肝不好的人，睡觉时，有这4种迹象，占1个，说明你“肝功”很差！

常言道：养肝就是养命，肝脏是集代谢，解毒，防御、凝血等重要功能的器官，一旦肝不好，人也会百病丛生。

其中，肝脏与睡眠的关系密切：

1、肝好坏决定睡眠质量

《黄帝内经灵枢》里记载了对各种梦境和身体健康的联系，认为心肝肺分别对应人体的神魂魄。

按五行配属，肝主魂，肺主魄，魂魄飞扬就会做梦。如果一个人经常睡觉失眠多梦，多是肝脏出了问题。

2、缺少睡眠会使肝脏受损

中医认为“人卧则血归于肝”，意思是人在熟睡时，全身的血液会回流于肝脏，进行解毒。

而人的一生大约有三分之一的时间都在睡眠中度过，若是长期缺少睡眠，就会导致肝脏血液回流的变少，身体免疫力下降，致使肝脏出现损伤。

肝不好的人，睡觉时会有这4种迹象，占1个，都说明你肝功很差！

迹象一、失眠易醒

生活中，有不少人晚上睡觉总是在半梦半醒之间，一有动静人马上就会清醒，翻来覆去就是睡不着，这主要症结为肝火旺盛。

肝火旺盛，会影响肝脏表面的植物神经，导致人们晚上经常失眠、入睡困难或者是半夜经常醒等等，时常会在凌晨1~3点钟惊醒。

此外，若是肝火旺则生恼怒，还会表现为烦躁易怒，口干舌燥，大便干裂。

迹象二、磨牙梦话

很多人晚上睡觉时会频繁做梦，而且还梦话连篇，这样的人，其实并不是他想的事情多，而是他的肝脏出了问题。

心藏神，肝藏魂。而人卧血归于肝，在睡眠时心神和肝魂都会得到血液的滋养，人体就能进入深度睡眠。

但如果心神和肝魂得不到血液的滋养，便会躁动，继而出现多梦、磨牙的情况。

迹象三、小腿抽筋

睡觉时出现小腿抽筋，可能有三方面原因，一是由于高血脂，导致血液供氧不足；二是缺钙；三则是肝脏出现问题。

因为“肝主筋”，当肝脏功能开始减弱，身体的毒素堆积，长时间下来，自然而然就会影响到身体的筋腱部位。

一旦受到影响，就会时常出现小腿持续性抽筋的情况，这种情况就得注意肝是不是出现了问题。

迹象四、起夜频繁

肝脏是消化系统的主宰，既有疏泄脾胃的功能，又有促进胆汁分泌的作用，如果肝脏出现问题，那么脾胃就会升降失调，胆汁也无法正常分泌，久而久之，就会造成吸收障碍，出现腹泻等问题。

即使在睡觉时，也会拉肚子、起夜频繁，这都在说明你的肝脏出现了问题。

肝不好，睡前3样东西少碰，4件事最好多做，肝会慢慢变好！

少碰3样东西：

1、睡前宵夜

很多人都养成了睡前吃夜宵的习惯，尤其是上班族，更会经常加餐，但是，经常吃夜宵不仅会造成肠胃疾病，同时也会伤害到肝脏。

因为身体受到饥饿的影响，往往会进食大量高油、高脂的食物，如烧烤、火锅等食物，这样过食油腻，就会增加肝脏代谢负担，使脂肪堆积于肝脏中，加速脂肪肝的产生。

2、睡前热水澡

在睡觉之前泡一个热水澡，虽然会让自己全身的肌肉得到放松，但对于患有肝炎的人来说就很危险了。

因为长期泡在热水中会使全身的温度不断升高，温度过热就会使得人体的血液集中在皮肤的表面血管，所以患者的肝脏就会陷入缺氧的状态，时间越长，对肝脏造成的负担也就会越大。

3、睡前喝酒

很多人睡前喝酒是为了解忧，促进睡眠，看似会起到不小的作用，实则，对身体的脏器伤害很大。

因为酒精对肝细胞有毒害作用，无论喝多少酒，都会伤害到肝脏健康，加速肝细胞坏死，产生脂肪肝，甚至是肝硬化。

所以，酒一定要少碰。

多做4件事：

1、多喝养肝茶水

多喝水，喝茶水，可以帮助稀释毒素，减轻肝脏负担，加点降火的小植物，还可以帮助去肝火，减少失眠烦躁。

睡前 泡一杯金桂菊茶，养肝降火

配方：金银花、桂花、蒲公英、胎菊花

方解：金银花清热解毒，同时对肝脏有一定的好处，有降肝火的作用。而且，金银花还有抗病毒的效果，针对于金银花的病理分析表明，它可以减轻缓和肝脏的病理性伤害，有明显保肝作用。

