喝酒者，出现五个表现，立即戒酒！养肝坚持饭后2不要、睡前3不做

所谓“无酒不成席”！

一方面受酒文化的影响，另一方面应社交的需求，越来愈多的人成为了酒精依赖者。

喝酒伤肝，这或许是大家都知道的！

不管是哪种酒，也不管喝了多少酒，都会或多或少对肝脏产生伤害。

虽说很多时候喝酒没办法避免，但是我们也要了解自己的身体情况，如果肝脏已经受损，戒酒刻不容缓。

喝酒者，身体出现五个表现，肝脏已经受损，不要继续喝酒了。表现1、酒量突然下降

其实如果酒量极差的人，常常的适量喝酒酒量会慢慢好一些。

但是如果说一直酒量不错的人，突然间喝一点酒就容易喝醉，并且这种感觉越来也明显，这是身体在提示你肝脏可能出现了问题。

因为酒精进入身体以后，百分之九十都要由肝脏来代谢，一旦肝脏受损，酒精的代谢不能正常进行，人体就会有醉酒的感觉。

表现2、身体消瘦

喝酒过量，最容易引起的就是酒精肝，而酒精肝会导致患者食欲不振，食量减少。

并且肝脏受损还会影响到身体的消化吸收，两者共同影响，就会造成体重减轻，身体消瘦。

而且严重者，即使食量没有明显的减少，也会出现消瘦的情况。

表现3、尿黄如茶

健康的人在经过一晚上的睡眠以后也会出现尿液颜色加深的情况，不过如果是因为喝酒引起了肝脏功能异常，颜色会有所不同。

一般肝脏受损早起后的尿液颜色是茶色，甚至严重者会出现红糖水稀释的颜色，这种颜色偏红，而不是单纯的黄色。

所以，晨起以后观察小便的颜色，也可以判断肝脏的健康情况。一旦肝脏受损，不能再喝酒了。

表现4、面色暗沉

肝脏是代谢和储存铁质的器官，如果在肝脏功能异常的情况下，就会影响到铁质的代谢和储存。

这时候铁质就会流入血管，导致血液中的铁含量增多，这样的血液供应面部皮肤后，就容易造成脸色发黑。

再者，长期的肝脏功能异常，会引起代谢异常，很容易导致皮肤色素的暗沉，无光。

表现5、喝酒时牙龈出血

肝脏受损，异常，功能下降，身体的凝血功能就会受到影响。

而牙龈是毛细血管非常多的地方，一旦受到极小的刺激就会发生出血的表现。比如刷牙，牙龈就会出现出血的情况。

当然，如果是酒精肝的患者，这时候如果再去喝酒，便会使毛细血管破裂，导致牙龈出血。

当然，日常除了喝酒，还有很多习惯会导致肝脏受损。

建议大家平时尽量以茶代酒，自制一些保肝的小茶饮来喝。

自己动手做，做一杯金桂玉兰茶，每天喝一点，排肝毒，更健康！做法：

准备好一些纱质茶包，取金桂0.1g、玉兰跟1.5g、蒲公英根1.2g、刺玫花0.2g，做成一个茶包。

解析：

金桂味道清新迷人，可以中和寒性，并且，经常用其泡水，可以帮助人体排毒！

玉兰根，药用价值很高，有很好的保肝作用，其可其加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。

很多人都吃过蒲公英，苦苦的，却是很好的“下火草”。蒲公英在去火之外，最大的功效莫过于解毒排毒。肝脏是人体最大的排毒解毒器官，所以蒲公英可保肝。

刺玫花，味辛、甘，性微温，可疏肝解郁、促进血液轮回，能够温养人的心肝血脉，对于肝脏健康非常有利。

四者搭配，促进肝脏排毒，保护肝脏健康，十分有益！

自己动手做，百合莲子银耳茶，促肝排毒做法：

将莲子6粒，银耳4克，大枣4克，百合4克，糖20克，水200毫升洗净，百合、大枣、银耳泡软，备用。

最先放入锅中的是链子，半熟后，再加入百合、红枣，最后加入银耳、糖，待糖溶解后熄火，放温后即可食用。

此茶有养肝和胃的作用，对促进脾胃功能与养肝有不错的作用。

