金牌月嫂力荐的15款排恶露月子餐，有汤有粥有炒菜，宝妈都爱吃！

乳管。咱们都知道新生儿会有一个生理性的体重下降，这是很正常的，如果孩子在10天之后，体重恢复到和刚出生时候的差不多，或者是在整个新生儿期孩子的体重增长达到600克的时候，那也说明孩子在平时的时候是吃饱了。好了，这个就是孩子吃饱的时候会出现的情况，如果你家孩子现在已经满足了这些情况，那就建议家长不要再使劲的喂孩子了，再喂孩子的话，孩子很有可能就会因此吐奶了。为了能让姐妹们清晰简单地初步判断宝宝吐奶的严程度，小缘将吐奶现象分为溢奶和吐奶两种。溢奶：没有呕吐动作，只是随打嗝、腹部或全身用力等出现的没有痛苦表情的奶液反流甚至流出口腔的现象称为溢奶。吐奶：伴有呕吐现象，且有痛苦表情的称为吐奶。这样分类的话，绝大多数婴儿出现的是溢奶，属发育中的现象。宝宝溢奶怎么办：在婴儿频繁溢奶的阶段，家长要做好护理。只要婴儿在溢奶时不伴哭闹、咳嗽等现象，溢奶后进食正常，生长正常，就不必担心。基于溢奶的机理，对溢奶明显、次数多的婴儿，家长应通过体位疗法来使溢奶现象得到缓解。体位疗法：家长可以在婴儿吃奶后让婴儿保持相对右侧位，将婴儿床头抬高 15～25 度，以使婴儿全身处于 15 度斜坡面上，这样做就可以有效减少食物反流。拍拍背。

大家都知道，排恶露是每个宝妈产后必经的阶段。恶露排尽了，宝妈的身体恢复也就快了。由于不同的食材会有不同的功效，所以今天就来给月嫂姐妹推荐个帮宝妈排恶露的月子餐大全！

15款菜式，有汤粥有糕点炒菜，品种多样但是并不难操作哦！大家一起学起来，让宝妈每天保持新鲜感吧~

更容易吸收酒精，对健康有隐患。二、第二阶段脐带脱落之后一般情况下，宝宝的脐带会在结扎后的5至7天左右脱落。脐带脱落后，脐部仍可见少许血性分泌物，家长可继续用碘伏、酒精等消毒、清洗，然后盖上消毒纱布来保护宝宝的肚脐。在肚脐愈合的过程中，脐带残端先是变硬、变黑，因时常与尿布或衣服发生摩擦，脐窝内会有少许出血、少量清亮的渗液或淡黄色稠厚的液体（黏如蜜糖），家长无需担心，这都属于脐带愈合中的正常现象。但如果黄色渗液类似于尿液并伴有尿味，或渗液具有恶臭味，则属于结构异常或局部感染，这就需要及时带宝宝就医诊断处理了。三、脐带脱落前后如何护理护理新生儿每天早中晚都要对脐部观察和消毒，如果脐部分泌物增多，血性分泌物增多，有异味，这就说明脐部发生了炎症，需要加强消毒。使用75%的酒精加消毒棉签，每天进行2-3次的消毒，一定记得彻底清理脐窝的分泌物，脐周部位也清理干净，脐部要保持清洁干燥，这样脐带脱落就会很顺利。注意：消毒时不要只消毒肚脐表面，要往脐部里面深一点消毒，棉签转着圈消毒，消毒时不要离开宝宝，尽量缩短消毒时间。特别说明：重要的是，要保持脐部的干燥，干燥，干燥！

