早上空腹吃几口“它”，排出隔夜黑臭宿便，口臭消失，大肚子平了！

常吃这3种天然的泻药，一天帮你排出3斤黑臭宿便，大肚腩马上逃跑

你可知道什么是宿便吗？

许多残余的废物滞留在肠道的皱褶内，长期淤积，难以排出。它们在细菌的作用下腐败、发酵，并像年久失修管道中的铁锈一样，牢牢地粘连在肠壁上，形成黑色、恶臭的物质，有的甚至状如煤焦油，日积月累，多者积存可达6～7斤，这些有毒的物质即为宿便。

宿便会诱发习惯性便秘肥胖症、痤疮、褐斑等，严重影响人体健康！造成许多人小腹开始渐渐凸起，腰部变胖、失眠、乏力、头痛、腹胀、易怒口臭、恶心，皮肤粗糙等。那么我们该如何排出体内的宿便呢？

常吃这3种“天然的泻药”，一天帮你排出3斤黑臭宿便，大肚腩马上逃跑！

大便数量和次数的多少与饮食有密切关系。应用饮食疗法也可以达到治疗宿便的作用。

1、喝水

首先要多喝开水，使肠腔内保持足够的使大便软化的水分，从而达到治疗大便干燥的目的。多喝白开水。不但能保证人体的需要，还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用。

2、芹菜

芹菜中含有大量的粗纤维，可以消肿，排出体内多余的脂肪，清理宿便，防止便秘的情况发生，很多人觉得芹菜的味道不好闻，不喜欢吃，不过芹菜还可以打成汁喝哦。

3、赤豆魔芋薏仁粉

将利水渗湿的赤豆、薏仁，加上健脾益胃的山药、茯苓，再加之具有减肥功效的魔芋和糯米打磨，制成赤豆薏米魔芋粉。不仅能祛湿排毒，减肥效果也是很好的，而且简单方便，每天早上起床后，用开水冲服搅拌均匀就可食用。随着山药、茯苓的加入即使脾胃不好的人群也可放心食用。

赤豆魔芋薏仁粉原理：

赤小豆：性平，味甘、酸，能利湿消肿（水肿，脚气，黄疸，泻痢，便血，痈肿）、清热退黄、解毒排脓。具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、预防结石、健美减肥的作用。

薏仁：速来就是祛湿好手，甘淡、微寒、无毒，能够清热利湿，除风湿，利小便，益肺排脓，健脾胃，强筋骨。对于湿热型人群、湿胖人群尤其有效。

魔芋：自古以来魔芋就有“去肠砂”之称，性寒、辛，有毒；可活血化瘀，解毒消肿，宽肠通便，化痰软坚，具有整肠排毒的作用。

什么菜是人体的清道夫，吃一次，可排出黑臭宿便？

随着年龄的增长，以及生活方式的改变，我们的消化系统也受到了影响。有的人很多天都无法正常的排便，正是因为无法排便，所以毒素会在体内堆积，对我们的身体会造成一定的伤害。大家都知道蔬菜都有一定的促进消化的功能，但是有的蔬菜做成的菜促进消化的功能很强，被人称为人体的清道夫，下面看看都有哪些菜配的上这样的称呼。

凉拌金针菇。金针菇含有丰富的膳食纤维，膳食纤维可以加速我们的肠胃蠕动，此外金针菇中还含有很多粗纤维，这种粗纤维会帮助我们清理肠道。由此可见，金针菇的清理肠道的能力十分强大。而凉拌金针菇的热量低，多吃也不会变胖。

清蒸红薯。红薯中含有丰富的膳食纤维，促进我们肠胃的蠕动，增强我们的消化系统的功能，促进我们体内的代谢和循环。除此之外，红薯是体积型食物，减肥期间的人吃红薯会增加饱腹感，从而达到减肥的效果。清蒸红薯不会破坏红薯内膳食纤维的结构，做法也非常的简单。

辣炒杏鲍菇。辣椒中含有辣椒素，它可以加速脂肪的代谢，溶解脂肪，防止脂肪堆积。杏鲍菇中含有多种微量元素、蛋白质和碳水化合物，此外杏鲍菇还能够促进胃酸的分泌，加速食物在胃里的消化，从而加快我们的代谢。

除了以上几道菜之外，还有很多食物也是可以促进消化的。我们每天早上可以喝一杯豆浆，豆浆中的营养非常丰富，可以一定量的补充我们体内的所需要的营养，还可以促进肠道蠕动。

吃什么可以清肠？

可以清肠的食物：

1、木瓜

木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可帮助分解脂肪，减轻胃肠的工作量。木瓜中的果胶成分还有清理肠胃的功能，不过，木瓜要在吃完饭1-2时时后再吃，吃饱后立即吃，只会加重胃部负担。

2、酸奶

酸奶除了有丰富的钙质外，还能调理肠胃内细菌平衡，净化肠胃，刺激肠胃蠕动，防止便秘，减少肠胃疾病发生。但要注意的是，酸奶饮料或者乳酸饮料是被稀释后的饮料，效果没有较稠的酸奶好。

3、菠菜

菠菜能清理人体肠胃里的热毒，防治便秘。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，能使血糖保持稳定。菠菜丰富的维生素含量能够防止口角炎、夜盲等维生素缺乏症。菠菜还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，防止大脑老化。

4、泡菜

海带又酸又辣的泡菜是许多人的最爱，尤其是韩国泡菜，腌制过程中使用生姜与辣椒，不但能燃脂美肌，其中的乳酸菌更能让你排便通畅，当成开胃菜最合适。

5、海带

中医专家指出，海带属于碱性食物，富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢，并防止血液酸化，有助于润肠通便，而且热量很低，膳食纤维丰富，能加速肠道的运动。

扩展资料：

清肠排毒的方法：

1、每天一餐用水果代替正餐

假若平日你一直食用较多的米饭，那么一个月内每天一餐以水果代替正餐，月底时小腹平坦得让你惊叹。因为水果的纤维素含量比较高，而且水果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。但是，对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠水果清肠排毒效果不会太明显。

2、每天摄取一定量的维生素排毒

维C、维E都有排毒的效果。维C每天不要超过一克，否则会引胃酸过多，还会影响生育。维E每天不能超过200毫克，否则副作用非常大，比如肌肉肌萎缩。

3、空腹喝蜂蜜

蜂蜜自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。

蜂蜜中所含糖类比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于清肠排毒。因为空腹进食肠道蠕动是最快的，需要提醒大家的是，要用偏凉的温水冲服蜂蜜，因为，太热或太冷都会破坏其营养结构。

参考资料：八大清肠能手，换你一个健康肠道-人民网

生姜和蜂蜜一起喝有什么好处 下面为大家解答

1、将生姜和蜂蜜一起泡水，营养非常丰富，常吃生姜可以增加人体免疫力，杀菌消炎，还能预防感冒，而且用生姜泡水还可以暖胃驱寒，蜂蜜口感偏甜。

2、食用后可以促进肠胃蠕动，加速新陈代谢，有助排出隔夜黑臭宿便，从而将体力的毒素和垃圾排出，减少脂肪和热量的堆积，还可以达到减肥的效果，所以常喝蜂蜜水泡生姜，能够促消化排宿便，从而缓解口臭的症状。

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