脑供血不足头晕头痛？坚持吃三物，恢复血管弹性！

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坚持吃三物，恢复血管弹性

1、苦荞

苦荞是一种粗粮食物，它有“血管清洁工”的美称，那是因为苦荞中含有丰富的芦丁成分，这种成分具有降低血脂，稀释血液粘稠的作用，所以，常喝一杯苦荞茶，能大大降低患上脑梗的风险。

2、海带

海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓又有降胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。

3、大豆

大豆富含异黄酮，不仅可断绝癌细胞营养供应，含人体必需的八种氨基酸以及多种维生素，同时富含的卵磷脂是血管的“清扫队”，可降低血中胆固醇，预防高血压、冠心病、动肪硬化等。

所以经常能改善血管硬化，养护血管，防治脑梗、冠心病等。

脑供血不足头晕头痛，这些饮食禁忌要牢记

1、忌高脂肪、高热量食物

脑梗患者一定要注意少吃或者不吃含有高脂肪、高热量的食物，防止血液变得粘稠而导致病情加重，甚至还会诱发其他更严重的疾病。高脂肪高热量、高胆固醇的食物包括了各种肥肉、动物内脏、全脂乳类、奶油、蛋黄、鱼卵等食物应该少吃。

2、忌肥甘甜腻、过咸刺激助火生痰之品

脑梗塞的患者则应该少吃甜味的饮品或者是奶油蛋糕等，病情要忌食过多的酱以及咸菜等。

3、忌生、冷、辛辣刺激性食物

如白酒、麻椒、麻辣火锅等，还有热性食物如浓茶、绿豆、羊、狗肉等。

4、忌高盐的加工肉类

以香肠、火腿为代表的加工肉类，商家为保证其风味，常会加入大量钠盐。食盐的摄入量超标会升高血压。

要知道，高血压是隐藏在我们身边“无声的杀手”长时间的高血压最容易导致出现动脉硬化的血管破裂、出血或痉挛，诱发血栓，堵塞血管。

有很多的老年人容易出现脑梗，脑梗这种疾病是需要患者积极的配合治疗，在饮食这方面也是需要特别注意的，在日常生活当中做好相关的调理能够起到非常好的作用哦。

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血液开始“变浓”时，会有4个表现，多吃三物，有助血管通畅

血液帮助运输氧气，能量物质到身体的各个部位，还要代谢身体的垃圾废物，排出身体毒素。

血管中血液流通越畅通，就能有助于身体供血充足，和促进身体代谢，维持身体的正常运转，身体 健康 的可能性就越大。

因为血液属于流动的液体，它的流通情况就和自身的“浓稠度“有关。

血液开始“浓稠”时，会有4个表现

人的眼球部位精细复杂，需要及时充足的供血，才能正常工作。当血液开始变得浓稠时，血管的血液流通速度下降，眼部有可能得不到充足的供血，眼部细胞就会变得“消极怠工”，视力就会下降，出现视物不清，视力不清的现象。

2.精力不足

当血液变得浓时，会影响脑部的供血，大脑的供血不足，就会出现精力不济的现象，感觉总是没“睡够”。而且在睡觉时，身体皮肤护呼吸会使身体水含量降低，让血液浓度上升，更不利于血液流通，这就会让起床时头脑昏沉，感觉精力不足。

3.手脚发麻

手脚肢端的神经处于神经末梢，平时我们的手脚供血顺序都是处于比较靠后的位置。当血液变得浓稠时，手脚的供血就会受到影响而出现供血不足的情况，就会出现迟钝，反应力不足，还有可能出现发麻，发冷。

