到了深秋，这三处绝不能秋冻！一定花一分钟看一眼~

“春捂秋冻” 的说法大家肯定都知道。不过，提醒大家，“春捂秋冻”是相对而论的，是有条件的，年轻人、身强力壮之人，添加衣物的时候可以晚点、强度都可以稍大些；老年人、身体虚弱的人，特别是心脑血管功能不健康的老年人，则要注意分寸，甚至要春捂秋也捂。

中华中医药学会学术顾问 温长路更嘱咐大家：秋冻有三个地方绝对不能冻！

不冻头

防头痛、脑梗、感冒

和夏天湿润的风相比，秋风干燥且猛烈，所以秋天出汗时不能像夏天一样，自然吹干，尤其是额头出汗时，更不能见风。

（图片来源：视觉中国）

中医认为，头作为人体“诸阳之会”，是全身阳气最旺盛的部位之一。秋风温度低、湿度低，猛吹额头在带走大量阳气的同时还会使寒邪入侵。这可能会导致头部血管痉挛，引起感冒、偏头痛、血栓脱落，甚至脑梗。

保暖建议? 入秋后，洗头时用水要比平时热一点，更不能用冷水洗头。

? 秋天出汗时不能自然吹干，尤其是额头出汗时，更不能见风。.

? 早晚出门、且风大的时候，可以带个帽子，防止头部受风。

? 患有心脑血管病的人、四肢血管病的人，以及四肢不温的人和易感风寒的人，尤其要在这方面提高警惕。

不冻肚

防腹痛、腹泻、消化不良

秋天的第二个特点就是早晚温差大，早晚 10 多度，还有凉飕飕的风，中午 2、30 度，阳光还热辣辣。如果不及时增添衣物，身体最容易着凉的地方之一就是腰腹。

中医称肚脐为神阙穴，温暖这个穴位可以鼓舞机体阳气，特别是一些脾胃虚弱，怕冷、易腹泻的人，要特别注意这个部位的保暖，还可以采取经常在肚脐热敷的方法，驱寒助阳。

秋季胃肠道疾病多发，都和肚脐受凉有关。肚脐下没有脂肪，紧邻丰富的神经末梢和神经丛，对外部刺激特别敏感，肚脐一着凉，儿童的秋季腹泻、中年人肠炎、中老年的消化不良等，就都找上来了。

保暖建议? 穿衣服一定不要露肚脐和腰。如果衣服较短，可以穿高腰裤或者高腰裙。

? 如果需要早出或者晚归，随身带一件轻便的小开衫，早晚穿。

? 南方现在还很热，大家晚上睡觉，温度再高也要在肚子上盖一条毛巾被，睡衣也尽量盖住肚子。

? 如果已经受凉，家里有艾条的可以艾灸神阙穴，没艾条的可以用热水袋热敷，再喝点姜糖水。

不冻脚

防寒邪入侵、旧病复发

春捂秋冻，秋冻虽好，但是最不能受冻的就是脚了。秋到此时，早晚温差越来越大，脚离心脏最远，如果还继续穿凉鞋，脚不受冻才怪。

中医认为，脚为人之根，人体的 12 经脉中有 6 条始于足部，这些经络运行气血、沟通表里、联络脏腑和贯穿人体上下的通路。而且，在民间也有“寒从底来”、“人老脚先老”的说法。所以脚受凉也就是整个身体都受凉。

保暖建议? 秋季天气干燥，穿凉鞋容易导致脚部皮肤干燥、皲裂。建议把凉鞋都收起来，或者穿上棉袜。在家的时候也别光脚踩地，特别是瓷砖地，更容易着凉。

? 晚上尽量都泡泡脚，解乏、安眠，还能祛寒。冬天容易手脚冰凉的人现在开始泡脚，更有助于积攒阳气。

? 晚上在家看电视的时候揉揉涌泉穴。涌泉穴是养生要穴，经常按按，能降压、安眠、补肾、暖脚。

特殊人群别秋冻

浙江医院推拿科副主任中医师 陈鹏还提醒大家，秋冻不适合每个人，白鹭之后，一部分人已经需要“保暖”了。

比如，有膝关节炎、腱鞘炎、肩周炎等四肢关节疾病的患者就不适宜秋冻，因为关节内部本身血供并不丰富，寒气可导致局部软组织血液循环代谢减慢，反而易加重症状，尤其在夜间温度较低时，更要做好保暖工作。

其次是高血压、糖尿病等疾病的患者受冷空气刺激易发生血管痉挛，造成血流量进一步减少，可能会引起组织坏死，诱发心脑血管疾病。

从年龄上来说，体质较弱的老人和儿童都不适合秋冻。

入秋三不冻，大家记住了吗？一定要照顾好自己哦~也记得顺手把这份关心和祝福送给微信里的好友吧！（放到你圈子里，朋友们会感激您）

为什么要“春捂秋冻？”春捂时要注意哪些事项？

俗话说“春捂秋冻，不生杂病”“春天孩儿脸，一天三变”春天的气温十分不稳定，变化无常，所以我们先人就提出啦要春捂秋冻。春要捂，秋要冻，是老辈人为我们留下的 健康 文化财富，只有深刻了解其中的内涵，才能保证身体永远 健康 。

