多吃三大水果，能降压、抗癌、通便！99%的人都不知道

关注请点上方蓝字如果你在为不知道吃哪些水果而发愁，那就来听听著名医学保健专家戴光强的推荐。

春天必吃的三大水果：降压、抗癌、通便

苹果降压、抗癌、养护血管苹果是全方位的健康水果，因为苹果的营养很丰富，很齐全，还有些很有特色的：

1.整肠道苹果富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动、净化肠道，预防便秘与大肠癌的发生。

2.降血脂苹果含丰富的果胶，可吸附血液中的胆固醇，增加胆固醇的代谢，具有降低血脂、预防动脉硬化、维护心血管系统健康等功能。

3.抗癌症果中的苹果酸，则具有收敛肠胃的功效，能预防腹泻与便秘，有助抗氧化，避免细胞癌化，还可修复受损细胞，预防癌症。

4.降血压苹果的钾离子能维持体内电解质及酸碱平衡，排除多余的钠离子，有效预防高血压。

苹果是饭前吃还是饭后吃呢？研究标明，饭后吃水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中，出现胀气、便秘等症状，给消化带来不良影响。苹果中的鞣酸和蛋白质结合生成不不易消化的鞣酸蛋白质，更会使肠胃发胀。所以，饭后两个小时后再吃苹果比较好。

15分钟吃完一个苹果最好吃苹果要注意细嚼慢咽，这样不仅有利于消化，更重要的是保持口腔卫生。如果一个苹果能够十五分钟才吃完，则苹果中的有机酸和果酸质就可以把口腔中的细菌杀死。因此，慢慢地吃苹果，对于人体的健康有好处。

哪些人适合吃苹果？●一般大多数人都可以食用，特别适宜婴幼儿和中老年人食用。

●适宜慢性胃炎、消化不良、气滞不通患者食用。

●适宜便秘、慢性腹泻、神经性肠炎患者食用。

●适宜高血压、高血脂和肥胖患者食用。

●适应肥胖人食用，有益于减肥。

香蕉防控高血压、脑卒中、通便据说释迦牟尼出生以后，不吃油腻的东西，不吃五谷杂粮，就吃水果，吃得最多的就是香蕉，所以人们把香蕉说成智慧之果。

香蕉是热带水果中的“平民”，价格便宜又香甜可口，是百姓水果盘中的“常客”，但吃香蕉的好处你知道吗？

1、防治高血压因为香蕉中含有丰富的钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低。另外一个降血压的离子就是钙，所以如果将香蕉切成一小块，跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了。

2、预防和缓解便秘香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积， 帮助排便。中医提醒空腹不宜吃香蕉哦。

3、吃香蕉可以缓解郁闷香蕉含能帮助人脑产生羟色胺的物质，能使人的心情变得愉悦、减轻疼痛和忧郁，香蕉还有滑肠和止泻作用。

此外，香蕉皮中富含丰富的钾和镁，这两种微量元素是人体不可或缺的物质，能够镇定神经，起到安眠的作用。

给您推荐一个香蕉皮的小秘方：

香蕉煮水，让你一觉到天明你只需要准备香蕉、水和一点肉桂，就能轻松解决失眠问题。

首先将水煮沸，把香蕉柄去掉，剥皮，然后把果肉与香蕉皮一起放进沸水中，煮10分钟左右。过滤一下，在煮好的茶里放一点肉桂，然后就可以喝了。

过滤后留下的果肉也可以吃掉，对身体有好处。如果你也被失眠困扰，或者身边有人失眠，一定要尝试一下这种方法。

注意：香蕉的钾含量比较高，对于一些慢性肾炎，肾功能不全的，要注意少吃一点，甚至不要吃，因为钾高了排不出来，会形成高钾，高钾对健康是不利的。

金桔保护血管，茶叶绝配金桔不但看着小巧可爱，还有着很高的营养价值。早在古代，金桔就以其独有的药用价值被记载在了《本草纲目》中，说它生津止渴、健胃消食、化痰等等，其实除了这些功效，金桔还可以预防感冒、维护心血管功能，防止血管硬化等等。

金桔果实含有丰富的维生素C、金桔甙等成分，对维护心血管功能，防止血管硬化、高血压等疾病有一定的作用。

我们知道茶叶也是健康饮品，用金桔泡茶效果非常好！

金桔泡茶，效果提高13倍茶叶里面最好的是茶多酚，但是这个茶多酚，喝到身体里面去以后，身体对它的吸收率不是很高，但是，有个绝招，放个小金桔，可以提高茶多酚的吸收率，可以提高13倍！

