白发越长越多，原来是这里出了问题！再不重视，就不只是白头了!

白发似乎是人变老最明显的一个标志。然而随着生活压力的增大，如今白发已不再是老年人的专利，很多人年纪明明还很轻，却也早早生出了白发。

“早生华发”到底和哪些因素有关，有什么方法可以让头发重返乌黑亮丽吗？

这两处气血不足

最容易导致白发丛生

中医认为，头发是体内气血情况的重要表现，如果头发变白，很大的可能是体内两大器官存在着气血不足的情况。

1

肾

中医上讲发为血之余，又发表于肾，意思是说毛发的营养来源于血，而其生机根源则是在肾。

一般来说，肾对毛发的生理作用主要有三种：

第一，肾藏精生血液，营养毛发；

第二，肾藏精生元气，促使毛发生长；

第三，肾精通过督脉和精气的作用而充养毛发。

所以，当肾精不足时，头发就会变得枯萎、稀少、发白。

应对方法“黑入肾”，建议饮食上多吃一些黑色护发益肾的食物，比如：

黑芝麻：具有补肝益肾、乌发美容、养血润燥的功效，尤其是其中所含有的生物素，对因身体虚弱、早衰而导致的脱发、掉发效果非常好。

黑豆：黑豆中的异黄酮可以调节人体的性激素水平，减缓掉发，加速头发生长。

核桃：核桃虽不是黑色食物，但古书记载它“通经脉，黑须发”。现代医学也证明，其富含的B族维生素及其他多种营养物质，有很好的补肾养血、润肌乌发作用。

2

肝

肝藏血，意思是说血液的正常流动，以及贮藏与调节，与肝都有密切的关系。肝功能正常时，全身脏器和毛发才能得到血液的滋养。

同时，肝主疏泄，当肝功能出现障碍，气机郁结时，全身气血可能都会运行不畅，毛发营养供应也会受阻，从而易导致脱发、白发等情况的发生。

应对方法“绿入肝”，多吃绿色蔬菜有很好的养肝护肝功效：

茼蒿：茼蒿的特殊清香有助于疏肝理气、开胃健脾，食用后可清心养血、润肺消痰。

菠菜：菠菜性甘凉，入肠、胃经，有补血、通血脉、滋阴平肝的功效，对肝气不舒引发的病症有很好的辅助疗效。

西兰花：西兰花营养丰富，有“蔬菜皇冠”之称，其含有的大量维生素和特殊物质，可促进肝气循环、代谢，舒缓肝郁，排除肝毒。

这4个坏习惯

让头发悄悄变白

白头发早早出现，而且越长越多，很多时候还和下面这几个坏习惯有关。

1营养摄取不均头发中的黑色素需要很多营养物质才能合成。当发囊中的黑色素细胞缺乏铜、钴、铁等营养元素时，它就无法制造黑色素供给头发，从而就会造成白发。

另外研究也有表明，在身体长时间缺乏蛋白质、维生素B1、维生素B2和维生素B6的情况下，头发也会从黑色变成白色。

而现代人因为工作忙碌，常常会点外卖或是急急忙忙地在外解决一餐，营养摄取存在严重不均衡的情况。所以，建议大家再忙也要注意膳食均衡。

无论是在家做饭还是外出点餐，都要多吃一些高蛋白的鱼类以及富含维生素E的食物，如南瓜、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果等。另外，海藻类的食物，如海带、紫菜、裙带菜等，都有很好的活化黑色素细胞的效果。

2运动不足缺乏运动会导致血液循环不顺畅，血液很难输送到头皮的各个角落，从而导致黑色素细胞无法正常运作。

一般建议大家每天至少运动半小时，以有氧运动为佳，如慢跑、游泳、骑自行车等，都是非常不错的选择。

实在没法抽出时间特意去运动的，也可以选择每天上下班时提前一个站下车，步行十五分钟到单位或是家里，也可以活动筋骨，促进全身血液流动。

3长期抽烟烟中大量的有害物质不仅会损伤身体，还会堵塞头皮的发囊，损害其中的黑色素细胞，使长出来的头发变白。所以，尽早戒烟不仅对身体各器官都有利，还能在一定程度上减少白发的产生。

