牢记月子餐6大秘诀,月嫂想不拿高薪都难!

推荐阅读：夫妻合伙杀死并腌制五岁女儿，女孩临终遗言让人泪目：妈妈，我还不想死……妈咪月子期间有两大任务，一是自身恢复，二是哺乳，这两个方面均需要充足营养。

继续相伴一句心碎说说感谢各位朋友的关注和支持希望未来的日子里能继续相伴一句心碎说说感谢各位朋友的关注和支持希望未来的日子里能继续相伴一句心碎说说感谢各位朋友的关注和支持希望未来的日子里能继续相伴一句心碎说说感谢各位朋友的关注和支持希望未来的日子里能继续相伴一句心碎说说感谢各位朋友的关注和支持希望未来的日子里能继续相伴一句心碎说说感谢各位朋友的关注和支持希望未来的日子里能继续相伴一句心碎说说感谢各位朋友的关注和支持希望未来的日子里能继续相伴一句心碎说说感谢各位朋友的关注和支持希望广州的天气热得真早，夕阳从西窗射入，逼得人只能勉强穿一件单衣。书桌上的一盆“水横枝”，是我先前没有见过的：就是一段树，只要浸在水中，枝叶便青葱得可爱。看看绿叶，编编旧稿，总算也在做一点事。做着这等事，真是虽生之日，犹死之年，很可以驱除炎热的。2、我有一时，曾经屡次忆起儿时在故乡所吃的蔬果：菱角、罗汉豆、茭白、香瓜。凡这些，都是极其鲜美可口的；都曾是使我思乡的蛊惑。后来，我在久别之后尝到了，也不过如此；惟独在记忆上，还有旧来的意味存留。他们也许要哄骗我一生，使我时时反顾。3、不知怎地我们便都笑了起来，是互相的嘲笑和悲哀。他眼睛还是那样，然而奇怪，只这几年，头上却有了白发了，但也许本来就有，我先前没有留心到。他穿着很旧的布马褂，破布鞋，显得很寒素。谈起自己的经历来，他说他后来没有了学费，不能再留学，便回来了。回到故乡之后，又受着轻蔑，排斥，迫害，几乎无地可容。现在是躲在乡下，教着几个小学生糊口。但因为有时觉得很气闷，所以也趁了航船进城来。4、夜间独坐在会馆里，十分悲凉，又疑心这消息并不确，但无端又觉得这是极其可靠的，虽然并无证据。一点法子都没有，只做了四首诗，后来曾在一种日报上发表，现在是将要忘记完了。只记得一首里的六句，起首四句是：“把酒论天下，先生小酒人，大圜犹酩酊，微醉合沉沦。”中间忘掉两句，末了是“旧朋云散尽，余亦等轻尘。” 5、每看见小学生欢天喜地地看着一本粗细的《儿童世界》之类，另想到别国的儿童用书的精美，自然要觉得中国儿童的可怜。但回忆起我和我的同窗小友的童年，却不能不以为他幸福，给我们的永逝的韶光一个悲哀的吊唁。

我与父亲不相见已二年余了，我最不能忘记的是他的背影。

那年冬天，祖母死了，父亲的差使1也交卸了，正是祸不单行的日子。我从北京到徐州，打算跟着父亲奔丧2回家。到徐州见着父亲，看见满院狼藉3的东西，又想起祖母，不禁簌簌地流下眼泪。父亲说：“事已如此，不必难过，好在天无绝人之路！”

回家变卖典质4，父亲还了亏空；又借钱办了丧事。这些日子，家中光景5很是惨澹，一半为了丧事，一半为了父亲赋闲6。丧事完毕，父亲要到南京谋事，我也要回北京念书，我们便同行。

到南京时，有朋友约去游逛，勾留7了一日；第二日上午便须渡江到浦口，下午上车北去。父亲因为事忙，本已说定不送我，叫旅馆里一个熟识的茶房8陪我同去。他再三嘱咐茶房，甚是仔细。但他终于不放心，怕茶房不妥帖9；颇踌躇10了一会。其实我那年已二十岁，北京已来往过两三次，是没有什么要紧的了。他踌躇了一会，终于决定还是自己送我去。我再三劝他不必去；他只说：“不要紧，他们去不好！”

我们过了江，进了车站。我买票，他忙着照看行李。行李太多，得向脚夫11行些小费才可过去。他便又忙着和他们讲价钱。我那时真是聪明过分，总觉他说话不大漂亮，非自己插嘴不可，但他终于讲定了价钱；就送我上车。他给我拣定了靠车门的一张椅子；我将他给我做的紫毛大衣铺好座位。他嘱我路上小心，夜里要警醒些，不要受凉。又嘱托茶房好好照应我。我心里暗笑他的迂；他们只认得钱，托他们只是白托！而且我这样大年纪的人，难道还不能料理自己么？我现在想想，我那时真是太聪明了。

我说道：“爸爸，你走吧。”他望车外看了看，说：“我买几个橘子去。你就在此地，不要走动。”我看那边月台的栅栏外有几个卖东西的等着顾客。走到那边月台，须穿过铁道，须跳下去又爬上去。父亲是一个胖子，走过去自然要费事些。我本来要去的，他不肯，只好让他去。我看见他戴着黑布小帽，穿着黑布大马褂12，深青布棉袍，蹒跚13地走到铁道边，慢慢探身下去，尚不大难。可是他穿过铁道，要爬上那边月台，就不容易了。他用两手攀着上面，两脚再向上缩；他肥胖的身子向左微倾，显出努力的样子。这时我看见他的背影，我的泪很快地流下来了。我赶紧拭干了泪。怕他看见，也怕别人看见。我再向外看时，他已抱了朱红的橘子往回走了。过铁道时，他先将橘子散放在地上，自己慢慢爬下，再抱起橘子走。到这边时，我赶紧去搀他。他和我走到车上，将橘子一股脑儿放在我的皮大衣上。于是扑扑衣上的泥土，心里很轻松似的。过一会儿说：“我走了，到那边来信！”我望着他走出去。他走了几步，回过头看见我，说：“进去吧，里边没人。”等他的背影混入来来往往的人里，再找不着了，我便进来坐下，我的眼泪又来了。

