决定人寿命长短的不是吃和运动，而是…

健康长寿，一直以来都是人们所追求和研究的方向。

诺贝尔生理学奖得主伊丽莎白等总结出的长寿之道一度引起人们的关注，那就是：人要活百岁，合理膳食占25%，其它占25%，而心理平衡的作用占到了50%。这影响长寿因素占一半原因的“心理平衡”究竟怎么理解？我们又该如何做到呢？（图片来源：视觉中国）

“压力激素”会损伤身体

心理学研究发现：一个人在大发雷霆时，身体产生的压力激素，足以让小鼠致死。因此“压力激素”，又称“毒性激素”。

《黄帝内经》也曾说到：“百病生于气也。怒则气上，喜则气缓，悲则气结，惊则气乱，劳则气耗……”所以医病先医“心”。

现代医学发现：癌症、动脉硬化、高血压、消化性溃疡、月经不调等，人类65%-90%的疾病与心理的压抑感有关。因此，这类病被称为心身性疾病。

如果人整天焦躁不安、发怒、紧张等，令压力激素水平长时间居高不下，人体的免疫系统将受到抑制和摧毁，心血管系统也会由于长期过劳而变得格外脆弱。人在快乐的时候，大脑会分泌多巴胺等“益性激素”。益性激素让人心绪放松，产生快感，这种身心都很舒服的良好状态，可使人体各机能互相协调、平衡，促进健康。那么，我们在生活中，应该如何做，才能更多的分泌快乐的“益性激素”，减少“压力激素”呢？1确定一个目标，勤于思考新的研究表明，“目标感很强”对健康有益。因为生活中是否有追求，决定了一个人的心态，进而决定其生理状况。勤于思考的人的脑血管处于舒展状态，因此，经常用脑可以促进脑部的新陈代谢，延缓衰老。中老年朋友退休后可以上老年大学，学习书法、跳舞、唱歌、画画等等，让自己的大脑保持活动的状态。2助人为乐有治疗作用研究人员发现，给予别人“物质上”的帮助，能使致死率降低42%；给予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。因为与人为善，常做好事，心中会产生一种难以言喻的愉快感和自豪感，进而降低了压力激素水平，促进了“有益激素”的分泌。精神病流行病学专家甚至说：养成助人为乐的习惯，是预防和治疗忧郁症的良方。3家庭和睦是长寿的秘密（图片来源：视觉中国）

美国有两位心理学教授累积20年的研究发现：影响寿命的决定性因素中，排第一名的是“人际关系”。他们说，人际关系可能比水果蔬菜、经常锻炼和定期体检更加重要。人际关系不仅包括和朋友的关系，还包括和家人的关系。因此，家庭和睦、与朋友相处愉快是长寿的秘诀之一！4付出友善就会收获友善当我们对别人微笑时，别人也会以微笑相迎。无论是和朋友在一起，还是微信跟老同学聊天，记得都要保持微笑，付出友善。

这个友善包括：赞美、幽默、微笑、尊重、礼让、随和、包容、宽恕、体谅、同情、忠诚、倾听等。只有这样，我们才会收获别人的友善，心情也会更好哦！

“情绪不爽，会导致肝病。”有人曾做过这样的试验：把动物的肝脏切除后，将原本应当是进入肝脏的门静脉和腹部大动脉直接相通，心脏就立刻胀大而静脉血淤积，动物很快就死亡了，可见肝对血循环量的调节作用是多么重要。情绪不爽、生气郁闷的时候，也会影响肝的疏泄，而出现肝和肝经气滞血结的情况。“不生气，就不生病。”情绪是人的本能，但在竞争激烈的生活环境下，人的精神压力自然会增大，于是各种负面情绪会经常影响到人的健康。郝万山教授说：“你看好多人，到处都抱怨，看啥都不顺眼。国家怎么这个样子，社会怎么这个样子，单位怎么这个样子。回到家就抱怨，家里人怎么这个样子，抱怨就是一种负向情绪。”郝万山教授还说：“现在，世界卫生组织统计，百分之九十以上的疾病，都和情绪有关。嘿，只要我们把控好情绪这个关，我们就可以不得病，不得大病，少得病，晚得病。”“心要静，身要动。”（图片来源：视觉中国）

