三伏天，不吃三饭，不睡三觉

现在天气正非常炎热，很多地区温度都已经高达36 37度，在这样一个酷暑季节，应该多加注意什么？都说三伏天应该不吃三饭，不睡三觉，具体是指哪些？

不吃三饭

不吃隔夜饭

天气炎热，食物放置一宿后，会滋生很多细菌，尤其是绿叶蔬菜类，同时隔夜饭菜会产生少量的亚硝酸盐类物质，进入体内会转化为亚硝胺类，具有一定的致癌性。

如果长期食用隔夜饭菜类，会增加胃癌、肠癌的风险。

最好是当天的饭菜，当天就吃掉，不要隔一宿再吃。

不吃暴饮暴食的饭

很多人在夏天胃口会下降，但是一遇到好吃的食物还是停不下来的，每一餐要注意不能吃太多，不要暴饮暴食，吃的太快，不然容易造成腹胀，上火，会打破肠胃的工作流程给肠胃造成负担，不能及时消化掉食物。

不吃夜宵

炎热夏季，人们没有食欲，到了晚上，比较凉快，约上几个朋友一起撸个串、喝个酒，吃着很爽。

吃完夜宵后，离睡觉时间比较短，会增加胃肠道的消化负担，引起胃不适。

不睡“三觉”

不睡“情绪觉”

炎热的夏季，人们的情绪很容易波动，如果在睡觉前，发生一些不愉快、或让人过度兴奋的事情，容易产生大情绪，这时入睡，会影响睡眠质量。

不睡“空调觉”

夏季开空调是一件在正常不过的事，但睡觉时，最好不好开着空调睡觉，尤其是低温空调，容易使湿邪、风邪侵入体内，诱发关节疾病，甚至会诱发偏瘫。

很多人为了能睡个好觉，就开着空调睡，但是空调吹的风比较硬，对中老年人来说，吹空调，容易诱发风湿、类风湿。

此外，还有些人吹风扇，抵挡吹，不直吹，还可以。有些人直吹风扇睡，容易引发偏瘫，诱发小中风。

不睡“伏案觉”

到了夏季，中午小憩一会儿，能让身体得到很好的休息，能提高下午的工作效率。

但很多中年上班人，习惯爬着桌子睡觉，其实这一习惯非常不好，会使氧气运输不通畅，还会压迫下肢血管，让血管流动减少，增加血管疾病的风险。

做好4件事

及时补充水分

天气炎热，出汗多，会使体内流失很多水分，如果不及时补充，会使身体处于脱水状态。

多喝水，及时补充水分，还可稀释血液，改善血液粘稠度，减少血管疾病的发生。

红豆薏米祛湿茶。祛除一身湿气，还你一身轻松！

夏天为什么往往食欲不好，因为湿气困脾，脾虚了，就会消化不良，吃不下东西，吃得稍微多点就胃胀。这下明白了吧，如果体内湿气重，人就会变得又困又懒，老是睡眼矇眬的样子。

赤小豆和薏米，被打包到一个茶包里。只要一杯开水，3秒钟，你就能得到一杯好喝、祛湿的红豆薏米茶，超级方便、快捷。久坐、忙碌的上班族，缺乏运动，更容易积攒湿气，没有时间自己熬红豆薏米粥。因此，只要花3秒钟就能完成的祛湿红豆薏米茶非常适合他们。

