糖尿病经常犯这三个错误，血糖肯定会升高，并且很难降下来

糖尿病常常提起的降糖方法就是饮食控制，通俗说就是怎么吃饭更利于血糖的控制，怎么合理吃饭能用最少的药物把血糖控制到正常状态，理解这句话很重要。以下几种错误可以说愚昧的饮食方法，让血糖一度升高，甚至今天高明天低，血糖十分不稳定，自己头疼还不知道错在哪里，一般出现在新手糖尿病人群里。1、都没吃饱，血糖还是高有位患者留言，以前晚饭都是两大碗米饭，现在就吃一碗，都没吃饱，血糖还是高。怎么说，这样吃血糖要是不高你就不是糖尿病人了。糖尿病晚餐要记住，不是让你饿着，而是选择吃什么，大米、白面类晚餐尽量不吃或少吃。2、吃饭太晚首先要明白，空腹血糖是8到10小时不进食，你大晚上10点多了还吃吃喝喝，早上几点测血糖呢，能准吗？糖尿病人记住，晚餐最好在6点半前吃完。培希元主食面条，糖尿病专用主食，控糖好，营养均衡，血糖能正常。3、晚饭后吃零食还有一位糖友留言，说今天的空腹上了10点了，以前都是7点以下，询问后得知晚餐和平时一样，只是饭后一边看电视一边喝水吃零食，干了一碗水煮花生，哦，那10点不算高，以后晚饭后不吃零食就可以了。点击查看：得了糖尿病喝哪些茶比较好？这种茶是糖尿病的克星全方位血糖类知识分享，转发功德无量糖尿病饮食指南糖尿病禁忌

为何有些糖尿病患者不吃糖，血糖还是居高不下呢？

糖尿病，一听这名字就和糖有关，它是一种代谢病，除了遗传因素，和现在人们不良的生活饮食紧密相关。如果总是偏爱高油、高热量的食物，就会使得人体内的内分泌发生紊乱，从而影响胰岛素的分泌平衡，一旦我们体内的胰岛素出现问题，那么进入人体的糖分就不能充分代谢，从而就会使得血液中的含糖量升高。

得了糖尿病非常折磨人，一不注意就有可能引发各种严重的并发症，而且现在对于糖尿病还没有很好的医疗手段来治愈它。

正是因为糖尿病的典型症状就是血糖值高，所以很多糖尿病患者就会注意不吃含糖的食物，有些患者连稍带点甜味的食物都是拒绝的。那么这样忌口对吗？

有关研究表明，我们平时吃的蔗糖这类食物，引起血糖升高幅度并不比淀粉类食物引起的升幅更高。因此，糖尿病人不需要对甜食绝对的忌口，也就是说糖尿病人是可以适当吃点甜食的。

为何有些糖尿病患者不吃糖，血糖还是居高不下呢？其实，我们忽视了下面这三物，才是真正的高血糖?催化剂?，难怪有些人不吃糖，血糖还是居高不下。

3种?隐形糖?，最好忌口

1、无糖面包，饼干

现在商品越来越细分，针对不同消费人群会有不同的商品出售，所以现在市场上就出现了无糖面包，无糖饼干等食品。无糖其实是商家的一种噱头，这类食品主要成分还是淀粉，淀粉含有大量的碳水化合物，是升糖小能手。

而且有的商家为了增加食品的口感，往往会在食品烘焙初期放些糖，如果你被无糖两字吸引，真以为不含糖就可以放心吃，经常过多食用的话，血糖值是只会升不会降的。

2、糯米

糯米丸子，肉棕，烧卖这些糯米制作的食物，口味是咸的，所以人们都以为这属于不含糖的食物，有些糖尿病人就会放心的多吃几个。其实，糯米虽然吃上不甜，可是含有不少葡萄糖，吃多了一样会导致血糖升高。