养心、静心、修心、调控意识情绪，本身就是一个养生常识，可惜不被大家重视，所以才会出现“治不好的胃病”、“伴随一生的咽炎”。心静则身安，身安则体健，心安体健则百病少生。动能生阳，阳气旺盛而通达，则气血流畅，肌肉丰满，筋骨强健。心要静，身要动，营养均衡不过剩，这是历代各个门派的养生家提倡的三大法宝。其实，决定人寿命长短的不仅仅是吃和运动，还有愉快的心情和积极的心态也是十分重要的！赶紧把这个重大发现告诉朋友们吧，祝大家健康快乐、长命百岁！（放到你圈子里，朋友们会感激您）

决定寿命长短的，不是疾病和衰老，而是你每天都在做的事

随着 社会 经济的不断发展，人们的生活也在逐渐完善，不管从质量还是速度上，我们都紧跟着时代的脚步，不断往上提升， 养生 也就成为了现代人所追求的目标， 健康 长寿更是所有人的心愿。根据研究表明，对于大部分的人来说，都是可以活到100岁的，但是现如今能活到90岁的人都很少，事实上，决定我们是否能够长寿的因素有好多种，在这些因素中很多人都会以为衰老和疾病对于长寿是最具影响力的因素。

一、医生：决定寿命长短的，不是疾病和衰老，而是你每天都在做的事：

钟南山院士们首次公开'' 养生 经''，还把对于能够影响长寿的因素做了个排序，是按照最具有影响力的因素依次往下做了以下排序：

1、按时吃饭，吃好饭：

随着生活节奏的加快，在当今 社会 中，按时的一日三餐已经成为了当代年轻人的奢求；

要知道经常不吃饭容易患消化道疾病。人经过一夜睡眠，一天的劳累，肠内食物已消化殆尽，急需补充食物。如果经常吃饭不规律，食量必然今是大增，造成胃肠道负担过重，导致胃溃疡、胃炎、消化不良等疾病。

2、少喝酒：

酒伤肝这点是毋庸置疑的，因为在喝酒的时候，作为身体最大的解毒器官，肝脏得负责分解酒精，但是一旦饮酒过量的话，就会给肝脏带来很大的负担，久而久之，就会出现酒精肝等症状，所以喝酒对人体伤害最大的就是肝脏。

3、不熬夜：

熬夜是非常伤身体。人的正常睡眠时间是保持在8个小时左右，不宜偏多也不要偏少。而且睡觉时间最好保持在11点之前。除此之外，每天我们还可以养成午睡的习惯。

4、多运动：

运动是我们存活在这个世界上的最主要的生存方式，那么如果一个人总是不进行运动的话那么他的身体的各个器官就会衰竭最后导致死亡。每天从事适量的运动能让人长寿，专家解释说运动是我们延年益寿的秘诀。

5、饮食因素：

多吃蔬菜水果少吃肉，饮食上我们要清淡，餐桌上一定要养成多吃蔬菜水果少吃肉的好习惯。

6、多喝水，只有当我们体内有充足的水分才能更好的为我们新陈代谢，去除垃圾和毒素。因此，日常我们应该多喝水。

7、保持愉悦心情，没有谁的这一生可以过得顺顺利利的，可能处处都会碰壁，而当我们碰壁时不要抱怨生气也不要心情不振，因为你怒火了就会急火攻心从而给身体造成一定的伤害。

图文源于网络

你觉得寿命长短与是否幸福有关系吗？

当然有关系。一个幸福的人会过的很快乐，身心愉悦，自然寿命也会长了，当然除了重大疾病和祸事造成的不幸，因为这个是我们无法预知的。

有人说：开心是一天，不开心也是一天，高兴就笑，不高兴就等一会儿再笑。很简短的一句话，却让人很有感触。

这个 社会 给我们的压力太大了，工作上的、生活上的、学习上的……我们就算再招架不住，也得扛着，有多少人感觉自己每天活的像个行尸走肉？没有激情、没有喜怒哀乐，因为生活上的种种困难让我们很麻木。

