宝妈的产后护理很重要，掌握这几个小技巧，远离月子病

宝妈的产后护理很重要，掌握这几个小技巧，远离月子病

坐月子期间，产妇做好哪几件事，能够远离月子病，重回精致女人？

之前大家坐月子全是30天，可是30天的月子期，我觉得针对生完孩子身体恢复是远远不够的，坐满30天月子，仅仅让宝妈妈身体基本上得到恢复而已，并没恢复到很好的状态。实际上更为科学的坐月子，或是必须孕妈做好42天的月子，那样孕妈的身体才能够能够更好地恢复，也可以更快的避开月子病，为了自己的身心健康考虑，还是要坚持不懈坐满42天最合适。?

坐月子期内，食疗是一件十分重要的事情，由于生完孩子，身体十分孱弱，必须丰富多彩的营养成分来恢复身体的原气。但是，在最刚开始的一段时间，胃肠，由于怀孕期间遭受压挤和刺激性，并不能吃太多，最好采用“少吃多餐”的标准，同时口感也尽量和怀孕期间一样，口味淡为主导，荤素搭配合理搭配，确保饮食搭配全方位平衡就可以。也不用太过开展大补的，直到宝妈妈的身体涵养一段时间后，在食补实际效果会更强。

之前坐月子，全是“捂住”，防止吹风机，寒气入侵身体，进而造成月子病，这的确是事实，假如在月子期内，女士遭受寒症而损害到身体，非常容易落下来月子病的。在那个年代，条件有限，闭紧窗门捂住是最合适的选择。而现如今，生活条件改变了，我们生活的自然环境，可以更快的防寒防冻了。在做月子期内，开窗通风透气性，保证房间内空气商品流通，实际上对女士身体的恢复，才算是比较好的。

在坐月子期内要适度主题活动，能够合理的预防血栓的产生，一起能够推动产后恶露排出来。饮食营养，多吃一些汤菜，能使身体获得更快的恢复，推动分泌乳汁。还可以多吃一些蔬菜水果，预防便秘。搞好胸部的医护，防止奶水沉积而造成哺乳期乳腺炎。禁止食用凉性食物，注意个人卫生，不能凉水澡，能够洗淋浴，严禁坐浴。此外在坐月子期内要保持心情舒畅，防止产后抑郁症。

怎样才能远离月子病？要远离哪几种“不良行为”？

如果说怀胎十月是宝妈人生中的特殊阶段，那么坐月子便是痛苦时期。原本以为分娩之后，可以甩去所有的负担，却被产后坐月子束缚。虽然中国传统的坐月子，近几年被人所诟病和质疑，但存在即合理。很多禁忌和讲究，都有各种科学依据作为基础。

将宝宝从体内"分离"，宝妈的身体会变得异常虚弱，她们需要在家中养身40多天。如果宝妈放飞自我，没有遵从各种禁忌，很容易留下产后病症，俗称"月子病"。

坐月子期间，这7种行为要远离，宝妈别不当回事。

第一种：远离冷饮和"重口味"食物。

夏天坐月子堪比受刑，既不能享受空调18度的冷风，又无法品尝美味的冷饮。很多宝妈较为"任性"，加上夏季带孩子使人心烦意乱，便会选择一杯冷饮。结果往往是出现腹泻、胃痛、厌食等症状。

产后的宝妈，肠胃处于虚弱状态，冷饮会刺激肠胃，造成脾胃受损。肠胃消化食物的速度减慢，便会引起消化不良、腹泻，也不利于宝宝的母乳喂养。

第二种：远离熬夜。

新生儿的照顾最为头痛，每天都会在深夜中突然醒来哭闹。换尿布、哄睡、喂奶、阶段性失眠，都在挑战宝妈的情绪极限。于是乎，有些宝妈选择"熬夜"，在一旁玩手机"待命"。经历"分娩大战"后，身体各部位机能都有所下降，需要保持充足的休息。

如果宝妈长期熬夜，会导致身体代谢缓慢，免疫力下降。身体和大脑没有得到充足的休息，容易产生各种负面情绪，甚至发生各种小病痛。

第三种：远离烟酒。

很多宝妈不愿意在深夜多次被惊醒，便在熬夜的同时，通过烟酒提神。但香烟中的尼古丁，通过母乳喂养被宝宝吸收，不但会阻碍身体成长，大脑发育也会受到危害。长期抽烟，孩子会出现智力下降，甚至患上肺炎、支气管炎、哮喘等疾病。

而且抽烟还会导致宝妈月经紊乱、子宫恢复缓慢，对宝宝和自己都大有害处。酒精同样会通过母乳被宝宝吸收，刺激他们头脑的发育，有可能引起酒精中毒。

第四种：远离冷水。

在炎热的夏季，冷水淋浴的感觉怎一个爽字了得。但坐月子期间，冷水缺是宝妈的禁忌。无论是洗脸还是沐浴，都要用温水处理。如果因为一时的清爽而使用冷水，会使得原本虚弱的身体"雪上加霜"，染上风寒。频繁如此，身体御寒能力下降。但凡遇到一点寒冷天气，都会感到手脚冰冷。

第五种：远离负面情绪。

由于是第一次母亲，缺乏实践经验，很多年轻宝妈照顾孩子时，会显得手忙脚乱。尤其是听到孩子恼人的哭喊声，以及老公或是婆婆的催促，宝妈会变得情绪暴躁。如果没有及时疏导情绪，很有可能患上产后抑郁症，甚至引起各种身体疾病。

