月嫂这样搭配食材，月子餐功效好更美味！

坐月子是生完宝宝必经的过程，这时新妈妈的身体一般都在逐步恢复，因此月子期间的饮食需要格外注意。

保证饮食的健康营养不仅仅对妈妈的身体恢复有很大的好处，而且还有助于宝宝的健康成长。那么月子期间到底应该吃什么，怎么吃呢？

乳管。咱们都知道新生儿会有一个生理性的体重下降，这是很正常的，如果孩子在10天之后，体重恢复到和刚出生时候的差不多，或者是在整个新生儿期孩子的体重增长达到600克的时候，那也说明孩子在平时的时候是吃饱了。好了，这个就是孩子吃饱的时候会出现的情况，如果你家孩子现在已经满足了这些情况，那就建议家长不要再使劲的喂孩子了，再喂孩子的话，孩子很有可能就会因此吐奶了。为了能让姐妹们清晰简单地初步判断宝宝吐奶的严程度，小缘将吐奶现象分为溢奶和吐奶两种。溢奶：没有呕吐动作，只是随打嗝、腹部或全身用力等出现的没有痛苦表情的奶液反流甚至流出口腔的现象称为溢奶。吐奶：伴有呕吐现象，且有痛苦表情的称为吐奶。这样分类的话，绝大多数婴儿出现的是溢奶，属发育中的现象。宝宝溢奶怎么办：在婴儿频繁溢奶的阶段，家长要做好护理。只要婴儿在溢奶时不伴哭闹、咳嗽等现象，溢奶后进食正常，生长正常，就不必担心。基于溢奶的机理，对溢奶明显、次数多的婴儿，家长应通过体位疗法来使溢奶现象得到缓解。体位疗法：家长可以在婴儿吃奶后让婴儿保持相对右侧位，将婴儿床头抬高 15～25 度，以使婴儿全身处于 15 度斜坡面上，这样做就可以有效减少食物反流。拍拍背。

推荐食材红豆：消除水肿推荐理由：产后的新妈妈总觉得自己的身体有点“虚胖”，红豆就可以帮助新妈妈消除肿胀感，排除身体里多余的水分，会使身体更轻松，也会让心情变得更舒畅，像是甩掉了身上一个大水袋。花生红豆汤配方：红豆、花生、薏米、糖桂花。功效解读：生产时的失血会使新妈妈有贫血的现象产生，红豆有很好的补血作用，红豆还可以利尿，有助于新妈妈消肿。芝麻：充分补钙推荐理由：芝麻性味甘平，具有滋养肝肾、养血作用。芝麻中含有丰富的不饱和脂肪酸，非常有利于宝宝大脑的发育。产后的新妈妈多吃些芝麻，通过乳汁可以使宝宝吸收到更多的营养成分。黑芝麻花生粥配方：黑芝麻、花生、粳米、冰糖。功效解读：黑芝麻中的维生素E具有抗氧化的功能，能够清除自由基，保护血红球，避免贫血发生。宝宝在出生时，维生素E通过胎盘吸收的量很少，如果新妈妈本身在饮食过程中摄取的维生素E又不足，会使宝宝维生素E缺乏。猪蹄：催乳佳品推荐理由：猪蹄中含有丰富的大分子胶原蛋白质，对皮肤具有特殊的营养作用，可促进皮肤细胞吸收和贮存水分，防止皮肤干瘪起皱，使皮肤细润饱满、平整光滑。猪蹄茭白汤配方：猪蹄、茭白、葱段、姜片、盐、料酒。功效解读：猪蹄可以促进骨髓增长，猪蹄中的大分子胶原蛋白质，对皮肤具有特殊的营养作用。并且这款汤可有效的增强乳汁的分泌，促进乳房发育。鸭肉：清热凉血推荐理由：鸭肉性凉而不热，脂肪高而不腻，它富含蛋白质、脂肪、铁钾等多种营养素，有清热凉血的功效。鸭肉粥配方：鸭肉、粳米、葱段、姜丝、盐。功效解读：补脑益智，滋阴养血。银耳：帮助排毒推荐理由：银耳有强精、补肾、润肠、益胃、补气。强心的功效。银耳富有天然特性胶质，加上它的滋阴作用，还有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。银耳还是富含膳食纤维的减肥食品，它的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，对于产后有便秘情况的新妈妈们会有一定的帮助作用。新妈妈及时排空大便，对宝宝的喂养来说也相对的安全和有保障。香蕉百合银耳汤配方：干银耳、鲜百合、香蕉、冰糖。功效解读：香蕉对失眠或情绪紧张有一定的疗效，因为香蕉富含色氨酸和维生素B6，它们是合成血清素的重要成分，具有安抚神经的效果，因此产后新妈妈在睡前吃点香蕉，可起到镇静作用。核桃：健脑益智推荐理由：核桃是世界四大干果之一，具有丰富的营养,含有各种营养素以及钠、镁、锰、铜、硒等多种矿物质，有健脑益智、延年益寿之功，属高级滋补品。核桃仁含有大量维生素E和亚麻油酸，有润肌肤、乌发的作用。当感到疲劳时，嚼些核桃仁，有缓解疲劳和压力的作用。桃仁莲藕汤配方：莲藕、核桃仁、红糖、枸杞。功效解读：莲藕含丰富的维生素K，具有收缩血管和止血的作用。多从母乳中摄入这些维生素，对于宝宝的成长也很有利。玉米：促进代谢推荐理由：玉米中大量的膳食纤维可以加强肠壁蠕动，促使人体内废物的排泄，有利于身体新陈代谢。它还富含谷氨酸等多种人体所需的氨基酸，可以帮助新妈妈增强体力和耐力，预防产后贫血。鸡茸玉米膏配方：鸡胸肉、鲜玉米粒、鸡蛋、盐。功效解读：玉米中含有较多的谷氨酸，它能帮助和促进脑细胞新陈代谢，调节神经系统功能。玉米中的谷氨酸还有助于宝宝大脑发育。

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/yinshiyingyang/61902.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 这些碰不得的回奶食物别担心，真正回奶···

下一篇: 花生和它一起煮，原来催乳效果这么好，···