日常养肝，坚持饭后2不要：一、饭后不要吸烟

我们的吃完饭以后，胃肠道的蠕动加快，身体的血液循环也会加快，此时身体吸收烟雾的能力最强。

此时吸一支烟，烟中的有害物质比平时更容易进入血液，中毒量大于平时吸10支烟的总和。

而吸烟所产生的毒素和废物，会加重肝脏的炎症坏死和纤维化。

二、饭后立刻运动

吃完饭后，身体的血液都集中到了消化道，参与食物的消化吸收。

这时候很多人会选择散步或者是跑步，这就需要血液流向手足，肝脏则会出现供血量不足的情况，影响其正常的新陈代谢。

建议饭后闭目20分钟再去进行活动，不仅养肝，还有助于胃肠健康。

日常养肝，坚持睡前三不做：1、睡前吃宵夜

晚上饥肠辘辘，普通的清淡食物往往已经不能满足人们的味蕾，所以大多数人会在晚上选择吃油炸等食物。

这类食物对健康危害很大，容易使人上火，还有一定的致癌物质，同时还能让体内的胆固醇水平升高，对肝脏危害甚大。

2、睡前饮酒

酒精虽说可以加快睡眠，但是往往会影响睡眠质量。

并且就是是肝脏来分解的，而肝脏只有在人们睡着的时候才进行自我修复，所以睡前喝酒无疑是在增加肝脏的负担。

长此以往会损伤肝细胞。

3、睡前玩手机

对手机的依赖是导致很多人会熬夜的原因，往往会打算十点睡，一玩手机就不能控制，常常会到十一二点钟才睡觉。

但是只有当人体休息的时候，肝就会将部分血液收到肝内，这些血液就可以起到养护肝脏的作用。

所以睡前请不要玩手机了。

男人长期喝酒，若身体出现哪些表现，可能是催你戒酒了？

现在有许多人有喝酒的习惯。在正常情况下，什么都不会发生，也可以和亲戚朋友聚一聚。这时，心情自然会好起来。事实上，许多人应该有喝酒的习惯，不管是心情平静还是心情不好。长期饮酒也会给身体带来一些伤害。然而，如果身体有这些情况，可能会向你发出停止饮酒的信号。不要粗心大意。

异常的血压应该是众所周知的，如果再次饮酒，会导致血压上升，因为当喝完酒后血管会扩张，血液循环会变得更大。所以在这种情况下，很容易导致血压上升，但事实上，当血管扩张时，也可能导致血压下降。事实上，血压是升高还是降低都会对身体造成伤害。所以在这种情况下，尽量不要再喝酒了。

身体的某些部位莫名其妙地在流血。当身体的某些部位莫名其妙地流血时，这不是正常现象。这可能是由于身体某些部位的某些疾病，这些疾病可能是由牙齿或鼻子等引起的。这也很可能是由于长期饮酒导致的肝脏问题。如果患有酒精性肝炎，会降低人体血小板的生长速度。在这种情况下，很可能导致牙龈出血或鼻出血，并且很难停止。这样，必须去医院检查。

事实上，每个人喝完酒后都是黄色的。他们的脸色不同。有些人喝酒后会变得特别红。仍然有一些人的脸没怎么变，有些人会变黄。脸变黄了，这也可能是由于肝脏器官解毒功能异常，从而导致脸变得特别黄，这也表明体内的一些垃圾和毒素增加，很难排出体外。在这种情况下，如果喝酒，身体会承受更多的负担。肝硬化甚至可能发生。当感觉到身体不适的话，一定要停止喝酒。

长期喝酒的人会出现什么症状

长期喝酒的人会出现什么症状

长期喝酒的人会出现什么症状， 喝酒有害健康,非常伤肝,这是大家都知道的,但还有很多人在不断的喝酒,觉得自己没有生病,身体还好好的，那么你知道长期喝酒的人会出现什么症状吗。

长期喝酒的人会出现什么症状1 表现1：腹胀，腹泻

腹胀和腹泻实际上是消化疾病较为常见的表现，当然，它也可能是肝脏疾病的异常特征。许多人在饭后身体会出现消化不良的迹象，如果这些表现存在很长时间，则必须引起足够的注意，因为这可能不仅是胃肠道功能问题，很有可能是肝受损了。

