月子病是病吗？究竟如何预防？

很多麻麻都反映，坐月子的时候，长辈总会说：不听老人言，吃亏在眼前，你现在不听我的好好坐月子，将来肯定会得月子病。月子病是病吗？还是只是危言耸听的传闻？月子病具体有哪些？

月子病就是个传说在我们长辈心中和很多传统观念中，“月子病”就是一种病，甚至多年之后你出现的风湿和关节疼痛，都可以归结到你年轻时没按他们的要求坐好月子。真的有月子病这回事吗？据专业人士回答，还真没有这个说法。但是有些妈妈就着急了：中医里不是有“产后风”的说法吗？之所以中医里会提到“产后风”，主要是因为以前卫生环境极差，产妇很容易被细菌感染，但现在我们的条件越来越好了，很少会出现这种情况。至于“月子里得的病只能在月子里治，过了月子期就不能再治”，甚至还有妈妈说：可以再生一个坐回来！对于这些谣言麻麻们可千万不要信！坐月子的“后遗症”都有哪些？生完孩子之后，由于个人体质不同，麻麻们身体上或多或少都会出现一些状况，但大多数情况下这跟“月子病“这件事半毛钱关系也没有。产后腰痛这估计是”月子病“中出现频率最高的症状了，很多麻麻都把出现这种情况的原因归结到坐月子时见了风。其实腰痛这件事情最早在孕中期就已经出现了，孕晚期会变得更明显。宝宝在妈妈肚子里的时候不断压迫骨盆，如果产后妈妈们没有通过积极运动来促进骨盆恢复，就容易落下腰痛的毛病。所以腰痛不是“月子病”，麻麻们不能把责任全推给“坐月子”哦。眼睛涩还有妈妈在产后会不同程度地出现眼睛酸涩、或是些微疼痛的现象，严重的可能“一吹风就想流眼泪”，也以为是自己出现了“月子病”。我们有时候因为坐月子太无聊，就手机不离身、整天不是上网就是看电视，长时间一直躺着盯着屏幕看，不良的用眼姿势和用眼过度才是造成上面说的那些“症状”的元凶。关节酸痛生完娃之后，全身上下的关节就像重组了一样，手指、肩膀、膝盖全都各种疼痛，身上也没力气，由于这种关节痛很容易让我们联想到是不是风湿类的疾病，所以我们也会以为是“坐月子不当”引起的。产后的关节疼痛的原因一是孕中晚期其实就要开始通过食物或是营养品补充钙质，然而有些麻麻忽视了这点，导致营养跟不上；二是妈妈们在孕期或者分娩时关节和脊柱负重过大，产后又没有及时进行恢复运动造成的。所以，为了避免这些情况，一要合理补充钙质，二要保证适当的运动，类似凯格尔运动、桥式运动的锻炼方法要在身体恢复后慢慢尝试，长期卧床是典型的矫枉过正了。把“坐月子”一棍子打死？没有月子病，可不意味着把“坐月子”这件事一棍子打死，科学坐月子不仅能帮助我们尽快调养身体、恢复到产前的良好状态，也能及早发现并有效解决身体上的问题。 在坐月子期间，除了要保证充足睡眠和饮食均衡之外，还要注意以下几点：1. 在冬季，室内气温不要过高，维持在25度左右为宜，窗户最好每3小时打开一点点通风一次。2. 不要长时间维持一个姿势抱着宝宝，这样容易加重颈肩部的负担。3. 同时在产后体力恢复后，可以开始洗头洗澡了，一般顺产（包含侧切的情况）是产后3-5天，剖腹产一般是产后7-10天，最好采取淋浴的方式，因为产后恶露会排出，需要重点把会阴部位清洁干净。4. 关于在冬天洗完头能不能使用电吹风的问题，栗子妈想说其实你吹干头发，本身就能预防感冒着凉。5. 应该使用正常的软毛牙刷配合牙膏进行牙齿清洁，如果不刷牙，牙齿上的牙菌斑就会开始腐蚀牙釉质，久而久之就会出现牙周炎和踽齿。6. 产后大部分妈妈都会有“出虚汗”的情况，其实妈妈们孕期就怕热，这种情况会一直延续到产后1-2个月，所以妈妈要注意及时散热，不要刻意去捂着就可以了。

PS: ……

如何才能预防自己患上月子病呢？

经常听老人说月子病，坐月子期间一旦发病，可能会伴随一生，治疗起来非常困难。为了预防月子病，我们必须做好预防工作。

1、合理补钙。生完孩子后，身体更新钙质的能力很差。此外，还需要通过母乳喂养孩子来流失大量的钙。大多数女性在生完孩子后容易缺钙，女性会出现牙齿松动、腰酸背痛、乳汁分泌明显减少等情况。产妇每天至少要摄入1200毫克的钙，可以从排骨汤、鱼虾奶中获取，也可以选择钙片。

2、选择合适的时间洗头洗澡。很多老年人认为坐月子期间不能洗头洗澡以免感冒，但这是一种错误的认识。坐月子期间抵抗力和免疫力下降，再加上大量出汗，如果不注意局部卫生，就会增加疾病感染的概率。必须注意当地的清洁卫生。洗澡不应该用来洗澡。内裤和内衣裤要经常清洗，选用质量好的卫生纸和卫生巾，避免延长伤口愈合时间。

