腹胀养脾肝，四大方法让肚子消气！

肚胀的原因1吃了太多的产气食物烤红薯焦甜冒油的甜蜜备受大家的喜爱，可大家却不知红薯作为淀粉类食物，吃多了会滞气，如果是气虚的人，就更容易产生腹胀的感觉。

除了红薯，这些食物食用过量也会让你变得一肚子气：豆类、栗子、土豆、芋头、南瓜、大枣、过咸的食物、西蓝花、卷心菜、油腻的食物等。

避免肚胀的食用方法：比如，豆类可以打成豆浆，特别是把豆子泡上1天，（中途记得换水）让豆子有些微微发芽，这样打出来的豆浆就不容易胀气。或者是吃豆腐，豆腐脑，胀气的感觉减轻很多。

2吃得太多太快（吞入空气又积食）快节奏的生活让人们吃饭也像“打仗”一样，但狼吞虎咽不仅影响营养吸收，唏哩呼噜吞入的空气也多，而吃完东西又坐着不动，易致使气体一直闷在肚里。

吃得快，大脑还没来得接收到吃饱的信号，就已经吃多了。本身脾胃不好的人，脾胃的运化能力有限，如果吃了12分饱的食物，自然是负担加重，无力运化，食积在这里，便胀气了。

注意这些饮食习惯，以免自己气鼓鼓哦：

1、细嚼慢咽，七八分饱：细吃慢咽，这几天尝试之后胃真的很舒服。之前没有意识，吃的粗速，吞入空气涨肚不说，饭后还很容易饿。

当唾液包裹着食物，徐徐咽下，吸收的好了，真的变成有益的气血，而不是让人昏睡的垃圾。

2、戒掉生冷：胀气的人，脾胃多虚寒，脾阳不足，没有办法推动气往下走，便会胀在身体里。如果再吃凉饮冷，虚寒更甚，就会更加胀气。

3、避免碳酸饮料：有些人认为喝汽水能助人打嗝，打嗝虽能令人感觉舒服，但大部分的气仍在肠内。嗝~~~

3

（心里）压力太大，（腹腔）压力就大情志养脾，是人们很容易忽视的一部分，中医认为思伤脾，过度的思虑对脾会有伤害。

身体的「压力很大」，源于心里的压力很大。当一个人处在焦虑，担忧，郁闷等负面情绪当中，主情志的肝，就会克伐脾土，肝气不舒，便会来欺负脾胃。脾胃的功能受到影响，脾胃无法正常地消化。

肝气不舒，身体的气机无法畅达，气滞留在身体里，便会胀胀的很难受。

这些小方法，让自己心平气顺1手动顺气，缓解腹胀觉得气不顺，就要手动顺气啊，从心窝的「中脘穴」，一直推到下腹部，重复50次，力量要稍微大一点儿，以带动皮下的肌肉为度。之后，还可以再按揉中脘穴3分钟。

特别提示：孕产妇不宜按揉中脘穴。每天饭后1小时开始。

中脘穴是胃的募穴，是胃的精气汇聚于腹部的位置，在体内对应的位置也是胃，《循经考穴编》说其「一切脾胃之疾，无所不疗」。

推腹之后，可能打嗝，最好是放屁，手动把中焦疏通，让身体气机流动起来。

推揉两肋

如果觉得肝气不舒，还可以顺便推一推两肋，有一些酸胀的点，也可以按揉疏通，身体有这么多阻滞的点，说明你一直在给它气受，身体当然也就会给你气受了啊！

2捏脊疗法，缓解腹胀捏脊疗法能调理脾胃，使之正常运转。脾胃功能正常了，腹胀自然就缓解了。

捏脊疗法通过捏提等法作用于背部的督脉、足太阳膀胱经。在捏脊的过程中，用力拎起肌肤，称为“提法”。每捏3次提一下，称“捏三提一法”；每捏5次提一下，称“捏五提一法”；也可以单捏不提。其中，单捏不提法刺激量较轻，“捏三提一法”最强。

要懂“捏”诀窍：

第1——3遍：只捏。捏到大椎后向上提两下，反手用2、3、4指尖贴脊柱向下抹，直至尾骨；接着捏起尾骨上的肉开始第二遍......