早期患有酒精性肝的人会出现腹胀和腹泻的症状，腹胀很可能是由于腹水引起的肠胃气胀导致腹泻，主要是由于肠道吸收不良和烟酸缺乏引起的。

表现2：食欲下降

经常喝酒的人很容易患上肝病的，最常见的就是酒精性肝病，导致人体食欲下降出现恶心和呕吐现象。酒精实际上会损害人的胃，影响感官功能，还会损害胃粘膜组织，导致人体食欲下降，饭后消化不良也是许多晚期肝病患者最常见的胃肠道表现。

表现3：早上尿液发深

大多数人的晨尿要比其他时间段的尿液相比来说颜色会深得多，除了饮食引起的黄色尿液外，如果早晨尿液变黑，则很可能发生了肝脏疾病，肝功能代谢异常会影响胆红素的代谢，当胆红素进入血液并增加时，它将在尿液中排出，因此尿液的颜色与茶一样深。

表现4：面部长满痤疮

实际上，脸上出现痤疮的迹象并不是皮肤没有清洁到位，而是肝细胞发生异常诱发形成的。

一旦体内黄体激素过多会影响皮脂分泌，而肝脏在破坏黄体激素方面具有重要作用。如果常常喝酒，肝脏会受到损害，皮脂分泌会增加，最终会导致痤疮遍布全脸。

经常喝酒的人，保护肝脏健康，常做3件事

第1件、情绪控制

经常生气的人很容易使肝阳逆行，从而损害肝功能。

生活中要学会控制情绪，学会管理自己的情绪很重要，不要因为一件小事就变得焦躁不安，真正内心强大的人是遇事不惊，做事从容淡定。所以学会用“美丽”的眼睛看世界，保持开心的心对减少肝脏疾病非常重要。

第2件、多喝茶水

肝脏的日常维护是有养生方法的，多喝茶水可以起到解毒的功效，减轻肝脏压力，恢复肝脏功能。茶水中有天然的食材混合，对肝细胞的养护是非常有益----，可降解肝火，滋养肝细胞。

菊苣：具有清肝利尿的功效，并且富含多种维生素滋补成分。

决明子：清除肝毒，改善视力，调养肝功能。

菊花：滋养肝细胞，有助于缓解肝细胞压力。

蒲公英：预防肝脏疾病，减轻肝脏疲劳，并加速毒素排泄。

建议将以上四种养肝茶和枸杞、白茅根、牛蒡根混合，另外菊苣含有丰富的黄酮类化合物，可以保护肝细胞并减少肝脏损害。

第3件、多运动

运动是可以说是护肝、养肝的最简单有效的方式之一，人体通过运动不仅可以改善自己的生活习惯，还能养成锻炼健身的好习惯，何乐而不为呢？

尤其是肝病患者，适当的运动可以改善体内的毒素排解，预防脂肪肝、肝硬化等疾病的风险。所以以上3件事要牢记，尤其是要养成多喝茶水的习惯，肝会感谢你的。

长期喝酒的人会出现什么症状2 一、食欲下降、饭后上腹饱胀暧气、消化不良、恶心等

这些是肝癌常见的消化道症状，其中以食欲减退和腹胀最为常见。腹泻也是肝癌较为常见的消化道症状，当然出现这些症状时，并不一定是肝癌，但是的确是不正常的，一定要尽快的检查清楚，看是否是恶性病变引起的，避免误诊为慢性肠炎。

二、身体出现发热现象

多数发热为中低度发热，少数患者可为高热，在39℃以上，一般不伴有寒战。肝癌的发热多为癌性热，这是因为肿瘤组织坏死后释放致热原进人血液循环所致；长时间过量饮酒，对肝脏功能的损伤是最大的，因此诱发肝癌的机率，与不饮酒的人相比，是多的多的。

三、酒量下降

很多人会发现，自己的酒量不如以前，喝一点就上头，不要以为，只是假酒的问题，也有可能是身体上出现了病变引起的。长期过量饮酒会对肝功能造成损害，这种征兆提醒你的肝脏功能已经下降，肝已经受损了，导致肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛，如果在这样的'情况下，还是继续饮酒，那么离肝脏疾病也不远了。