近几年来，父亲和我都是东奔西走，家中光景是一日不如一日。他少年出外谋生，独力支持，做了许多大事。哪知老境却如此颓唐！他触目伤怀，自然情不能自已。情郁于中，自然要发之于外；家庭琐屑便往往触他之怒。他待我渐渐不同往日。但最近两年不见，他终于忘却我的不好，只是惦记着我，惦记着他的儿子。我北来后，他写了一信给我，信中说道：“我身体平安，惟膀子疼痛厉害，举箸14提笔，诸多不便，大约大去之期15不远矣。”我读到此处，在晶莹的泪光中，又看见那肥胖的、青布棉袍黑布马褂的背影。唉！我不知何时再能与他相见

我们那时有什么可看呢，只要略有图画的本子，就要被塾师，就是当时的“引导青年的前辈”禁止，呵斥，甚而至于打手心。我的小同学因为专读“人之初性本善”读得要枯燥而死了，只好偷偷地翻开第一叶，看那题着“文星高照”四个字的恶鬼一般的魁星像，来满足他幼稚的爱美的天性。昨天看这个，今天也看这个，然而他们的眼睛里还闪出苏醒和欢喜的光辉来。正如有句话说的好，二十几岁的年轻人，正是出去闯天下的时候，二十几岁不去闯天下，以后就会和常人一样，为着生活而生活。对于现实的我来说，出于对未来的考虑，对父母的考虑，对身边的人的考虑，我一个人来到了这个充满忙碌的世界里，勉强的被接受。二十几岁的我，能做些什么？我曾认真的想过，对于我来说，一个刚刚毕业的大学生，初出茅庐的小伙子，这样的我，进入社会，我能做些什么。和其他人一样，找一个普普通通的工作，将就着过着生活。那不是我想要的，我曾经说过，我会给自己五年的时间去拼搏出一片属于我的天下。那时的我，不在为生活的脚步而牵扯，那时的我可以带着父母，家人去想去的地方，不在会为那一顿父母觉得很贵的饭菜而去选择饿着肚子，我不舍望有对少钱财，只希望在父母健在的时候，有更多的时间去陪他们。” 7、东京也无非是这样。上野的樱花烂熳的时节，望去确也象绯红的轻云，但花下也缺不了成群结队的“清国留学生”的速成班，头顶上盘着大辫子，顶得学生制帽的顶上高高耸起，形成一座富士山。也有解散辫子，盘得平的，除下帽来，油光可鉴，宛如小姑娘的发髻一般，还要将脖子扭几扭。实在标致极了。8、那时的我才看到，为来的我该是个什么的样子。未来的社会，未来的工作会是个什么的样子。有人说：年轻人，一定要在二十几岁的时候，就看到几年后，十几年后，甚至几十年后的社会，自己，家人会是什么 的样子。虽然现在的我，只能模糊的看到几年后的样子，但我相信现在我的这个决定是正确的，未来我的生活，也会因为这个决定而改变。我相信，未来的我会追的上我，任何一个同学的生活。不敢说是物质上超越，至少不会差多少的。9、这种欢呼，是每看一片都有的，但在我，这一声却特别听得刺耳。此后回到中来，我看见那些闲看枪毙犯人的人们，他们也何尝不酒醉似的喝彩，——呜呼，无法可想！但在那时那地，我的意见却变化了。10、书的模样，到现在还在眼前。可是从还在眼前的模样来说，却是一部刻印都十分粗拙的本子。纸张很黄；图象也很坏，甚至于几乎全用直线凑合，连动物的眼睛也都是长方形的。但那是我最为心爱的宝书，看起来，确是人面的兽；九头的蛇；一脚的牛；袋子似的帝江；没有头而“以乳为目，以脐为口”，还要“执干戚而舞”的刑天。未来的日子里能继续相伴——

2 ? 55 ? ? ? ? ? . ? ? ? ? ? ? . ? ? ? ? . ? ? ? ? .

?2

.,?.?'!'.,?''.,?,,,?,?,.2,?,,...!,2.

我的父亲啊，辛苦了大半辈子，什么都没有得到，最后还落得这样一个下场，那场车祸，让他彻底变成了一个四五岁的孩子。他整天和一群野孩子纠缠在一起，每天脏兮兮的，就知道傻笑，又因为总是输游戏而哭着鼻子回家，抹着眼泪委屈的说他们欺负我，眼泪鼻涕绷在一起，一不小心还吸进嘴里，那叫一个恶心。你想想，他都活了半个世纪了，一把陈年老骨头，和小兔崽子们玩游戏，不输才怪呢。

父亲刚变傻的那段日子里，我并没有多少悲伤，反倒觉得一身轻松，无拘无束、自由自在。我想，终于没有人再打我骂我管着我了。父亲对我管教很严，他这人从来都不苟言笑，每天板着脸，放学一回家，他就逼我做作业，练习题，房间的书都快堆成了山，全是隔壁胡晓南家里借的。他也从来不和我聊生活，只会跟我谈学习，讲以前是如何如何的艰苦以及无穷尽的大道理，我和他的交流，除了这些就没别的了，所以高中的时候我就很害怕回家，害怕给家里打电话，我可不想永远束缚在他的那套古董思想里，因此很多事情我都与父亲合不来，顶嘴、辩解、争吵……什么事情都想和父亲争出个理所当然来，可惜每一次都以失败结束，心中的怨气不断增长，总想逃离这个家，渐渐地，我和父亲有了隔阂，交流也越来越少，直到后来，我在家里扮演的角色就像一位客人，拘谨、沉默、小心