但是，生活虐我千百遍，我待生活如初恋。初恋是什么？美好、激动、开心、快乐、还有激情，生活不易，我们要自己从中找乐趣，自己开导自己。有人这样形容自己：没钱、没权、没房、没车，但是每天还有开心，瞎开心、穷开心。

你把自己看着行尸走肉，你的生活毫无生机，没有一点儿激情，没有一点儿波澜，你把自己看着积极向上的人，处处有惊喜，时时有激动，你的幸福感也会提升，一个开心的人，快乐的人，他的心态好哦，心理 健康 ，内心阳光，所以，他也一定会长寿的。

生活给了我们太多坎坷和折磨，你把他当成磨练，迎难而上，你会越战越勇，你把它当成困难、阻碍，你就会越发觉得生活的绝望，所以，看开些、让自己开心点儿，放轻松的度过每一天，长寿是由内而发的，心理 健康 、心态平和，你肯定会活的久哦。

当要过马路的时候，你选择去遵守交通规则，那么你的好运就会来的，也不会发生不好的事，当你不遵守交通规则的时候，那么这时也有可能运气就不会太好，可能有的人说交通规则这个东西嘛，也不是很多人你遵守这个规矩，但是有的人遵守这个规矩。呢，也不是说很幸运，所以呢，很多人就觉遵不遵守这个规矩，其实也没什么，毕竟怎么说嘞，有的人就是怀着侥幸心态，觉得不用在意，所以就会存在很多的事情变得不一样。

一个人一日三餐都是很重要的，有的人有什么重要的，我都好几年没吃早餐，也没什么啊，有什么好注重的，没事的，其实我不以为然，毕竟有的时候身体不好不是一天形成的，是慢慢积累起来的，就好比如人不可能是一生下来就那么大一样的道理，有时候就是不注重身体才会导致病痛，最后寿命也会变得不一样，其实很多时候还是需要自己多去注重和维护的。

一个人的寿命长短跟幸福有关系，有的人会觉得反正已经在世界上的时间也不长了，就想留余下的时间好好跟自己相爱的人在一起，不想留遗憾，毕竟人在这一辈子，有可以实现就想去实现所以他也不会想那么多，开开心心过好每一天，也许正因为他的乐观上天不收他了也不一定，而有的人恰恰相反很悲观，他会觉得自己活的时间不多了，不想浪费太多时间在自己心爱的人身上，不想耽误她，会选择放手，想让她去找别人，这时候他就有些悲观，他会觉得幸福跟他自己遥遥无期，选择放手，所以这个也是因人而定的。

我觉得寿命长短与过得幸福有间接关系。

一个人过得开心快乐，能给自身带来幸福感和满足感何尝又不是对身心 健康 的一种维持的平衡。

一个对生活充满抱怨、愤怒、不敢、麻木、痛苦、忧伤等情绪的人，是在消耗自己的生命的。

举个例:有二个患有癌症的人，一个对生活充满希望，哪怕他知道自己命不久矣，但他任然坚强勇敢的活着，他每天坐着自己喜欢的事儿，他是快乐的。就这样病痛好像离他远去，甚至活了很多年，才慢慢逝去。

相反，另一个人，当得知自己得了绝症，心里瞬间慌了，他每天都闷闷不乐，就这样本来也许还能活2年，硬是一年就去逝了。他没有那个人看得开，心理承受力也低，自己吓自己，可见一个人要有一颗满足又幸福的心，多么的可贵。