4经常熬夜长期熬夜会使人的心情抑郁，情绪容易紧张，而精神因素也与白发有着一定的联系。当精神压力大时，肌肉就会紧张、僵硬，血管也会收缩，头皮血液输送缓慢，从而生出白发。

睡前泡个温水澡、喝杯温牛奶等方式都有较好的助眠功效。而对于本身心情不好的人来说，建议定期散心抒发不愉快，别把负面情绪都憋在心里。

两个按摩法

让头发重返乌黑

1头部指压头部指压能活络整个头部的气血循环，疏通气节。它不但能够活化毛囊细胞，使毛发获得营养，还能在一定程度上缓解头晕、头痛、头胀等头部不适。

做法：手指深深按压，之后指腹力量慢慢放松，一上一下抓。待指力完全放松后，再重新开始按，按到头部不痛或是痛感减轻为止。

2关元穴指压法关元穴在肚脐正下方约四指左右的位置，按摩这个穴位，能放松精神，刺激黑色素生成，使头发变黑。

做法：按压时四指贴住腹部，打开虎口，大拇指指腹用力往下压，指力劲道深入2~3厘米之后，指腹力量稍微呈“之”字形点一下，停留7~8秒后慢慢放松。待指力完全放松后再开始按，按到不痛或痛感减轻为止。

有种说法是白头发会越拔越多。实际上，拔头发既不会增加毛囊，也不会影响黑色素分泌，所以并不会这样。但仍不建议乱拔白发，因为强行拔或是经常拔，都可能会损伤毛囊和头皮，引发毛囊炎，甚至还会影响其他健康的头发，导致脱发⊙注：本文内容仅为普及中医常识，不做为处方。

父亲才50岁，白头发却越来越多，这正常吗？是身体缺乏什么营养物质吗？

我自己的父亲30出头就开始白头发了，到50岁的时候头发甚至已经全白了，为了看起来体面一些，染发是他长期都坚持的事情。为什么这么枣就白头发，其实也不是因为他身体差，吃得不好，更大的因素是因为遗传，因为爷爷就是早生白发，父亲也有些“少年白”，到了我这一代也还是没逃过，我初中的时候就开始有白发，只是数量不多，但这至少说明了，白发并不是中老年的特权，它可能和遗传有更大的关联，是一种常染色体显性遗传，所以这其实很容易遗传给下一代。

另外，头发变白是自然的生理现象，随着年龄增加，毛囊肿黑色素颗粒的合成和分泌量减少，体内络氨酸酶活性降低，络氨酸含量也不足，合成黑色素的前体物质活性不足，自然黑色素也更少，头发就渐渐白了，一般在35岁以后络氨酸酶活性就开始下降，所以在40、50岁就开始有些白头发其实是正常现象，不是有句话就是：人到中年，头发就花白了，黑发中很可能就开始有掺杂的白发，如果 健康 程度、饮食状况没有什么变化，这是自然现象，不需要过度担心。

有朋友肯定会问，那白发可以逆转吗？能不能通过补充什么成分让白发转黑呢？

关于这个需求，有很多宣传资料还真的提出了白发转黑的说法，比如XX洗发水、XX药、还有何首乌、黑芝麻、人参等食物。但是不得不说，让白发逆转成黑发是不太现实的，这些宣传都是夸大宣传。头发长出前就已经决定了它的颜色，比如生出白发它就一直是一根白发，不会中途变黑；如果是因为营养不良、缺乏某些成分导致头发稀疏、无光泽、开始发黄甚至变白，可以通过一些营养上的改善来逐渐让黑色素正常合成，从而减少白发数量，当以前的白发脱落之后，新长出的头发黑发数量多了，自然就能改善。

日常应当摄入足量的维生素B族（尤其是B1、B2、B3），它们是合成黑色素前体络氨酸的重要成分，还应当保证充足蛋白质的摄入，因为合成头发的元素就是角蛋白，蛋白质不足，会开始脱发，头发无光泽，变得枯黄。

保证充足的休息时间也很重要，不要过度用脑，还应当调节紧张、焦虑的情绪；可以日常按摩头部，促进头部血液循环，这样有助濡养头发，保护头皮 健康 ，不要过度洗头，洗头时不要大力抓挠头皮，以免伤害毛囊 健康 。