产妇由于在分娩时耗力及损血，所以月子饮食要补充蛋白质、脂肪、碳水化合物、各种维生素、多种矿物质及水分等。

月子饮食宜：精、杂、稀、软。

月子餐饮食要点及诀窍

▼1、月子餐要富含蛋白质

我们给宝妈做的月子餐要比平时多吃一些蛋白质，尤其是优质动物蛋白质，如鸡、鱼、瘦肉、动物肝等；适量饮用牛奶、豆类也是新妈咪必不可少的补养佳品哦。

但不可过量摄取，不然会加重肝肾负担，还易造成肥胖，反而对身体不利，一般每天摄入90-95克蛋白质就可以了。

2、月子餐主副食种类要多样化

姐妹们要告诉宝妈不要偏食，粗粮和细粮都要吃，不能只吃精米精面，还要搭配杂粮，如小米、燕麦、玉米粉、糙米、标准粉、赤小豆、绿豆等。

这样既可保证各种营养的摄取，还可使蛋白质起到互补的作用，提高食物的营养价值，对新妈咪恢复身体很有益处。

倡导爱国、敬业、诚信、友善，积极培育和践行社会主义核心价值观。富强、民主、文明、和谐是国家层面的价值目标，自由、平等、公正、法治是社会层面的价值取向，爱国、敬业、诚信、友善是公民个人层面的价值准则，这24个字是社会主义核心价值观的基本内容。[1-4] “富强、民主、文明、和谐”，是我国社会主义现代化国家的建设目标，也是从价值目标层面对社会主义核心价值观基本理念的凝练，在社会主义核心价值观中居于最高层次，对其他层次的价值理念具有统领作用。富强即国富民强，是社会主义现代化国家经济建设的应然状态，是中华民族梦寐以求的美好夙愿，也是国家繁荣昌盛、人民幸福安康的物质基础。民主是人类社会的美好诉求。我们追求的民主是人民民主，其实质和核心是人民当家作主。它是社会主义的生命，也是创造人民美好幸福生活的政治保障。文明是社会进步的重要标志，也是社会主义现代化国家的重要特征。它是社会主义现代化国家文化建设的应有状态，是对面向现代化、面向世界、面向未来的，民族的科学的大众的社会主义文化的概括，是实现中华民族伟大复兴的重要支撑。和谐是中国传统文化的基本理念，集中体现了学有所教、劳有所得、病有所医、老有所养、住有所居的生动局面。它是社会主义现代化国家在社会建设领域的价值诉求，是经济社会和谐稳定、持续健康发展的重要保证。[1-4] “自由、平等、公正、法治”，是对美好社会的生动表述，也是从社会层面对社会主义核心价值观基本理念的凝练。它反映了中国特色社会主义的基本属性，是我们党矢志不渝、长期实践的核心价值理念。自由是指人的意志自由、存在和发展的自由，是人类社会的美好向往，也是马克思主义追求的社会价值目标。平等指的是公民在法律面前的一律平等，其价值取向是不断实现实质平等。它要求尊重和保障人权，人人依法享有平等参与、平等发展的权利。公正即社会公平和正义，它以人的解放、人的自由平等权利的获得为前提，是国家、社会应然的根本价值理念。法治是治国理政的基本方式，依法治国是社会主义民主政治的基本要求。它通过法制建设来维护和保障公民的根本利益，是实现自由平等、公平正义的制度保证。[1-4] “爱国、敬业、诚信、友善”，是公民基本道德规范，是从个人行为层面对社会主义核心价值观基本理念的凝练。它覆盖社会道德生活的各个领域，是公民必须恪守的基本道德准则，也是评价公民道德行为选择的基本价值标准。爱国是基于个人对自己祖国依赖关系的深厚情感，也是调节个人与祖国关系的行为准则。它同社会主义紧密结合在一起，要求人们以振兴中华为己任，促进民族团结、维护祖国统一、自觉报效祖国。敬业是对公民职业行为准则的价值评价，要求公民忠于职守，克己奉公，服务人民，服务社会，充分体现了社会主义职业精神。诚信即诚实守信，是人类社会千百年传承下来的道德传统，也是社会主义道德建设的重点内容，它强调诚实劳动、信守承诺、诚恳待人。友善强调公民之间应互相尊重、互相关心、互相帮助，和睦友好，努力形成社会主义的新型人际关系。

3、多吃含钙丰富的食物

哺乳妈咪对钙的需求量很大，需要特别注意补充，应该每天增加25克左右的蛋白质，避免影响乳汁分泌量。

因为从饮食中摄取蛋白质不足时，对乳汁中的蛋白质含量影响不明显，但会影响乳汁的分泌量。

4、多吃含铁丰富的食物

宝妈产后出血及哺喂宝宝的话，姐妹们帮助补充铁也是非常必要的哦，不然容易发生贫血。

如果在饮食中多注意吃一些含血红素铁的食物，如动物血或肝、瘦肉、鱼类、油菜、菠菜等及豆类等，就可防止产后贫血。

5、合理摄取必需脂肪

不光上面几点，我们还要注意让宝妈摄取必需脂肪，其中的脂肪酸对宝宝的大脑发育很有益，特别是不饱和脂肪酸，对中枢神经的发育特别重要哦。

我想要的未来，是看得到............121...................................................................................................................................安。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。........................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................。。。。。。。。。。。。。。。。全。。。。。。。。。。。。。。