第4——5遍：捏起尾骨的肉向上提一下，然后每捏2下提一下，即“一二提，一二提，......提到肋骨就不要提了，按老办法一直捏上去到大椎再反手下来。”

要点如下：

1、捏到大椎一定要提两下；

2、到大椎后一定要向下抹；

3、第四五遍尾椎第一把就要提，提到肋骨就不要提了。

4、捏完五遍后，要用手掌从上向下来回搓几遍，令其后背发红发热。天冷可以隔着衣服捏和搓。

5、最后还要在尾骨上拍三下。

3八段锦一式，调理脾胃对治腹胀中医认为，调理腹胀的关键是养好脾胃，以下给大家分享《八段锦》的动作之一：调理脾胃需单举，此功法正是利用这一机理，功在强健脾胃，尤其适合焦虑、饮食不规律，常腹胀的人练习。

方法如下：

站立，两脚分开，与肩同宽，膝盖微微弯曲。两只手掌心向上，捧在小腹前。

右手翻掌上举，五指并拢，掌心向上，指尖向左，同时左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指展开，仰头看右指尖片刻。

动作复原后，两手交替反复进行，反复多遍。

注意事项：手臂上举时要缓缓吸气，小腹微收，而手臂下落时要慢慢呼气，小腹微松。

4吃一些下气的食物所谓「无屁可放，为上上，有屁就放，为中中，有屁不放，为下下」。

气当然是不产生最好，产生了，无力推动，胀着难受，就吃些下气的食物，帮助把气排出来，所谓「吃萝卜放萝卜屁」，借着辛散行气之物，把气放出来。

【养脾之法】使用哪些经络穴位，就能养好脾胃？?—中里巴人

【养脾之法】使用哪些经络穴位，就能养好脾胃？

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中里巴人话健康——求人不如求己

中里巴人

精彩试听：

1.要想调和所有的脏腑，都要先通过脾这关。

2.越是营养的东西，越需要脾的功能强才能吸收，脾强才能进补，如果脾弱，就会虚不受补。

3.“脾胃不足为百病之始”。

4.脾的运化能力弱了，脾虚了，就揉五脏的原穴。

5.当脾觉得堵了，就揉六腑的合穴。

6.“少吃多得味，多吃活受罪”“劳倦伤脾”。

1.要想调和所有的脏腑，都要先通过脾这关

前面谈过，每个季节的最后十八天是脾所主，这时候，我们要抓紧季节交接的当口好好调养脾胃。怎么调养脾胃呢？脾在五行中属土，所以土里长的东西它都喜欢，比如土豆、地瓜、山药、花生等都养脾。

有时候，您可能会突然想吃点儿白薯、土豆之类的食物，或者是想吃点儿甜食，这就是脾在告诉您，要多给它点儿能量，它要帮助其他脏腑了。比如您突然想吃点儿酸甜的食物，这是它想补肝了；如果您想吃点儿甜苦的食物，比如巧克力、咖啡，这是它想补心了……

总之，要想调和所有的脏腑，都要先通过脾这关。

2.脾得先补好，才能进补；如果脾不好，就会导致虚不受补

很多人想通过吃点儿好东西来补肾、补肝……其实，进补是有前提的——得脾胃先受纳，才能“五味出焉”；如果脾胃不受纳，五味就出不来。也就是说仓库满了，装不下东西了，哪还能往外传送。

营养越高的事物，需要占用脾的功能越多。所以，首先得您的脾好，功能强，才能进补；如果脾不好，您还想补益其他脏腑，就会导致虚不受补。

“金元四大家”之一李东垣看到脾胃在五脏中的重要性，专门写了一本书叫《脾胃论》。书中说了一句很著名的话：“脾胃不足为百病之始。”——如果脾胃补养得好，百病就生不起来，人的正气会很足。当时他发明了一个著名的方子——补中益气汤。健脾胃可以吃补中益气丸，还有一些其他的成药，比如参苓白术丸、启脾丸、人参归脾丸……都是健脾的。