保证睡眠

保证充足的睡眠，能让大脑机能更好的恢复。

夏季，昼长夜短，闷热烦躁，很难入睡，晚上睡不好，如果没有时间的约束，可在凉爽的清晨多睡一会。

此外，适当的午睡，利于身体健康，在炎热午后，小憩一会儿，利于降低身体的代谢，减少产热。

午睡还可使体内激素分泌平衡，是心肌梗塞等发病率减少。

饮食清淡

中医认为，夏时为心火当令，心为阳中阳。

所以，这个季节在饮食上，应保护好人体的阳气。

忌贪凉食及生冷食物，忌食油腻食物，最好多吃些清淡易消化的食物。

多菜少肉，均衡补充人体营养，重视钾元素的补充，避免出现低钾情况。

避免暴晒

夏季中午时间段，烈日当头，如果长时间暴晒，很容易出现脱水、中暑的情况。

适量的使用空调，最好温度调至26℃左右为宜，避免室内外的温差过大。

敲黑板！！

不吃三饭

不睡三觉

做好四点

一定记牢

老人常说“人过四十，不睡三觉，不吃三饭”，具体指的什么？

老一辈人流传着这样一句话：?人过四十，不睡三觉，不吃三饭?，这些话有很大的道理，做好了有利身体健康。

人过四十不睡三觉

第一：不睡饭后觉

有一些人在吃完饭后就马上躺下来睡觉，这种做法是非常不好的，尤其是如果吃得很饱，就躺下来睡觉的人，是比较伤害身体的。因为，如果你吃得很撑的话，就去睡觉，肠胃就得不到很好的蠕动，这样一来对消化不利，如果长此下去，会增加肠胃的负担，影响肠胃的健康，不利于身体健康，所以人过四十，不要饭后就立马睡觉。

第二：不睡生气中的觉

生活中难免会出现一些不如意，夫妻之间的、同事之间的，生活上的、工作中的等等，而有一些人一遇到事情就会大吵大闹，就会生气，就算到了晚上睡觉的时候，气也没有消，带着气意就睡了。这样其实是比较伤肝的，中医讲怒伤肝，而晚上11点到3点是养肝胆的时候，如果这个时候带着怒和气睡觉，就会伤害肝脏，会消耗自己的生命。因此，人过四十之后，有什么生气的事情一定要说出来，千万不要闷在心里，这样才能使身体健康。

第三：不睡不规律的觉

人应该要顺应天命，就是要顺应自然，该吃的时候吃，该睡觉的时候睡觉，每个人都应该遵守自然规律。尤其是人到了四十之后，更不能睡不规律的觉，不能晚上熬夜，白天睡觉，否则严重的伤害身体。

不吃三饭

第一：不吃凉饭

生活中有一些人喜欢吃凉的食物，年轻的时候不会感觉身体会有什么不舒服，如果长期如此，加上年纪大了，就会影响肠胃功能，对健康不利。

第二：不吃过水饭

所谓过水饭就是用凉水淘过的饭，小时候我经常看到我奶奶用白开水放到饭里面，长时间这样吃饭，导致她经常胃不舒服。因此，人过四十之后，为了有一个健康的胃，有一个健康的身体，最好还是不要吃过水饭。

第三：不吃剩饭

生活中有一些人是省吃俭用的，尤其是老一辈的人，这也舍不得扔，那也舍不得丢，吃剩的饭，吃了一餐又一餐。如果经常吃剩饭，会让自己的胃受不了，胃在长时间超负荷运转情况下，会严重影响胃的健康。因此，为了那点剩饭，吃坏了胃不划算，最好是少做一点，也不要吃剩饭。

人过四十岁之后，养生请注意：

生活要有规律

人过四十，生活和工作基本都已经稳定了，人也过了那种争强好胜的年纪，生活应该要有规律了，不要起早贪黑，不要要加班加点的干，平时也要早睡早起，经常锻炼身体的好习惯。

要多运动

由于人到中年后，身体素质会慢慢的下降，身体的各个机能也会慢慢减弱，因此，人过四十岁以后，应该多做运动，即使不能每天都能运动，但每周最好都抽出一些时间来做一做锻炼，比如打乒乓球、打羽毛球、游泳、慢跑等等，这些都是有利于健康的运动。

多泡脚

足底有很多反射区，和人身上的器官神奇的对应，因此又被人称为人的?第二心脏?，多泡脚也是养生保健的重点之一。因为通过温水泡脚，可以很好的刺激脚底穴位和反射区，对人体新陈代谢、缓解疲劳、改善睡眠、提高身体的各个机能起到了很好的作用。

注：图片来自网络

三伏天养生，想顺利度过苦夏，“3不吃”和“4不做”具体指什么？

三伏天到了，目前已入中伏，开启了桑拿天模式。此时是一年中最难熬的时候，不仅酷暑难当，还容易让人生病，所以人们总说苦夏，安全度过三伏天很辛苦。想要三伏天做好养生，少生病，那么就要做好?3不吃?、?4不做?，才能平安度过苦夏。