因为哺乳妈咪饮食中的脂肪含量及脂肪酸组成，会影响乳汁中的这些营养的含量。

倡导爱国、敬业、诚信、友善，积极培育和践行社会主义核心价值观。富强、民主、文明、和谐是国家层面的价值目标，自由、平等、公正、法治是社会层面的价值取向，爱国、敬业、诚信、友善是公民个人层面的价值准则，这24个字是社会主义核心价值观的基本内容。[1-4] “富强、民主、文明、和谐”，是我国社会主义现代化国家的建设目标，也是从价值目标层面对社会主义核心价值观基本理念的凝练，在社会主义核心价值观中居于最高层次，对其他层次的价值理念具有统领作用。富强即国富民强，是社会主义现代化国家经济建设的应然状态，是中华民族梦寐以求的美好夙愿，也是国家繁荣昌盛、人民幸福安康的物质基础。民主是人类社会的美好诉求。我们追求的民主是人民民主，其实质和核心是人民当家作主。它是社会主义的生命，也是创造人民美好幸福生活的政治保障。文明是社会进步的重要标志，也是社会主义现代化国家的重要特征。它是社会主义现代化国家文化建设的应有状态，是对面向现代化、面向世界、面向未来的，民族的科学的大众的社会主义文化的概括，是实现中华民族伟大复兴的重要支撑。和谐是中国传统文化的基本理念，集中体现了学有所教、劳有所得、病有所医、老有所养、住有所居的生动局面。它是社会主义现代化国家在社会建设领域的价值诉求，是经济社会和谐稳定、持续健康发展的重要保证。[1-4] “自由、平等、公正、法治”，是对美好社会的生动表述，也是从社会层面对社会主义核心价值观基本理念的凝练。它反映了中国特色社会主义的基本属性，是我们党矢志不渝、长期实践的核心价值理念。自由是指人的意志自由、存在和发展的自由，是人类社会的美好向往，也是马克思主义追求的社会价值目标。平等指的是公民在法律面前的一律平等，其价值取向是不断实现实质平等。它要求尊重和保障人权，人人依法享有平等参与、平等发展的权利。公正即社会公平和正义，它以人的解放、人的自由平等权利的获得为前提，是国家、社会应然的根本价值理念。法治是治国理政的基本方式，依法治国是社会主义民主政治的基本要求。它通过法制建设来维护和保障公民的根本利益，是实现自由平等、公平正义的制度保证。[1-4] “爱国、敬业、诚信、友善”，是公民基本道德规范，是从个人行为层面对社会主义核心价值观基本理念的凝练。它覆盖社会道德生活的各个领域，是公民必须恪守的基本道德准则，也是评价公民道德行为选择的基本价值标准。爱国是基于个人对自己祖国依赖关系的深厚情感，也是调节个人与祖国关系的行为准则。它同社会主义紧密结合在一起，要求人们以振兴中华为己任，促进民族团结、维护祖国统一、自觉报效祖国。敬业是对公民职业行为准则的价值评价，要求公民忠于职守，克己奉公，服务人民，服务社会，充分体现了社会主义职业精神。诚信即诚实守信，是人类社会千百年传承下来的道德传统，也是社会主义道德建设的重点内容，它强调诚实劳动、信守承诺、诚恳待人。友善强调公民之间应互相尊重、互相关心、互相帮助，和睦友好，努力形成社会主义的新型人际关系。

但也不能摄取过度啦，脂肪所提供的热能应该低于总热能的1/3。

6、多进食各种汤饮

汤类味道鲜美，易消化吸收，还可促进乳汁分泌，如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，需注意的是一定要汤和肉一同进食。

姐妹们一定要注意，宝妈及家里人可能不懂，但盲目地进食补药和补品，如人参等，搞不好不但不能帮助身体恢复，反而可能使新妈妈出现便秘、牙龈出血、口臭等等不良症状。

我们作为月嫂，一定要优先考虑新妈妈的身体状况，以及季节的差异性、环境的变化等等。好啦，今天老师给大家讲的这几大秘诀姐妹们都学到了吗？觉得好就赶紧转发给大家吧~

-更多精彩，点击下方 -

妈妈吃胎盘害苦宝宝，一周进2次ICU！月嫂一定要转给户主看看！

宝宝哄睡6大禁忌，10个月嫂9个中招！学会了同行不佩服你都不行！

可怕！20分钟眼球被融化！男童瞬间失明！这样东西就在你们手边！

欢迎转发，你最好看！

明星月嫂的月子宝典，手把手教你健康坐月子

世界范围内，“坐月子”哪家强？当然是中国！堪称我们的国粹！

不过，对很多中国家庭来说，“坐月子”可真不是一件简单的事情，它关乎的不仅仅是产妇的恢复和宝宝的成长，甚至能够影响到一个家庭的安定团结，很多家庭矛盾都是从月子里开始埋下伏笔。所以，无论从哪个角度出发，都应该重视这个问题。

目前的 社会 上，关于“坐月子”，有两种观点互不相让，一方主张坐月子，另一方主张不坐月子。

主张坐月子的一方，认为这是女人一辈子的大事，一定要慎重对待，并且针对坐月子还发展出了各种千奇百怪的习俗。比如，不能洗头洗澡，不能吃生冷海鲜，不能吹风扇开空调，不能下地更不能出门走动……如果有一条没有严格遵守，那一定会落下“月子病”。

而主张不坐月子的一方，自然是强烈反对坐月子的种种习俗，他们认为那些禁忌都是传统陋习，女性生完孩子该干嘛干嘛，生冷不忌。而且，他们坚持认为，全世界只有中国女人才坐月子，西方国家的女性生完孩子都不坐月子的，照样生龙活虎地上班带孩子！

其实，这两种观点都过于极端。

从医学的角度来说，女性在经过近十个月的妊娠之后，身体各方面都发生了巨大的变化。和漫长的妊娠过程相比，分娩的过程则极为短暂。因此，在分娩结束后，女性需要一个相对较长的时间来使全身各个系统逐渐恢复到妊娠前的状态，而这段恢复期一般长达6周，被称为产褥期。并且，产褥期的恢复对每一位产后的女性来说，都是重要且必须的。

所以，如果说“坐月子”指的是产褥期的恢复，那么其实西方人也一样要坐月子的。

而中国传统的“坐月子”充满了各种奇怪的限制，这其实更多的是一种文化习俗。身为现代女性，大可不必如此严格地给自己设立这么多禁忌。

或许有人要问，为什么女明星们不需要坐月子呢？她们总是在产后不久就复工了，还始终保持着光彩照人的形象。比如：

佟丽娅，生下儿子朵朵6个月后就复出了，参加综艺节目《真正男子汉》，状态甚至比孕前还要好；

杨颖Angelababy，生下儿子小海绵后不到三个月就复出录制跑男，谁看了不说一句“气色真好”？

包括被大众公认的“实力派”的马伊琍、孙俪、赵丽颖等，她们的产后复出速度也非常之快。关键是她们产后再次出现在大众眼前时，不仅精神状态饱满，面色红润，连身材也恢复到了孕前的纤细苗条，完全看不出像生过孩子的样子。

