
结果就都。。。吃。。。了。。。。
可见这样的基因吃菜有多难。
这方面可以做的就是多尝试。用不同的做法处理蔬菜，说不定会有惊喜。
Luke喜欢吃白煮西兰花和蒸胡萝卜就是我经过无数实验测出来的。
美国可以买到的蔬菜种类很少。常见的蔬菜基本上十根手指就能数过来。
绿色蔬菜我尝试过菠菜、芹菜、黄瓜、西葫芦、羽衣甘蓝、青椒。青椒和羽衣甘蓝无论怎么做都是一口不吃啊
西兰花我就试过炒、蒸、烤，而且还变换了调味的方式。最后发现其实Luke还是喜欢比较简单的烹调方式，可能这样最大限度的保持了食物的原味吧。
还可以设定情景。Luke爸说Luke是腕龙，把西兰花当成树叶，Luke一下就把西兰花吃了，说还要变腕龙。
孩子都喜欢玩，这招屡试不爽。
Luke爸还发挥了他爱洗脑的特长，吃西红柿炒鸡蛋之前告诉Luke这个菜怎么怎么巨好吃。Luke之后就叫这个菜“巨好吃”了
健康 不好吃VS好吃不 健康
家长们都会遇到的一个难题就是 健康 一些的食物（比如蔬菜）孩子觉得不好吃。而孩子觉得好吃的食物大部分不 健康 ，比如蛋糕，冰淇淋，糖果，薯片。
Luke妈的看法是家长可以适当的引导，但不要严格强迫。比较实际的做法是 在大部分情况下吃的 健康 。
这里我们还是要回到开篇我提到的那本书。书中提到一个很有意思的心理学现象就是越限制越想要。
比如我现在说“不要想粉色的大象”，我保证你脑子里除了粉色大象没别的。
食物也是一样的，本来冰淇淋，蛋糕，巧克力这类东西只是一般有吸引力的东西，说不定吃两口就够了。
加上了“不准吃”的标签后，他们立刻成了不可触及的人间美味。
你在这种情况下一旦有机会吃，会不会使劲吃到肚子撑破呢
这个理论适用于所有人，不只是孩子。我记得贾玲说过（我是非常喜欢贾玲同学的，胖瘦都喜欢）她就是因为节食后暴饮暴食，如此反复了几次才发胖的（世界上超过90%的节食都以暴饮暴食结束）。
我家的做法就是从小让Luke接触“垃圾食品”，大部分时间鼓励他 健康 饮食。
因为他早晚要接触“垃圾食品”，所以也没必要妖魔化。让Luke知道有不同的食物选择就对了。
Luke大一点的时候我也给他讲过有些吃的是让我们长高长肌肉的，而有些是让我们吃了高兴的。
这两种东西我们都要吃，缺了哪一种也不行，身体会不高兴的。
Luke一直都喜欢冰淇淋，但也没有每天吃。
吃水果比较多
写在最后
父母是孩子最好的老师。言传不如身教。
Luke一岁时和爸爸妈妈去西餐厅吃饭
想让孩子有 健康 的饮食习惯，自己也要吃的 健康 。比如多吃新鲜蔬菜，优质肉蛋奶和优质脂肪（女性尤其需要优质脂肪）。
先把自己照顾好才能照顾全家。
下面我们来说一下重点。
首先吃饭这件事和睡觉不一样，千万别觉得孩子长大就好了。
孩子确实会长大，但是不 健康 的饮食习惯会影响孩子一生的 健康 。
还有大家心态要平和，饿了吃饭是人类的生存本能。不要觉得饿一顿身高就少长一厘米，没那么夸张。
你总不能一辈子盯着孩子吃吧，所以还是要放心把主动权交给孩子。
运动前需要富含碳水化合物及蛋白质的食物，碳水化合物提供精力、蛋白质则是增长肌肉的主要营养，同时也提供运动所需之热量。
碳水化合物方面，少量的面包、燕麦片是不错的选择。
蛋白质方面可选低脂牛奶或者无糖豆浆，建议喝无糖豆浆，因为当中除了提供蛋白质之外，还有牛奶无法给你的效果：抑制脂肪产生，而且也比较容易被人体吸收。
不过为了不造成肠胃负担，所以建议尽量以流质食物为主，无糖豆浆、燕麦粥等都可以，香蕉也是可以提供体力的食物，一杯无糖豆浆或者一碗燕麦粥（不要太浓）加一条香蕉是不错的选择。一些市售的energy bar也很好，不过对学生来说长期以来会是一个不小的负担。
此外，在运动前半小时可以喝一小杯淡盐水，补充一点盐分。
运动期间，建议每20分钟喝一、两口水（电解质饮料或淡盐水为佳，经济的做法是水瓶里放一、两颗酸梅，既美味、经济又解渴），适量的补充流失的水分及盐分。
注：以跑步来减肥的话，最好超过40分钟，前30分钟的跑步只是热身，30分钟后才开始燃烧脂肪，你要燃烧多少脂肪，决定于你在30分钟之后还能跑多久。你可以每天晨跑一小时，这样你就有每天30分钟燃烧脂肪的机会，普通速度慢跑的话，大概每天可帮你燃烧300卡路里，只要在饮食上再加照顾，不吃太多油腻的并且不吃宵夜，那么你想不瘦也很难。我目前只能一星期两、三次，每次40分钟的跑步，加上饮食的控制，两个星期下来腰围都少了一寸半，呵呵！
跑步后，一小时之内尽量不吃（基本上是吃什么长什么），即使真的要吃，也不可吃太油腻的食物，以高蛋白、高纤维、低油脂这三个因素为主。
由于你的问题只是在跑步前的食物，所以日常饮食方面我也不多写了，有需要的话可以联络我。
祝你成功！^^
现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！
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