知道了脾的重要性，又知道了脾的功能，我们在日常生活中就可以健脾了。

之前说了很多健脾的食物，还有很多现成的食物，比如山药薏米粥、小米粥、玉米粥、胡萝卜、白萝卜（既健脾又补肺）、南瓜……都是健脾的好东西。

请一定记住，进补得先通过脾这关，如果不通过脾，什么都补不进去。

3.要想健脾，就揉五脏的原穴

健脾的穴位在身体里最多，而且随处可见，随手可摸。比如五脏的原穴都属脾，都属土，跟脾都是相通的。

如果您觉得脾的运化能力有点儿弱、有点儿虚（脾虚主要有以下表现，吃不下东西，动力不足，觉得疲倦，想蜷缩，白天老想睡觉……），那就揉五脏的原穴吧！

肺的原穴是太渊；

脾的原穴是太白；

肾的原穴是太溪；

肝的原穴是太冲；

心包的原穴是大陵；

心的原穴是神门；

这些穴位都是健脾的，可以给脾动力。

4.如果您觉得脾有点儿堵，就揉六腑的合穴

如果您觉得脾有点儿堵，脾胃不运化，就用六腑的合穴。六腑是指大肠、小肠、胃、三焦、胆，还有膀胱。

其中，大肠的合穴在胳膊肘附近，叫曲池；

小肠的合穴在胳膊肘内侧，叫小海；

胃的合穴在膝盖骨外侧下方约四指宽的地方，叫足三里；

三焦的合穴在肘后，叫天井；

胆的合穴在膝盖旁边，叫阳陵泉；

膀胱的合穴在大腿根膝窝下，叫委中；

这些都是健胃、行脾的穴，可以帮脾运化。

如果您照镜子觉得脸有点儿肿，有了眼袋，上眼皮肿，肚子也肿了……这就是 “诸湿肿满，皆属于脾”。有了这种症状，您就知道该健脾了。

肿满就是脾有痰湿导致的，这时需要先通。它不是虚的症状，虚让人感到浑身无力，不想动弹；湿让人感到所有东西都往出膨胀，有堵闷的感觉——头胀，九窍不利，觉得哪儿都不舒服。这时赶紧揉揉胃的合穴——足三里，用手拨弄胆的合穴——阳陵泉，如果有麻的感觉，效果就出来了。

您还可以敲敲肘后三焦的合穴——天井穴。“决渎之关，水道出焉”，敲天井穴就可以把体内的湿气排出去，也运化了脾。可以这么说，哪个合穴都从不同的通道通着脾。

我把这些穴位提供给您，您可以根据身体的感觉随机选用。比如您因为生气觉得不通，就先敲敲天井穴；或者可能因为吃得有点儿多，就先揉揉足三里……根据不同的症状，选用不同的穴位。

另外，有味中药叫藿香正气（藿香这种芳香的东西能把脾唤醒，就能正气——气又重新正了），是一味祛湿驱寒，健胃行脾的良药，如果您感觉脾有点儿堵，脾胃不运化，也可以配合穴位来使用它。

如果您吃东西不消化，上从脾经本身去健脾更方便，而且更好学。首先揉揉脾的原穴——太白穴，再揉公孙穴，公孙穴在太白穴上面一寸，另外，在膝窝下方有一个健脾除湿的大穴——阴陵泉，是脾经的合穴，多揉揉它就能把体内的湿去掉，好血就能过来了（因为湿气占了好血的位置。陈血不去，新血不生）。

另外，两肋的肋骨间有两个穴位叫章门，章门是脾的募穴，募是指脾的能量在这里聚集，所以一捶肋骨，脾的能量就被调动起来了。而且章门又是肝经上的一个穴位，借助肝的力量给脾，能量就会更大。

所以，您没事的时候可以敲敲章门，实际上在敲带脉的时候连章门一起敲了。为什么号召大家多推腹？因为整个大腹都归脾管，所以您通过推腹这么一个简单的动作，就把脾都健运了。

知道了这些原则后，您在饮食的时候就知道自己是需要往里进补，还是需要先通一通。您可以用白萝卜、胡萝卜煮汤，既补脾又通脾。如果您不知道脾胃的虚实，那也没关系，山药健脾、萝卜通脾，您可以把山药和萝卜放在一起煮，既健脾，又通脾，具体比例要根据您当时的情况来定。如果脾胃堵得厉害，就多加萝卜；如果虚得厉害，就多加山药。