宝妈要远离负面情绪，坐月子期间可以经常和老公交谈。或是加入宝妈群，偶尔分享育儿经验。找到了"相同遭遇"的团体，宝妈也就有了归属感，和群友交流也不会觉得烦躁抑郁。

第六种：远离过度大补。

有些宝妈身材较为瘦弱，产后身体愈加虚弱。为了快速恢复，家人都会为他们做各种滋补汤。像是母鸡汤、乌鸡汤、猪蹄汤、排骨汤等等，或是每天吃多个煎蛋、煮鸡蛋。其实这样的大补只会起到反效果，不利于宝妈的产后恢复。

这些大补的食物，脂肪过多，汤汁过于油腻。经常食用，会在宝妈肠胃中堆起油脂，阻碍肠胃的消化速度。宝妈会因为身体发福而出现"三高"、代谢缓慢。而且宝宝通过奶水吸收过多脂肪，也会出现消化不良、厌食，甚至是长期腹泻。

第七种：远离辛辣刺激食物。

产后的宝妈大都气虚体弱，需要调理身体。而过于辛辣的食物，会伤津损血，导致气血不足。或引发各种病症，像是心悸气短、长期腹泻、精神不佳等等。而且辛辣的食物会通过母乳被宝宝吸收，孩子会出现上火、腹泻、消化受阻等症状。

口味刺激性的食物，一方面会刺激宝宝的味觉，影响大脑发育；另一方面宝妈会脾胃虚弱，消化功能下降，引起消化不良。

寄语：坐月子期间的宝妈，和孩子"共荣辱，同呼吸"。每天摄入的食物，部分营养会被宝宝吸收。远离这七种"不良行为"，平稳度过月子期，做回"正常"的辣妈。正在坐月子的宝妈，加油呀！

当心月子病缠身，产妇产后保养必须要注意哪几件事？

怀孕、生宝宝是女人一生中很重要的决定，生宝宝后，琐事就会变多，将宝妈们的耐心一点点磨没，每位宝妈都是很伟大的，是家庭里的超人！

从宝妈生完宝宝开始，宝妈的操劳也就随之而来，刚生产完的宝妈，其实身体还是很虚弱，一些事情还是要尽力而为，不要逞强。产后的宝妈，要在很多方面照顾好自己，怀宝宝时，得不到更好的休息，这个阶段，可以适当补回来啦！饮食结构也要做出相应的调整，尽量规律、营养。

如果在月子期养不好身体，从而落下病根的话，可能会是一辈子的事情哦，宝妈们千万要注意啦！产后如何避开月子病？

小美一周前生下了自己的宝宝，甭提有多高兴了，看着宝宝，就像是看着自己的伟大成就，比任何荣誉都要开心。

家人对小美的悉心照顾，让小美很舒心，小美做什么，婆婆都会说?放在那，小美，一会我来处理，你赶快去歇着，看看宝宝?。小美冲着婆婆开心的笑着，轻松快活的生活让小美无忧无虑，无烦恼。

每个妈妈都对自己的宝宝爱不释手，小美也这样，为了照顾宝宝，小美有时顾不上自己休息，胳膊酸痛也会抱着宝宝，哄宝宝入睡。有时顾不得自己的冷暖，觉得自己的体质根本不会在意这些问题。

后来逐渐发现自己腰酸胳膊痛，后来在婆婆的劝说下，才明白，原来这些月子病与寒凉有关，与中国人的体质息息相关。避免月子病，产后宝妈注意哪些事项？

①合理调整膳食结构

饮食的结构

对于刚生产完的宝妈来说是尤其重要的，

营养充足

才能带给宝宝一定营养。

由于母乳喂养，宝宝的健康状态与宝妈的饮食密不可分，膳食纤维的大量摄入会使宝妈和宝宝都产生便秘的问题。宝妈的饮食要以清淡为主，多吃绿色健康的瓜果蔬菜，肉类食品作为辅助。可适当进食蛋白类物质，蛋类、鱼类白肉等，有助于营养结构完整。

②睡眠充足睡眠能够调整体质，充足的睡眠（8小时左右），能够缓解宝妈带娃的焦虑和紧张感。舒缓情绪的同时，能在一定程度下增强机体的免疫能力，也就是降低宝妈患感冒，等疾病的风险，带娃精力更充沛。

宝妈承担喂奶的任务，宝宝一哭就牵动宝妈的神经，导致宝妈的休息不充分，每天浑浑噩噩。这个时候，宝爸就要承担起相应的责任了，让妻子尽量多多休息。

③注意个人卫生老一辈人思想比较封闭，认为坐月子不能洗头发，不能刷牙洗澡，怕落下病根，导致?月子病?，其实这样是不太科学的。月子期更要注意自身卫生情况，宝妈的特殊体质-爱出汗，新陈代谢加快了，清理身体是必须要做的，才能保证自己不嫌弃自己。

孕期妈妈的身体表现不容忽视，以下两点务必重视

①恶露情况

恶露是宝妈生产之后，子宫内膜、残留物随下体排出的现象，观察恶露，能直接看出宝妈的身体恢复情况。

恶露是要持续一个阶段的，颜色逐渐变浅，一直到最后消失不见，持续时间大约6个月。若之后还是没有排净，就要及时就医。这个阶段要注意外阴的清洁，避免细菌滋生造成的感染，

②乳房情况宝宝吃奶对乳房会有不小影响，为了避免乳房下垂，即使在哺乳期也要穿好内衣，爱美是女人的天性。

在选择内衣时，要注意哺乳期乳房的敏感性增强，尽量选择纯棉的专业哺乳内衣，兼顾身材与喂食母乳的便捷性。

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/yinshiyingyang/61376.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 产后腰痛要如何缓解？医生：做好这一件···

下一篇: 上户必学！高钙又瘦身的8种月子餐食谱···