春季养生记住这3个提醒有益于身体健康

春季保健养生的方法很多，记住下面3个提醒，肯定有益于身体健康。

1、科学春捂 首先，要注意捂的体位，关键是“春捂捂两头，下半身最重要”。其次，要注意捂的时空，早晚要捂，中午可减衣，但要区分室内室外。春季气温日较差较大，早晚较冷，此时一定要适当“捂”一会。而晴日的中午时刻，气温一般都在10℃以上，此时在室外便可适当减衣，比如脱掉外套。必须注意的是，进入室内后，必须及时将脱掉的衣服重新穿上，否则极易引起感冒。最后要说明的是，春捂莫过度，否则易上火。

2、注意养阳 春日如何养阳呢？首先要顺应气候。春季是一年中冷暖空气交汇最多的时节，乍暖还寒，气候多变，这时要顺应气候来保暖防寒，不使阳气受遏。其次是注意饮食，宜“省酸增甘，以养脾气”。第三是要调节情志。五行学说中，肝属木，与春相应，主升发，喜畅达疏泄而恶抑郁。所以，养肝首要一条是调理情态。最后是适当锻炼。古人提倡春日宜“夜卧早起，广步于庭，披发缓行”。其中的“缓行”即是小运动量的锻炼。

3、警惕春风 春回大地，鸟语花香；杨柳依依，轻风拂面。“春风”自古就被认为是大自然赐予人类的“爽心之气”。殊不知，“春风”常常是冷暖气流交汇并相互推进的结果，它有时是温暖的，有时则带着寒意。当室外风速超过每秒6米时，风沙、尘土等污染物会刺激人的鼻腔和咽喉黏膜，易使人患上呼吸道疾病。即使是每秒2米左右的微风，也会将散落在地的花粉扬起，容易使人患上荨麻疹、过敏性皮炎，鼻炎和哮喘病患者的病情也极易加重。此外，多风的春天，风道上的负氧离子数量大大减少，容易使人感到紧张、压抑的疲劳，年老体弱者常常因此而患病。

===================================================

1、打开微信--点击右上角“+”--“添加朋友”--查找公众号--搜索“ ”--点击关注即可。

2、打开微信--发现--扫一扫--扫描下图二维码点击关注即可：

春季养生正当时，医生给出7条养生建议，帮助你拥有健康好身体

如今的季节，春回大地、万物复苏，气温也逐渐地回升，人体的新陈代谢和能量消耗，相比较刚过去的冬季，都有所增加！而中医认为：春生、夏长、秋收、冬藏，春季是阳气生发的季节，更是 养生 的好时节！

随着经济的发展、 社会 的进步、科学技术水平的飞跃，以及人们生活水平的提高，越来越多的人认识到 健康 的重要性， 养生 保健的意识大大提升！日常生活中，会通过饮食、运动、规律作息等各种方式来保养身体！医生给出了这7个专业的 养生 建议，坚持做到，可能会有意想不到的 养生 保健效果！

筷子在我们的日常饮食中，发挥着重要的作用，也和我们的 健康 息息相关。很多家庭，都是把筷子用坏了才想起来换，其实，筷子最好半年换一次，尤其是木筷子，到时间，更要注意及时更换！

因为，筷子用的时间过长，一方面可能破损，影响夹取食物，另一方面，长时间使用的筷子，可能发霉变质，滋生细菌，进而危害我们的身体 健康 ！

如果是非疾病因素导致的牙龈出血，可能是牙刷质量有问题，比如牙刷毛劣质，牙刷毛过硬、牙刷设计不科学等！最好及时更换一下牙刷，换正规厂家生产的，牙刷毛是适合自己牙龈的！

因为，如果是因为牙刷的缘故，经常导致牙龈出血，会增加牙龈破损的概率，一旦食物残渣、细菌、有害物质残留，会导致感染、患口腔疾病的概率增加，进而危害身体 健康 ！

无论是什么天气，都建议起床之后立马叠被子，因为经过的睡眠或休息，人体和被子的接触时间很长，身体分泌的汗液，口鼻呼出的气体，脱落的毛发和皮屑，会残留在被子中。

如果起床之后，立马就叠被子，会导致上述的物质堆积在被子深处，而无法及时消散，进而增加细菌、螨虫等有害物质的滋生几率，下一次休息的时候，直接打开被子入睡，无疑增加了患病的概率，有一定的 健康 隐患！

生活中如果我们发现家中的水果大面积腐败变质，毫无疑问，我们会立刻把它扔掉！但是，如果水果只坏了一小部分，或者只烂了一小块，很多人可能舍不得扔。甚至有很多人在心底里认为，没有烂的部分，还是可以吃的！

其实，即使水果只是烂了一小块，其余的部位，有很大可能已经被细菌等有害物质污染了，只不过人的眼睛看不到而已！因此，不烂的部分，也不要吃，及时扔掉，不要抱有侥幸心理，不然可能会给身体 健康 造成损害！

现在很多人工作和学习的压力很大，睡眠的时间往往被严重挤压，导致长期睡眠不足，而睡眠不足，轻则导致皮肤变差，精气神衰退，注意力不集中，记忆力减退，严重的话有引发各种疾病，甚至有猝死的风险！