幸福其实很简单，也许是和家人一起吃顿饭的满足，也许是做自己喜欢的事的满足，也许是哪怕像上面哪第一个得绝症确任然坚强勇敢的做好自己的活着。

一个人幸福与否，也是会有外界环境有一定的关系，不过不同的人对同样的处境有不同的心态，一句话心态一定要好。

肯定有关系啊，有很多研究都证明幸福的人会更加 健康 长寿。不过，请记住，这些研究都是统计出来的结果，是控制了有关变量后得出的结论。比如，有人得了心脏病，有人没有得心脏病，前者更幸福，后者更不幸福，前者没有后者寿命长，这样比较是得不出正确结论的。要刨除那些对结果有重大影响的因素，在其他条件基本相同的情况下进行比较，这样才有意义。心理学有一个新的流派叫积极心理学，专门研究人类的幸福与潜能，用科学的方法去研究积极情绪，积极体验，积极教育，幸福，成功。可以读一读这方面的书，会改变人生，让你的一切朝着好的方向发展。

决定人寿命长短的几个原因

1. 心跳越快，寿命越短

一般而言，在生物界中，心跳越快，寿命就会越短。例如乌龟为什么活的那么长久。就是因为它的心跳慢，而且乌龟冬眠的时候，一分钟才心跳10来次。而老鼠之所以命短就是因为心跳快速，老鼠不管活动的与否，每分钟心跳在100-150次左右。那么咱们人的心脏每分钟跳多少次才算正常呢？一般情况下，不活动得话处于安静状态下，心跳持续在每分钟60-70次比较正常，心脏病人可以将静息心率控制的更低一些，这样是最好的。

2. 力量弱，肌肉少，寿命短

全身拥有一身肌肉和瘦小无力的，哪种更寿命短呢？瘦小无力的更短一些，因为拥有更强壮肌肉男性而言死亡率会更低一些，这样一来寿命会长久一些。还可以使用握力的大小，俯卧撑和小腿屈伸，这种的力量强度可以别分进行分组，这样一来可以测试一下，其中力量更强的组的平均死亡率要比其他组低了20%~35%，患有精神疾病的概率会更低了接近65%。拥有强壮的肌肉，可以抵抗肌肉的流失，身体机能也可以得到一个更好的维持，寿命也会变得跟更长久。相反的肌肉少，力量小，身体差，那么寿命肯定会短。

3. 不动手，少动脑，寿命短

经常动手做手工的老人们出现的记忆力问题的几率会明显的降低，患有老年痴呆症的几率也会因此的降低，这样一来寿命就会更长一些。这有可能是因为当人们在从事这些活动的时候可以刺激大脑，保护好大脑神经元。而有一些退休后的老人，整天无所事事，游手好闲的，精神委靡，不仅仅让身体会变得越来越差，还有可能让身体出现精神方面的问题，自然而然的影响到寿命。

4. 走路速度越慢，寿命越短

普通人的走路速度在每秒钟的0.9米左右，要是走路速度低于每秒钟0.6米的人死亡的可能性会增高，而且走路速度超过每秒钟1米的人寿命会比较长久。这是有一定的原因，步行速度慢一方面反应了老人对身体系统已经有很大的受损，另一方面也是可以说明他的步行时需要消耗更多的能量。

5. 平衡感越差，寿命越短

要是不抓任何东西就坐下，然后自己在站起来，这么一来测验还能预测死亡率的。尤其是对于51岁-80岁的人来说，这项测试十分有用的。

命里只有八国米，走高天下不满升，生命长短天注定，多积德才延寿长，作恶者寿自然短，人在做天在看，幸福虽靠勤与俭，还需祖上多积德，一代更比一代旺！

有好大关系，心情好了，身体就很 健康 ，心情不好，身体就抵抗力差容易发病，所以我们要有人情味，得饶人处且饶人，不要指责太岁伤人的话语，心药必须心药医，解铃还须系铃人