保健专家推荐的三种水果，我们一定要常吃，别忘了告诉朋友们，为大家送去健康和祝福吧！

多吃水果有什么好处？

食物与人体健康关系的研究发现，蔬菜水果的摄入不足，是世界各国居民死亡前十大高危因素。新鲜水果能量低，微量营养素丰富，也是植物化合物的来源。

水果摄入可降低脑卒中和冠心病的发病风险以及心血管疾病的死亡风险，降低胃肠道癌症、糖尿病等的发病风险，循证医学研究科学证据等级高。在各国膳食指南中，水果都作为优先推荐摄入的食物种类。

增强人的身体免疫力。青枣中含有比较丰富的糖类物质，尤其是葡萄糖。葡萄糖可以为人体提供给养，补充能量。

所含的三植酸以及烨木酸具有抗癌活性，在一定程度上可以帮助抵抗肉瘤，而且青枣中所含的元素，对人体五脏六腑都都很好的作用。

扩展资料

注意事项：

1、水果储存时间久了，就容易变质局部腐烂，其实水果腐烂后，整个水果就不能在食用了。

2、水果不能随便乱吃，虽然水果营养价值高，但也不能吃太多。胃酸过多的人群不能空腹吃葡萄或者柿子等含鞣酸高的水果。吃水果后口腔黏膜肿胀或者胃部疼痛和头痛等，下次就不要再吃此类水果了。

人民网-多吃水果有哪些好处？皮肤变好 还能防癌

十大营养丰富的水果？

猕猴桃营养丰富，美味可口。果实中含糖量13%，含酸量2%左右，而且还每百克果肉内含维生素400毫克，比柑橘高近9倍。鲜果酸甜适度，清爽可口。称之为“超级水果”，名副其实。
奇异果（猕猴桃）被认为是营养最高的水果，每天吃2颗奇异果，可补充身体的钙质，增强人体对食物的吸收力，改善睡眠品质。奇异果的胃酸，能促进肠胃蠕动，减少肠胃胀气，改善睡眠状态。猕猴桃不仅有维生素C，还有维生素E，可以防止发生黄斑部的病变。多吃猕猴桃可以预防老年骨质疏松；抑制胆固醇在动脉内壁的沉积。从而防治动脉硬化；可改善心肌功能；防治心脏病等。在抗癌方面，具有抑制肠道内亚硝胺对组织的诱变作用。一些癌病人食用猕猴桃后；可以减轻厌食和恶病质，还可以减轻病人作X线照射和化疗中产生的副作用或毒性反应。多吃猕猴桃还具有阻止体内过多的过氧化物，防治老年斑的形成，延缓人体衰老。
苹果：医学认为苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效。所以苹果还有减肥、排毒、美白的功效。
【营养价值】
苹果又叫稻婆，酸甜可口，营养丰富，是老幼皆宜的水果之一。它的营养价值和医疗价值都很高，被越来越多的人称为“大夫第一药”。
功效：苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。
吃较多苹果得人远比不吃或少吃苹果的人感冒机会要低。现在空气污染严重，多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和灰尘的影响。
苹果还能防癌，预防铅中毒。
准妈妈每天吃个苹果可以减轻孕期反应。
香蕉：香蕉几乎含有所有的矿物质和维生素，一根净重约100g香蕉的卡路里仅约87千卡，大约相当是一餐白饭的一半或以下而已。
香蕉有相当多得钾和镁。钾能防止血压上升及肌肉痉挛，而镁则具有消除疲劳的效果。香蕉也是一种天然的制酸剂。由于香蕉对消化、吸收相当好，因此从小孩到老年人，都能安心的食用，并补给均衡的营养。

吃杏子能抗癌吗

吃杏子能抗癌吗

吃杏子能抗癌吗？杏子是一种常见的水果，杏是我国北方主要栽培果树品种之一，含有丰富的维生素和矿物元素，能起到开胃健脾的作用，有效的促进人体健康，以下来了解吃杏子能抗癌吗？

吃杏子能抗癌吗1每天只需要吃三颗新鲜杏子或十颗干杏子，就可以获得胡萝卜素植物形式的维生素A的25%。许多人都知道胡萝卜素是一种抗氧化剂，当身体使用氧气时，它可以防止细胞受损。这种损害被认为是心脏病、癌症和许多其他疾病的原因。因此，适当吃一些杏子对预防癌症有很大帮助。