因此，一定要保证睡眠时间充足，保证良好的睡眠质量，这样才能让疲惫的身心及时得到休息，才能有精力和体力去处理工作和学习上的事，才能防止因睡眠不足导致的各类疾病！

根据最新的相关研究表明，步行是最有利于身体 健康 的，具体的研究数据大家可以上网查询一下，这里不再过多赘述！但是，由于工作和学习原因，很多人养成了久坐不动的坏习惯，回到家之后，也只想躺着玩玩 游戏 ，刷刷短视频，除了必要的活动，步行的机会不多！

而步行，不仅可以缓解久坐不动造成的后果，而且可以增强体质，降低患肥胖、高血脂、心脑血管等疾病的概率！成年人，每天最好走7000步左右，走的太少，达不到锻炼身体的效果，走的太多，可能损伤身体！要结合自身的实际情况，循序渐进地调整步行的步数！

春季，天气逐渐暖和，人们的运动量也逐渐多了起来，这里要提醒大家的是，无论是健身，还是跑步、游泳、打球，在进行相关运动之前，一定要注意热身！

如果，没有进行科学地热身，轻则损害身体 健康 ，严重的甚至会有生命危险！至于热身的方式，大家可以结合自己所做的运动，咨询专业的人士，或者去网上查询一下相关的资料。热身结束再健身，再去运动，百利而无一害！

总之，关于 养生 保健需要注意的地方还有很多，有时间的话，我们可以继续分享和探讨，希望上面的 养生 建议，让您对于 养生 保健有所改观，可以帮助您拥有 健康 好身体！

春季该如何养生？需要注意的事项有哪些？

春季是一个生机勃勃的季节，一年之计在于春，所以在春季的时候我们应该着手养生的事情，一个好的养生不仅能够令身体更加的健康，同时心情也会越来越好。春季该如何养生?需要注意的事项有哪些?

春季会让肝脏和胆囊中的一些小毛病变得更为严重。要保护肝胆，就要避免环境中的任何化学物质，少吃动物油和油炸食品，少到饭店吃饭，远离做菜使用的劣质油，每天最好吃1—2把坚果。应食用好的油，比如橄榄油和用坚果及种子压榨的油，它们就像润滑剂一样，让你的身体零件更灵活、健康，不易生锈。肝气舒畅，人的韧带、肌腱和关节也不会僵硬。

春季是养精蓄锐的季节，在这个季节里，不要熬夜，要保证自己每天至少8小时的睡眠时间，保证机体得到充分的休息。熬夜后不仅令自己的肌肤变差，还使自己的免疫力下降，容易导致机体不舒适。春季养生的时候，要注意饮食宜清淡，不要进食油腻及肥厚之物，多吃新鲜的蔬菜水果，含有高蛋白，丰富纤维素的食物，不要进食辛辣刺激物。少吃酸性、寒性食物如：冬瓜、绿豆芽，多吃鱼肉、鸡蛋等富含蛋白质的食物，补充机体的需要。

春季，肝的功能旺盛，如果再多吃些酸味食品，肝气更加旺盛，会导致脾胃的消化、吸收功能下降，影响人体健康。因此要少吃酸味食品，以防肝气过盛。春季宜吃甜品食物，以健脾胃之气，如:大枣，性味平和，可以滋养血脉，强健脾胃，既可生吃，也可做枣粥、枣糕，以及枣米饭。山药也是春季饮食佳品，有健脾益气、滋肺养阴、补肾固精的作用。山药既可做拔丝山药、扒山药、一品山药、水芯片山药球等甜菜，又可做山药蛋糕、山药豆沙包、山药冰糖葫芦、山药芝麻焦脆饼等风味小吃;还可做山药粥、山药红枣粥。

春季宜晚睡早起，到室外多活动，舒展形体，使一天精力更加充沛。春季要特别注意防风御寒，养阳敛阴。根据初春天气乍寒乍暖一日三变的特点，衣服不可顿减，过早脱去冬衣，极易受寒伤肺，引发呼吸系统疾患。根据“春捂秋冻”的原则，一定要随气温的变化增减衣服，以适应春季气候多变的规律。

一年之计在于春，一日之计在于晨。从这句话看出来春季是最有利于锻炼身体的季节。多活动一下经过鼕季沉睡了一整季的肢体，活络活络关节，增加自己的肺活量，促进机体的血液循环。在这个万物复苏的日子里，要保持自己的心情舒畅。不要再斤斤计较生活中的得与失，要拿得起，放得下，毕竟对于自己来说，好好的健康的活着才是重点。不要让心中的郁闷之气在你心中啦，对健康无益。在这个万物复苏的日子里，最最适宜的就是在节假日里，带上家人或是朋友，三三两两的，结伴而行，去欣赏大自然美丽的景色，感叹大自然的神奇之处，不仅能呼吸到新鲜的空气，还开阔了自己的视野，何乐而不为呢。

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/yinshiyingyang/62433.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 春困背后隐藏的6大疾病

下一篇: 春季养生应做到这两点：顺春气、解春困