2、注意卫生。坐月子期间，由于产妇汗腺分泌活跃，老一辈坐月子指南中规定不能洗头。一个月不洗头就没有办法清洁皮肤，细菌容易附着繁殖，严重导致坐月子时感染。

3、适当起床运动，不要躺在床上。很多产妇认为生完孩子会身体虚弱，所以坐月子的时候需要长时间卧床。事实上，如果坐月子期间不起床运动，不利于盆底的恢复，会增加子宫脱垂的风险。而且，长时间躺在床上会导致深静脉血栓的出现，进而导致产后猝死。

4、科学补充。因为产妇在坐月子期间非常虚弱，所以需要适当摄入一些营养物质，以促进这一时期身体器官的修复。可以选择鱼、蛋、瘦肉等。，并且不要选择高脂肪的食物，比如猪蹄、猪皮等。这样做出来的食物不仅蛋白质低，而且还容易导致产妇肥胖。所以在坐月子期间要科学合理的搭配饮食，避免单一的饮食，有利于产妇身体的恢复。

怎么预防月子病 预防月子病的要点

在坐月子的姐妹们，最担心的就是月子做不好，会不会落下月子病？其实，只要有方法，多注意，是完全可以避免的哦！下面给大家总结了以下预防月子病的要点，其实月子病没这么可怕。

一、月子病症状的表现

1、主要症状有全身肌肉关节麻木、疼痛、酸胀、怕风、怕冷、不耐劳累、屈伸不利;严重者每当感受凉风之时就有凉风钻到骨头里的感觉。

2、其他表现型尚有身体困乏、心烦急躁，失眠多梦等;部分患者尚有头痛、头晕、眼眶疼痛、眼睛干涩或多泪、视物模糊等征候。

二、引起月子病的病因

1、亡津失血：由于分娩用力、出汗和产伤或失血过多，使阴血骤虚，加之产后调养不慎，以致亡津失血，阳气浮散。

2、瘀血内阻：产后元气亏虚，气血无力，气滞血虚;或产后百脉空虚，易感外邪，寒邪乘虚入体，血为寒凝，以导致恶露不畅，留而成瘀;

3、气郁血滞：或复因产前即有气郁血滞，以致瘀血内阻;或因产后余血浊液生瘀滞，或胞衣残留或感染邪毒，均可导致瘀血内阻，败血为患。

4、饮食房劳所伤：产后气血俱伤，元气受损，正气减弱，即所谓“产后百脉空虚”，因身体虚弱，稍有感触，或产时、产后调理不慎，均可导致脏腑功能失常，变生百病。

三、产后月子调养措施

1、室内温度要适宜：(一般18-20℃)窗户要常开，以使室内空气新鲜，但避免直接吹风。产妇的穿衣，被褥等要适当，切勿过厚过薄。

2、穿衣不要捂得太严：夏天不要捂得太严，有的人认为产妇不能见风，在夏天也穿得厚厚的，这样产妇体内的热量排泄不出，易导致中暑。

3、产后头一两天内：产妇应当吃些清淡而易于消化的食物。

4、饮食富于营养：能提供足够热量为原则，不可过饱过饥，不要吃生、凉、辣之物，饮食上多吃牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等富含维生素c、d和b族维生素食物，增加素食在饮食中的比例，避免骨质疏松而引起腰痛。

5、头两天内应当好好卧牀休息，但仍须多翻身、多活动。可起牀洗漱和大小便，起牀之前要先坐起片刻，不觉头昏才可下牀。

6、逐渐增加活动：如果素来身体强健，疲劳已经消除，产后24小时就可起牀。至于起牀以后的活动量应当慢慢增加。起牀的第一天，早晚各在牀边坐半小时，第二天可以在房里走走，以后再逐渐增加活动范围与时间。

7、注意保持良好心情：不怒、不燥、心胸开阔、少思少想，注意手、足部保暖，避免凉水 *** ;

8、避免过度劳累：月子里可多做俯卧、胸膝卧位，帮助子宫保持前倾位;多做加强盆底肌肉弹性的缩肛运动;请保健医生指导做产后健美操。

9、产后应注意清洁卫生：保持外阴清洁，每天用温开水或千分之一高锰酸钾溶液清洗外阴，如果会阴有水肿或感肿胀疼痛时，可用50%硫酸镁或75%酒精纱布外敷。

10、大小便后要避免污染伤口。若伤口感染化脓时，要及时找医生诊治。产后代谢旺盛，多汗是正常现象，衣服要及时换。

四、产后其他注意事项

1、产后6-8周左右，应带着婴儿一起到附近医院进行健康检查，检查产妇的子宫收缩情况和子宫位置，以及全身器官和组织的恢复情况。同时要检查婴儿的发育和喂养情况，以便发现异常及时治疗。

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/yinshiyingyang/62787.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: “后妈”章子怡又火了：你的陪伴，90···

下一篇: 月嫂推荐风格多样的月子饮食，自行搭配···