杏具有丰富的营养价值。新鲜杏子含有非常高的维生素C，这是另一种帮助身体吸收铁的抗氧化剂。其中，杏干和杏罐头会损失大部分维生素C。然而，不管你吃哪种杏子，你都会得到大量的铁和钾。杏子是维持神经和肌肉功能的基本营养素。它们都有助于维持正常血压和平衡体液。贫血的朋友可以适当吃一些杏子，这样可以补充铁，有效预防贫血。

杏子不仅含有丰富的维生素C，还含有大量多酚。该营养成分不仅能有效降低人体胆固醇含量，还能显著降低心脏病和许多慢性病的风险。杏仁富含维生素E，具有美容功效，还能促进皮肤微循环，使皮肤红润有光泽。如果你想让你的皮肤红润有光泽，你不妨多吃些杏味食物。

杏子还含有大量的天然水杨酸，这与阿司匹林的活性成分非常相似。因此，对阿司匹林过敏的人也可以通过吃杏引起过敏反应。健康专家指出，相同重量的杏干比新鲜和罐装的杏干含有更多的营养成分。这是因为杏干只有32%的水分，而其他形式的杏干有83%的水分。杏子是一种低热量来源。115克新鲜杏子只有50卡路里，而115克干杏子有260卡路里。杏干不仅食用方便，而且更有营养。

根据科学分析，吃杏子的人通常比不吃杏子的人长寿。吃杏仁可以止咳平喘，润肠通便，还可以治疗肺痛、咳嗽等疾病。甜杏仁和干果以及每天食用的杏仁易于滋润，并具有一定的补肺作用。因此，杏被誉为长寿水果。

杏子通常用二氧化硫加工，制成干杏子，以保持颜色和营养。食用用这种亚硫酸盐处理方法生产的杏干可能会导致某些人哮喘发作或过敏反应。因此，除非杏干被标记为不含亚硫酸盐，否则哮喘患者应该尽量避免这种食物。

杏子酸甜适口，性质温和，具有润肺平喘、生津止渴的作用。生食可用于治疗胃阴不足、肺经燥热、口渴、咽干、咳嗽和上气。据研究，杏是维生素b1含量最丰富的水果，而维生素b17是一种极其有效的抗癌物质，对癌细胞有杀伤作用。

据报道，某医院使用维生素b1治疗癌症。接受治疗的250名患者中有248名取得了良好的治疗效果。到目前为止，已有4000名晚期癌症患者因维生素b17而获救。因此，杏子非常适合各种癌症患者。

杏子的`饮食禁忌

杏子营养价值丰富，但是当你吃的时候，你也应该注意另一种杏，叫野山杏，它的杏仁是苦仁。一次过量摄入会伤害骨骼和肌肉，导致老年病，甚至掉眉毛和脱发，并影响视力。如果是分娩，孕妇和儿童吃得太多，很容易生疮和疖子。同时，由于柴星的强酸性，大量食用不仅容易因胃酸急剧增加而导致胃病，而且容易腐蚀牙齿和诱发龋齿。

因此，杏子很好吃，但不能一次吃多。一次吃3-5颗杏子是最好的。这表明孕妇不允许吃杏子。即使是年轻人和中年人也不能一次吃它。我记得在甄嬛的传记中，一个妾吃杏仁自杀了。

吃杏子能抗癌吗2 1、生长环境

杏子是一种乔木植物，杏子一般生长在阳光充足的地区，杏子具有很高的药用价值和食用价值。杏子生长在我国的华北和华东地区，杏子是中国最古老的树种之一，杏子在我国具有悠久的历史，杏子具有很多功效和作用。

2、防癌抗癌

杏子含有丰富的矿物元素，杏子的味道比较独特，具有开胃健脾的作用。杏子具有防癌抗癌的作用，能够抑制癌细胞的生长，可以将癌细胞转化为正常细胞。杏子中含有丰富的维生素和矿物元素，能够补充人体所需的营养物质。

3、注意事项

杏子是一种喜欢生长在阳光充足地方，杏子具有许多药用价值。吃杏子不会导致癌症，杏子中的物质能够补充人体能量，增强人体免疫力。杏子不能与海鲜食物一起食用，两者一起食用会导致食物中毒，海鲜中的物质会与百香果发生反应。