三伏天养生，谨记?三不吃?1、不吃大鱼大肉，油腻之物

夏天人们胃口相对较差，如果食用辛辣刺激之物，会伤肠胃，容易导致胃部胀气，出现便秘。而夏天到处是烧烤摊，小吃街，诱人美味又多，吃多了大鱼大肉，必然导致蔬菜水果摄入减少，那么会使得维生素摄取不足，容易上火，导致炎症等。

2、不吃冷饮

因为三伏天，到处热气蒸腾，人们容易焦燥难耐，就喜欢吃些冷饮，喝点冰水来降温解暑，这样就会刺激到肠胃，让其加速蠕动，从而影响消化吸收功能。

而且天气热，体温也比较高，突然吃下冰冷的食物，让肠胃骤然受到刺激，会很容易有腹泻，腹疼现象发生，从而危害到健康。

3、不吃剩食

因为天气热，食物也容易变质，隔夜饭菜容易滋生细菌，造成健康隐患，所以最好是吃多少做多少。如果有剩余食物，要放进冰箱里，下顿吃时一定要充分加热才行。

三伏天养生，谨记?四不做?1、不要不睡午觉

因为夏天白天长而夜晚短，气温又高，白天时间长消耗体力大，晚上又睡得少，这样中午再不补下觉，那么下午就会没有精神，容易疲劳。

所以夏天中午最好是睡上半小时的午觉，这样可以让身体能够充分休息，还可以防止中暑。

2、不要总吹风扇或是空调

因为天气热，好多人就喜欢总是待在空调房内，全赖空调生活。这样总是吹空调，会导致身上的汗液无法及时排出，从而淤积在体内，导致湿气过重。如果在空调房里长呆， 一定要穿过肘过膝的衣服，不要让空调风直对身体吹。而且在外面一身大汗的情况下不宜直接进入空调房吹冷风，这样会损伤体内阳气。

有些人会觉得吹多空调容易得空调病，那么吹风扇是不是可以。让电风扇直接对着自己长吹，或是晚上开一整晚的风扇也是会破坏身体出汗的平衡的，时间长了会让你出现头疼，全身无力等不适现象。

3、不洗冷水澡

不是经常洗冷水澡的人，到了夏天也不要贪图凉快就去冲冷水澡来降温。因为血管在扩张状态下突然受到凉水刺激会剧烈收缩，这样高血压的人容易造成血管破裂，而且还容易导致中暑。

特别是剧烈运动后，一身大汗，更是要注意，一定要休息一会，再用温水洗澡，才能让身体保持健康。

4、不晚上露宿

夏天晚上气温也很高，就会看到很多人露宿在阳台，院子里，这样做容易让寒气入体，导致关节疼，腹痛，头痛等不适，给身体健康埋下隐患。

三伏天养生需要养什么？牢记这5点1、养气

三伏天容易伤元气，耗体力，这时机能下降，因此要注意养气。

2、养心

夏天出汗多，耗心阳，因此要注意养心。

3、解暑

三伏天太热，因此，解暑是必不可少的。

4、健脾

三伏天温度高，人们普遍没食欲，口胃不好，而脾胃是后天之本，如果不注意调理脾胃就会引起消化问题。

5、祛湿

三伏天，人体内湿气也最重，身体常见头昏脑胀，舌苔厚腻，食欲不振，身体疲乏、肢体困重等，这个时候就要积极地去除湿气了。

此外，三伏天养生建议多吃苦味蔬菜，可以清热散火，饮食宜清淡。俗话说：?冬练三九，夏练三伏?，三伏天也要坚持适量运动，但是运动不过过剧，可以选择散步，太极拳等温和的有氧运动。

老人常说秋天有“三不睡、三不做、三要吃”，具体指的是什么？

三不睡：
洗完头发，头发未干不能睡；
不能睡太晚，禁止晚上不睡玩耍；
不能睡地上，湿气大
三不做：
不洗冷水澡；
不暴饮暴食；
不做剧烈运动；
三要吃：

温补的食物：羊肉、胡椒等；
秋季吃祛湿的食物，为冬天铺路；
蒲公英消炎祛火。

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