总之，记住一个原则——不通不补。不通的时候进补就变成了呆补，补的东西进不去，就会停在那里。

当您记住这个原则后，处理任何事都变成了一种直觉，觉得就应该这么做，而且这么做会很舒服。

慢慢地学会用身体的这种感觉，实际上这种感觉是您久违的一位朋友！如果您习惯用逻辑思维做事，就会抛开身体的感觉，所以为什么人们做了一些事后会后悔？就是因为做了自以为应该做的，但身体不喜欢做的事。所以我们做什么都要身心合一。

脾给人的感觉就是平平常常，就是生活的一个平和状态。实际上这也是万物的规律，《道德经》上说“致虚极，守静笃”，是说守脾的平和状态。“万物并作，吾以观复”“夫物芸芸”，芸芸众生生长，最后还归于脾——“归根曰静”，“静曰复命”，才能真正地“复命”——从头再来，重整旗鼓，重新获得能量。如果您能学会这种复命，能量就会源源不绝，四季轮转，生生不息。

如果您有这个能量，就能知进知退、慎终如始，一生平安无恙。这也是《黄帝内经》和《道德经》共同给我们提出的一种养生之道——“知止不殆”。所有东西得有一个最基本的平台，您要在这个平台上才能起步。“九层之台，起于垒土；千里之行，始于足下。”要打好后天之本的地基，就要靠脾。

5.“少吃多得味，多吃活受罪”“劳倦伤脾”

知道了脾的重要性，在日常生活中，您就可以时时刻刻健脾了，按摩经络也行，吃点儿健脾的食物也好，同时，也要远离那些伤脾的东西。

什么是伤脾的东西呢？饮食过多、劳倦则伤脾，就这么简单。“饮食自倍，肠胃乃伤”——如果您吃多了肠胃就会受不了。俗话说“少吃多得味，多吃活受罪”。少吃就能真正吸取营养，多吃就会堵在那里，吸收不了就会变成毒素。所以少吃才能多得，一定要记住这点。

《上古天真论》中说“形劳而不倦”，意思是您干点儿活其实心里很高兴，不会觉得疲倦，而且还能把精气神唤醒。所以，劳并不能让人倦。但疲劳过度，而且劳的时候是心里不高兴，就容易倦。

脾有一个特性——“思则伤脾”，脾好思，好想细节，这是脾的一个天性。因此，如果脾的运化能量不足，您就会拘泥在小事上，老想不开，为此忧愁烦恼。这时再干活就容易劳倦，就会伤脾，所以思伤脾，劳倦伤脾。知道了这些，今后您尽量别做伤脾的事。

所以，好好吃饭、好好睡觉，才能归于平常。脾就是一个平常之脏，平平常常才是真，平平常常才是幸福，平平常常才是真的健康。

肚子很胖胃也大怎样可以减.怎样能让胃变

肚子很胖胃也大怎样可以减.怎样能让胃变

胖人一般是脾胃虚弱，夏天别喝凉的啤酒，长温最好，冬天不要吃过烫的食物，一年四季养脾胃，甜养脾，过甜伤脾，黄色入脾，你每天吃点儿黄色食物，每天多吃几样疏菜，早晚空腹个吃十五粒醋泡花生米，每天饭后过半个小时坚持跑五公里，就减下去了

