糖尿病最该做的一件事，比吃药重要，血糖想不稳都难

2型糖尿病产生的主要原因有两方面：一方面是基因遗传，另一方面是肥胖，基因遗传改变不了，但可以通过后天来阻止。由于肥胖出现的糖尿病那就是你平时的不良的生活习惯了。每个人都有一个标准的体重比例，如果偏低或者偏瘦都不好，得糖尿病后注意全部放到了血糖上，那是表面现象，只知道吃药，每天测血糖，血糖高低了就高兴这样是解决不了根本问题的。现在有很多通过减重让身体达标标准体重血糖正常的例子，以此也证明了肥胖是造成糖尿病以及糖尿病后血糖不稳定的一个重要原因。培希元主食面条，糖尿病专用主食，控糖好，营养均衡，血糖能正常。所以想要血糖正常，那就要积极减重，让身体达标标准的重量，你会发现血糖平稳了，降糖药用量也小了，身体其他方面也比以前强多了。减重规则：饮食规律合理，注重粗细搭配，注重营养补充参加规律运动，消耗每天的热量少吃或者不吃零食，适当补充低糖水果注意休息时间，不要熬夜糖尿病人适当以低碳水化合物加餐最适合糖尿病吃的主食，连吃15天血糖恢复正常，保证身体所需营养全方位血糖类知识分享，转发功德无量糖尿病饮食指南糖尿病禁忌

最简单的降糖"秘方"被发现，不是走路，关键是做好哪些件事？

对于糖尿病患者而言呢，一旦患病，终身服药已经是成了不争的事实，而长期的血糖高对于健康的危害也非常大，为了平稳控糖，远离各种并发症，患者呢，必须长期养成良好的生活习惯，同时坚持服药，这样呢，才能更有利于血糖降低，健康恢复。

那有人认为得了糖尿病以后呢，最好的秘方呢，就是走路。那么事实真的如此吗？其实从一定程度上来说，多走路对于降低血糖确实是很有好处的。这主要是因为每天坚持走路可以让肌肉和脂肪细胞刺激胰岛素的敏感性，那么胰岛素的分泌量和功能更能趋于正常状态，不仅能够达到控制血糖的目的，还可以提高身体的免疫力。

但是需要注意的是，糖尿病患者在运动的时候呢，一定。不能空腹，如果空腹运动，极易出现这个低血糖，甚至有生命的危险。不过需要强调的是，走路对于降低血糖呢，产生的效果很微弱，尽想通过多走路的方法来降低血糖，这个方法是行不通的。对于糖尿病患者而言，要想降低血糖，其中这三件事呢，也非常的关键，第一呢，就是要保持规律的作息，规律的作息。在降低血糖的过程中，同样发挥着至关重要的作用，因为当你作息混乱的时候呢，无法保持规律的作息，那很可能就会导致体内的胰岛素分泌减少，就很难有效地控制血糖的稳定。

因此呢，想要稳定血糖，一定要养成早睡早起的习惯，保持规律作息。第二，做好饮食调控，对于糖尿病患者而言，积极调节日常的饮食。同样是非常关键的，一定要及时的规避升高血糖的食物，尤其是那些淀粉含量比较高的，过于油腻的以及辛辣刺激的食物，再摄入体内之后呢，就很容易影响血糖的稳定，甚至会导致血糖飙升，因此呢，不建议大家常吃。

第三呢，就是及时补充营养物质，很多糖尿病患者因为怕血糖升高，一直不敢吃太多的食物，但是呢。长期不吃主食或者只吃素食，无疑会造成身体的营养的不良，反而对于控制血糖不利好。欢迎关注原声课堂，我们下期再见。

