糖尿病3年了，不吃药不打针，血糖已恢复正常，做到4个字就可以

赵先生3年前，他在体检中被查出血糖偏高。他的空腹血糖超过了8mmol/L，而正常值应该不超过6.1mmol/L。随后在专科门诊中，赵先生被确诊为糖尿病。

心中充满了对药的排斥，为了不打针不吃药，让血糖恢复正常，赵先生听医生的话调整了晚餐的摄入量。饭逐渐减少到一碗，最喜欢的红烧肘子变成了清蒸鱼和水煮菜。每次吃到六七分饱，水果也不再无节制地吃了。

晚上8点之后就不进食。朋友们来约宵夜也都推掉。“尽量不要在外面吃饭，重油重盐，而且一群人一起边吃边聊很容易就吃多了。”赵先生说。

平日里，赵先生还经常走路上下班，午间和同事打乒乓球，加上一周两次以上的健身房，平均算下来每天运动时间不下两小时。

赵先生透露，自己接下来的目标是腰围再小一寸，体重控制到140斤以下，继续不吃药而维持好血糖，“为此，我已经把酒戒了，烟也改成了电子烟，偶尔吸几口。”

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赵先生的做法，关键在于坚持。

其他糖尿病患者是否可以照搬，并且和他一样收获理想的效果?

对此，内科专家给出的的答案是，可以复制。培希元主食面条，糖尿病专用，控糖好，营养均衡，血糖更稳定。

“少吃多动”是糖尿病的基本治疗措施，也适合于高血压、高脂血症、痛风等慢性代谢性疾病，该做法有百利而无一害，虽然不能让所有患者都摆脱药物，但都会有积极意义。

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