胎菊花不仅可以清热解毒，还能疏散风热、平抑肝阳、清肝明目等。

蒲公英是有名的“排毒草”，可以帮助肝脏排毒解毒，其含有的蒲公英甾醇能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。

桂花不仅有养血功效，可以帮助养肝血。同时，也起到很好的调和作用。

上方寒凉，若无实火之人，建议也不要贸然长期服用。

2、多疏肝解郁

肝脏不好的人，在生气之后，就会使得自身体内的肝气抑郁、气血不畅，这样就会对肝脏造成不良影响，尤其是患有慢性肝炎的人，经常生气还有可能会导致病情不断的恶化。

因此，一定要学会适当的倾诉，多疏肝解郁，抒发怒气。

3、多放下手机

如今很多人都是手机控，几乎每天都离不开手机，长时间玩手机不仅会导致眼睛过度疲劳，还会伤害人体的肝脏。

很多的人都无法将视力和肝脏联系起来，其实肝开窍于目，肝不好，眼睛就会发红有血丝；而睡前玩手机，更会加重熬夜状态，致使神经兴奋缺少睡眠，导致肝脏损伤。

4、多敲肝胆经

自然站起，将一只腿弯曲，紧接着用手敲打肝经，从大腿内侧拍打至小腿内侧面，紧接着敲打胆经，从大腿外侧，敲打着小腿外侧。

一天拍打1-2次，每次拍打30-50次即可。

这样可以利于加速胆汁分泌，提高肝脏功能，还可缓解压力、放松心情。

早晨起床之后，肝脏有些异常，可能是肝发出的“预警”，你知道都有什么吗？

早晨起床之后，肝脏有些异常，可能是肝发出的“预警”，你知道都有什么吗？

大家好，平时我们的肝脏是默默不语地工作着，但是再坚强的脏器有一天也可能会倒下，生活中有很多因素都会给我们的肝脏带来无形的伤害，肝脏是否健康就是我们最有关心的一个问题，那么这里提醒大家，晨起之后有这几个异常，那我们的肝脏可能已经受损。

第一，就是口臭。肝不好的话，血液中的尿素氮和氨的含量会增加，在呼吸的时候，从口腔排出的氨量会多一点，而且暗示有腐臭味的，所以在呼吸的时候，会闻到臭味。

第二，就是小便发黄，味重。肝脏损伤之后会影响胆红素的代谢，从而增加胆红素进入血液的机会，导致排出的尿液的颜色变暗，早上起床之后，尿液呈持续性的，这个茶色就很可能是肝脏已经有些不行了。

第三，感觉浑身乏力。肝不好的人往往与肝细胞的受损有关，那细胞损坏，血液中的胆减没减少，这些不良的影响都可能会导致神经肌肉的功能出现异常，肝不好的人即便是晚上早早休息，早上起来呢，还是觉得浑身无力，不想活动。

第四，就是没有食欲，如果早起不想吃东西，还伴有恶心呕吐的感觉，那么就要小心，肝脏的健康可能出了状况了，这个时候我们一定要警惕是肝不好引起的，避免一再耽搁而造成其他的问题。肝是最沉默的一个器官，即使他出现一些小问题，一开始也不会出现明显的疼痛，但是如果真的等到有疼痛的时候，可能肝脏的问题就已经很严重了。

所以，我们平时一定要留意上述的一些表现，如果出现了两到三个，我们就需要及时的调理肝脏，经常喝水也可以让我们的肝脏得到很好的滋养，但是要想达到很好的养肝的效果，我们可以在水中加入一些养护肝脏的草本植物。好，我们下期再见。

肝不好有哪些症状？

肝不好的症状：
1、肝不好的病人通常会出现脂肪代谢异常，血浆的游离脂肪酸及甘油三酯会升高，因此，肝不好的病人容易得脂肪肝
2、肝脏是人体最大的消化腺，肝不好会造成消化功能比一般人差，因此会有食欲不振、恶心、呕吐、腹泻、腹痛、厌油腻或便秘等症状
3、维生素代谢异常，缺乏维生素可以导致夜盲、皮肤粗糙、皮肤出血、骨质疏松等
4、肝胆同源，肝功能不好的病人胆色素通常会出现代谢异常，可以导致黄疸

5、激素代谢出现异常，表现为性欲减退，月经失调，皮肤小动脉扩张，出现肝掌、蜘蛛痣、脸色发黑等
6、如果患者的肝功能不好，还会出现凝血因子合成障碍，可以导致牙龈出血、鼻出血等