杏子的好处

1、止咳平喘：杏子再进入人体肠道后，会被肠道分解，产生少量的“氢氰酸”。医学研究显示“氢氰酸”能对呼吸中枢神经起到镇定作用，故而能够止咳平喘。

2、美容养颜：杏子中含有十分丰富的营养成分，诸如维生素等。不管内服或是外用都能有效地缓解皮肤衰老，保持肌肤的润滑弹性。

3、减肥：经研究显示，杏子含有的不饱和脂肪酸不易发胖，而且杏子的细胞壁能有效地降低人体对脂肪的消化和吸收。

4、降低胆固醇：杏子中含有丰富的维生素E以及一些单不饱和脂肪酸。这两种物质均能够降低人体血液中的胆固醇比例，尤其对一些心脏功能欠缺的糖尿病患者来说十分有帮助。

5、抗癌防肿瘤：杏子中含有的一种活性物质能够杀死人体血液中的病变癌细胞，使癌症病人的病情得以缓解。另外，杏子中含有的胡萝卜素具有预防肿瘤的功效。

吃杏子能抗癌吗3 杏子的作功效用

1、咳嗽寒热。用杏仁半两，去皮尖，在童便中浸七日，取出，温水淘洗，研如泥，加童便三升煎如膏。每服一钱，熟水送下。

2、上气喘急。有杏仁、桃仁各半两，去皮类，炒研，加水调生面和成丸子，如梧子大。每服十丸，姜蜜汤送下。以微泻为度。

3、喘促浮肿，小便淋沥。用杏仁一两，去皮尖，熬后磨细，和米煮粥，空心吃二合。

4、头面风肿。用杏仁捣成膏，调鸡蛋黄涂布上，包头面。药干又涂。七、八次可愈。

5、偏风不遂，失音不语。生吞杏仁七枚，逐日增加至四十九枚，周而复始。食后饮竹沥，直到病愈。

6、喉痹痰嗽。用杏仁去皮、熬黄，取三分，加桂末一分，研泥裹含咽汁。

7、喉热生疮。治方同上。

8、肺病咯血。用杏仁四十个，以黄蜡炒黄，研青黛一钱加入，捣烂，包在切开的柿饼中，外裹湿纸，煨熟吃下。

9、血崩。用甜杏仁上的黄皮，烧存性，研为末。每服三钱，空心服热酒送下。

10、痔疮下血。用杏仁（去皮类及双仁者)加水三升，研磨，滤汁，煎至五成，同米煮粥吃。

11、耳出脓汁。用杏仁炒黑，捣成膏，裹棉中塞耳内。一天换药三、四次。

12、鼻中生疮。用杏仁研为末，调乳汁敷涂。

13、虫牙。有杏仁烧存性，研烂纳虫孔中，人杀虫去风，其痛便止。重者两次可见效。

14、小儿脐烂成风。用杏仁去皮研烂敷涂。

15、停食不化，气满膨胀。用红杏仁三百粒、巴豆二十粒，同炒色变，去豆不用，研杏为末，桔皮汤调下。

吃什么有助于拉屎

1、香蕉：每口空腹吃，对大便干结有效，一定要熟了的香蕉，不熟的可导致反作用。

2、蜂蜜：蜂蜜中含有丰富的维生素，矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化，吸收并加强新陈代谢。

3、芝麻、杏仁等富含镁的食物：身体中缺少镁摄取量就会引起便秘，镁元素具有轻泻、软化粪便的作用，所以我们适量的摄取有助通便。

很久拉一次的话平常要注意坚持参加适当的体育锻炼，有意培养良好的排便习惯，合理饮食，注意补充膳食纤维。此外，应培养良好的心理状态，均有利于便秘防治。

扩展资料： 影响排便的因素

1、排便习惯：有些人没有养成定时排便的习惯，常常忽视正常的便意，致使排便反射受到抑制而引起便秘。

2、活动减少：由于某些疾病和肥胖因素，致使活动减少，特别是因病卧床或坐轮椅的患者，因缺少运动性刺激以推动粪便的运动，往往易患便秘。

3、饮食因素：喜吃低渣精细的食物，或少数病人图方便省事，饮食简单，缺粗纤维，使粪便体积缩小，黏滞度增加，在肠内运动减慢，水分过度吸收而致便秘。

参考资料：吃什么能快速排便-人民网

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