进入秋季，常给宝妈吃这5种粥，滋阴润燥还下奶！

三、这么危险，那小宝宝还能趴睡和侧卧睡吗？答案是：能，大人在清醒的状态下看着宝宝侧睡和趴睡，适当的趴睡对小宝宝是很有好处的。怕宝宝呛奶，医生建议侧睡，可以让宝宝整个身体向上，小脑袋可以朝左朝右朝上换换方向。四、多余的寝具也潜藏危机！婴儿床上除了宝宝和当季的盖被，清理掉多余的枕头、毛毯、毛绒玩具、衣服等杂物。宝宝要是将脸埋在这些柔软的物体中，很可能会遮掩口鼻，导致呼吸不畅。宝宝的床也不需要太柔软，最佳选择是硬质婴儿床垫。当父母不容易，当好月嫂更不容易，都需要持之以恒地学习科学育儿。祝愿小宝贝们每天都能香甜入梦，到了清晨，用最响亮的啼哭or甜甜的微笑，给大家爸爸妈妈问“早安”！

秋季天气干燥，而产妇生完宝宝后，大多容易出汗，致使体内缺水，这就需要姐妹们在做月子餐的时候，多增加一些汤汤水水的饮食。

产妇多吃一些汤水丰富的食物，既好消化吸收，又能起到滋补水润、催乳下奶的功效。

而粥，就是极好的月子饮食。明代医家李时珍，也十分推崇用粥来养生。

粥里既有谷物又可以加入各种肉类和蔬菜，味道鲜美，绝对是给滋补养身、催乳下奶的最好选择。

在秋季，可以多取一些白色食材，如莲藕、山药、百合等，或者有补血、调气血作用的食材来熬粥。

下面就推荐5款适合秋季食用的粥品，姐妹们可以做给产妇吃哟~

01

滋阴润燥：银耳雪梨羹

功效：银耳中所含有的胶原蛋白，具有美容养颜的功效，可以使皮肤变得有弹性，雪梨是很好的滋阴食材，两者搭配，再加红枣枸杞调配，很适合产妇食用。材料：银耳50克，雪梨半个，枸杞子4~5粒，大枣2颗，冰糖适量。做法：银耳洗净泡发，去蒂，撕成小朵；雪梨去皮，切成小块；枸杞洗净，大枣洗净去核。

锅内加水煮沸后改小火，放入银耳，不断搅拌，主至汤汁浓稠，然后加入雪梨、红枣和枸杞。

煮至雪梨熟烂，加入冰糖即可。

02养血健脑：小米红枣粥功效：红枣和小米营养价值都很高，熬煮成粥可以补气养血、清热除湿、养胃健脾、安神健脑，特别适合身体虚弱、睡眠不好、贫血的产妇食用。材料：小米、红枣、红糖。做法：小米清洗后浸泡30分钟；红枣洗净、去核、切小片。

将准备好的小米和红枣放入锅中，倒入适量清水，大火烧开后转小火慢慢熬煮1小时。

待粥煮至粘稠，用勺子不停翻搅，避免糊锅。

出锅前10分钟加入少许红糖融化到粥里即可。

03补血健脾：菠菜山药粥功效：菠菜富含铁元素，能够补铁养血、可以预防贫血，山药健脾益胃助消化。材料：山药、菠菜、大米、盐。做法：大米淘洗干净，放入水中泡30分钟；山药去皮切成小块，菠菜洗净切碎备用。

将泡好的大米放入锅中加水熬煮成粥。

放入山药、菠菜搅匀煮至熟透，加少许盐调味后即可关火。

04清热养血：红豆花生粥功效：含有丰富的蛋白质及微量元素和B族维生素，有清热、养胃、养血的功效。材料：红豆、花生、大米、冰糖。做法：红豆、花生仁洗净，用冷水浸泡回软；大米淘洗干净，用冷水浸泡半小时。

锅中加入水，放入红豆、花生仁、大米，旺火煮沸后，再改用小火慢熬至成粥。

出锅前加少许冰糖调味即可。

05滋阴润燥：小白菜鸡蛋粥功效：补肺养血、滋阴润燥、补脾和胃、促进消化，是一道非常有营养的快手早餐粥。材料：大米、鸡蛋、小白菜、盐。做法：大米淘洗干净放入锅中煮制成粥。

将鸡蛋在碗中搅拌打散，缓慢淋入粥中，边煮边搅拌。

再加入切碎的小白菜熬煮3~5分钟，起锅前加适量的食盐调味即可。

粥，虽然平淡无奇，但是各种食材的变换加减却能有不同的风味和作用。产妇如果吃腻了各种汤汤水水，不妨给她做上一碗浓香四溢的粥换个口味。

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