早上起床后出现哪个表现，可能是肝不好了？如何养肝？

肝脏是我们人体的解毒器官，肝不好会出现很多症状，例如脸上长斑、脸上粉刺增多，喝酒容易醉等等都是肝不好的情况，而我们 早上起床后也会出现一些情况表明肝不好 ：

1、尿液呈茶色

正常尿液是淡黄色，若颜色较深，说明体内毒素无法及时排出。肝不好，其解毒功能受损，尿液会呈现茶色，主要是尿液中淡红色含量非常多，尤其早晨起床后，更为明显。

2、全身乏力

正常 休息一晚上之后，应是精神饱满，浑身有力。但是有些人早上起来会感觉到全身乏力、疲惫，想多睡一会儿，且贪睡后没有得到缓解，可能是肝功能异常了。

3、口干、口臭

口干、口臭是由于食物发霉的酸臭味，是 肝脏功能异常导致 的。当血液中尿素物质和氨含量增加过多，呼吸时，氨排出一部分，就会产生口臭。

4、夜半起夜

有些人半夜经常醒，醒后无法入睡，这种情况说明肝受损了，晚上是肝脏解毒时间，人处于熟睡状态时，但凌晨经常醒，就会使 肝脏解毒功能 下降。

出现以上情况说明肝不好了，那么肝不好如何养肝呢？1、饮食方面：

（1）少吃一些含有 防腐剂、食品添加剂的食物 、如方便面、香肠等。

（2） 变质食物 就不要吃了，例如烂掉的水果和蔬菜，还有发霉的大米、花生等，里边含有很多黄曲霉素很容易癌变。

2、护肝小动作做起来：

睡前推肝经——大腿正内侧

做法：

（1）把双腿弯曲打开，先从左腿开始，双手相叠按在大腿的根部，稍用力向前推到膝盖。

（2）先左后右，反复推上50次就行 ，有畅通肝经、疏调肝气 的作用，还可使肝胆在睡眠中能充分地排毒。

肝脏是人体藏血的器官，主要运输人体每个组织器官的新陈代谢，如果肝脏出现问题，会出现脸上粉刺多，皮肤暗黄，食欲下降，恶心呕吐，早晨起床后会出现哪些表现？

1.全身乏力，正常肝脏功能正常的话，睡意醒了，早晨起来可能会精神焕发，精神面貌欠佳，多晨起会出现嗜睡，乏力，感觉不解乏，总是困倦感，恶心呕吐，很多人可能会当做慢性咽炎，恶心呕吐的症状。

2.口干口臭，多是吃了油腻的食物出现肝脏代谢紊乱，出现消化不良，同时出现肝脏代谢不好，血液里面的大量氨排泄不出去，所以就会出现一种氨味的脓臭味。这个时候可能会出现口干口臭，严重者也会影响病人的食欲，同时出现恶心呕吐。

3.夜间尿频尿急。肝功能受损以后，出现肝功代谢以上这个时候就会出现大量的排尿困难，有的时候可能尿频，尿急，尿痛和一些尿路感染的症状。

4.早晨刷牙，出现牙龈出血，肝功能异常同时出现出血，肝功能异常，这个凝血因子偏低就会出现出血的风险，特别是出血风险的出现，严重者也会出现刷牙出现恶心呕吐乏力。

5.晨起出现眼干眼涩，肝脏是主要藏血的作用，有的时候眼干眼涩或者肝脏功能不好的情况下，就会出现营养素的缺乏，出现眼干，炎症，食物的模糊，这些都可能是由于肝功能缺损有关系。所以需要及时查肝功能变化，多治疗原发病

如何才能养护肝脏呢？

1.养成良好的生活方式，不要熬夜，长期熬夜的话，夜间是肝脏休息和代谢最佳时期，特别是熬夜会加重夜间肝脏的功能衰退，就会出现肝功能受损，这个时候肝脏得不到良好的控制就会出现肝脏功能损伤，所以不要熬夜劳累过度就可以了。