糖尿病尽量不吃药，饮食运动就够了？为你详解如何正确控制糖尿病

关于糖尿病的控制，我们来看2个不同的例子—— 1. 一个2型糖尿病患者，病情也比较严重，却只是吃了某种降糖药而已，生活上也不注意自律，仍然坚持高糖高脂饮食，也不加强运动，血糖控制的如何也从来不检查，根本不知道血糖升高到了什么程度，身体有其他的高血脂等问题，也因为没有感觉而没有控制，长此以往，糖尿病和其他慢病的并发症就会逐渐出现，甚至会出现突发性的心血管问题，或者肾功能出现衰竭，最终导致短命！ 2. 另一个糖尿病患者，本身血糖升高的情况就不严重，在得知自己有了糖尿病问题后，生活上做到了严格的自律，改掉了原来的不健康生活习惯，在饮食上控制的很好，同时也改掉了原来久坐不运动的坏习惯，通过健康的饮食控制和坚持适当强度的运动锻炼和体力活动，逐渐的减轻了体重，控制了血糖，并且定期检查血糖水平，血糖能够一直控制在达标范围内，而一直坚持健康良好的生活习惯，对于心血管、免疫系统等多个方面也都起到了改善和调节的作用，这样的糖尿病患者，有怎能不长寿呢？ 于是有人就得出这样的一个结论：长期吃药的糖尿病人就短命，如果不吃药，糖尿病患者光靠控制饮食和运动锻炼，就能长寿！如果因为见过身边有这样的例子就得出结论，这真的是不懂科学，一派胡言！ 如果有了糖尿病的问题，当然应该做好血糖的控制，但血糖控制的基础，绝不仅仅是用药来调节控制血糖。血糖控制的基础，是生活上的调节干预，实际上，在糖尿病前期，出现空腹血糖受损或餐后糖耐量异常的情况下，或者糖化血红蛋白在5.6~6.4之间的情况下，就建议大家开始启动糖尿病的生活方式干预了。 通过合理控制饮食，健康合理的饮食摄入，保证身体营养的同时，又尽量的做到消耗和糖分摄入的平衡，对于血糖控制是非常重要的方面，而合理的安排运动或者体力活动，通过结合「 ”吃”和「 ”动”两个方面，做到吃动平衡，加强身体对于葡萄糖的利用，改善高血糖问题，对于糖尿病的血糖控制，都是非常重要的，而有很多糖尿病前期和初期的朋友，单单通过合理膳食和加强运动，就能够使血糖恢复达标水平。 但并不是所有人仅仅靠饮食和运动就可以控制血糖达标的，对于生活上已经严格控制，而血糖仍然无法控制达标的情况，该服用药物的时候，不但要服药，而且要尽早的进行药物的干预，不管是口服药物，如二甲双胍、西格列汀、格列美脲、阿卡波糖等常用口服降糖药物，还是在联合应用口服降糖药的情况下，血糖仍然无法控制，启动胰岛素治疗，我们用药的根本目的，还是把血糖控制达标，减少血糖升高对身体造成的心血管、外周神经系统、肾脏、眼底等各个方面的健康损害。 想要控制好血糖，除了生活控制，适时合理的用药，了解血糖的控制情况，定期的进行血糖的监测也是非常重要的一个方面，如果只是闷着头吃药，不知道药物的降糖效果如何，这样做一方面可能会有血糖没控制住却不知道的高血糖风险，也有可能会出现因为不合理用药导致出血低血糖而不自知的危险情况，因此，想要做好血糖的控制，就要做好血糖的监测。 啰里啰嗦说了一大堆，其实我们已经谈到了糖尿病控制的「 ”五架马车”中的四个方面，合理膳食、加强运动、药物控制、血糖监测，还有一架马车是「 ”糖尿病教育”，也正是李药师苦口婆心在网上为大家科普的初衷之一。 总之一句话：糖尿病患者想要长寿，吃药还是不吃药不是重点，重点是综合多方面的糖尿病控制手段，安全的把血糖控制在达标水平内，如果能够安全平稳的控制好血糖，何愁糖尿病人不长寿呢？#清风计划# #夏季养生正当时#免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。

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