春捂秋冻我们具体应该怎么做呢？春捂时又有哪些注意事项呢？

春捂就是说春天里气温回升，不要过早脱掉羽绒服，多捂着点，保暖。因为真正意义的春天是在三月下旬左右，春暖花开，气温回暖，并且气温相对稳定。由冬季进入春季，早晚温差还是比较大的，过早脱掉棉衣，一旦气候变化，出现“倒春寒”现象，身体会比较难适应，出现发热感冒现象。这一点在生活中得到证实，很多老人，孩子在春天刚来时，过早脱掉棉衣，身体抵抗力下降，就出现了受凉感冒，发烧头疼就去医院打点滴，不仅自己受罪，还花钱，得不偿失。所以春天要捂着点。

秋冻指秋天来临秋风萧瑟，万物凋零，这时候尽量少穿衣服，让身体受点凉，秋天在气节上是八月份立秋，但是通常八月份还处在三伏天，秋后炎热，穿厚衣服会让心情焦燥，只有等到九月下旬，气候才慢慢转凉，早晚的温差有啦变化，老人孩子可以适当的加点衣服。到了十月份，深秋来临，这时候要适当秋冻，衣服慢慢地加厚，让人体对气候的下跌有个适应的过程，这样有助于锻炼身体应对冷空气的能力，提高防御力。当身体适应了气候的变化后，漫漫长冬才会更容易度过去，不会出现大的疾病。

所谓“春捂秋冻”其实是人在适应变化的天

气，但是人的体质不一样，有的人湿热，有的人阳虚。所以春捂秋冻，应该从自己的实际情况出发，适当地增减衣服。不要过于强求春捂秋冻。特别是老人，孩子。或者是体质虚寒患有心血管疾病的人，不建议秋冻，这样不利于身体 健康 。

春捂时，有哪些注意事项？

1 春捂时要注意温度。当天气预报显示当天温度在【15度】及以上时，可以适当地脱掉衣服，如果低于这个温度，最好不要过早脱掉棉衣，以免不经意的受凉，感冒。

2 春捂时要有度。如果在春天来临，一味相信老话，一个劲儿地捂，即使觉得不舒服，身体出汗，还不脱衣服。这时候当气温下降，冷风一过，人反而更容易着凉。所以春捂也要有度。要根据自己的身体变化，适当增加衣服。

3 捂到清明前，在初春时节，气温乍暖乍寒，非常不稳定。比如“倒春寒”现象。如果突然下雨刮风下雪。抵抗力差的会因此感冒。因此，春天要捂着点，也不能一直捂着，一般清明前后，气温会逐渐稳定，这时候就可以适当地减少衣服，用轻松的心态迎接春天啦。

4 春捂时要捂对地方。有的人在春捂时全身上下都包裹得严严实实，这样不仅身体负担重，还会让自己不舒服。一般人体下半身血液循环比较差，相较于上半身更容易受到寒冷侵袭，所以春捂时，要捂对地方，平时做好【手腕 腰腹部 脚】的保暖出门戴手套，在腰腹部适当增加衣服御寒，穿稍微厚点的裤子和厚一点袜子，袜子尽量穿长筒的。晚上睡觉时要经常泡脚，促进下肢的血液循环。睡觉时也要盖好被子等等。

春捂时，还要保持心情舒畅。如果经常心情不好，也会影响身体 健康 ，俗话说“笑一笑，十年少”就是这个道理。

春天来啦，我们要根据自身身体情况适当的“春捂秋冻”；春天来啦，我们不仅要让自己的身体 健康 ，还要让自己心理也要 健康 ；春天来啦，让我们用我们自己明亮而又美丽的眼睛，去欣赏美丽的春景；春天来啦，让我们保持愉快的心情，伸开双臂，用轻盈的身心拥抱生机盎然的春天[微笑]

春捂秋冻有道理吗?为什么?

有一定道理。

因为春天的气温不稳定，忽冷忽热，需要及时的增减衣物，一旦不及时调整体温，就容易生病。冬天属于“水冰地坼”，阳气潜伏，阴气旺盛的季节。春季的时候天地之间和人体的阳气逐渐上升，出现此消彼长的状态。

但是，千万不要认为这个时候已经完全可以脱掉厚重的衣服，轻装上阵了，因为虽然天气渐渐转暖，但是寒气仍然较重，这个时候突然脱去保暖的衣服，加上春季气温骤降，就很容易受寒着凉。

而如果刚入秋季，气温仍未下降，过早穿上厚衣服，其实是与自然规律和人体机能相反的，而且不能增强身体的抗寒能力。秋冻要逐渐增加衣物，根据气温适当的加衣服，天气刚寒冷的时候，添加衣物应以能承受范围的寒冷为度。

注意事项：

春捂秋冻，是有一定道理的，但不是一成不变的。?秋冻不等于“冷了也不加衣服”，而是要以自己本身感到舒适为主。

尤其深秋时节，气候变化较大，应该随着气温变化及时、适当地添加衣服，不能再一味地强求“秋冻”。尤其是对于老人和小孩等免疫力较差的人群，就更别强求了。

此外要应对自然界的温度变化，建议大家要根据每天的温差随时调整衣物的穿戴，及时增减衣服，不要嫌麻烦，最好带一件稍厚一些的外套，保证人体不受外界寒热的侵袭，保持阴阳平衡，则身体健康。

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