为什么很多资料会推荐吃黑豆、黑芝麻、木耳等食物？

大部分深色、深紫色的食物含有花青素成分，它们是抗氧化成分，能延缓衰老，抵抗自由基，但其实效果并不明显，不能过度依靠，可日常适量食用。传统医学上，黑色食物也是“利肾”食物，利肾则利水，也有助让肾精充沛，肾气足则气血充盈，有更好的血液濡养毛发，毛发也更黑更亮。但还是那个道理，食疗只能微弱帮助，不可能立竿见影，所以不用保有太大希望，只是日常适当吃一点，可以起到潜移默化的一些改善。

但如果是生理白发的话，不管如何可能都没办法改善，如果锻炼身体提高体质，饮食 健康 ，作息过滤，休息充分，可减少白发生长数量，但不能抵御衰老后还是会有越来越多的白发。

50岁长白头发是非常正常的事情，就好似我们医院里的许多主任，那些年龄50岁左右的都长了许多白头发，甚至有些同事30多岁就已经长白头发了。对于长白头发可能许多人都非常在意，甚至怀疑是不是身体出现了问题了，更有甚者为了这可恼的白头发还是不是去将它染黑。人到了一定的年龄，为什么会长白头发，而且白头发越来越多，是身体出现了什么问题还是缺乏了什么营养物质？下面，我分别从中医的角度以及西医的角度去分析一下。
一、中医说白头发形成的原因
当我们进入了中老年之后，我们大部分都会慢慢出现白头发，这是无法避免的事情，就比如随着年龄的增长衰老也是无法避免的一样。这是因为当我们进入了中老年，我们的肝血以及肾气已经不能像年轻时候那么旺盛，就容易出现肝血不足、肾气虚衰等问题，这都是属于正常的生理发展规律。

在中医里“肾主藏精，其华在发”，也就是说肾气充足时，我们的头发就会光亮乌黑。另外，我们的头发在中医里也称为“血之余” 也就是说我们头发的营养来源于肝血，只有肝血充足时，才会使头发就会光亮乌黑。

因此，随着年龄的增长，肝血不足、肾气虚衰等问题的问题时是无法避免的，就如《素问·上古天真论》里面说记载的：“丈夫八岁，肾气实，发长齿更……六八，阳气衰竭于上，面焦，发鬓斑白。”“女子七岁肾气盛，齿更，发长；二七而天葵至……六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白。”也就是说，在男子48岁或者女子42岁的时候，都开始出现白发的话情况，这是属于正常生理情况。

所以，如果男子的年龄到了50岁左右，出现白头发是非常正常的（正常人一般是35岁开始生白头发），我们也不用太过紧张以及在意，这都是无法避免的。当然了，如果在50岁左右的年龄出现的白头发非常多，那就属于比较严重的，这就可能是肝肾久损，气血大亏所致。

另外，如果年纪轻轻就出现了白头发，也就是我们平时说的“少白头”，也就属于是异常情况，可能是由于先天肾精不足或者是后天精气耗损过多所致，比如房事太甚、纵欲过度等，从而导致肾中精气亏损而出现了白头发；又或者是血热偏盛、邪热入血、煎耗阴液等，从而造成头发失养以致白发，比如经常无节制的熬夜，就容易生白发；最后还有一种情况，肝气郁滞、情绪抑郁、忧思过度等都容易造成我们的头发缺少肝血的滋养，从而出现头发早白。
二、西医说白头发形成的原因
西医认为，人之所以会长白头发，除了先天性的疾病引起的原因之外，大部分都是由于头发里面的黑色素生成减少，从而使得毛干中的黑色素消失，慢慢也就开始出现了白发，而在50岁之后白发会增多。因此，当我们的头发缺少某些营养物质，从而影响到头发里面的黑色素生成时，那么就会使原本黑色的头发慢慢变成白色，这样白头发就越来越多了。

而根据医学临床证明，当我们的身体长时间缺乏以下这几种营养物质时，就容易出现白头发：

第一，长期缺乏B族维生素

现代医学研究已经发现，如果我们的人体长时间缺乏B族维生素，比如维生素B1、维生素B2、维生素B6等，就会影响到头发的生长，从而会造成白头发加速增长。

第二，长期缺乏铜、铁等微量元素

有科学家发现，我们头发中的色素颗粒同时还含有铜铁混合物，因此我们体内铜、铁等微量元素会直接影响到头发的颜色。所以，当我们体内长期缺乏铜、铁等微量元素时，就有可能会导致白发增多。