我觉得寿命长短和幸福有一半关系。

1:寿命的长短和遗传也有一点关系。

2寿命的长短和自己性格也有关系。

3:寿命的长短和生活习惯也有关系。

4:寿命的长短和对方水土也有关系。

总的一句幸福的人寿命一般会很长。

这影响长寿因素占一半原因的“心理平衡”究竟怎么理解？我们又该如何做到呢？

“压力激素”会损伤身体

心理学研究发现：一个人在大发雷霆时，身体产生的压力激素，足以让小鼠致死。因此“压力激素”，又称“毒性激素”。

《黄帝内经》也曾说到：“百病生于气也。怒则气上，喜则气缓，悲则气结，惊则气乱，劳则气耗……”所以医病先医“心”。

现代医学发现：癌症、动脉硬化、高血压、消化性溃疡、月经不调等，人类65%-90%的疾病与心理的压抑感有关。因此，这类病被称为心身性疾病。

如果人整天焦躁不安、发怒、紧张等，令压力激素水平长时间居高不下，人体的免疫系统将受到抑制和摧毁，心血管系统也会由于长期过劳而变得格外脆弱。

人在快乐的时候，大脑会分泌多巴胺等“益性激素”。益性激素让人心绪放松，产生快感，这种身心都很舒服的良好状态，可使人体各机能互相协调、平衡，促进 健康 。

那么，我们在生活中，应该如何做，才能更多的分泌快乐的“益性激素”，减少“压力激素”呢？

1、确定一个目标，勤于思考

新的研究表明，“目标感很强”对 健康 有益。因为生活中是否有追求，决定了一个人的心态，进而决定其生理状况。

勤于思考的人的脑血管处于舒展状态，因此，经常用脑可以促进脑部的新陈代谢，延缓衰老。

中老年朋友退休后可以上老年大学，学习书法、跳舞、唱歌、画画等等，让自己的大脑保持活动的状态。

2、助人为乐有治疗作用

研究人员发现，给予别人“物质上”的帮助，能使致死率降低42%；给予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。

因为与人为善，常做好事，心中会产生一种难以言喻的愉快感和自豪感，进而降低了压力激素水平，促进了“有益激素”的分泌。

精神病流行病学专家甚至说：养成助人为乐的习惯，是预防和治疗忧郁症的良方。

3、家庭和睦是长寿的秘密

美国有两位心理学教授积20年的研究发现：影响寿命的决定性因素中，排第一名的是“人际关系”。他们说，人际关系可能比水果蔬菜、经常锻炼和定期体检更加重要。

人际关系不仅包括和朋友的关系，还包括和家人的关系。因此，家庭和睦、与朋友相处愉快是长寿的秘诀之一！

4、付出友善就会收获友善

当我们对别人微笑时，别人也会以微笑相迎。无论是和朋友在一起，还是微信跟老同学聊天，记得都要保持微笑，付出友善。

这个友善包括：赞美、幽默、微笑、尊重、礼让、随和、包容、宽恕、体谅、同情、忠诚、倾听等。只有这样，我们才会收获别人的友善，心情也会更好哦！

其实，决定人寿命长短的不仅仅是吃和运动，还有愉快的心情和积极的心态也是十分重要的！

祝大家 健康 快乐、长命百岁！

人的寿命长短和很多因素有关系，不只是幸福。在当今 社会 要想开点，不要想那么多，人永远活在今天，昨天的已经过去，明天的还是未知你永远不知道明天会发生什么，活在当下，开心也是一天不开心也是一天，何必不开开心心的过好每一天呢！少吸烟少喝酒别熬夜，多锻炼身体心情放好，其他的都交给老天吧…

决定寿命长短，不在于运动，不在于喝水，请重视这3条准则

长寿是每个人都梦想的事，但怎样才能长寿呢？合适的营养，适量的运动，还要有长寿基因，这些都对，但是下面这三条生活准则可能比这些更重要：

一、起居有常：

也就是我们要按照自然规律来作息，在该工作的时间工作，在该休息的时候休息，睡得好，人生才好。所以当夜深了，人静时，应该关掉电脑和手机，尽量在十一点之前，进入梦乡，为明天积攒元气，为未来储蓄 健康 。

二、饮食有节 ：

我们要遵循一个原则：早餐吃好、午饭吃饱、晚饭吃少。好好吃饭，就是一种 养生 方式。恰当的饮食习惯，是少用煎炸等烹饪方式，不挑食、荤素合理搭配，粗粮、细粮、水果都要吃一些，保证营养均衡。一日三餐，也是人生的一场修行。