2.戒烟戒酒，烟酒对肝功能的受损是最严重的，特别是长期饮酒的人可能会出现急性酒精性肝硬化的肝炎，这些都会引起肝细胞的功能衰退，同时加速肝功能的衰退。

3.多摄入新鲜的水果类食物，多吃丰富的维生素多的食物，比如说猕猴桃，菠萝，橘子，橙子，柚子含有丰富的维生素C就可以增加肝脏的新陈代谢，有利于肝脏代谢物质的排泄。

4.平时一定要适量的饮水，水的代谢就可以增加干燥的代谢产物的代谢，这个时候就可以引起组织和器官的新陈代谢，一定要多饮白开水，不要喝果汁饮料类的食物。

5.适当的运动，慢走。散打，游泳等这些有氧运动都可以改善肝脏的代谢产物的排泄物。

6.心态平衡，保持良好的心情舒畅也可以缓解这种肝脏疏通状态，特别是一些情绪暴躁的病，就会引起肝脏积聚性谢俞这个时候就会有了肝脏的功能受损。

7.每天养成良好的作息习惯，早起早睡，特别是夜间22点以后就不要熬夜了，这个时候有可能会增加肝脏的负担，同时可能会增加肝脏的淤血的状态。

肝脏是人体很重要的器官，如果它罢工了，我们身体的很多地方也会跟着受到影响，所以肝脏如果出了问题，我们也是可以通过身体上的一些蛛丝马迹来发现的，不需要看一整天，其实我们从早起的一些症状就可以看出肝脏不好了。

早起口臭

肝病患者的口臭一般呈腐臭味。这是因为肝病患者的肝功能异常，导致血液中的尿素氮和氨含量增多，而氨经过呼吸从口鼻排出一部分。肝病患者出现明显的口臭往往是肝病加重的表现，需要及时诊治。一旦因肝病出现肝昏迷，同时伴有口腔出血和明显的口臭，说明肝功能衰竭，患者生命即将走到尽头。

早起牙龈出血

肝炎病人往往在早起刷牙、洗脸时发现自己的牙龈或鼻子出血，有时发现在咬过的食物上留有血迹。这种出血现象在慢性肝炎病人中特别普遍，重症肝炎病人的出血现象就更严重。发生这种出血现象的主要原因是肝细胞损伤后，肝脏产生凝血因子的功能下降，继而凝血机制发生障碍。另外，肝炎病人毛细血管的脆性增加也可导致出血症状加重。重型肝炎病人还可能出现“弥散性血管内凝血”的严重出血现象，所以肝硬化病人出现牙周、牙龈等出血应该引起高度重视。

早起疲乏无力

这也是肝炎病人发病的早期表现之一。病人往往说不清楚何时起病，其表现也不相同，轻者不爱活动，重者卧床不起，连洗脸、吃饭都不爱做。尽管经充分休息，疲劳感仍不能消除，严重者好像四肢与身体分离似的。出现这些症状的主要原因是由于肝炎患者的食欲不振，消化吸收障碍，导致人体能量不足；其次是由于病毒导致肝细胞破坏，从而使其肝脏制造和储存糖原减少；另外缺乏维生素、电解质紊乱及肝细胞破坏引起血中胆碱酯酶减少，影响神经、肌肉正常功能，从而出现说不出的全身乏力。

肝就是肝脏。它位于腹部右上方，承担着维持生命的重要功能。它也是人体内最大的内脏器官。

肝脏的主要功能，是分泌胆汁、储藏糖原，调节蛋白质、脂肪和碳水化合物的新陈代谢等。还有解毒、造血和凝血作用。

肝脏分解由肠道吸收或身体其他部分制造的有毒物质，然后以无害物质的形式分泌到胆汁或血液继而排出体外。

早上起床后出现哪个表现，可能是肝不好了？ 肝脏受损时，全身倦怠要明显胜于以前。睡眠是为了补充精力和体力，而如果经过一夜的充足睡眠后，早上起床仍然感到倦怠不已，轻则懒惰和不愿意活动，重则完全起不来床，这就要小心可能是肝脏受损了。

倘若肝脏受损，早上起床时，身体会出现水肿的现象，特别是脚踝部位。当这个症状出现时，往往意味着肝脏受损较为严重了，需要引起相当警惕。

刷牙时牙龈出血算是生活中比较常见的现象，这个症状的出现通常是由于上火。如果进行了下火手段后，牙龈出血的症状仍未缓解，那么很可能是因为肝脏凝血因子的功能出现了问题，从而导致牙龈出血。

尿液的颜色有时候代表着一个人的身体状况，尿液正常的情况下应是淡黄色，若有上火情况，颜色会加深。如果早上起床时的排尿颜色呈深茶色，并持续出现无缓解时，应当注意，这很可能是因为肝脏受损了 。

早上起床的口臭分多种，当肝脏受损时，口臭一般像烂鸡蛋或烂苹果的味道，和鱼腥味也有些相似。这种口臭出现的原因是由于肝脏受损，从而身体内的氨含量提升，最终通过呼吸道来排出，从而引发口臭。