4.头脑昏沉

人的大脑是身体的信息处理塔，运转时需要大量的氧气，当供血不足时，氧气就不能随着血管及时供给到大脑。头脑出现缺氧缺血的情况时，就会导致头晕目眩。

当血液“变浓”时多吃三物，有助血管通畅

1、黑木耳

黑木耳口感爽口，味道鲜美，而且营养价值高，是人们餐桌上的常客。

而且黑木耳富含人体需要的蛋白质，而且有益于消耗血管的脂肪，降低血管阻力，有助于血液畅通。

2、常饮茶

水是人体的生命之泉，每日补水可以促进身体的代谢，有助于血液循环流通，经常饮水，可以帮助我们身体得到及时的水分补充，稀释血液浓度，有助于身体 健康 。

3、芹菜

芹菜物美价廉，是厨房里很常见的蔬菜，而且芹菜含丰富的膳食纤维，热量较低。

经常吃芹菜的话，可以帮助提高血管弹性，舒张血管，还可能有助于清理血管的杂质，促进血管流通。

脑供血不足的患者，不妨多吃这4种食物，对脑供血不足有帮助

现如今我们的压力越来越大，很多人长期压力过大就有可能会影响到睡眠和 健康 问题，此时会容易 出现头痛、头晕、失眠等问题 ，有一些人觉得这样的情况是非常正常的，平时也没有放在心上。如是大家经常出现了头晕、脑胀、失眠等问题，那么一定要引起注意，这 很有可能是身体在向你呼救，比如很有可能是身体出现了脑供血不足的问题。

在我们现如今的生活当中， 脑梗这样的慢性疾病特别常见， 若是情况严重的话会危害到人们的生命 健康 ，所以大家在日常生活当中若是出现了类似的情况，一定要提早进行检查，若是想要预防脑供血不足保护血管的话，那么可以常吃4种食物。

01 为什么会出现脑供血不足的现象？

1、血流动力障碍，当血压偏低时， 心脏搏出量减少时，脑组织供血就会出现不足的情况。

2、 某些动脉血管腔狭窄 或者是血管痉挛， 通过的血流量逐渐减少， 那么脑供血不足的情况就会出现。

3、微血栓形成 ，微血栓就是动脉粥样硬化的斑块脱落， 在血液当中形成微栓子，随着血液的流动一直到小动脉而堵塞血管，此时也会容易出现脑部供血不足。

4、哪些原因造成的血液浓稠度增加， 血液缓慢以及血液成分的改变，也有可能会发生脑供血不足的情况。

02 脑供血不足患者，不妨多吃这4种食物，对脑供血不足有帮助

大蒜

大蒜当中含有丰富的大蒜素，还有一些其他的特殊物质，而这些物质能够辅助降低血压，血脂和血糖。平时适当吃大蒜能够帮助身体吸收葡萄糖物质，将糖类转化为身体所需要的能量， 以此来缓解和预防脑供血不足的情况。

但是在这里也要提醒大家一点，虽然平时适当地吃大蒜能够给身体带来好处，但是有一些人却不太适合吃大蒜 ，在吃之前一定要多加注意 ，而且大蒜的口味比较重，对我们的口腔有一定的刺激性，每天吃大蒜也一定要把握好用量，一天最多不要超过5办。

鱼肉

鱼肉当中富含丰富的维生素C和叶酸等营养物 质，很多人都认为鱼肉具有利水消种子，养脾胃，清热解毒等功效。除此之外，鱼肉当中的蛋白质能够增强我们的记忆力和思维能力，也可以起到预防老年痴呆的情况。

除此之外， 鱼肉当中还含有丰富的镁元素 ，这种物质能够帮助稳定血压预防心肌梗塞的出现，同时可以缓解脑供血不足，给身体带来的问题， 对心血管有着非常好的防护作用。

香蕉

或许我们大家都知道， 香蕉当中含有丰富的钾元素，钾元素 有着很好的抗动脉硬化的效果，还可以在一定程度上辅助降压， 保护心脏。

对于脑供血不足的患者来说，平时可以适当地多吃一些香蕉，可以帮助缓解脑供血不足的问题。另外香蕉还有一个被我们大家所熟知的功效，那就是能够缓解便秘问题，但是平时一定不要多吃， 吃多了也会容易导致腹胀的情况出现。

