保持空腹血糖5.8、餐后血糖7.8这种方法非常管用，既省钱效果又明显

步行降糖法，适合所有糖尿病人，对空腹血糖和餐后血糖，尤其是餐后血糖效果很确切，简单、方便、省钱、有效。

步行降糖好处很多

最天然的控糖药 无任何副作用

每餐后步行3公里可平均降低2点左右的血糖，步行控糖的效果是你想象不到的。

缓解精神压力 松弛神经

糖尿病人尤其是还在工作岗位的糖尿病人，精神压力还是非常大的，如果调整利用好时间，经常徒步走，对于工作的精神都有很大的提升。

保护心脏 调整心肺

步行属于有氧运动，对心脏和肺部功能都会起到调整和强健的作用，

有效缓解骨质疏松

尤其对于40岁以上的糖尿病人，经常步行可以有效的防治与缓解骨质疏松。

保护胃肠功能

促进胃肠的消化与吸收，让排便更正常，预防便秘。

还有很多的作用

步行对身体没有任何坏处，长期的步行能加快周身的循环，让身体各方面得到调整。

步行分为好多种

培希元主食面条，糖尿病专用主食，控糖好，营养均衡，血糖能正常。

慢步走

和散步差不多，一分钟大概60步左右，适合年龄较大的糖尿病患者

中步走

速度稍微快一点，每分钟大概100步左右，持续半小时左右为宜

快速走

速度更快些，每分钟130次左右，适合60岁以下的糖尿病患者，持续时间30分钟到1小时为宜。

另外还有疾步走，坡度走，自由行，拍掌走，高抬腿等等。不管哪种步行，只要选择一种适合的感觉舒服的就可以了。坚持一点时间，就会发现血糖降低了，身心愉悦了，精神也好了。

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餐后血糖经常超过10，7个办法降下来

餐后2小时血糖的开始计算时间指从吃第一口饭算起，到2小时采血所测的血糖值。注意不是从进餐结束后才开始计时。正常情况血糖在餐后0.5-1小时升至最高，餐后2小时血糖基本回落至餐前空腹血糖水平。

糖尿病患者一般餐后2小时血糖应 10mmol/L。新诊断、病程较短、年龄较轻，且无糖尿病并发症和严重伴发疾病的患者建议最好 7.8mmol/L。

如果你经常餐后血糖高，要从以下几点找原因。

一些人有午饭后午休的习惯。餐后血糖明显升高与餐后不活动有关，在进餐后正常活动半小时到1小时,餐后高血糖就会明显下降。

注意每餐的质、量和烹调方法。一般情况下，每餐主食不能超过100克，一天吃250 300克。对于肥胖的糖友，每天主食控制在200-250克（生重）。主食搭配黑芸豆、黄豆，搭配鸡肉、鱼肉（蛋白质），搭配新鲜蔬菜，搭配适量油脂，都可降低餐后血糖反应。

一些人晚餐以肉食为主，很少吃主食，这样的情况α-糖苷酶抑制剂（阿卡波糖等）管不住餐后血糖。因为α-糖苷酶抑制剂只对碳水化合物起作用，蛋白质和脂肪是肉食的主要组成，碳水化合物的含量极少，所以对于蛋白质和脂肪引起的血糖升高效果不佳。

阿卡波糖需在吃第一口饭时嚼碎服用，伏格列波糖和米格列醇应在开始进餐时吞服。胰岛素的注射方法和注射时间不正确，也是影响餐后血糖的原因。药物使用要仔细询问主治医生，查看药物说明书，千万不要记错用错。

口服降糖药中，阿卡波糖可降低餐后血糖。如原先服用二甲双胍，空腹血糖控制尚可，餐后血糖高，可能需要在医生指导下，用二甲双胍加阿卡波糖联合治疗。二甲双胍与阿卡波糖联用更适合餐后血糖较高的肥胖2型糖尿病人。

一天两次预混胰岛素注射者，如监测午餐后血糖高，可能需要在医生指导下于午餐加服阿卡波糖。

基础降糖药用量不足，仅在白天服用降糖药（包括胰岛素治疗）。降糖药的疗效不能持续到下半夜，黎明时分人体内拮抗胰岛素降糖作用的激素分泌增加，致使清晨和早餐后的血糖明显升高。这种情况可能需要睡前加用中效胰岛素控制空腹血糖，进而使早餐后血糖下降。

肝肾功能不全的糖尿病患者常出现空腹低血糖，餐后高血糖，与胰岛素代谢障碍或肝糖原代谢有关。这类患者需要根据肝肾功能调整治疗方案。

血糖高用什么方法可以降下去

血糖偏高是一种症状。

导致血糖偏高症状出现的原因有很多，一些原因需要胰岛素治疗，一些原因却可以通过心理、饮食调节控制。

因而，当您的血糖偏高了，不要着急，先找出是哪些原因引起血糖偏高，方可“对症”调节。

以下是常见的血糖偏高原因。

原因一：摄入过多碳水化合物

饮食与血糖有很大关系。构建碳水化合物的基础成分是糖分子。如果摄入过多碳水化合物，容易让体内血糖上升。

对此，我们需要合理控制碳水化合物摄入（少吃位于金字塔顶端的糖果、蛋糕等食物），均衡饮食。

原因二：长期心理压力过大

压力会限制身体释放胰岛素（体内降低血糖的激素），让葡萄糖堆积血液中。 如果长时间心理压力过大，血糖水平也会偏高。

对此，我们可以尝试冥想、瑜伽、深呼吸等方式释放心理压力。若长期心理压力过大无法排解，需要及时寻求心理医生帮助。

原因三：外伤炎症感染

外伤炎症感染，容易增加某些激素（例如皮质醇和肾上腺素）的含量。 这些激素会对抗胰岛素的作用，增加人体葡萄糖，引起血糖水平升高。

对此，我们需要听取主治医生建议，积极参与治疗。

原因四：II型糖尿病

II型糖尿病的治疗方法主要是胰岛素、改变饮食与在医生许可下定期锻炼。

前面两种方法，医生基本会详细交代，这里就着重说明定期锻炼。定期锻炼有利于身体消耗糖分，稳定血糖水平，也有利于提高胰岛素敏感性。胰岛素敏感高的人，只需要相对少量的胰岛素，能够让血糖水平维持在正常范围。但是能否进行锻炼需要先经过主治医生许可。

为什么需要经过医生许可？

主要因为部分血糖明显升高的糖友去运动具有风险。

据《中国糖尿病运动治疗指南》，对于血糖明显升高，超过16.7mmol/L，特别是尿酮体阳性的患者暂时不宜运动，应待血糖稳定、酮体消失后再运动；明显的低血糖症或者血糖波动大，发作时血糖低于4.0mmol/L，暂时不宜运动，应待血糖稳定后再运动。

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