适合产后2周的宝妈的月子餐，猪肝补气血，对身体恢复很好哦

适合产后2周的宝妈的月子餐，猪肝补气血，对身体恢复很好哦

月子餐怎么安排

月子餐怎么安排

月子餐怎么安排，随着时代的发展变化,医学也在不断进步,这样才能应付多变的疾病，坐月子也是同样的道理,很多过去的经验已经不再适用，产妇应该用更科学的坐月子方式， 接下来看看月子餐怎么安排？

月子餐怎么安排11、第一周：生完孩子的第一周是排毒的关键时期，这时候产妇的身体还很虚弱，暂时不可以吃滋补食物，特别是一些比较热燥的、活血补血的食物。

早餐可以吃红糖鸡蛋汤，这样对促进子宫收缩和恶露的排出有好处。但一般喝一周左右。午餐和晚餐要有汤，鱼汤、鸡汤、排骨汤、猪肝汤、瘦肉汤、鸡蛋汤可以每天轮流喝，主食选择米饭或者面食，蔬菜也不可以缺少。产妇尽量少吃饭多喝汤。暂时不要吃水果。加餐可以选择小米粥、糯米粥、红豆粥、银耳莲子汤等等。

2、第二周：这时进入了调理期，不用吃红糖蛋汤了，要均衡补充各种营养。早餐可以喝吃一些水煮蛋或者蒸蛋羹，搭配一些面包、麦片、也可以吃面条或者粥。

午餐、晚餐还是不可以没有汤，鲫鱼汤、母鸡山药汤、瘦肉猪肝汤、鸽子汤都可以食用，搭配杂粮饭或者大米饭吃，也可以搭配面食。加餐可以选择甜汤或者粥，皮蛋瘦肉粥、元肉红枣甜汤都可以。

3、第三周之后：可以进入进补低谷阶段。要吃一些高蛋白、高维生素的食物。但生冷寒凉的食物是不可以吃的。饭菜要尽量清淡一些，不要太油腻，产妇可以根据自己的口味搭配各种食物，只要保证营养均衡就可以了。

总地来说，月子餐的食谱搭配要尽量丰富，种类要尽量多，鱼肉、蛋奶、蔬果都是可以食用的，只要不吃寒凉生冷的食物就可以了。易上火、刺激性大的食物要尽量少吃，特别是不要吃太辣太咸的食物，每餐的`进食量也不要太大，用少量多餐的方式进行有利于食物的消化和吸收。

月子餐怎么安排2 坐月子都吃什么月子餐怎么安排

一般月子餐30天怎么安排比较好呢?月子餐对宝妈来讲很重要，因为宝妈要喂奶，如果吃错了东西对宝宝都会影响很大的。月子里要怎么吃才能保证宝宝能吃饱了，而且妈妈也喜欢吃。

第一周是产后新妈妈排恶露的黄金时期，同时产前的水肿以及身体多余的水分，也会在此时排出。因此，第一周暂时不要吃得太补，以免恶露排不干净。中医师建议主食可以猪肝为主，一天约吃300公克。猪肝能够补肝明目、补益气血。在产后的第一周里新妈咪身体虚弱、胃口比较差，可以吃些清淡的荤食。

第二周恶露量减少，颜色变淡。产后腰酸背痛的症状这时候要及时缓解，建议食用麻油腰花减轻腰酸背痛的不适。在炒麻油腰花时可以加入杜仲，提高效用。

产后第三周时恶露大已排尽，这时候就是大力进补补气血的时机。而进补最常使用的食材就是麻油鸡。传统上坐月子煮的麻油鸡多半食用母鸡，也有人使用乌骨鸡。鸡肉能够补益五脏、养血补脾、强脾胃、补肾、助阳补虚以及活血止痛等功效。