南瓜

南瓜当中含有丰富的维生素和膳食纤维，其中的某些维生素含量比蔬菜还要更高一些，而且南瓜当中还含有一 种特殊的物质——β-胡萝卜素。

平时适当地吃南瓜，有助于改善记忆力下降和神经衰弱的问题，还可以给眼睛 带来保护效果，对于大脑供血不足也有一定的改善功效。

03 除此之外，若是出现了脑供血不足还需做好2件事

控制好血压

血压是引起脑部供血问题的重要原因，所以千万不要情绪化。短时间内情绪过于兴奋或悲伤都会导致血压不稳定，对于 血管壁较薄的人，极有可能出现脑溢血。

因此脑供血不足患者一定要定期检查血压情况， 不宜过高或过低。

脚部按摩

脚底下有许多穴位， 经穴是人体各个脏腑组织的反射部位，经常按摩经穴可起到良好的保健作用。

尤其是大脑供血不足的人，身体容易麻木，此时请多按摩一下脚，对 脑供血不足有一定的缓解效果，也可以帮助养护身体 健康 。

结语：大脑是很精密的，即使是现在的医学发展，也不能把大脑研究得彻彻底底，所以，一定要好好对待自己的身体，特别是大脑。建议大家养成良好的生活习惯和饮食习惯，这样才更有助于大脑和身体的 健康 。

脑供血不足头晕怎么办？

脑供血不足头晕怎么办？脑供血对于人体的健康实在是太重要了，大脑的重量占人体的2%，但耗氧量却占全身的20%，大脑对血液和氧气都比心脏高很多，脑循环一般要7～8秒，若脑循环停止10秒钟，即可引起大脑缺氧而昏迷，停止4～5分钟后，大脑的能量储备就会耗竭，全脑缺血持续30～60分钟，神经穴就会受到不可逆的损伤，因此大脑一旦发生缺血缺氧酒会发生严重的脑血管疾病。

脑供血不足通畅会出现烦躁易怒／头晕／目眩（眩晕）／耳鸣／眼花／健忘／近期记忆力更差等症抓报告，如果出现这些症状一定要引起注意，及时干预避免发生危险。改善脑供血可以从几个方面着手：如缓解动脉硬化／抗血栓以及调整血压，而这些方面都与饮食有着直接的关系，因此可以从饮食上做出调整。

改善脑供血最佳食物：

1.土豆，每100g的土豆中富含b6可达0.5mg，其中还富含大量的优质的纤维素，在人体肠道内被微生物消化后生成大量的维生素b6，维生素b6在很多降脂药的成分中都存在，因而土豆时预防心脑血管动脉硬化的优良保健食品，

2.甘薯，其中富含丰富的黏液蛋白，它能防止脂肪沉积血管壁，从而维持血管的正常弹性，甘薯纤维又能阻止糖类转化为脂肪，减少胆固醇以及脂肪酸的吸收，可以有效的防治动脉硬化。

3.洋葱，洋葱中富含的蒜氨酸／二烯丙基硫化物具有降低胆固醇和血脂的作用，可抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高和血脂异常，还富含前列腺素a，能够舒张血管，减少周围血管和心脏冠状动脉与脑动脉阻力。并且还对儿茶酚胺等生压物质有对抗作用，还能促进钠盐的排泄，使血压下降／对降低血脂／防治心脑血管血栓有一定的疗效。

4.燕麦，富含的亚欧酸，亚油酸对于降血脂，预防动脉硬化也有很好的作用。

5.茄子，富含的芦丁，可降低人体毛细血管的脆性和渗透性，增加毛细血管和身体细胞间的黏合力和修补能力，使毛细血管保持正常状态／弹性和生理功能，有防止血管破裂／降血脂和降胆固醇的作用，因此茄子对于预防心脑血管疾病有很好的效果，被称为强化血管保健食物。

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