这七种食物有助预防静脉血栓

由于年龄增长以及现代人的久坐习惯，人们腿部的静脉深处会形成血凝块（即深静脉血栓），血凝块一旦破裂散开，随着血液流到心脏或肺部，有可能导致猝死。美国《临床内分泌与营养代谢》杂志推荐了7种预防静脉血栓的食物：

1、猕猴桃 挪威奥斯陆大学的研究人员认为，猕猴桃在预防深静脉血栓方面高于其他水果，因为猕猴桃富含水杨酸盐，可控制血小板活化率，降低血栓形成的风险。其他含有水杨酸盐的水果还有橘子、草莓、蓝莓、蔓越莓、葡萄、李子等，它们都能抑制血液凝结。

2、水 导致血栓形成的一个严重因素是脱水。人的血液中没有足够的水时就会变稠，增加患血栓的风险。专家建议每天要喝6～8杯水（每杯250毫升），以确保体内的血液安全。

3、大蒜 大蒜富含丁香甙、硫胺素、核黄素、尼克酸、蒜素、柠檬醛以及硒和锗等微量元素，具有较强的稀释血液的能力。

4、初榨橄榄油 《美国临床营养学杂志》发表的最新结论是，初榨橄榄油中的酚类物质可以降低血栓风险。

5、富含维E食物 坚果和全谷类食物都富含维E，这是一种天然的血液稀释剂。研究表明，摄入更多的维E不仅可以降低第一次血栓形成的风险，还有助于阻止那些已经经历过深静脉血栓形成者的进一步血栓形成。这类健康的食物选择包括核桃、杏仁和榛子；全谷类食物如燕麦、小麦和扁豆也富含维E。

6、富含ω-3脂肪酸食物 富含ω-3脂肪酸的食物有助于稀释血液，防止血栓和中风。研究表明，每天在饮食中添加1.8克ω-3脂肪酸，可以显著改善血液流动，防止血小板聚集在一起，并减少动脉壁厚度，这有助于防止有害血凝块的形成。ω-3最常见的来源是鱼，尤其是鲑鱼、鲱鱼、鲭鱼、鳟鱼和凤尾鱼。但对于那些不喜欢吃鱼的人来说，也有富含ω-3脂肪酸的植物来源，比如亚麻籽和葵花籽等。

7、红酒 红酒有助于防止血栓形成。因为它含有高水平的类黄酮物质，通过控制血小板的产生来防止血栓形成。如果不喝酒，红葡萄汁也有帮助。

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预防脑血栓吃什么 推荐七种最佳食物

7种可以预防心血管疾病的食物，千万别错过了。
一、多吃绿色蔬菜和新鲜水果

吃绿色蔬菜、水果有利于心肌代谢，改善心肌功能和血液循环，促使胆固醇的排泄，防止高血压的发展。
二、多吃鱼

鱼肉富含甲硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛黄氨酸，有改善血管弹性、顺应性及促进钠盐排泄的作用。同时，富含ω-3多不饱和脂肪酸的鱼油有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶的功能。
三、多吃富含叶酸的食物

膳食中缺乏叶酸及维生素B6、B12，会使血中半胱氨酸水平升高，易损伤血管内皮细胞，促进粥样硬化斑块形成。补充叶酸对降低冠心病和中风发病率有重要作用。专家建议中老年人尤其是心血管病人，应多摄食富含叶酸的食物，如红苋菜、菠菜、芦笋、苹果、柑橘等。
四、多吃含钾、钙、镁丰富的食物

如土豆、芋头、茄子、莴笋、冬瓜等，因钾盐能促使胆固醇的排泄，增加血管弹性，有利于改善心肌收缩能力。含钙丰富的食品如牛奶、芝麻酱、虾皮等，对心血管有保护作用。选用含镁丰富的食品，如绿叶蔬菜、小米、荞麦面、豆类及豆制品，镁盐通过舒张血管达到降压作用。
五、多吃富含精氨酸的食物
富含精氨酸的食物可补肾填精，有助调节血管张力、抑制血小板聚集，减少血管损伤。这些食物有海参、泥鳅、鳝鱼、芝麻、山药、银杏、豆腐皮等。
六、提倡吃复合糖类

如淀粉、标准面粉、玉米、小米、燕麦等植物纤维较多的食物，可促进肠道蠕动，有利于胆固醇的排泄；少进食葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。
七、多摄入天然抗凝与降脂食物

常吃这些食物有助减少心肌梗死与缺血性中风。抑制血小板聚集、防止血栓形成的黑木耳及含吡嗪类物质如大蒜、洋葱、茼蒿、香菇、龙须菜及草莓、菠萝也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含少量类似阿司匹林的水杨酸抗凝物质。降脂食物有香芹、胡萝卜、山楂、紫菜、海带、核桃及橄榄油、芝麻油等。

什么东西可以很好的抑制血栓

1、黑木耳
黑木耳中含有腺嘌呤核苷，这种物质具有抑制血小板凝聚的作用。吃含有黑木耳的食物后，血液不易凝聚。实验证明，吃黑木耳8个小时后，血液依然凝聚很慢。其抗凝血作用强而持久，把黑木耳汁液与血液混合在一起，这份血液就很难凝聚。可见黑木耳能阻止血栓形成，预防因动脉血栓形成而引起的脑中风和心脏病。
2、生姜
生姜不仅是一种上佳调味品，而且也是一味防治疾病的良药。它能抑制血栓素的活性，阻止血小板凝聚，对抗血栓形成。生姜中所含的姜油酮、姜辣素、姜烯酚、姜醇等物质具有抗凝血作用。实验证明，每天吃100克奶油，血小板凝聚的程度明显增加，如果吃奶油的时候，吃一些生姜或姜粉，就不会导致血液形成凝块。

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