如果早上起床出现以上5个异状时，很可能是因为你的肝脏已经受损，应该引起重视！

肝功能不好怎么调理？ 俗话说，"三分靠治、七分靠养"，意思是肝功能不好的话，除了要定期去医院进行检查，平时的调理也是至关重要的。以下就是养肝的七个要点：

大家平时应吃一些对肝脏有益的食物，主要以清淡为主，可以多吃青菜和水果。

对于肝功能不好的患者，需要增加蛋白质的摄入，以利于肝细胞的再生和修复。所以平时需要多吃含蛋白质高的食物，比如豆制品、牛奶、瘦肉、鸡蛋、鱼等。

很多肝功能不好的患者会缺乏一些微量元素如钙、磷、铁等矿物质，所以及时补充这些元素是很有必要的。大家可以通过一些食物来补充，比如香菇、芝麻、海藻、牡蛎等。

运动是调理肝功能异常的一种比较好的方式，平时可以散散步，进行有氧运动来增强体质，提高患者自身的抗病能力。需要注意的是，运动不能过于疲劳，否则只会适得其反。

大家都知道怒伤肝，情绪不好对肝脏伤害挺大的。大家应学会控制自己情绪，尽量让自己开心，这样对于肝脏的调理都是有好处的。

晚上11点到凌晨三点，是肝脏经络最活跃的时候，也是肝脏自我修复最佳的时间段。因此，对于肝功能不好的病人来说，更应该注意休息，不要熬夜，应保持良好的作息规律。

烟酒对肝脏有很大的伤害，特别是肝功能不好的人，日常生活中需戒烟戒酒。

肝脏是人体最强的解毒、排毒和营养输送系统，滋养着全身的脏器。但是肝脏的病变却非常的隐匿，一般情况都不会发出疼痛信号，只能通过身体其他异常发现蛛丝马迹。

早上起床后出现哪个表现，可能是肝不好了?1. 尿黄如茶

健康 人早起第一泡尿是淡黄色或者无色的，而有肝脏病变的人，尿液则会黄如茶色。尿的颜色越黄，说明肝细胞破坏越重，病情好转尿色逐渐恢复正常。

2.刷牙时牙龈出血

如果没有口腔疾病，但在清晨刷牙、洗脸时发现自己的牙龈或鼻子出血，有时发现在咬过的食物上留有血迹。这种出血现象在慢性肝炎病人中特别普遍，重症肝炎病人的出血现象就更严重。

3.口臭

很多原因都可能会出现口臭，而肝脏不好的话，也是可能会导致口臭的出现的，肝脏不好，血液中的尿素氮和氨含量会增加，在呼吸的时候，氨排除一部分，就会出现腐臭味。而如果是肝衰竭的话，则可能会出现排泄物臭味。

4.右上腹疼痛

肝脏病变的患者，肝区会出现不同程度的疼痛，有胀痛、钝痛或针刺样痛，左侧卧位时疼痛减轻，早上起床的时候疼痛加剧。

5.脚踝浮肿

如果早起发现脚踝有水肿，而脸上和上肢常没有水肿，这是肝病引起的肝源性水肿，意味着肝脏病变已经十分严重。

如果出现上述两个症状及以上，就需要注意了。因为肝病是一种慢性疾病，很少有明显的症状出现，所以一些小的迹象平时就应该多多留意。

　如何养肝?肝不好，趁早养肝，有几点养肝护肝小秒招 养肝第一招——开心最重要

管理情绪，保持好心情、好心态

建议：经常肝区胀痛、两肋疼痛、或者有乳腺甲状腺疾病的朋友要多参加 娱乐 活动;多去自然风光好的地方放松心情;多和朋友聊天纾解心事。

养肝第二招——远离烟酒

建议：所以有肝脏疾病者，最好的选择就是不吸烟、不饮酒。

养肝第三招——早点睡觉

建议：晚饭早点吃，吃完适当运动一会，泡会儿脚，每天争取10点以前上床，10点半睡着，养成这个好习惯!

