最容易被忽视的6个高升糖食物，糖尿病千万要警惕

盘点下7类容易被糖友忽视的高糖食物。1、膨化类食物雪饼、鲜贝、虾条等膨化食品，很多家长也喜欢买给孩子吃。这类食物虽然含油脂少，但是含糖量却很高。它们吃起来虽是咸的，但里面含有大量淀粉，容易引起血糖升高。2、速溶冲调糊粉比如核桃粉、芝麻糊等食物，单是干的糊粉的话，含糖量要超过80%。它们即使磨成粉，加入沸水后也很难搅成糊，厂商一般都会加入淀粉糊精等添加剂让其成糊。而淀粉糊精是含糖量很高的添加剂。3、酸味食物很糖友觉得山楂、话梅的零食口味偏酸，含糖量应该不高，但正是因为它们口感较酸，因此在加工时要加入不少白糖调味口感才能酸甜适宜。有的山楂片中的糖含量高达70%-80%。培希元主食面条，糖尿病专用主食，控糖好，营养均衡，血糖能正常。4、酱料食物这类食物包括番茄酱、辣椒酱和沙拉酱等，通常它们含有大量热量、盐和糖，最突出的是很多人经常吃的番茄酱，虽然番茄是很适合糖友食用的，但在此类产品的配料中，除了水和番茄泥，含量最高的就是糖了，一般在15%～25%，最高可达30%以上。5、干货食物干货食物如牛肉干、干果、水果干含有大量糖分。因为糖有保水作用，有些牛肉干在制作时会加入糖，使牛肉干变得松软，食用和保存过程中不会太硬。而且干货类食物往往把水分，膳食纤维等有利于稳定血糖的营养成分祛除掉，更增加了其中的含糖量。6、餐馆菜品餐饮业里有句行内话叫糖调百味。国家高级烹调师、山东首席烹调技师表示，餐馆里的菜中，一份葱烧海参大概要加糖15—25克，红烧排骨、红烧鱼、鱼香肉丝大概加25—30克，红烧肉要加40—50克，九转大肠甚至要加50—60克，最高的是无锡排骨，每份要加入75克左右的糖。所以糖友在外就餐时需要注意，点餐时可以向服务员直接交代不要加过多的糖。最适合糖尿病吃的主食，连吃15天血糖恢复正常，保证身体所需营养全方位血糖类知识分享，转发功德无量糖尿病饮食指南糖尿病禁忌

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