一、红糖小米粥

材料：小米20克，红糖适量。

做法：

1、将小米淘洗干净，放入锅内；

2、加适量清水大火烧开，温火煮20~30分钟，放入红糖即可。

二、香麻莲茸蘑

材料：

糯米100克，白糖30克，莲茸馅100克，芝麻50克。

做法：

1、糯米淘洗干净，温水泡几小时，磨成细滑的米浆，用布袋装好，压干水分备用；

2、糯米干浆倒入大碗内，加白糠揉搓均匀，摊入刷好油平盘中，上笼蒸成糯米浆皮；

3、米浆皮分块，用生粉防粘，用手每只稍压，按压成圆形，包入莲茸馅，收口搓成枣形。表皮刷少许水，并沾满芝麻；

4、油烧至六分热，将软枣放入，炸至金黄色浮起，即可捞起食用。

三、益母草煮鸡蛋

材料：

益母草30克，鸡蛋2个。

做法：

1、将益母草择去杂质，清水洗净，用刀切成段，沥干水，备用；

2、把鸡蛋放入水中，逐一清洗干净；

3、将益母草、鸡蛋下入锅内，加水同煮20分钟；

4、鸡蛋熟后，把外壳去掉，再放入此汤中煮15~20分钟即可。

四、益母红糖大米粥

材料：

益母草100克，大米30克，红糖少许。

做法：

1、将益母草、大米洗干净；

2、锅中放6杯水，加入益母草，用中火熬成汁，煮30分钟左右，捞出渣，备用；

3、将大米放入益母草汤中，用小火煮30分钟，至粥成，加红糖调味，即可。

五、黑芝麻糯米粥

材料：

糯米200克，黑芝麻60克，红枣3颗，红糖适量。

做法：

1、黑芝麻去除杂质洗净沥干后放入锅内炒熟，压成碎末；

2、糯米洗净，加适量清水，大火烧开后，转小火熬至米烂粥稠；

3、再加入黑芝麻末、红枣，待粥微滚加入红糖即成。

更容易吸收酒精，对健康有隐患。二、第二阶段脐带脱落之后一般情况下，宝宝的脐带会在结扎后的5至7天左右脱落。脐带脱落后，脐部仍可见少许血性分泌物，家长可继续用碘伏、酒精等消毒、清洗，然后盖上消毒纱布来保护宝宝的肚脐。在肚脐愈合的过程中，脐带残端先是变硬、变黑，因时常与尿布或衣服发生摩擦，脐窝内会有少许出血、少量清亮的渗液或淡黄色稠厚的液体（黏如蜜糖），家长无需担心，这都属于脐带愈合中的正常现象。但如果黄色渗液类似于尿液并伴有尿味，或渗液具有恶臭味，则属于结构异常或局部感染，这就需要及时带宝宝就医诊断处理了。三、脐带脱落前后如何护理护理新生儿每天早中晚都要对脐部观察和消毒，如果脐部分泌物增多，血性分泌物增多，有异味，这就说明脐部发生了炎症，需要加强消毒。使用75%的酒精加消毒棉签，每天进行2-3次的消毒，一定记得彻底清理脐窝的分泌物，脐周部位也清理干净，脐部要保持清洁干燥，这样脐带脱落就会很顺利。注意：消毒时不要只消毒肚脐表面，要往脐部里面深一点消毒，棉签转着圈消毒，消毒时不要离开宝宝，尽量缩短消毒时间。特别说明：重要的是，要保持脐部的干燥，干燥，干燥！

六、当归山楂饮

材料：

当归20克，红糖30克。

做法：

1、将当归粉及山楂放入锅中，加水约250毫升，煮约30分钟；

2、取汁，放入红糖搅化即可。

七、益母草红枣瘦肉汤

材料：

红枣6枚，瘦肉200克，益母草75克，水4碗，盐1/2小匙。

做法：

1、瘦肉洗净、切块，红枣去核、洗净；

2、益母草用水洗净；

3、将益母草、红枣、瘦肉放入煲内煮滚后，再改用小火煮2小时，下盐调味，即可饮用。

八、金边白菜

材料：

白菜200克、葱末、盐、酱油、白糖、淀粉、植物油各适量。

做法：

1、将白菜洗干净，切片；

2、锅内倒油烧热，放入葱末煸香，放白菜煸炒至白菜刀口处略黄，调入醋、盐、酱油、白糖调味，水淀粉勾芡即可。

九、番茄玉米猪肝汤

材料：

番茄100克，甜玉米100克，猪肝50克，姜3片，盐少量。

做法：

1、番茄和姜洗净后切片，甜玉米切段，猪肝洗净后切片；

2、砂锅中放清水，放入玉米段和姜片，煲10分钟；

3、再将番茄放入锅中一起煲10分钟，放入猪肝，撇去浮末，调味即可。

十、丝瓜炒鸡蛋

材料：

鸡蛋1个约60克，丝瓜150克。

做法：

1、鸡蛋在碗中打撒，加盐搅匀；

2、将丝瓜去皮切片或切丁,焯水后,沥水备用；

3、猛火将炒锅加热入油，待油温升高倒入鸡蛋炒熟盛碗备用；

4、猛火将炒锅加热入油，待油温升高倒入丝瓜炒熟，加入已熟鸡蛋同炒，后按个人口味加入盐，葱花翻炒小会即可起锅食用。

十一、猪肉莲藕汤

材料：

藕节30克，莲子15克，黄芪30克，猪瘦肉100克，山药30克，党参30克。

做法：

1、猪肉洗净，切小块；

2、将藕节、莲子、黄芪、山药、党参洗净，同猪瘦肉一起入锅煎煮，煎至瘦肉熟烂，即可饮汤吃肉。

十二、莴笋炒山药

材料：

莴笋100克，山药50克，青椒50克，葱姜盐各少量。

做法：

1、山药洗净，切片，放清水中浸泡；莴笋、青椒、葱、姜分别择洗干净，切片；

2、锅内加清水，水沸后将山药片放入焯水，捞出沥干水分；

3、炒锅放少许油，先爆香葱姜片，然后将山药片、莴笋片、青椒片，一起倒入锅中；

4、加盐翻炒2分钟装盘即可。

十三、益母木耳汤

材料：

益母草50克，黑木耳30克，白糖30克。

做法：

1、益母草用纱布包好，扎紧口;黑木耳水发后去蒂洗净，撕成碎片；

2、锅置火上，放入适量清水、药包、木耳、煎煮30分钟，取出益母草包，放白糖，略煮即可。

十四、猪血炖豆腐

材料：

猪血，北豆腐各50克，葱花、姜末、盐、植物油各适量。

做法：

1、猪血和北豆腐洗净，切块；

2、炒锅置火上，倒入适量植物油，待油温烧至七成熟，加葱花、姜末炒香；

3、放入猪血块和豆腐块翻炒均匀，加适量清水炖熟，用盐调味即可。

十五、生化汤（需要遵医咐）

材料：

当归30克，川芎10克，桃仁、姜、炙草各5克。

做法：

1、所有原材料洗干净放入锅中，加500ml水，以小火熬煮，至汤汁剩1杯时过滤汤渣，将药汤盛起，备用；

2、药渣放入锅中，加入400ml水，煮至剩八分满，沥出汤汁；

3、将所有汤汁混合并调匀即可。

老师结语

今天这些排恶露的月子餐姐妹们学会了吗~老师觉得今天教大家做的这些月子餐，不管是食材还是做法都是相对简单好处理的，大家可以多做尝试~

-END-

PS: ……

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