难道说她们坐月子有什么独家秘笈吗？有没有什么地方是我们普通人也可以借鉴的呢？

尽管我们并不追求什么上镜美，但至少可以学习她们坐月子的生活方式，帮助自己的身体尽快恢复，更好地照顾新生儿的成长。

无意中，我发现了这本《我可能是中国薪水最高的月嫂：千锤百炼的月子陪护手册》。或许，初看书名，你会觉得作者是在吹牛。但是，了解完作者的经历、读完书中的内容后，你一定会和我一样，觉得名副其实。

《我可能是中国薪水最高的月嫂》的作者钟菊 （ Judy Chung）并非专业的写作者，但她的确是一位拥有15年月嫂经验的金牌明星月嫂，曾照顾过佟丽娅、杨颖、九夜茴、殷旭等多位明星“坐月子”，口碑爆棚，被诸多明星、成功人士聘请，预约者如云，所以她说自己“可能是中国薪水最高的月嫂”，还真不是一句大话，连Angelababy和佟丽娅都为她写序推荐！

很多人以为，坐月子最重要的是照顾新生儿，因为ta才刚来到这个世界上，还那么弱小无助。所以，大部分家庭在月子里都会把注意力放在孩子身上，好几个大人围着一个小婴儿转。其实， 月子里更需要用心照顾的是产妇 。

因为，分娩对产妇的身体而言是一场巨大的消耗，生完宝宝后女性的身体需要经过一个漫长的恢复期。而且，分娩会极大地影响到产妇体内的激素水平，进而影响到她们的情绪。这个时候的产妇，身心都处于极度脆弱的状态，更加需要家人的耐心呵护和照顾。毕竟，如果妈妈的身心 健康 出了问题，宝宝也得不到很好的照料。

而经过钟菊照料过的产妇，不仅身体上没有落下老人们口中的“月子病”，心理上也很少出现“产后抑郁”，这都得益于她的细心照料和温暖陪伴。

翻看这本书，你一定会被书中色香味俱全的食物图片所吸引，这都是钟菊独创的月子餐，每一道菜都具有相应的功效，或润肤养颜，或健脾理气，或温补气血。并且，每一道菜都附有详细的菜谱和做法，方便读者照着学习。

有的人产后会变得十分暴躁，也有的人产后会变得敏感抑郁，这些其实都是体内激素水平的剧烈变化引起的。而面对产后情绪波动很大的产妇，钟菊也总有自己的方法来开导她们。比如，帮助协调婆媳关系，缓解紧张的家庭氛围；准备一些能够调节激素的食物，帮助激素水平恢复正常。

每位女性在孕期都不可避免地要面临身材走样的现实，当孩子出生后，瘦身的课题就会被提上日程。只是，产后瘦身一定不能操之过急，因为女人产后无论是骨骼还是肌肉都会发生巨大的变化，所以一定要根据实际情况来循序渐进地减肥。针对产后减肥，钟菊在书中也给出了实用而中肯的建议，还有减肥食谱噢！

虽然说，月子里照顾好产妇是头等大事，但产妇毕竟是成年人了，能够表达自己的需求。相比起来，照顾新生儿就困难得多。毕竟，每一个刚出生的宝宝都十分娇嫩，需要父母的精心护理。但新手爸妈们都没有实战经验，面对这样一个无法沟通、浑身软绵绵的宝宝，真的是无从下手。所以，在这本书中，有一半以上的篇幅都是在讲如何照顾新生儿。

先从“吃”开始。对新生儿而言，最好的食物莫过于母乳。有的产妇母乳比较多，孩子就不用担心口粮问题。而有的产妇可能暂时没有什么母乳，就需要从月子餐上来想想办法，煮一些下奶汤来补充营养。

在书中，钟菊详细讲解了母乳喂养的几个要点，比如如何判断宝宝是否吃饱了，如何给宝宝拍嗝，以及母乳喂养很容易遇到的堵奶问题，都能在书中找到答案。

除了“吃”，针对新生儿的日常护理也很重要。比如，如何给新生儿穿衣服？如何给新生儿洗澡？如何培养新生儿良好的睡眠习惯？这些常见的问题，都需要新手爸妈们用心去学习，才能照顾好自己的宝宝。毕竟，和孩子有关的每一件事都不是小事。

有人说，大部分婆媳矛盾都是在生孩子坐月子期间产生的。对于老一辈的人而言，坐月子必须严格遵守那些五花八门的习俗，比如不能洗头洗澡、不能吹空调、不能出门甚至不能下地等等，但其实有些年代久远的禁忌在今天已经不适用了，甚至会给孩子带来伤害，更影响到家庭的和谐。

怎么处理这样的矛盾呢？关键是 学会沟通，彼此理解 。针对这些容易产生矛盾的问题，钟菊在书中也给出了详细的解答，同时，她还传授了不少代际沟通的小窍门，帮助读者更好地处理家庭关系。

虽然刚出生的孩子还不会用语言来表达自己的想法，但他们已经能够感知到他人的情绪和家庭的氛围。有人说，“家是说爱的地方，不是讲理的的地方。”在照顾孩子的问题上，尽管大家有分歧，但最终目的都是希望孩子能够 健康 成长。所以，与其事事都争个对错，不如想想怎样去化解分歧，营造和谐友爱的家庭氛围，这样才更有利于孩子的成长。

如果你是一位准宝妈，那我推荐你读一读这本书，它能帮助你更加轻松地“坐月子”，哪怕请不起明星月嫂，也可以学习像明星那样坐月子！

如果你是一位准宝爸，那我更是强烈建议你读一读这本书，因为“坐月子”是一个家庭都应当郑重对待的一件事，尤其是宝爸，更应该做到心中有数，才能更好地照顾妻子和孩子。

坐月子怎么吃不会变胖，坐月子恢复身材的方法有哪些？

坐月子怎么吃不会变胖学问可大了，分享坐月子恢复身材的方法。其实坐月子很能拉开差距的。我媳妇之前还没怀孕的时候，虽然个子不高，但是身材是苗条有型有范的那种。当时坐月子不懂，就听了我妈得话，每天吃差不多五顿饭，每顿饭都做一大碗，汤也要喝一大碗那种。吃到半个月的时候她几乎都要抑郁了，胖了二十多斤，都跟生宝宝之前的体重差不多了。她闺蜜生宝宝比我们早一个多月。后来她闺蜜坐完月子来我们家的时候，就发现为什么人家反而瘦了。那她老公对她那么好的，总不会疟待她吧。她可能也感觉到了我媳妇看她的眼神。于是问我每天给我媳妇吃什么。我实话实说后，她说这么个吃法胖这么多都是轻的了，不能还按照几十年前的做法，整天喝浓汤，每天大鱼大肉，不能吃水果和蔬菜……