养肝第四招——远离油腻宵夜

建议：一日三餐中，晚餐是最不重要的，所以道家和佛家都提倡过午不食，晚上少吃可以让五脏尤其是肝脏得到很好的休息，还能够确保睡眠安定，实在是养肝良方。

养肝第五招——多多闭目

建议：经常闭目养神是很好的养肝方法，尤其是晚上睡觉前，即使睡不着也尽量闭着眼睛养养神。平时工作忙的时候也一定要抽空看看远方和绿色的植物，绿色的光波对眼睛的损伤最小，多看花草树木养眼养肝。

养肝第七招——每天运动

建议：每天快走30分钟，或者慢跑15分钟，是非常好的锻炼方式，尤其是对于脂肪肝患者来说，更是最快痊愈的不二选择。当然，骑车、游泳、瑜伽、太极这样的有氧运动同样对肝脏大有裨益。

我是肿瘤医生张国玲，希望能帮到大家！

肝脏是人体内脏里边最大的一个器官，也是最为重要的代谢和解毒器官。

那么，当肝功能有异常或者肝脏有损伤的时候，肝脏并不会产生特别明显的症状。可能会出现全身疲惫无力，食欲不佳，尿液偏黄等症状，但如果肝功能受损严重，就可能会在皮肤、尿液、精神面貌等方面，都会出现不同的临床表现。

早上起床后出现哪些情况，说明肝不好了？ 1、全身乏力

在肝功能变差的时候，早期的主要表现是 乏力、易疲劳 ，这是临床最为常见的症状，早晨起床后，本来应该是精神抖擞的，但肝不好的人，却经常是全身没力、没精神的情况。

究其原因，跟肝细胞受损，导致糖代谢及一些生理功能的紊乱有关。而且如果患有肝炎，就属于慢性病，会慢慢消耗人的体力，表现就是乏力。

2、消化道症状

有些人可能会出现 恶心、纳差、食欲减退、厌油 腻，部分患者还会出现腹痛、腹泻的情况。

肝脏是人体重要的消化器官，所以如肝功能受损，那么消化功能就会受到影响，出现一系列消化道的症状。

3、尿黄色加重

尿液发黄，可能是早上饮水过少等生理原因，但如果肝功能中 胆红素指标 高出正常，那么就会引起尿液发黄，这是比较容易忽视的情况，如果尿液长期偏黄，患者就要提高警惕。

除了以上症状，肝脏不好，表现在皮肤上，可能会长痤疮、粉刺、黄疸等，这是由于毒素堆积的结果，而又因为肝藏血，当肝功能不好的时候，脸色也会黯淡无光。

肝脏不好，还会出现眼睛干涩，眼疲劳，视力模糊等症状，当有肝炎的时候，会出现巩膜发黄等症状。当肝脏出现病变，在身体上会出现肝掌、蜘蛛痣、血痣等。

总之，肝脏不好的人，在早期一般很少会有特别明显的症状，如果您近期感觉食欲不振、疲惫乏力同时伴有尿液偏黄等情况，那么就最好及时到医院做相关检查，比如功能、凝血功能、肿瘤指标、肝脏的B超或者CT等，排除患有肝脏疾病的可能性。

平日该如何养肝？ 养肝要从调整饮食，保持良好的生活习惯开始，从日常的点点滴滴，保护好我们的肝脏。

1、戒烟戒酒，抽烟会加重肝脏纤维化，喝酒伤肝，特别是本身肝功能不好的人尤其不能抽烟喝酒。

2、尽量多喝水，可以补充水分，有利于消化吸收和排除废物，减少毒素对肝脏的伤害。

3、注意饮食平衡，蛋白质、碳水化合物等营养素摄入要保持平衡，少吃高油高脂高盐或辛辣刺激的食物，多吃富含维生素的新鲜蔬果。

4、 俗话说，“怒伤肝” ，情绪对于肝脏的影响也是很大的，建议平日保持心情舒畅，学会释放压力，遇事尽量心平气和。

5、避免熬夜，避免久坐不动，坚持锻炼身体，如散步、慢跑、打球、打太极拳等等运动都是可以的。

6、适当吃一些对肝脏有益的食物，比如黑芝麻、桑葚干、黑枸杞、梨、草莓、黑枣、紫葡萄干等。

7、不要随意服用成分不明的养肝的保健品或药品，尽量避免接触有毒物质。

小结： 肝脏不好的人，在初期可能没有任何明显的症状，或者只是会感觉疲乏无力、尿液偏黄、食欲不佳，同时伴有消化道的一些不适症状。

当肝功能严重损害时，临床上的一些症状会变得更加明显，建议大家在感觉不适时，要积极到医院就诊查出原因，平日注意保持良好饮食习惯、生活习惯，保护肝脏。

肝脏是以代谢功能为主的一个器官，是人体最重要的器官之一。作为主要的排毒器官，肝脏一旦发生病变，就会严重威胁患者的生命 健康 。

早上起床后出现哪个表现，可能是肝不好了？如何养肝？ 近年来，随着生活模式的改变，人们的生活习惯也随之发生变化，而长期不当的习惯是导致肝脏疾病发生的关键因素。在今天，肝脏疾病已成高发疾病，严重影响人们的生活质量，高危人群一定要做好预防。