四、牙齿敏感、松动

长时间的饮酒，酒精是会腐蚀我们的牙齿的，这样下去，是会影响到我们正常的饮食，饮食营养不良，这样是会直接危及我们的身体健康的。

五、起夜次数增多，出现夜间尿频现象

在饮酒的过程中，尤其是饮用啤酒时，有些人喜欢憋尿，这是一种不良的习惯，这样是容易出现泌尿系统疾病的。还有一种情况，就是过量饮酒也是容易出现尿频现象，这是因为人身体内有一种抗利尿激素，在夜间这类激素增多，也就是我们夜间不需起夜的原因所在，而饮酒后，酒精便会克制这类激素的排泄，从而导致排泄的尿液增多，导致夜晚起夜次数增加。

六、出现面色暗沉

要知道长时间的过量饮酒，是容易出现肝功能异常的，如果出现面色暗沉现象，那么通常是与肝脏疾病有关，要知道黄疸是黄色废料胆红素在血液中集聚引发的。假如常常饮酒，跟随时间的推移，酒精伤害肝细胞，肝脏随后会构成疤痕组织来进行自我修复，这类疤痕组织意味着肝脏不再能够及时处置毒素和代谢废料，其中包含胆红素。

简而言之，当身体出现以上这些信号时，就是身体在警告我们不能再饮酒了，所以一定要引起注意。没有什么事情比身体健康更重要，我们的一切都是建立在身体健康基础上的，身体是自己的，自己是需要学会爱惜自己的身体。

长期喝酒的人会出现什么症状3肝脏是人体较大的化工厂，承担着消化、解毒、分泌等重要功能，我们一日三餐吃进去的营养物质都必须依靠肝脏进行加工，才能提供人体生命活动的需要。除了物质代谢外，肝脏还是人体内较大的解毒器官，体内产生的毒物、废物，吃进去的毒物、有损肝脏的药物等等也必须依靠肝脏解毒。可以说，人体没有肝脏，就没有生命，肝脏受损，健康受损。

我国有着几千年的酒文化，适量的饮酒可以烘托气氛，但过度饮酒会对身体造成一定的伤害。尤其是嗜酒成性，患上酒精肝的概率非常大。而酒精肝早期通常是没有任何症状的，一旦出现症状的时候，说明已经开始往肝硬化的方向发展，如果不及时发觉并调理的话，将遗憾终生。

长期喝酒会导致肝脏受损，给肝脏造成负担，有这5个症状别死扛，是得酒精肝了!

酒精性肝病在组织病理学上主要表现为三种形式：酒精性脂肪肝—酒精性肝炎—酒精性肝硬化，这三种形式可单独或混合词。

喝酒就会导致酒精肝吗?

酒精性肝病的发生与饮酒的剂量病人的营养状态、遗传和代谢特征有密切的关系，也于酒中含酒精量的度数有关一般男性肝脏的承受能力是每天40克酒精，女性更少，在20克左右。如果超过这个量持续喝上3-5年，酒精肝、肝硬化就会接踵而至。其实，我们都在无形中伤害那个默默无闻为我们工作的肝脏。