她告诉我这个生完宝宝后变胖跟孕产激素是有很大关系的，在孕期它是你跟宝宝的保护伞，但是生完宝宝后他却还是迟迟不走，它影响着母体的内分泌的变化，体内的动态平衡被打破，据法国HICIBI产后减脂研究院指，这些孕产激素就是导致你变胖的罪魁祸首，孕产激愫的增加以及体内HICIBI降脂营养的减少，直接影响到人体内的体重调节，通常我们称做体脂的自稳系统。

她说我们家每天给我媳妇吃的浓汤里面全是脂肪和胆固醇，不仅不催奶，还会容易堵奶。下来我就讲讲她告诉我们的瘦身食谱。

坐月子餐瘦身食谱，目前已经帮助123939名女性成功摆脱肥胖

不管是剖腹产的妈妈，还是顺产的妈妈，坐月子食谱都应该有以下几个标准，月子期间的饮食安排直接影响妈妈身体恢复和宝宝的营养供给。 ? ?

（1）前一周：吃高热量食物排净恶露、愈合伤口。

?

生完宝宝的1-7天任务：利水消肿、使恶露排净、改变产后易胖体质

妈妈才刚生产完，处于排恶露，愈合伤口的时期。为了排水肿产后前7天尽量少喝水。

分娩中妈妈消耗了大量能量，身体处于虚弱的状态，所以这周饮食应该以高热量为主、完全不吃盐或调味品。妈妈们，切记只需要吸收热量中的营养，阻断发胖的所有热量。

生完宝宝的1-7天食物：

排恶露的食物：红糖、猪肝、老姜和麻油。

排水肿：猪肝、红小豆。

增进食欲：小米。

补充蛋白质：鸡蛋、汤品。

补血：海带、苋菜。

阻断热量：HICIBI孕产期平衡营养群组I。

肚子的弹性恢复：HICIBI弹性纤维。

（2）月子餐30天食谱四大要点

1、高热量：补充高热量与阻断高热量同步。

补充高热量：营养丰富、含热量高的总原则，以补充妈妈在艰辛的分娩过程中大量耗费的精力和体力。 ?

阻断高热量：为了阻断月子必吃的高热量带来的脂肪囤积，在月子期间保证奶水的营养还需要阻断多余的热量，平衡孕产期过剩热量、为母婴健康提供基础营养被二十几个欧美国家建议配合HICIBI孕产期平衡营养群组I，保证女性产后的自信、生活幸福。

2、催乳食物：如何促进乳汁分泌是大多数产后妈妈非常关注的问题。除了情绪、作息规律等因素会影响乳汁分泌外，月子期间的食补也能发挥大作用。 ?

3、高蛋白：每天摄入足量的蛋白质，才能在满足新妈妈自身营养需求之外，兼顾新生儿的健康。产后新妈妈~蛋白质摄入量为每天95g左右。 ?

4、纤维素：纤维素的摄入还能防治便秘，促进体内毒素排出。

由此可见，月子里食谱是非常重要的。在坐月子期间，妈妈们既要保证奶水充足，还需要补充孕期和分娩时消耗的营养素，促使各器涫、系统功能的恢复，因此营养均衡的饮食是必不可少的。科学的营养餐不会给消化系统带来过重负担，有助于宝妈伤口的愈和，既能满足孩子奶水所需的各类营养素，也更有利于产后身材的恢复。我们产后饮食应该遵循精、杂、稀、软四个主要特点。具体是指食量不宜过多、食物品种要多样化、水分要多一些、食物烧煮方式应以细软为主。所以下来我们就聊聊月子期减肥的方法，让月子里瘦下来不是梦。

减重不减奶——选对方法，月子期瘦下来就是非常简单的事儿！

虽说欧洲人不坐月子，但是产后哺乳也是须要的，由于欧洲人的饮食结构，淀粉糖油脂，等碳水化合物的摄入，并不比中国的女性少，2015年，有一本书很火——《法国女人不胖》，让我们一起来看看，为什么生育过后的法国女人不会发胖？

1、不节食，不运动，不影响奶水，产后瘦身有方法！

从孕育到生产，女人生孩子尤如打了一场仗一样，虽然瓜熟蒂落，但身体和心理却发生了巨大的变化。色素沉着、代谢瘦慢、产后肥胖等等的问题接踵而来。产后理想瘦身的前提是先养好体质，激活人体代谢平衡的机制。只有让身体处于一个健康年轻的状态，才能稳稳的瘦下来。

如何激活人体代谢平衡呢？

分娩时女性体内的激愫与分娩后有很大的差别，所以在分娩后，身体短时间内需要适应雌孕激愫的调整，这期间，脂肪的代谢也会受到影响，从而导致体重增加。

针对于产后内环境发生变化，通过HICIBI建立产后减脂通道，启动三羧酸循环，三羧酸循环是三大营养素（糖类、脂类、氨基酸）的终代谢通路，又是糖类、脂类、氨基酸代谢联系的枢纽。促使囤积的脂肪被调动起来转化为糖分，填充糖分的缺口，大量脂肪转化成甘由和璘脂进入三羧循环中，为人体供给能源，维持日常的功能。我们身体囤积的脂肪成为我们身体日常基础代谢的消耗源头，不断的分化和代谢脂肪。

2、个性化的制定瘦身方案，保证哺乳需求

对于妈妈来说，除了顺利的瘦下来，“母乳安荃”是大家顾虑很多的一个问题。欧洲的产后瘦身师，通过能量平衡的原理使身体处于消耗大于摄入的状态，不但能从本质上瘦去内脂、外脂，还能有助于产后宝妈身体的恢复， 提高代谢， 是不会影响母乳喂养的。

能量平衡的原理是什么呢？

能量平衡的的原理就是过程中能量摄入和能量输出及贮存之间的平衡关系。在各种生理状态下，能量的摄入绝大部分来自食物中所含有的化学能，而支出则包括粪便、尿液和消化道气体包含的能量，和对外作功等所消耗的能量是均衡的。

能量的平衡并不是要求每个人在每天的能量摄取都要做到平衡，而是要求哺乳期女性在7—14天内其消耗的与摄入的热量平均值趋于相等。?