1、肝脏疾病的表现： 肝脏疾病发生时，因为肝脏的代偿能力，初期症状不明显，常被忽视。而事实上，一旦肝脏发生病变后，身体是会有症状的，只要注意观察，是可以第一时间发现异常，避免严重后果发生的。

肝脏疾病发生时的症状： 表现在晨起时，会有口臭，呈腐臭味，是因为肝功能受损使得血液中尿素氮和氨水平升高，进而出现口臭的表现；刷牙时牙龈出血，是因为肝脏受损导致凝血因子功能异常所致，也与患者毛细血管脆弱有关，部分患者也会有鼻出血等。这些晨起后出现口臭、牙龈出血的症状，其实都是我们在日常生活中极为常见的，而且不具有典型性，若症状较轻，一般不会引起患者的重视。而对于长期反复发生以上症状的人群，必须提高警惕，及时就医诊治。

肝脏疾病发生时，可能具有的其他症状包括：容易疲倦、莫名的乏力，严重会感觉两条腿有沉重感；食欲不振，表现为厌油腻食物，稍微进食就有饱胀感，或伴有恶心、呕吐、腹泻；部分患者会有莫名的消瘦； 上腹部疼痛； 感冒症状，表现为低热、畏寒怕冷、头晕头痛等；黄疸等。这些症状都是肝脏疾病的典型症状，出现时应提高警惕。

2、肝脏疾病的预防： 预防肝脏疾病，一定要养成良好的生活习惯。在饮食上，注意少食高脂肪、高热量、高糖、高盐食物，避免食用过于油腻的食物、辛辣刺激性食物、腌制烧烤食物等，以防加重肝脏负担；注意戒烟戒酒；切忌熬夜、过度劳累，保证充足的睡眠，规律作息、劳逸结合；保持平和心态，避免焦虑紧张、压力过大等不良情绪等。

另外，对于乙肝、脂肪肝等疾病患者一定要注意及时进行相应的治疗，定期复查，以防疾病恶化，导致不可逆转的后果。

肝不好的人，早上起床都有哪些表现？ 在西医里面，我们的肝脏具有很强大的解毒功能，代谢人体的废物。而在中医看来，肝又有它独特的性质。这里我将从中医的方面来介绍，肝不好的人，早上一般都会出现哪些症状。

肝胆火旺的人，早上起床嘴巴里会发苦，除了口干口苦，其实还会有其他症状，比如烦躁易怒，眼睛干涩发干，大便也会比较干燥，出现便秘的情况。肝胆火偏盛或者脾气经常暴躁，爱生闷气的人，多会有口干，口苦，舌燥，眼睛酸涩的症状。

调理方法：

如果你早上起床也有这种情况，那么平时除了注意管理自己的情绪方面，还有就是要泻肝火。

【太冲穴】

常按太冲穴，太冲穴又被誉为“消气穴”，一般肝胆火旺的人，这个穴位按起来是十分疼痛的，一定要经常疏通。

早上起来没胃口，吃不下饭，这也是肝不好的人会表现出的症状，不仅厌食，还会有胀气，打嗝不停的情况，因为肝木会克脾土，平时也要适当养肝护肝，多喝一些养肝的茶饮也能调理。

很多人会有这样的体验，早上起来的时候脸色苍白没有一点血色，可能到中午会逐渐变得好点，这可能是因为肝血不足引起的不仅脸色苍白，眼睛也容易发涩，头发干枯分叉等。

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不必刻意去发现，肝脏信号就藏在这每个人早起都会做的3件事里很久以前，有个脑筋急转弯，问：早上做的第一件事是什么？有说吃饭的有说刷牙的有说洗脸的，然而正确答案是： 睁开眼睛。