三、情绪稳定：

生活从来不会是一帆风顺的，总有一些事让我们怒火中烧，总有一些人，让我们心生怨气，但我们也要装装糊涂，在一些事情上要不较真，不上心，不过夜，不要拿别人的过错来惩罚自己。心放宽，自然寿命也越长了，气量大了，生活也就过得自然了。

俗话说：心胸宽大能撑船， 健康 长寿过百年。就是这个道理。

以上三个长寿秘诀，你做到了吗？没有的话，赶紧试试吧。

并不是远离烟酒，哪些关键才能决定寿命长短？

随着生活水平的提高，人们的寿命也远超古时，随之而来的社会老龄化问题也日益突出，老年人的健康现在成了大家关注的目标。

为了延长寿命，人们就会注重养生，提到养生就和运动和饮食离不开。如果注意饮食，戒烟戒酒，多运动了，就会长寿吗，答案是那可不一定。决定寿命长短的关键因素，即不是戒烟戒酒，也不是多运动，而是心态。

据研究，如果想要获得健康长寿，心理平衡在里面起到了50%的作用。现代人普遍处于生活和工作的强压下，虽然说没有压力就没有动力，但是心理压力太大也会造成很多疾病。

压力会降低身体免疾力，这样就会使得外界细菌可以轻而易举地侵入我们的身体，给我们带来各种疾病。同时，当我们身体感受到巨大压力时，会自然而然地释放出制造压力的荷尔蒙，这些物质会使得身体内的血管发生收缩。

如果一个人长期处于压力无法释放的情况下，压力荷尔蒙处于始终活跃状态，使得心血管长期收缩，血液黏稠度自然也会随之增高，并且压力荷尔蒙的代谢产物会附着在血管上，引发多种疾病。

所以一个良好的心态是正确释放压力，获得健康长寿的关键因素。心态不仅影响着我们的身体健康，也影响着我们的生活和社交。一个良好的心态就是指我们的心理平衡和对生活的态度。所以好心态可以使人年轻，“笑一笑，十年少”并非空穴来风。

其实一个人的寿命是可以达到100岁的，之所以达不到，你要看看你有没有做到，心理平衡占50%，合理饮食占25%，其他因素占25%的比例。

心态好的人有哪些健康优势呢？1、身体免疾力会强

良好的心态可以帮助我们的身体处于最佳的平衡状态，这样我们的免疾系统也会处于最稳定的工作状态。

2、不容易生病

中医上认为气大伤肝，实际上生气不只影响肝脏健康，对身体内多个脏器都有危害。人们在生气时，会使得心跳，呼吸，脉搏加快，加大心脏和肝脏的负担，恐惧会使得血压升高，而悲伤会使得消化液分泌减少，食欲减退，伤害肠胃。

金庸的《神雕侠侣》中小龙女为什么在谷底呆了这么多年依然年轻美丽，就是其无怒，无慎，无悲，无喜，一直保持良好的心态。

一个拥有不良情绪的人，内分泌系统和神经系统会更容易生病，而长期处于压抑状态的人，最易患上糖尿病和心脏病。而心态好的人，能够调节情绪，舒缓压力，可以起到保护血管，减少心脏病发生的作用。

3、容易长寿

心态好，开朗乐观的人，他们的神经内分泌系统正常，免疫功能也强，大脑会分泌快乐荷尔蒙，让身体机能始终处于平衡状态，自然容易长寿。

中老年朋友如何才能保持良好的心态呢？1、睡眠充足

良好的睡眠才有利于身体组织修养恢复，保持神经系统的平衡。

2、有爱好，有朋友

退休后的人，也不要闲下来，让自己有点事做，培养自己的兴趣爱好，生活充实，就会觉得日子有奔头，有积极向上的正能量。要有一二好友，可以经常一起倾诉畅谈，有利于缓解情绪。

3、学会赞美自己，有自信

虽然老了，但是心态要年轻，要会肯定赞美自己，在生活中不自卑，不自怜，自信面对生活，自信的人最美，心情好了，自然健康就长伴你左右了。

总之，想要健康长寿，拥有乐观的心态，保持良好的情绪非常重要。若你想实现这一切，就从现在开始，努力做一个快乐的人吧。

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！

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