在哺乳期体内消耗的热量必须从外界HICIBI孕产期营养群组I摄取才能得以补偿，使机体消耗的和摄取的能量趋于相等，营养学上称为能量的平衡。在评论产后的体重时首先要看他们是否摄入了均衡的营养，后才能看他们代谢出多少热量的比例是否合理，合理的体重应该是保证营养的同时热量也随即代谢。

6个月内妈妈体内脂肪是呈现游离状态，还未形成难减的脂肪，在这时期妈妈的月经已经恢复正常了，也就意味着妈妈内分~泌和能量失衡，所以产后减重就需要外力HICIBI孕产期营养群组I的帮助。

月子减重临床数据，结果已经显然易见！！！

美国医学史报对哺乳期女性减重不减奶临床验证：对2000名不同国籍、不同年龄、不同生活环境、不同生育方式、不大量运动、生育次数不同，在不影响奶水营养和生活质量的同时，将这些哺乳期女性分成了4组进行了临床验证，（结果误差在0.5斤以内。）

（1）一组人数500人，从产后次日开始，每餐正常摄入营养餐时，同时结合补充HICIBI，4个月后，500位哺乳期女性；其中450位（百分之90）回归到孕前体重；39位（百分之7.8），比孕前体重还要下降1—2公斤；11位（百分之2.2）体重恢复，比孕前体重重1—2公斤。

（2）二组人数500人，从产后60天开始，每餐正常摄入营养餐时，同时结合补充HICIBI，4个月后，500位哺乳期女性；其中430位（百分之86）回归到孕前体重；23位（百分之4.6），比孕前体重还要下降1—2公斤；47位（百分之9.4）体重恢复，比孕前体重重1—2公斤。

（3）三组人数500人，从产后180天（6个月）开始，每餐正常摄入营养餐时，同时结合补充HICIBI，4个月后，500位哺乳期女性，其中410位（百分之82）回归到孕前体重；18位（百分之3.6），比孕前体重还要下降1—2公斤；72位（百分之9.4）体重恢复，比孕前体重重2—3公斤。

（4）四组人数500人，从产后次日开始，每餐正常摄入营养师搭配营养餐，减少油脂、糖分的摄入，4个月后，500位哺乳期女性，其中34位（百分之6.8）比孕前体重重2-5公斤；285位（百分之57），比孕前体重重5-10公斤；181位（百分之36.2），比孕前体重重10公斤以上，这种临床数据中，无一例哺乳期女性能够，回归到孕前体重水平的0-2公斤范围内。

研究表示，怀孕期间以增加10公斤的体重为原则，孕前身材就比较圆润的话，产后涨1-3公斤足矣。前三组的数据显示一个月需要改变身体体质，前6个月配合HICIBI孕产期营养群组I的减重手段，减重有用，不用一直抑制饮食，不用运动，也不会影响母婴质量减重。

在产后的短期内，身体上由于生产而积聚的脂肪还不稳定，再加上能通过HICIBI阻断热量堆积的物质，能够抓住这个时机进行减肥，在产后6个月内能恢复身材，8~10年，平均体重增长2.4千克，如果产后体重无法下降，8~10年平均体重增长8.3千克以上。

由此可见在月子期能够保证奶水需求的前提下，不节食，不运动，只要选对方法。制定科学的瘦身方案，我们是可以瘦身成功的。古人也说过，坐月子是改变女人身材的咀佳时机，如果一个月子做不好，那就再笙一个来改变，哈哈哈。当然这句是开玩笑的啦。我们为以后打好基础一定是没有错的。我们要好好把握这个时间哦。那么月子期间减肥有没有需要我们注意的地方呢，答案肯定是有的。接下来我们就来具体讲一下。

减重不减奶——月子减肥注意事项，5点请重视！

1、保证补热量摄入，但不囤积热量

产后的饮食搭配对于瘦腰的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

欧洲证实不能减少产后饮食营养的摄入，可以餐前补充“HICIBI孕产期营养群组I”孕产营养，因为是一种食物提取，所以对于宝宝不仅没有伤害，还可以补充一些微量元素，并且阻断饮食中多余热量，让怀孕的妈妈可以放心吃，且不用担心脂肪的堆积。

2、什么时候吃水果

水果切勿食用过量，以免影响进食主食，导致营养不好。而且要远离寒性、凉性水果，如西瓜、梨等等。刚经历过分娩的女性，身体非常娇弱，身体细胞也很是松懈，而某些凉性水果含水量较多，若产后食用过量，会干扰细胞收缩功能，影响恢复，因此建议女性分娩后前两周不要食用水果。

3、不能运动

很多人以为坐月子是30天，事实坐月子是为了让我们的全身各系统特别是生殖系统从怀孕的状态恢复到孕前的状态，至少是需要6周的时间，甚至是需要8周的时间的。

做月子期可以做散步，但是不建议做重体力运动，不建议过夫妻生活。

4、坚持绑收腹带

不管有多难受，记得生产过后一定要绑收腹带，预防内脏下垂。

5、坚持哺乳

相信很多妈妈都经历过胀奶和被宝宝咬破奶头，或是奶头皲裂的痛苦，但是即便如此还是要把哺乳这件事进行到底。因为这不仅对宝宝的成长大有好处，而且能让你加速消耗掉怀孕期间少许储存的脂肪。

