减肥期也能吃的小零食，无需打发不用烤箱，细腻Q弹比蛋糕味道好

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最近这一周天气愈发的炎热，孩子开学也不过才十多天，居然流了两次鼻血，我能想到的原因就是上火了。毕竟之前一直待在家里不出门，现在又是高温的季节，身体突然一下没适应过来，而且一整天戴着口罩，实在太闷了，所以我家现在的饮食都是以清淡去火为主，正好前段时间宅在家里养了一身肥膘，也该减减肥了。

我和孩子平时都挺喜欢吃甜食，所以像烘焙的蛋糕、饼干啥的隔三差五就要做一次，但在夏季时就会很少做了。因为烘烤的食物在制作过程中会将水分烤干，所以才会酥脆美味，而且有的是重油重糖的，这样就会很容易上火。那今天就来推荐一款无油低糖的蔓越莓酸奶糕，无需打发，也不用烤箱，只要将所有食材搅拌均匀上锅蒸熟即可。成品口感细腻Q弹，和蛋糕比起来健康又好吃，而且热量也不高，就算是减肥期也可以大口吃，既解馋又不怕上火哟！

【蔓越莓酸奶糕】

所需食材：鸡蛋2个 浓稠酸奶180克 蔓越莓干25克 低筋面粉40克 玉米油少许

制作步骤：

1.先将蔓越莓干切碎备用，但也不能切太碎，适当保留一些颗粒感。

2.取一个干净的容器倒入浓稠酸奶，切记一定要用浓稠型的，太稀的酸奶不可以哦！然后将两个鸡蛋打进去充分搅拌均匀。

3.接着筛入低筋面粉，搅拌均匀至细腻顺滑状态，千万不要有面疙瘩，如果不嫌麻烦可以过一遍筛，这样蒸好后口感会更细腻。

4.取2/3切好的蔓越莓加入面糊中，搅拌均匀。

5.在模具中刷一层薄薄的玉米油，然后将剩余的1/3蔓越莓均匀地撒到里面。没有模具也可以用其他适合的容器，但要能耐热的。

6.然后将拌好的面糊均匀地舀到模具中大概八分满，轻轻震几下模具。

7.蒸锅中添水烧至沸腾，将模具盖上盖子放进蒸笼内，上锅大火蒸二十分钟。

8.取出晾至不烫手后脱模即可，蔓越莓酸奶糕就做好了！

9.酸酸甜甜、Q弹营养，好吃又不上火，你也赶快试试吧！

小贴士：

如果用别的容器或模具操作，可以在底部铺上一层油纸防粘，而且脱模也更容易。所用的模具不同，蒸的时间也不一样，请根据实际情况来做调整。

您喜欢这款蔓越莓酸奶糕吗？

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在减肥期间，可以吃哪些0脂肪零食？

减肥是一个长期需要坚持的过程，但是一些已经日常习惯吃零食的人会觉得非常痛苦，也比较的难熬。其实在减肥期间我们是可以吃一些低脂的零食的，如果想要做到零脂肪是比较难的，但是低脂又好吃的零食，这边可以给大家推荐几款。

一 ? ? 酸奶

二 ? ?蜜饯梅子类

三 ? ?魔芋丝

四 ? 鸡胸肉丝

虽然说减肥需要坚持，但是偶尔在坚持不下去的时候，吃一点低脂的零食，也是给自己一个动力。

减肥期间吃什么零食好

随着我们现在生活水平不断的提高，我们看到很多人，他们都希望自己的生活可以更有质量，所以我们看到很多人，他们都是会努力的去提升自己的生活水平。并且也会让自己更加的健康。
所以我们看到现在很多人他们都是希望通过减肥，让自己更加的健康。所以有些人就想知道作为减肥人士，你家日常都会囤哪些零食？
可能有少部分人认为作为减肥人士，他们是不应该吃零食的，因为吃零食可能会让他们更容易发胖，这样减肥就没有任何效果，但实际上我们知道其实减肥也是应该科学减肥。所以说减肥的时候我们也是需要吃一定的东西，甚至有时候我们也可以吃一些零食，当然这些零食是健康的零食。所以我们看到有一些减肥人士，他们首先会囤一些。蔬菜类的饼干。
比方说胡萝卜之类的饼干，因为通过这样的饼干不仅仅可以补充，我们的能量，也可以让我们能够更好的让自己。你更健康。当然，我们看到有些。除了会囤一些蔬菜类的饼干，他们可能还会准备一些全麦面包。因为我们知道这些全麦面包，其实是没有什么能量的。而且全麦面包也是非常的健康，所以我们看到很多人减肥的时候也会准备一些全麦面包。
所以我们看到其实现在越来越多人都希望自己的生活更有质量，也希望自己生活更加健康。所以越来越多人，他们都会努力去减肥。并且他们在减肥的时候，其实也会囤一些小零食，比方说一些蔬菜饼干或者是一些全麦面包。这些其实是没有什么热量而且也可以更好的给他们提供营养这样最终就可以让他们能够更好的减肥，也可以让我们每个人更加的健康强壮。

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！

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