早上第一杯水至关重要，这么喝很伤身！你百分百中招~

▲早上第一杯水至关重要。

“早起一杯水”，相信大家对这句话已经非常熟悉了。但是这第一杯水到底应该怎么喝？从中医的角度来讲，早晨人体的阳气开始生发，到了中午时阳气最盛，就像是生火一样，火苗会由小变旺。所以早晨的阳气是需要呵护的，只有呵护好了，我们一天的阳气才能充足。

早晨喝水，是因为身体需要夜间睡觉时没有人会起来定时饮水，但此期间，人体的血液的流动、呼吸、泌尿、肠胃的运动及组织细胞的代谢从未停止，这些生理活动除了需要耗氧，还需要耗水。

所以，即使早上起床后没有口渴的感觉，大家也应该喝点水。

特别是对于中老年人来说，喝水可以增加血液中的水分起到降低血液粘度，有利于血液循环。

有些水，喝了还不如不喝早上第一杯水至关重要，但是很多朋友早起却喝错这杯水，那样，真的还不如不喝。

01冰水，最好别喝

很多朋友喜欢早起喝一杯冰水来提神，这是非常伤胃的！

从中医的角度来讲，早晨人体的阳气开始生发，到了中午时阳气最盛，就像是生火一样，火苗会由小变旺。

所以早晨的阳气是需要呵护的，只有呵护好了，我们一天的阳气才能充足。

此时，一杯凉水下肚，很容易“浇灭”阳气，日久就会导致阳气不足，阳虚生内寒，就会产生疾病。

从西医的角度来看，喝冰水容易引起胃黏膜血管收缩，影响胃粘膜供血而削弱消化功能，甚至引起胃肠痉挛，引致腹痛、腹泻。

此外，冰水会刺激咽喉咙，对寒冷的过敏反应，引起咽喉不适，甚至咳嗽咯痰。

02茶水，得慢慢喝

我国是茶文化的发源地，很多人都喜欢喝茶，且合理喝茶确是益处良多，正如民间所说“清早一壶茶，不用找医生”的说法。

但喝茶重点应该是在一个“品”字，就是小口慢慢喝，且是即冲即喝，喝热茶。这样才有利于胃肠的消化吸收。

如果早上您大口大口地、空腹喝隔夜茶，那么不仅不能补充水分，还会因茶的利尿作用引起血容量不足影响血液循环。

此外，隔夜的茶水里还会因为久放被细菌污染而变质，喝多了会导致胃肠道感染。

03饮料，千万躲远点

早上起来的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。

因为这些食物并不能提供此时机体最需要的水分，还会使机体在缺水的状态下就让胃肠进行消化和吸收工作，不利于身体的健康。

而且，一些饮料有促进排尿的作用，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，还会增加机体对水分的要求，反而造成体内缺水。

04淡盐水，升压利器

古时中医就提出过“朝朝盐水、暮暮蜜糖”的养生之道，这是因为，咸入肾，“肾为先天之本”，早上吃点咸的，可以激发肾气，提振全身元气，让人一天都精神百倍！

但是，淡盐水却不适合饮用。

因为，早晨是人体血压升高的第一个高峰，当血液粘稠度增加时，饮用盐水会加重口干，使血压升高，有害健康。

此外，营养学会提出盐每天的摄入量是6克，一汤勺的盐大约是10克，我们现代人常常超标摄入盐，这样会不断加重我们心血管的负担。

05蜂蜜水

有些人认为经常早起空腹喝蜂蜜水，可以起到润肠通便作用。

但是，对于绝大多数无便秘者，喝多了会引起腹泻，尤其是果糖不耐受者更容易引起腹泻。

此外，蜂蜜是果糖、葡萄糖，均为单糖，吸收快，喝多了会引起血糖升高。

尿酸高的人群也不适合喝蜂蜜水，因为蜂蜜是高糖高热食物，在体内最终分解成尿酸，促进内源尿酸的合成，诱发痛风发作。

应该喝什么？白开水是最佳选择。

经过煮沸的水中，微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素有预防心血管疾病的作用，对身体健康是很有益的。

