糖尿病人改掉这三个坏习惯，血糖能很快降下来，身体体质也会变好！

糖尿病人最大的问题就是解决血糖的不稳定，有的人血糖高了，还不知道是怎么回事，也不找原因，反而习以为常，认为糖尿病人就是血糖高，血糖高点，波动大一些是正常的，告诉你这是大错特错，这是对自己不负责任。血糖高了要找自身原因，现在说下，较为普遍出现的三件事，这也是导致血糖高的三个重要因素。1、不忌嘴不忌嘴，看到零食想吃一点，看到什么都要尝尝，甚至逛超市看到有试吃的都要吃一口，太不讲究了。其实零食也不是不能吃，给自己一个固定的时间点，少吃点也是可以的，但随时吃不分时间点，那就不行了，血糖也自然会生气升高的。可以吃培希元主食面条，糖尿病专用主食，控糖好，营养均衡，血糖更稳定。2、饭后立马休息糖尿病人要记住，饭后不要立马坐着，躺着，这样血糖肯定不会正常的，要来回走动走动，不光帮助消化，还有利于血糖的稳定，对增强胰岛素的敏感也很好。3、就餐随意吃饭没有固定时间，没有相对固定的食用量，就这一点，你的血糖正常不了，正确的做法是，把每天吃饭的时间固定下来，吃饭的总量也要相对固定，这样血糖的稳定会得到很大的提高。改掉这三点，相信血糖会更加的稳定，身体也会更加健康！最适合糖尿病吃的主食，连吃15天血糖恢复正常，保证身体所需营养全方位血糖类知识分享，转发功德无量糖尿病饮食指南糖尿病禁忌

糖尿病患者，运动改善血糖有四点益处，这3种运动，有助降血糖

俗话说“生命在于运动”，运动可以消耗能量，消耗脂肪，加快新陈代谢，运动也能够增加人体免疫力，预防一些疾病。但炎炎夏日来临，很多患有心脑血管疾病的中老年人也像年轻人一样不再运动，这无疑不利于中老年人的血管 健康 ，尤其不利于糖尿病患者。

糖尿病是一种以高血糖为特征的代谢性疾病，也是由于胰岛素缺失或不足而导致身体机能受损，从而引起身体各个器官发生病变的疾病。如果血糖不加以约束，长期下来会使肾脏发生病变，危及生命，因此，控制血糖对糖尿病患者来说至关重要。

糖尿病患者要想控制血糖，运动疗法自然是少不了的，因为运动对糖尿病患者控制血糖非常重要。那么，运动对糖尿病患者有哪些益处呢？

一、运动有助于改善胰岛素抵抗，控制住血糖

二型糖尿病患者普遍存在胰岛素抵抗的问题，胰岛素抵抗会使胰岛素无法发挥作用，从而导致血糖处于高水平状态，而且胰岛素抵抗还不利于人体对葡萄糖的吸收，无法给机体提供营养和能量。因此，减少胰岛素的抵抗，有助于人体对葡萄糖的吸收，运动有助于 改善胰岛素的抵抗，有助控制血糖。

二、运动有助于改善胰岛素受体生物活性

血糖要想正常，一方面是改善胰岛素，另一方面就是改善胰岛素受体活性，运动可以增强胰岛素受体活性，保证胰岛素在浓度较低时进行血糖代谢，增强胰岛素的作用，有助于控制血糖。

三、运动有助于改善躯干组织对葡萄糖的利用

运动是身体骨骼等躯干获取葡萄糖的重要方式之一，运动时骨骼肌摄取葡萄糖的量会增加，细胞膜转运葡萄糖的数量也会增加，能使糖酵解的相关酶活性增强，因此，坚持运动可以使糖尿病患者的耐糖量增强，从而使甘油三酯含量下降，而且运动还能够对胰岛素的敏感性有所增强，调节血糖浓度，使血糖处于平稳状态。