总的来说，当我们到了一定的年龄，长白头发那是无可避免的事情，这是正常的生理现象，毕竟人到一定的年龄，身体各项机能会慢慢衰弱，人体的新陈代谢也变得低下，这自然就容易造成头发慢慢变白，特别是到了50岁左右的年龄，是无法避免的。

不过如果是年纪轻轻，在30多岁甚至是20多岁就“少白头”，那就要及时到医院进行检查治疗，可能是由于缺乏某些营养物质造成的，也可能是由于肝血不足、肾气耗损过多等造成的。如果是由于缺乏某些营养物质造成的，那么就要及时补充营养，如果是由于肝血不足、肾气耗损过多等造成的，就要中医大夫辨证施治了。其实呢，白头发我们也不用太在意，只要一丝尚存，管它白的好，黑的也好，总比秃了的强，“鹤发童颜”也是一个 健康 的象征，大家说对不对呢！

想问一下：你见过被霜冻打过的小草还是绿油油的吗？答案肯定是枯黄一片。

人从四十多岁开始就走下坡路了。原本满头的青丝或乌发，或多或少都会出现白发。到了五十岁以后，还没有白头发的人基本上是很少。

我在三十来岁时，就发现耳后根有了几根白发。然后到了四十岁时，白发就逐渐长到了两鬓。到了五十岁，发现鬓角处、耳后根后，以及头顶都稀稀落落地有了许多白发。

长白发除了是随着年龄的增长而增长外，也有遗传因素在里面。比方说，我的爸妈都八十多岁了，爸爸基本上没什么白发，而我妈妈却四十来岁就有了不少白发。看来我的发质是遗传了妈妈的基因。

很多五十岁左右的人，在经不住人生的首次“初霜冻”打击后，有的会生病，有的甚至于会死亡。而正常活下来的人，不是因为头发白了许多，就是有了腰酸背痛等毛病。即使是很少有白发，有不少人也会有脱发、甚至于谢顶的现象。其实，所有这些都是正常现象。

五十岁左右的人生，本就是一道坎。

感觉有了白发不好看，平时染一染就是。我有个儿时的玩伴，十几岁时就是少白头，再过几年就要到六十岁了，染发几十年了，也没见他有什么毛病。

其实不染也不要紧，五十多岁的人了，别人也不会说三道四。

总之一句话，五十岁以上的人，即使是白发越来越多，我个人觉得也和缺少营养无关。不信你就天天叫你老爸吃黑芝麻看看。

人，终究是要老的，老了就白发，这是自然规律。

不缺什么营养。我快六十了，白发只有几根，平时有什么吃什么。心态好是第一位，白发多是愁出来的。

50岁白发越来越多有什么稀奇的，相反现代50岁没有白发的才是稀缺物种。白发的原因有很多，象我们姐五个都是遗传性血热白发，三十岁就长白发，五十岁几乎全白，所以说我看到五十岁白发的男人女人都觉得很正常，都是同盟军。事实上现代生活导致的后果是头发早白的越来越多，大概就是化肥农药在人体作用的后果，即使没有遗传没有肾虚等生理因素，五十岁的白头翁也越来越多，更何况再加上焦虑操心等心理疾病，青丝变白发一点也不足为怪！相反五十岁没白发或者少白发的却稀奇起来，我总难忘单位里一位退休多年的大姐，不为别的，只因为她临退休时还顶着一头浓密的黑发，而当时刚四十出头的我已然两鬓如雪，我有才的女儿作文中赞美我说：妈妈，您用您的鬓染秋霜换来我的风华正茂！走想说即使你不风华正茂我也依然会鬓染秋霜的，这绝对是现代人的一大悲哀！