我们要根据每个阶段来定这个时候应该吃什么。不能还按照以前老人的思想补充营养了。我们要身材苗条，要活得精致 ，因为爱美是每个人的权利。我们在心里上也要做好减肥的准备。为了变美，为了更好的出现在宝宝面前。我们一定要努力瘦身。我们只要有减肥的决心，再配合上合理的饮食，合适的方法，相信每个人都能恢复到理想的状态。

CLRWHO明确法国HICIBI解决肥胖问题三个修护组成：

CLR WHO（全称Cell lipid reduction细胞减脂）

1、快速减脂作用：

快速调节体重、分化脂肪储存、加速新陈 代谢、可直接抑制脂肪合成,促使其分化，达到快速减脂作用

成份：白芸豆提取物、刮油藻、绿茶粉、柑橘果粉…

2、阻断每日热量：

针对性切断脂肪堆积的源头同时又不影响各种营养的吸收，解决了减肥过程的反复性和反回弹性。阻断油类、糖类、脂类。阻断脂肪吸收，阻断糖分热量吸收，阻断油质进入。

成份：中链甘 油三脂、海藻、栗子粉提取物、抗性糊精…

3、转换易瘦体质：

多项科研成果和发明指向了HICIBI智能生物酶技术，对于增加体内“瘦素”，逆转易胖体质，这一科研成果上做出了巨大的贡献。预防肥胖反回弹，启动易胖体质修护因子。

成份：胶原三肽、综合果蔬酵素粉、弹性蛋白、大麦麦芽粉，鲣鱼弹性蛋白肽…

以上就是关于“坐月子怎么吃不会变胖也是一门学问，分享坐月子恢复身材的方法”的内容了。其实现在，不管你是什么阶段，漂亮是铋须的，减肥不要给自己找任何的借口，不让自己有任何退路。你能把自己吃肥就一定能瘦下来，30多岁的年纪应该拥有这个年纪的智慧。你也该知道这个社会对女性是有多挑剔的。所以铋须瘦，不要想太多。

想当个好月嫂，需要哪些技能？

月嫂大家都有过了解，在外人的眼中就是照顾产妇和新生儿，与保姆有什么区别呢？其实月嫂是一人身兼多职，所以需要掌握的技能应该是比较多的。那怎样的月嫂才是受市场欢迎的月嫂呢？

1、具备一定的病症辨别能力

作为一个月嫂，必须对新生儿、产妇各种症状进行辨别，而针对不同的症状提出相应的应对策略（如果是正常的生理反应就必须懂得如何护理），所以月嫂必须具备一定的医理知识和症状辨别能力。

2、具备专业的护理技能

月嫂作为母婴服务护理人员，那么专业的护理知识是必不可少的，而这里面常见的就有，伤口消毒、催乳通乳、月子病的起因、基础穴位了解，所以月嫂必须具备专业的护理技能。

3、懂得产妇心理学

产妇情绪疏导，这个相对来说，很多的月嫂都会遇到，也是月嫂面临棘手的问题，产后抑郁的宝妈很多，会作出很异常的举动，如果不及时对其情绪进行正向疏导可能会酿成难以估量的后果。像程琢教育的月嫂培训课程中，就有产妇及婴幼儿心理学这一门课程，就是帮助月嫂掌握一些基础的心理疏导常识。

4、精通月子餐

月嫂必须是一个优秀的厨师兼职营养师，必须根据产妇的口味和产妇体质情况订制月子餐单，按照月子餐单为客户准备月子餐，所以月嫂培训的时候月子餐培训也是一个重要的环节。

5、懂得新生儿护理

新生儿护理，这点对于一般的新手宝妈来说都是比较关注的，毕竟产妇有什么意见有什么不好的都可以随时跟月嫂沟通，让月嫂对其适应的调整。而宝宝就不同了，只要不舒服就知道哭，宝妈看着宝宝哭干着急，但也不知道是为啥，所以月嫂在这个时候就起到关键作用，根据宝宝的哭声辨别宝宝是饿了还是不舒服或者是怎样，所以一个优秀的月嫂也必须是一个高级的育婴师。

6、懂得早教知识

新生儿智力开发，这点也是很多宝妈比较关注的，毕竟谁都不想自己的宝宝输在起跑线上，所以作为一个优秀的月嫂还必须是一个优秀的早教师。

所以要想成为一名合格的月嫂，需要学习的东西很多。月嫂培训是一个长期的过程，后期需要自己不断学习。所以找一个正规的培训机构，不仅要教月嫂基本服务技能和大量的理论知识，同时还在要月嫂遇到棘手问题的时候，有专业的医师团队给出正确科学的指导，达到持续性学习的目的，让月嫂真正的学到做到更好的为客户服务

家里条件不好，听说月嫂前景好，想问干月嫂到底要学哪些知识？

月嫂的培训内容根据月嫂的工作职责制定，每年月嫂的培训内容都会更新，月嫂培训分为初级、中级、和高级三个级，不同级的培训内容也不一样，但是主要包括两个方面：一个是新生儿照护板块，一个是产妇照护板块，2019年月嫂培训内容包括：
一、新生儿护理：新生儿日常护理：洗澡、抚触、游泳、婴儿操、冲奶、喂奶、喂水；

二、新生儿专业护理：大小便观察、体温测量，脐带护理，尿布疹、湿疹、黄疸、鹅口疮等常见病的观察与护理；新生儿生活护理：培养宝宝生活习惯，作息时间，新生儿潜能开发。

三、产妇护理：产后生活护理；产妇营养指导、营养搭配；产后心理指导；产后常见病护理；产后形体恢复。

四、生活护理：换洗尿片清洗消毒宝宝衣物；消毒奶瓶；清洗产妇衣物；打扫产妇房间卫生。

五、规章制度：职业道德；行为规范；礼仪礼节；卫生知识；生活小常识。

六、实践操作：月嫂要不断进行实践操作训练，才能成为专业月嫂。

如果培训高级月嫂，还需要学习催乳、产后恢复等课程。另外培训课程不一样，培训费用也有所差异。

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/yinshiyingyang/62763.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 孕妇营养食谱汤浓味鲜的清炖鲫鱼汤

下一篇: 你越吼，孩子越差劲！这么做比你吼一千···