四、运动能够改善机体的脂肪代谢，使糖尿病患者的血脂降低

据研究数据发现，糖尿病患者不只是血糖异常升高，而且血脂也有增高的趋势，运动能够改善机体的脂肪代谢，减少血液粘稠度，增强血液循环，能够使糖尿病患者更好的控血糖。

了解了运动对糖尿病患者的益处，那么，日常生活中该如何通过运动来平稳控制血糖呢？

一、游泳

有氧运动对糖尿病患者来说是最有效的控血糖方式，其中游泳更是最为适宜的运动，游泳有助于增强机体的耐氧量，使全身肌肉和脏器都得到锻炼，而且游泳还有助于保护关节，提高人体免疫力，有助控血糖。

二、慢跑

慢跑也是一种有氧运动，糖尿病患者根据自身情况来进行慢跑，往往在饭后半小时血糖最高的时候开始最合适，但对糖尿病患者已经出现血栓等情况的人来说，最好不要进行运动，因为这会使栓子脱落，流入血液堵塞血管，从而导致脑梗、心梗等。

三、爬山

爬山对糖尿病患者来说也是一种有氧运动，每天坚持爬山，有助于身体机能以及脏器功能得到增强，使身体的耐糖量增加，从而达到控制血糖的目的。当然，除了这三种运动外，还有散步、跳舞、骑自行车等运动，都有助于降血糖。

糖尿病人不吃早餐，血糖就能降低？其实患者正确吃早餐很重要

生活中有很多人有不吃早餐的习惯，这是一种坏习惯，对身体 健康 非常不利，不过很多糖尿病人则认为不吃早餐，对控制血糖具有很好的作用。

糖尿病人不吃早餐是否有助于控制血糖呢？

答案自然是否定的，糖尿病人吃早餐同样很重要，而且糖尿病患者在吃早餐时，还需牢记以下这5点，做到正确吃早餐，一起来了解一下。

1、不可忽略早餐。 人体在经过一夜的新陈代谢后，需要补充能量，才能维持正常的生命活动，倘若不吃早餐，能量补充不足，会导致众多不良症状，如 注意力不集中、记忆力下降、怕冷 等，而糖尿病患者自身对糖的利用率低下，通常都需要患者频繁进食，倘若不吃早餐，非常容易导致低血糖，进而引发危险。

2、早餐时间。 适合于糖尿病患者吃早餐的时间为6：30-8：00，其实这段时间也是正常人最佳的早餐时间，既能补充人体所需能量，还有助于身体 健康 。

此外，糖尿病患者还应注意，不要在起床后立即开始吃早餐，最好在半小时后在就餐。

3、营养全面。 通常情况下，人们的早餐要比午餐和晚餐要简单，但是由于早餐具有非常重要的作用，应保证早餐的营养全面。

尤其是糖尿病患者，不应只局限于单一食物，应合理搭配 碳水化合物、蛋白质以及水果蔬菜 等，只有这样，才能让自身获得充足的营养，有利于自身 健康 以及疾病的康复。

4、不能不吃主食。 通常人们的主食都是碳水化合物，也就是糖类，但是糖尿病患者如过多食用碳水化合物，会导致血糖失控，导致众多并发症。

为此很多患者在早餐时选择不吃主食，其实这是错误的，人体的主要能量来源就是糖类。

糖尿病患者也不例外，若不吃主食，身体将缺乏能量来源，对自身 健康 非常不利，对控制血糖并非有利。

5、食用优质蛋白质。 糖类给人体提供能量，而蛋白质则是生命之源，这是因为人体每日都进行新陈代谢，各种组织的更替都需要蛋白质的参与。

糖尿病患者虽然对糖的利用率低下，但是新陈代谢仍与正常人无异，不过糖尿病患者在选择蛋白质时，应以优质蛋白为主，如 牛奶、鸡蛋、豆制品 等。

通过上文了解，糖尿病患者不吃早餐其实并不会对控制血糖有好处，相反会引发一些不良的后果，严重还会导致低血糖，引发危险，因此糖尿病患者需要吃早餐，但要做到以上5点，正确吃早餐。

还应注意养成良好的生活习惯，远离抽烟、酗酒，控制好自身情绪，规律作息，不熬夜，多参加 体育 运动。

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