01 什么温度最好？

晨起喝点40℃～50℃的温开水，而不是喝“滚水”。

食管粘膜正常耐受温度约为40℃～50℃，超过65℃危害很大，可能造成损伤、溃烂等问题。

02 喝多少最合适？

喝水一定要根据自己的体质、消化能力、季节因素来调节。主要以自己不渴、口唇不干为好，100~300毫升都可以，要一口一口慢慢地喝，否则会损伤脾胃，导致水湿内停。

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晨起第一杯水，很多人没喝对，你应该怎么喝？

晨起第一杯水，很多人没喝对，你应该怎么喝？

二、喝水要尽量喝温水，所谓温开水便是即不超温又无法低温，具体温度调整必须有所不同，温度适度就行。不论是在夏季或是在冬季，水的温度都要尽量保证不疾不徐，不要因为夏季感到天气太热就喝低温水，仍然不要因为冬季感到天冷就喝超温水。唯有自己用监管自身的形式做到自律，晨起喝水才算在保证的基础上搞好。

三、晨起喝水不建议一饮而尽，最好像用餐慢嚼一样，喝水也要分成数次，每一次喝少许，让水渗入身体。喝水倘若过急，很有可能会呛水，而且跟平平淡淡本末倒置。平平淡淡对喝水至关重要，不仅仅是晨起喝水，并且在一天之中其他绝大部分喝水，仍然不建议一饮而尽。喝水从来就不是为了能喝水而喝水，喝水能够满足身体的需要，因而如何喝，或是喝多少，都需要注重节奏感，胡吃海塞素来坚决杜绝，即然饮食搭配不分家，喝水跟用餐无一例外要把握分寸，除开可以渐渐地静下来品味水的味道之外，水流动走过的地方，并不是疏雨土地湿，反而是由浅入深浇灌。

晨起第一杯水应该怎么喝，对身体才不会有危害呢？

早上这杯水最好选择以下三种：是清水，白开水、矿泉水可以降低人体血液的粘稠度；种是柠檬水，其中的柠檬酸可以在早上促进食欲。种是稀盐水，对有便秘的人很有好处。有几种水是不能喝的：水果汗水不能喝，蜂蜜水不能喝，隔夜茶不能喝。清晨喝水时，既不能喝冰水也不能喝很热的水。相反，应该是刚烧开的水，放在约40摄氏度的温水中。

这时的温度与人体的温度一致。不要大口大口地喝第一口水。你必须慢慢喝。你也可以把一口水含在嘴里，分几次慢慢吞下。如果你做得太快，很容易喝得超过身体需要，这对你没有好处，会使你的胃和皮肤细胞超负荷。在晚上，我们的身体通过尿液、皮肤呼吸和汗水消耗了大量的水，使我们在早晨时处于脱水状态。醒来喝水可以有效地补充身体代谢失去的水分。

同时，它可以降低血液粘稠度，增加循环血量。盐水、白开水、蜂蜜水、饮料等等，哪个对身体最好？不是所有的人都能喝淡盐水，人体摄入过多的钠，会使血压升高，高血压、肾脏病患者应禁止喝淡盐水。世界卫生组织建议成年人每天吃5克盐，我们只需要在早上喝微量的盐水就可以了。天然蜂蜜富含多种氨基酸、活性酶、矿物质等营养成分，是人体补品中的上品。蜂蜜的品种很多，苏木蜜、桂花蜜、枣花蜜等，不同的蜂蜜有不同的营养价值。清晨用温水冲泡一杯蜂蜜水，有益健康

洪忠信认为，白开水没有蛋白质、碳水化合物、脂肪和热量，不用消化就能被人体吸收，能迅速稀释血液，改善血液循环。早上喝杯牛奶、果汁或蔬菜汁。早上喝杯牛奶或果汁。

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！

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