我妻子30多岁就头发全部白了。什么营养都不缺。

这是没办法的事情，他们家族的男人几乎个个年轻时候谢顶，岁数一大就光头。虽然白头、谢顶不是遗传病，却肯定有遗传倾向。

于是，老天爷把我们夫妻弄反了。我是医生，一头乌发，她是护士，一头白发。要是让她一头乌发，她肯定开心，要是让我一头白发，那也不错。门诊一坐，天生的老医生。

以前她还染发，现在过50了，怕染发剂有毒，干脆不管了，看上去和小姑娘染的银发差不多，以至于还有人问她，你的白发哪里染的？

这就是说，头发黑白，有明显的先天因素，可能是基因序列的原因。想治疗，十分渺茫，想找原因，非常困难。

白发还养活了几个行业。比如“专治”白发脱发的，制造假发的，得利的还有理发店，染发。

我建议，医生就别掺乎了。治疗脱发，希望很小。

类似的情况还有青年男女的粉刺，或者叫青春美丽痘，或者叫騒疙瘩，学名叫脂溢性皮炎。有的年轻人长得满脸，心理压力大。我给这些年轻人这样说，大多数人花了很多钱，吃了很多药，没有效果。但年纪大一点，结婚生子了，不经意之间，或者说一夜之间，就一个痘痘也没有了，这是和激素水平，贸易系统有关系的，吃药不合算。

为了家庭，为了子女，真是操心吧？因此您赶快成家自力，不让你父亲再操心，你懂？你父亲为了你，一夜全白头，也不为过，世上不要太多？希望你再不要做"巨婴″！快快自律自强，成家立业，是对你父亲最好的身体营养物质。

我的建议希望对你有帮助

你努力学习，奋发向上，有所作为的那种营养。

常言道，愁啊愁，愁就白了头。后代成器，长辈就少一些愁，头上就会少几根白发。就是粗茶淡饭，也会显得年轻。

你爸爸50左右，白头发越来越多？

不知道缺了哪方面的营养？，你们可去医检查一下 ，缺啥补啥。看一看爸爸的父辈、祖辈有不有早白发现象，有不有遗传现象 。其次，就是你父亲为了这个家操心太多 ，劳累太多 ，你的婚房、婚车、 嫁妆 ，彩礼和各种生活开资是多么让人费力、费心的事情。如果，儿女在不听话，不孝顺 ，这一切的一切怎么不会让人早白头呢！孝顺吧！孩子们！

现代 社会 白头发的人越来越多，而且还越来越年轻化，更别说那些上了年纪的老年人了。

头发开始白好像和身体没有多大关系，我老公是标准的军人，身体 健康 ，游泳健将，可是从三十五六岁开始头发就开始慢慢变白了，四十岁出头就开始染发，颜值真的很给力，头发白的早是唯一的缺陷！我周围的朋友也是这样，四十出头头发开始变白了，什么秘方偏方都没有用！

而我身体一直弱弱的，大病没有，小病不断，可我人到中年，偶尔几根可以忽略的小白发，而且飘逸柔顺有活力，给老公染发的时候莫名的高兴自己的一头秀发，终结一下，应该和遗传基因有关，我的头发随我老爸，细，软，少！现在七十多了，白头发也没有多少，而我妈的头发就是少年白头，因为她的头发硬，粗，浓密！每个月都要染发，我说：年纪大了白头发没有关系的！可是妈妈就是不喜欢满头白发的样子！没有办法不服老呗！

我认为平时也可以预防一下白发增生的，保持乐观的心情，早睡早起，加强营养，我常常服用21金维他，可能和我的习惯也有关系吧，喜欢喝芝麻糊！按摩头部，勤于梳头，早上起来我会好好地梳理自己的头发，疏通毛囊，对头部的血液循环也有很大的帮助！

最近长了不少白头发怎么办?

现代社会掉头发的人越来越多，而且还越来越年轻化，这样实在是太影响美观了，整天对着电脑，工作生活压力增大让很多人增加了掉头发的烦恼。我就是其中之一，这让我苦不堪言。不过当我看到〈〔重ˇ现¨青丝〕〉一纹中讲述的后，让我看到了希望也让我知道了原因，照着所讲的做现在没有掉头发的情况了，讲述下纹中提到的，多吃新鲜蔬菜和水果，改善生活习惯，有规律地按时作息，尽量避免熬夜，赶紧放弃挑灯夜战的坏毛病，因为提高睡眠质量会非常有助于改善掉发状况。
平时要多锻炼，增强体质，少玩手机、电脑等电子设备。要坚持心境舒畅，精力愉悦。经常掉发的人，要选用对头皮和头发无刺激性的洗发的，洗头时可在水中滴几滴醋或放少许盐，洗头的水不宜太热或太冷，洗头的间隔最好是2～5天。

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！

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