酒精肝的5大症状

1、出血。牙龈、鼻腔容易出血，皮肤有出血点，女性月经过多都有可能患上了酒精肝。这是因为酒精肝导致脾功能亢进，引起了血小板的减少。

2、食欲减退。酒精肝的常见症状。不喜欢吃肉，甚至有恶心、呕吐的情况发生。这是因为胃肠道的分泌与吸收功能因病紊乱，甚至胃肠道出血。

3、腹胀。因为酒精肝导致了低钟血症、胃肠胀气、腹水和肝脾肿大所致。

4、腹痛。腹痛是因为酒精肝引起脾周围发炎、肝细胞坏死、门静脉血栓形成和门静脉炎等。

5、酒精肝到一定程度的时候，会感觉到身体很虚弱、无力、容易出汗，出汗之后更虚弱等等。肝病加重，身体的乏力程度会随之加深。

喜欢喝酒的人，要是身体出现哪三种信号说明你该戒酒了？

朋友吃饭、宴席等聚会都少不了喝几杯，其中有不少人因为兴致大发而过量喝酒，也因此引发猝死、交通事故等不良影响，由于长期喝酒甚至诱发肝硬化和肝癌等健康问题。

喝酒的本意是为了开心，但出现健康问题甚至生命危险，就得不偿失了。所以当酒后出现这些情况，请多多注意，可能是肝脏受损了。

1.酒后腹痛

喝完酒后如果出现肚子疼，特别是右上腹的疼痛，是比较有特异性的慢性肝炎早期症状，表现为夜间加重，休息后可以缓解。如何喝酒后出现右上腹疼痛，应该引起注意了。

2.口腔异味重

肝负责代谢和物质转换，如果经常喝酒的人肝脏受到了损伤，体内的氮、氨等物质无法转换，会随着呼吸道排出，口腔会出现一股烂苹果味。

3.容易出血

有慢性肝炎、肝硬化的患者，由于肝脏内凝血因子减少而消耗却增加，导致容易出血的现象，比如牙龈出血、流鼻血、便血甚至呕血。当喝了一顿大酒后发现自己有这种出血现象，应该留意肝脏问题并且戒酒了。

4.尿液发黄

肝功能受损的患者，胆红素代谢出现障碍，血液中的胆红素浓度增高，在通过肾脏代谢时就会出现尿液发黄的情况。

想要肝好，生活调节必不可少，除了适当饮酒或者戒酒，还要做好1少2多，肝脏不给身体添麻烦。

1.少熬夜

经常熬夜对身体的危害很大，不仅会降低抵抗力、精神萎靡，更明显的是对肝的影响。夜间是肝脏代谢排毒的时间，人体需要处于完全休息的状态，如果经常熬夜，肝脏内毒素会持续堆积，对身体造成损害。

2.多喝水

喝水能够帮肝脏在排毒过程中稀释毒素，多喝水本身也是一种增加代谢的方式。可以在水中加点养肝的草本植物，药食同源，养肝护肝。

3.多运动

运动能给人提供能量、让人保持活力，运动对肝脏健康的帮助是非常明显的。提倡坚持适当的体育锻炼，比如慢跑、散步、打八段锦等等。

喝酒之后，身体有哪些特征，说明肝脏不太好了？要怎么办？

肝脏是身体内以代谢功能为主的一个器官，并在身体里面起着去氧化、储存肝糖、分泌性蛋白质的合成等作用。

肝脏对来自体内和体外的许多非营养性物质如各种药物、毒物以及体内某些代谢产物，具有生物转化作用， 通过新陈代谢将它们彻底分解或以原形排出体外，这种作用也被称作“解毒功能”。

熬夜，酗酒，服药，感染等，否则不仅仅是肝脏解毒功能受损，别的脏器细胞也会加快老化，使体内毒素在血液中含量大大增加，这种大分子毒性物质会使血液黏稠，血流缓慢，最后停滞在人体的毛细血管中，成为“死血”。

喝酒者：身体有这4个特征，说明肝脏正在受损，再不戒酒就是玩命！

1、食欲不振，突然消瘦

经常喝酒的人，如果出现 突然对食物没有兴趣，食欲不振的现象，慢慢身体开始变得消瘦，脸色发黄、发黑， 这些都是典型的肝部病变的症状。

2、易醉

平时喝酒都比较能喝，突然就得喝点就醉，那是因为肝功能下降 ，肝脏就不能完全分解酒精代谢物乙醛，就会使酒量大不如前，这说明你的肝脏受损了。这时，你应该戒酒了。

3、皮肤伤口恢复慢

当经常喝酒的人，皮肤出现伤口时不易恢复，那可能与肝脏 健康 有关 ，一般肝脏不好的人，伤口恢复慢，因此，出现这样的症状时，你该戒酒了。

4、莫名出血

经常饮酒的人，当出现身体的某些部位经常出血压的症状， 如牙龈出血、鼻子出血，皮肤有出血点，这可能是由于肝脏 健康 出现了问题所导致的是，你可能患上了酒精肝，因为酒精肝会导致脾功能亢进，引起了血小板的减少所致。