肚子也大，也很胖，怎样变成碱性体质

一日三餐必须吃，但要控制食量，不要多吃，最好是1小碗米饭，大鱼大肉少吃，多吃些青菜，有些人认为不吃饭就可能减肥，大大错误，那样子会适得其反，零食少吃，适量的水果，坚持每天早晨煅炼，晚上坚持饭后散步！不要一天到晚坐在电脑前，电脑的辐射很强，对身体不好！脱发注意：1、不用尼龙梳子和尖刷，因尼龙梳子和头刷易产生静电，会给头发和头发带来不良 *** ，最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能 *** 头皮，促进血液回圈。 2、戒菸，吸菸会使头皮毛细血管收缩，从而影响头发的发育生长 3、节制饮酒、白酒、特别是烫热的白酒，会使头皮产生热气和溼气.引起脱发，即使是啤酒，葡萄酒也应适量，每周至少应让肝脏"休息"两日，（即停止喝酒）。 4、多食蔬菜防止便秘。要常年坚持多吃谷物，水果。如蔬菜摄入减少，易引起便秘而 "弄脏血液"影响头发质量，得了痔疮还会加速关顶部的脱发。 5、勤洗头，洗头的间隔最好是2--5天，洗发的同时需边搓边 *** ，既能保持头皮清洁，又能使头皮活血。 6、注意帽子，头盔的通风。头发不耐闷热，戴帽子，头盔的人会使头发长时间不透气，容易闷坏头发，尤其是发际处受帽子或头盔的压迫的毛孔肌肉易松驰，引起脱发，所以应摘好帽子，头盔通风，如垫上空心帽衬或增加小孔等。 7、不用脱脂性强或碱性洗发剂，这类洗发剂脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥头皮坏死，应先用对头皮和头发无 *** 性的无酸性天然洗发剂。或根据自己的发质选用。 8、消除精神压抑感，精神状态不稳定，每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快，对女性来说，生活忙碌而又保持适当的运动量，头发会光彩乌黑，充满生命力，男性相反，生活越是紧张，工作越忙碌，脱发的机会越高，因此，经常进行深呼吸，散步、做松驰体操等，可消除当天的精神疲劳。 9、烫发吹内要慎重，损伤头皮，因此要避免高吹风。烫发，次数也不宜过多，烫发液对头发的影响也较大，次数多了会使头发发丝大伤元气。 10、空调要适应。空调的暖溼风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或溼度过大对保护头皮都不利。 11、可能是洗发水的问题，建议换个牌子的试试，不要一直用同一个牌子的洗发水。

胃部很胖，怎样减？

腹部减肥操
一、 揉擦腹部：练习者仰卧于床上，两手相叠，放在腹上，以顺时针，逆时针方向各 *** 50圈；然后，两手分开放在腹上，上下往复 *** 50次。要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。
二、 体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体部两侧，随身体摆动，身体向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。
三、 体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向 *** 前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去触控地面一下，连续做50次。（也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展）。
四、 依次高抬腿：两腿伸直站立（也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上、地毯上进行）上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。
五、 仰卧起坐：练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去触控脚尖，连续反复数次。
六、 扭髋小跳：原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起同时左右扭髋，两臂胸前左右摆动与髋部扭动方向相反，连续反复数次。

怎样减胃和肚子?

可以做 仰卧起坐 它会 让你肚子上的赘肉 运动 受热 燃烧

大腿很胖肚子也大该怎么减肥

清淡无油腻的饮食，不吃零食和油腻大的食物，要运动结合
不要吃完饭就马上坐着或者是趴着，要走一走或者是站一会儿 要不容易脂肪堆积

怎样减肚子、胃、腿

多做腰部运动： 水桶腰是最让人头痛的一个问题，因是是最不好减的地方所以要找到好的方法才可以不要冒然的去尝试不然后果会更严重，现有一种方法可以最快而有效的解觉肚子上的坠肉，那就是你的小腹是否微突的，这可能就是与你平常总是弯腰驼背任小腹日渐突出有关，若想拥有美好的体态，在平常请先保持缩小腹的习惯，不只是强健腹肌，腰腹也比较不易松弛，记得时时提醒自己缩起小腹喔！还有每周应该至少运动3次，而且每次运动都要在30分钟以上，才真正能燃烧到脂肪。而且可以每周变换不同的运动，不管是游泳还是慢跑，保持新鲜感，可以让你运动得更持久！ 还有每天 *** 腹部，顺时针100下，逆时针100下，在涮腰左右个100圈。 祝你早日减肥成功！

怎样能减掉胃和肚子

　荤素搭配1：3 多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、粗粮等。当然，光吃素菜不吃荤菜也并非养生 之道，荤菜和素菜的量基本是1：3。女性宜红肉，如牛肉，低脂肪高蛋白，不吃内脏，少吃辛辣食物和调味料。

我儿子很胖，肚子也很大.怎样能瘦下来

带着他做运动，别让他太懒了，晚饭严格管控，不要吃肥肉，或者给他少量补充下酵素

请问大家小肚子很胖要怎样减肥

去减肥店减肥，不然就自己以虚掌扣打，饭后两小时或者早起做

肚子上的肉很虚很软怎样减？看着很胖

如果只是肚子的话，简单建议转呼啦圈，还有就是做一些让肚子觉得紧绷的身体操。

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！

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