这时可以开始吃催奶食物了。汤水是催乳的良药，孕妇可以多喝点木瓜鲫鱼汤、花生猪手汤等。

另外，月子餐除了主食，还要注意营养均衡一些，适当多吃一些新鲜的蔬菜，同时豆类、肉类也不可少。吃的均衡一些，能够让身体恢复的更快更好，也有助于吃奶宝宝的营养补充。

足月催生妙招

胎儿足月了如果有催产的指征，如羊水过少、满41周未临产或者有妊娠期合并症，如妊娠期糖尿病40周未临产都可以催产。催产的方法主要根据宫颈条件，如果宫颈条件成熟，宫颈评分≥6分，可以静滴缩宫素或者人工破膜，先考虑人工破膜，人工破膜后会自发宫缩自然临产。如果人工破膜后没有自发宫缩，可以再用缩宫素催产。如果宫颈条件不成熟

可以考虑机械性促宫颈成熟或者药物性促宫颈成熟。机械性促宫颈成熟主要是水囊引产，宫颈内口放置水囊12-24小时或者应用药物引产，阴道后穹窿放置普贝生，最长不超过24小时，一般都可以诱发宫缩促宫颈成熟，必要时再用缩宫素催产。

月子餐怎么安排3 一、坐月子到底是30天还是42天

1、如果从字面意义上来讲，坐月子应该是30天，不过从科学角度上来讲或者说从医学角度上来讲，应该是42天。

2、从医学角度上来看，产后修复要6周，也就正好是42天，休息42天之后产妇身上的各个器官就会恢复正常，跟怀孕之前其实是一样的，当然前提条件是要好好休息。

3、在坐月子的时候要注意休息，要保证充分睡眠质量，除了卧床休息之外，另外也要下床活动，比如做一些瑜伽，当然也要注意个人卫生，正常还是要洗脸刷牙，包括洗澡的。

通过以上介绍，相信大家已经了解了坐月子到底是30天还是42天的答案，正常情况应该是42天，这样代表恢复到极佳状态，当然休息好之后还要到医院里面进行复查。

二、百天内怎么挽救月子病

1、如果自己落下月子病，那肯定要挽救，否则病根一直根治不掉的情况下，对自己来说非常痛苦，可能一直会伴随自己到老。

2、如果有月子病，那么可以通过针灸的方法来调节，当然建议大家选择正规的地方，比如当地知名度比较高的医院，三甲医院里面都有针灸，找里面比较专业的大夫帮忙针灸。

3、当然平时饮食也要注意，一定要吃比较清淡的食物，如果很油腻的话，那么油脂就比较高，当人体吸收大量脂肪之后就会变得非常胖，大家会发现胖的人一般生病几率比较高，另外身体肝脏也可能无法承受。

4、最后也要注意适当运动，当然感觉累的情况下就要休息，正常情况下做一些瑜伽就可以，等完全恢复之后那么再去健身房锻炼。

我家宝宝满月啦！分享月嫂给我做的月子餐，实用，在家你也可以做

2020年12月23日，

孕40周时，

我顺产生下了我家 健康 女宝小汤圆，

5.2斤，双顶径8.5，出生评分满分。

生下小汤圆后，开始坐月子 。

月嫂 是怀孕时提前定好的，

生小汤圆那天进医院开始服务第一天。

下面描述月嫂给我安排的月子餐，接地气的月子餐，在家里你也可以做。

1、第一周饮食注意

产后第1周宝妈

要注意排尽恶露、

促进伤口愈合、

恢复体力。

产妇刚分娩不久，

身体比较虚弱，

口渴较明显。

这个是分娩过程中血液和水分大量流失的结果。

所以

产后第1周食谱

主要是以

开胃补水为原则，

食物以清淡、不油腻、易消化、易吸收、营养丰富者为佳，

形式以流质或半流质为主。

2、坐月子前三天（住院中）。

顺产生下小汤圆后，住院待足三天才出院，所以月子前三天是在医院度过。

生完孩子进入房间后，

护士长来房间特意交代:

伤口愈合前不要吃生姜，桂圆，酒。

活血的食物不能吃，补血的食物可以吃 ，

饮食清淡点，多喝水。

在护士长的指导下，

我的月子餐前三天安排是:

小米粥，鸡蛋，线面（可加猪肝，小青菜，木耳），

这三样无限循环。

3、我的坐月子第1周饮食安排

我的饮食安排总体是:

一天吃6顿。

① 早餐 :

小米粥加炒土鸡蛋（可以加枸杞）

注:

这个是固定的早餐，

对肠胃很好，

也能很好的催奶，

我的整个月子的早餐都这么吃。

早餐时间:

5点半到6点半之间。

② 早餐加餐 :

线面，鸡蛋，或者小米粥，

③ 午餐 :

线面（加猪肝，木耳，小青菜），

或者米饭+猪肝杂汤+小青菜或西蓝花。

④ 下午加餐 :

荔枝炖蛋

（我不喜欢吃甜，所以荔枝只放几粒），

炒土鸡蛋，线面等。

⑤ 晚餐 :

白米饭+猪肝杂汤或猪腰杂汤+小青菜或西蓝花等。

⑥ 晚上加餐 :

线面或者炒2个土鸡蛋。

注 :

线面一般有加猪肝，木耳，小青菜等

4、 第一周月子餐小结:

第一周饮食一定要清淡，

可以吃补血的食物，

不要别吃活血的食物。

对排恶露，

促进伤口愈合，

恢复体力等特别重要。

母乳喂养的更要注意这样做哦。

切记大鱼大肉重口味。

1、新生儿黄痘期和母乳产妇饮食

新生儿出现生理性黄痘，

一般会在2周左右消退，

这时母乳喂养的产妇在饮食上一定要记得清淡，多喝水。

注:

区分黄痘属于哪种

2、提高乳汁质量，调气养血

①提高乳汁质量

伤口基本愈合后，

可以在正常饮食的基础上增加蛋白质、维生素、钙、锌、微量元素等摄入

②多吃补血食物

分娩后，新妈妈很容易贫血。

产后第二周是补血、调气的好时机。

补血首先要补铁，蛋白质是构成血红蛋白的重要原料。

新妈妈多吃猪肝、瘦肉、黑木耳、鸡蛋、菠菜、豆制品可以有效补血。

3、我的月子餐

这周的月子餐增加了 豆类 ，

只吃红豆。

月子餐安排:

还是一天6顿，

早餐:

小米粥加枸杞几粒，炒鸡蛋3个。

早餐点心:

线面（加猪肝，黑木耳，小青菜）。

午餐和晚餐和晚餐加餐第一周一样。

下午点心:

材料是:

小红豆，小花生米，红枣，核桃仁。

注:

第二周有尝试吃 瘦肉 ，

当天自己的身体反应接受不好，

所以第二周月子餐中没吃瘦肉，

后面瘦肉调到第三周开始吃。

宝宝的胃容量增长了不少，新妈妈可以合理加强营养、多喝汤汁就可以避免奶水“断供”。

1、催奶正当时，营养要充足

①保持 愉快心情 也有助于催乳下奶。

②在饮食上，口味仍然要以 清淡为主 ，

油腻的食物不利于乳腺管畅通。

营养丰富是母乳充足的保证。

③ 喝汤 要适度，避免涨奶

喝汤是加强营养、催乳下奶的主要饮食方式。

需要注意的是，

汤不宜多喝，

汤里面 脂肪 含量高，

营养物质比例低，

喝多了容易长胖。

2、我的第三周月子餐

早餐和点心和第三周一样，

午餐种类多了海鲜类:

虾和鱼，带汤，

全吃完喝完。

注 :

第三周奶量增加很大，

每次喂奶后，

肚子容易饿，

每天吃6餐变7餐，

加的一顿是凌晨12点左右，

吃炒鸡蛋，时间比较快。

1、本周饮食

这周饮食上，

可以吃些吃营养高的食物增强体力，

为日常活动做好能量储备。

2、推荐饮食 :

鱼虾、瘦肉、蘑菇、豆类（小红豆）食品。

3、我的月子餐

海鲜含汤对我产奶很有帮助，

这周海鲜类增加了黑头。

早餐 :

小米粥加枸杞，炒鸡蛋3个

早上点心:

线面（ 加猪肝，小青菜，黑木耳 ）

午餐:

加了蛋炒饭

里面加了胡萝卜，瘦肉，鸡蛋，

也可以再加黑木耳，香菇等。

午餐点心:

晚餐:

加了黑头汤。

晚上加餐:

线面。

以上内容是自己请的月嫂，为自己做的月子餐，简单接地气，你在家也可以做。

你们的月子餐是怎么吃的？

谁帮忙照顾坐月子？

欢迎评论，期待你的答案。

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