如何养肝呢？

1、改掉不良生活方式

在生活中，人们有很多伤肝行为，如饮酒、熬夜、情绪波动大等，因此，积 极的改掉这些不良习惯，对养护肝脏 健康 有益。

2、积极运动

运动可以提高身体的免疫力，增加肝脏活力， 帮助肝脏排出毒素，促进肝脏血液循环，起到养护肝脏的作用。

3、养成良好的饮食习惯

在生活中，人们尽量少吃油炸食物、腌制食物、熏烤食物等，会增加肝脏负担，可 常吃蔬菜水果， 尤其是患有脂肪肝的人， 饮食尽量要清淡一些 。

4、保持心情愉悦

经常发脾气，抑郁的人，会使肝气郁结，造成肝脏运行不畅，影响肝脏 健康 ，因此，在生活中， 人们尽量保持心情的愉悦，寻找快乐的生活方式，凡事看开， 这样不仅对肝脏 健康 有益，对身体 健康 也是非常有好处的。

酒在生活中扮演着重要的角色，不得不说，有时候，酒真的是个好东西。

两个不太熟的人，喝两杯酒，掏心掏肺地就说上了，酒拉进了彼此的距离，让气氛变得更融洽。

但是，凡事有利弊，喝酒有好处，也存在不好的地方，那就是伤身，尤其是伤害肝脏 健康 。

喝酒之后，身体有这4个特征，说明你的肝脏不太好了！

1、容易醉酒

以前一斤白酒不咋地，现在二两就醉了，酒量明显下降，喝酒之后，容易醉酒了，这可能是肝脏功能下降的信号。

容易醉酒，说明你的肝脏对酒精的代谢能力下降了，肝脏很可能已经不好了。

2、浑身无力

平时就经常感到疲惫，喝酒之后更觉浑身无力，这也是肝病的信号。

肝脏受损，会影响身体代谢，让人产生疲乏感，在喝酒之后，肝脏负担更重，更容易出现浑身无力、没劲的感觉。

3、尿黄腹泻

喝酒之后，总会特别喜欢上厕所，此时不妨看看自己排出的尿液颜色，如果颜色发黄，且特别深，那应注意是不是肝脏出了问题。

一般来讲，体内水分多的时候，尿液的颜色是偏浅的，而肝脏如果出现病变，会影响胆红素代谢，尿液就会变成深黄色，像茶水一样。

肝脏也影响胆汁分泌，所以在尿液偏黄的同时，还可出现腹泻、恶心等消化不良症状。

4、牙龈出血

肝脏也负责凝血因子的合成，当肝脏不好了，受到损害后，凝血因子也会出现一定的问题，导致经常流鼻血、牙龈出血的情况发生。

提醒：除了酒，这4种食物最好撤下餐桌

肝脏属于消化系统器脏，所以，肝的 健康 状况和饮食也是密不可分的。除了酒之外，这4种食物也很损伤肝脏，最好别吃：

1、烧烤

食物在烤制过程中，少不了的加入很多辛香的香料、调味品，这些东西，会无形间增加了肝脏解毒负担。

同时，食物在高温的烤制中，可能会产生苯并芘的致癌物，对于肝脏来说，是一件很糟糕的食物。

2、咸菜

虽然生活条件好了，但还是有很多人对咸菜情有独钟，不可否认，咸菜的确是很下饭的小菜。

但是，食盐在腌制过程中，起到保鲜的同时，还可能导致食物变性，这样的话，在被你食用之后，可能会进一步加重肝脏负担，造成肝脏损伤。

3、添加剂食物

为了方便快捷，现在很多食物都会被制成立即可食用的，比如常见的方便面、火腿肠等，这些食物中，含有大量的食品添加剂和防腐剂。

长期食用富含添加剂和防腐剂的食物，会给肝脏解毒和正常代谢带来繁重的负担，使呈现肝受损的机率增加。

4、隔夜饭菜

隔夜饭菜最好不要吃，再节省也不差这一点。尤其是夏天，隔夜饭菜很可能会出现变质发霉，而发霉食物中可能存在黄曲霉毒素，是最损伤肝脏的。

此外，螃蟹、鱼类和虾类隔夜后可能会产生蛋白质降解物，这是一种毒素，容易伤害肝脏和肾脏。