3、某些酸味水果

大多数人吃水果，都只是凭口感甜不甜，来判断水果含糖量高不高。其实这种靠味觉来辨别糖分的方法一点不靠谱，有些水果含糖量和甜还真扯不上一点关系。

比如白心火龙果，吃上清淡的如同黄瓜，可是它的含糖量却达到11%。而味如萝卜的人参果含糖量达到了18%。酸酸的百香果，含糖量也高达13%，就连吃上酸掉牙的山楂，含糖也达到了惊人的22%。

所以对糖尿病人来说，吃水果一定要慎重，不可仅凭口感来选择。

糖尿病人适合吃什么来降血糖呢？1、苦瓜

苦瓜味苦，很多人都吃不习惯，但是它对降血糖却很有效果，苦瓜中所含的天然胰岛素可是非常有利于糖尿病人食用的，所以糖尿病人可不要因为苦瓜的苦滋味就放弃了这一天然的降糖量药。

2、山药

山药不光只能补肾健体，它里面也含有天然的胰岛素成分，可以帮助糖尿病人降低血糖。

3、鹰嘴豆

鹰嘴豆因其外形神似鹰嘴而得名，它是一种复合性碳水化合物，它进入人体后，能量是缓慢进行释放的，所以不会一下致使血糖升高。而且鹰嘴豆富含蛋白质，可以增加饱腹感，有助于增加人体的葡萄糖耐受性，可以稳定血糖。

总之，糖尿病人在饮食上很有讲究，即便是无糖的食物，也要吃得适量。平时注意定时定餐，少吃多餐，食物要丰富，营养要均衡，少吃点细粮，多吃点粗粮。烹饪上要注意清淡，不要过于复杂，如果能凉拌、蒸、煮、炖着吃，就不要煎、炒、炸，尽量保留食材的原汁原味最好。

坚持运动半年，为什么血糖还是没降下来？提醒：你犯了这2个错

在糖尿病患者治疗中，除了要合理的饮食，还要迈开腿做运动。可领居家的二爷，患糖尿病病史已经有6年了，吃着降糖药，为了血糖能够稳定下来，还一直坚持了6个月，可这大半年过去了，为什么血糖还是没有降下来呢？到底是哪个地方错了？ 如果你跟他有类似的情况，一直坚持着运动可血糖还是没有降下来。在这里要提醒你：你可能犯了以下这2个错。 第一个错：不要空腹运动 很多人老人在家没事，又因为身体跟年龄的原因，睡眠时间也慢慢减少了。每天几乎睡上6个小时的时间就够了，于是每天就想着去晨练。特别是在炎热的夏天，早上的空气好还不是那么热，更适合去外面走一走了。 但你去晨练之前，有没有吃早餐呢？如果没有吃早餐，在空腹的情况下，去外面运动。当机体消化大量的糖原时，在运动时，便容易出现低血糖的情况。 此时你会觉得头晕，甚至是想要晕眩的感觉，跟中暑差不多。在这种情况下，你只能吃饼干或者是糖果，去升高自己的血糖，从而缓解这种不适。 这样也不利于自身的病情，让血糖持续波动，即便是运动也成了一件不好的事。所以，糖尿病患者如果选择晨练的话，最好在吃早餐之后，再去运动是合理控制血糖水平的方式。 第二个错：过量运动 还有的糖尿病患者，认为运动是一件可以降血糖的事情。就为了这个目的，每天都进行大量的有氧运动以及力量训练。即便是在身体已经感觉很累，或者是在第二天早上起床之后，全身的疲惫感还没有消退。 依旧做着强度的训练，这种方式不仅不利于机体降血糖，还会对身体健康不利。更为危险的是，如果糖尿病患者在短时间内，做了大量的剧烈运动，还有可能发生过激的反应，甚至是诱发酮症酸中毒。 另外，在运动时还容易让心脏的负担加重，增加血压升高的危险，从而诱发心脑血管疾病。 在这里提醒大家，不管是患有糖尿病的人群也好，还是患有其他慢性疾病的人群，还需找到适合自己的运动方式，以及合理的运动方法。 通常来讲，在一个星期之内做至少5次的有氧运动，以及每次有氧运动的时间至少在半小时就可以了，按照自身承受力来运动，是帮助糖尿病患者降血糖的好办法。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。

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