确诊糖尿病二十多年，停药8年了，血糖正常，每天坚持4件事就行

确诊糖尿病有二十多年了，从刚开始的无知无惧到现在对糖尿病的敬畏，可谓是一路坎坷，一路学习，一路进步，很庆幸自己的坚持，现在不吃药也把血糖控制非常好，感觉最好的就是通过知识，改变生活后，身体的一些其他毛病也好了，比如容易感冒、头痛、就连鼻炎也好转了，真实感慨正确的生活方式太重要了。对血糖的控制我有4点想说，感觉还是挺有必要的。1、喝水我不会大口喝水，也基本都是嘴不离水，经常喝，慢慢喝，一直保持血液的稀释，这个要理解，并不是一直喝，间隔也不会超过半小时以上。自身感受是，身体炎症的情况很少出现，血糖较这个习惯之前降了一些，稳定了不少。2、主食我认为主食的选择很重要，基本3分之1主食，3分之2蔬菜，主食也较为随意，面条，米饭这类升糖高的，我会吃很少或一点，三合面粗粮类，相对白米、白面吃的要多一些，但不超过3分之1的总量。我推荐下培希元主食面条，糖尿病专用主食，控糖非常好，营养很均衡，血糖能稳定，我一直也在吃，确实很不错。3、乒乓球乒乓球是我个人爱好，自我选择，我是一个乒乓球馆的教练，基本一天都在打乒乓球或者教别人打乒乓球，运动量有持续性和规律性，感觉血糖稳定和这个关系比较大些。4、睡眠好自从戒掉烟酒熬夜，戒掉肥肉以后，睡眠质量有了大幅度提升，基本晚上很少起夜和做梦，血糖较之前抽烟喝酒的时候，那是稳定了太多了。我自己就是这样一步步改掉坏习惯，从饮食下手，规范自己做到的，一个人一个环境，一个理念，同样的方式不同的人肯定是不一样的，不过还是可以试试的，万一可以呢？最适合糖尿病吃的主食，连吃15天血糖恢复正常，保证身体所需营养全方位血糖类知识分享，转发功德无量糖尿病饮食指南糖尿病禁忌

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/yinshiyingyang/61803.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 糖尿病用它泡水喝，血糖长期稳定5.8···

下一篇: 最容易被忽视的6个高升糖食物，糖尿病···