长期喝酒的人，该如何养护肝脏 健康 ？

一、以茶代酒养肝脏

喝酒伤肝，平时不妨多喝点 养生 茶水，有助于肝脏排出多余毒素，减少废物在体内的堆积。

苦苣赤玫茶

将苦苣根、赤玫花、蒲公英根、桂花一起搭配，热水冲泡即可。

苦苣根，归肝经，对肝脏有明显的保护作用，研究证实，其根部提取物可加速磷脂合成胆碱的存在，因而可加速肝细胞的修复速度。

赤玫花，性微温，具有强肝养胃、疏肝解郁的作用，可舒发体内郁气，利于养肝。与桂花搭配，还可调节茶性。

蒲公英，是一种药食两用的小植物，归肝经，擅于排肝毒、降肝火。现代研究发现，蒲公英可预防急慢性酒精性肝损伤，利于保护肝脏。同时，还可拮抗内毒素导致的肝细胞损伤，解除内毒素的毒性作用，增强肝细胞修复功能。

四者搭配，可促进毒素排出，保护肝脏，还利于提高肝功能。

二、多食青色强肝脏

中医讲青色入肝，所以多吃点青色蔬菜对清肝火有很大帮助。

茼蒿：其有清肝火的作用，比其它绿叶菜要更好一些。多吃茼蒿菜有清血，养心，润肺及消痰等功效。

莼菜：又叫马蹄菜、湖菜等，其含有大量的维生素B12，维生素B12可以用于防治肝炎以及肝硬化等症。

菠菜：菠菜中的胡萝卜素还能保护眼睛，有明目的功效，肝脏主目，眼睛得到缓解，自然也会降低肝脏的工作压力，有助于降肝火养肝脏。

三、充足睡眠养肝血

抱着手机熬夜，似乎成为了很多人的"标配"。

但是不仅人需要休息，肝脏也需要，长期熬夜，会消耗大量肝血，肝脏缺乏休养的机会，加速肝脏衰老。

人只有在熟睡状态，全身血液才会更好的流经肝脏净化，帮助肝脏藏血，在中医上被称为"人卧而血归于肝"。

所以，肝不好的人，平时一定要杜绝熬夜，建议增加合理睡眠，每晚保证7小时以上时间。

四、开怀大笑疏肝郁

百病从气起，长期生气易增加肝脏病变的几率。

肝主疏泄，长期的抑郁情绪，或者过重的心理压力，都会对肝脏引起损伤，引起气血不畅，郁而成疾。

为了保护肝脏 健康 ，建议平时保持心平气和、乐观开朗的状态，好情绪能使气血调和、血液循环改善，加快肝脏的新陈代谢。

喝酒后，若身体出现这3种表现，是肝脏受损的信号，需多留心观察，最好及时戒酒。

第一种表现：喝酒后拉肚子

一个人若是吃错东西了，很容易出现腹泻的情况，但其实腹泻不仅仅是吃错东西了，有时候也是肝脏受损的表现。生活中有很多爱喝酒的人，其中的一部分经常会在饮酒后出现拉肚子的情况，对此都不太重视。但其实由于喝酒后，胆汁分布不足，以至于食物难消化，进而出现拉肚子的情况，而肝脏促进胆汁的分泌，这与肝脏受损有很大的关系。

第二种表现：肝区疼痛

喝酒伤肝，所以，当一个人饮酒过量的时候，肝脏是会“反抗”的，通过疼痛来给于该戒酒的提示。当一个人饮酒后，若是肝区疼痛的情况，这与饮酒导致肝区肿大、肝包膜受牵拉所致，是肝脏受损的一种表现，这时候最好是及时起医院就诊，并且需要及时戒酒。

第三种表现：喝酒后脸色发黄

一个正常的人的脸色是红润且带有光泽的。对于很多喝酒的人来说，喝酒后，很容易出现脸色变化。而若是喝酒后脸色枯黄，这就需要引起重视。脸色发黄多半是由于饮酒过量导致肝细胞受损，进而导致血液中胆红素增多，于是出现类似肝病的面容。因此，当一个人饮酒后，脸色异常的发黄，最好是及时去医院诊治，并且在日后的生活中减少饮酒量，当然戒酒是最好的。

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