是的，从睁开眼睛后的第一感觉就能知道自己的肝脏状态：

1.眼睛发干发涩： 一睁眼就有这种感觉，说明肝血不足了。眼睛恰恰也是人体最消耗血液的器官，没有之一；

2.看不清东西： 看东西感觉模糊，像蒙了一层薄薄的滤镜，用力地挤一挤眼睛往往才会感觉好些。

再有一件必须要做的事就是上厕所了 。哪怕有些懒人因为赖床甚至来不及刷牙洗脸，可这一项却绝对避免不了。

1.小便发黄、浑浊

正常的尿液是淡黄色的且透亮，如果尿液颜色加深就已经说明肝脏负担过重了。比如如果你前一晚喝了大酒又熬了夜，晨起小便时尿液甚至会呈现出红茶般的颜色。

2.小便异味大

如果尿液伴有刺鼻的味道，则说明肝脏已经有炎症之虞。

3.大便溏泻

肝不好的人容易大便不成形；饭后会出现肠鸣，腹部右上位置偶尔还会隐隐作痛；

大便如果呈现出深褐色甚至发黑，同样也值得引起注意。这些肝脏发出的警告，就存在于你冲厕所之前，回头瞅一眼的细节里。

在卫生间排泄过体内的废物后，人们在洗手时通常还爱习惯性地 照照镜子，这也是个发现肝脏问题的机会。

1.肤色暗沉萎黄

如果发现自己的皮肤暗沉萎黄粗糙，多半与肝脏代谢功能下降有关；

2.脱发

如果再拿起梳子整理一下头发，有脱发的现象发生，就与中医的那句“发为血之余”相悖了，说明肝脏的造血、藏血功能不佳了。

题目当中的一个“养”字用得非常好，想让肝脏保持好的状态，贵在保养。由于个人体质不同，肝脏好与不好的程度不同，在此不做成药或药茶之类的推荐，除了规避肝的“敌人”酒以外，谨列出生活中一些随时可以做到的好习惯， 养肝往往就是从点点滴滴做起的。

1.适当吃酸食

酸性食物有收敛肝气的作用。可滋肝阴、疏肝理气，在一定程度上可避免肝气郁结的发生。而且有助消化，减轻肝负担。

2.经常闭目养神

“肝气通于目”，眼睛与肝气关系紧密。当肝经旺盛的时候，也是滋养眼睛的最佳时机。晚上23:00~1:00是胆经，这个时间段必须入睡。1:00~3:00则进入到肝经，这个时段必须深度睡眠。反之则最容易消耗肝经的气血。

即便在白天也建议大家要在每工作一两个小时后闭目养神，别对着电脑手机没完没了。

3.避免郁闷

生气、焦躁、抑郁等负面情绪是造成肝气郁结的主要原因，若不及时疏解调节，最终就会导致肝功能失调。尤其是经常生气的人，很容易出现肝气横逆的现象。虽然劝人豁达、开朗、大度有点“站着说话不腰疼”的意味，但是不为别的，为了您的肝还不行吗？

4.泡脚

热水泡脚是中医比较推崇的一种 养生 方式。坚持热水泡脚对身体的好处特别多，养肝就是其中一个。这会促进全身的血液流动，能更好地将血液输送到各大器官之中，使其更快获得滋养，其中自然也包括肝脏。

肝是人体最大的“ 化工厂 ”，没有肝人体各个新陈代谢便无法进行，所以 肝不好的人，并不是只有早上的时候才有，只要肝不好，任何时候都有很多临床表现 ，这些临床表现与 肝损伤的轻重有关，肝轻微损害，但是肝功能正常，可以无任何临床症状，而一旦肝损害超过一定的程度则会出现相应的临床表现。

常见的肝损害的表现 1、消化道症状 肝脏是人体最大的消化器官，肝脏受损首先便可引起消化道症状，常见的有：腹胀、恶心、厌油腻、食欲不振、干呕等。这些消化道症状主要是消化能力下降的表现，由于肝脏功能受损，不能分泌足够的胆汁来帮助食物消化，食物在胃肠道内大量堆积所致。

2、神经紊乱症状 肝功能损害，人体的各种活性酶合成降低，可出现浑身没劲、四肢无力、发热。也可出现烦躁等因肝功能下降而出现的神经紊乱症状。

3、右上腹疼痛 肝脏位于右上腹部，肝细胞损害时常常有肝脏肿胀，会牵扯肝脏包膜从而触发肝表面神经引起疼痛，常常表现为肝区疼痛、触痛、隐痛等。

4、全身泛黄 肝功能损害导致胆红素无法正常代谢，累积在体内可导致皮肤发黄、目黄、尿黄、面部粗糙、勘黑等表现。很多严重肝损害的肝硬化患者都可出现全身泛黄等症状，我们医学上称为黄疸。

5、肝损害致激素灭活能力下降 雌激素在人体大量堆积可扩展毛细血管，肝脏受损到较为严重的阶段，对雌激素的灭火能力下降，可出现肝掌、蜘蛛痣等特征性的皮肤表现。

建议 我们的肝脏有很强大的代偿能力，肝细胞损害50%情况下都可以维持人体正常的生理需要，并且也有很强大的自我修复能力，如果不是损伤特别严重，一般也不会出现上述明显的症状。

我们生活中需要注意 饮食均衡，避免酗酒，避免熬夜，避免食用一些发霉的谷物和坚果等，积极接种乙肝疫苗，注意个人卫生等 措施就能好好的保护我们的肝脏。

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！

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