降血糖，戒掉碳水化合物，危害超出你的想象

自从得了糖尿病，慢慢开始学习相关糖尿病方面的知识，不知道从什么时候开始碳水化物这个词成了糖尿病人避而远之的东西，认为碳水化合物就是升血糖的，不能吃，一吃血糖就立马升高，但是事实不是这样的。碳水化合物可以通俗的分为三种1、对身体有好处的碳水化合物大自然中基本所有的食物都含有碳水化物，但有一类碳水化物是好的，比如绿叶蔬菜和粗粮中的碳水化合物，这些碳水化合物不会引起血糖的迅速上升，是以一种缓慢的速度释放血糖，为身体提供能量。培希元主食面条，糖尿病专用主食，十几种原料搭配而成，控糖好，营养均衡，血糖能稳定。2、对身体没好处的碳水化合物这类碳水化合物说的就是细粮，比如白面馒头、白面面条、白米饭等，由于这类食物所含的碳水化合物释放速度快，会引起血糖的迅速上升，对糖尿病身体造成不好的影响，所以糖尿病不宜食用纯细粮的食物作为主食。3、不明显的碳水化合物这类碳水化合物，比说说蜂蜜，调汤的芡粉，裹面的油炸食品，无糖饮料，这些都是不明显的碳水化合物，也是对糖尿病人危害最大的，这类碳水化合物糖尿病人一定不要食用。碳水化合物，是人体不可缺少的，不管是正常人还是糖尿病人，身体的部分能量来自于碳水化合物，如果缺失碳水化合物，身体就会没了能量，也就没有健康而言了，碳水化合物是人体离不开也可以说是赖以生存的物质之一，所以糖尿病人一定要分清碳水化合物的含义，不要盲目的抵制碳水化合物。最适合糖尿病吃的主食，连吃15天血糖恢复正常，保证身体所需营养全方位血糖类知识分享，转发功德无量糖尿病饮食指南糖尿病禁忌

长期戒精制碳水后，身体会产生什么反应？

长期戒精制碳水后，身体会产生什么反应？

碳水化合物是人类获取能量的最主要来源，在维持身体健康所需的能量中，55%-65%由碳水化合物提供，而且在糖原的时候，肌肉和肝脏的碳水化合物载体的储存形式也就是碳水化合物起到了能量的提供和储存的作用另外，对普通人来说，碳水化合物只有占全部能量的55-65%，才能维持人体健康，这个比例过多或过少都对人体有害。此外，碳水化合物还具有调节细胞活动，增强蛋白质、抗酮、解毒、肠道功能的作用。 例如，碳水化合物中含有的果胶、抗性淀粉、低聚糖等

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长期不吃碳水化合物的话，首先会饿瘦。如果长时间不吃主食的话，会因为能量和血糖值的供给不足，导致气血不足，低血糖，酮症。 一般表现为：身体乏力、乏力、头晕、心神不宁、精神衰退、思维迟钝、呼吸急促等。长期不吃主食的话，也有可能导致肥胖。长期戒掉碳水化合物的话，身体会极度缺乏碳水化合物，导致体内血糖值变低，酮类剧增。 最直接的表现是月经不来，身体浮肿，皮肤暗沉，粗糙，长斑，掉头发，记忆力差，精神差，身体乏力，呼吸时有烂苹果味，重者尿酮中毒有生命危险减肥没有捷径。 只有科学的饮食系统运动才能让你健康瘦下来，不反弹。

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?不吃主食的话，因人而异，其他肉类、脂肪等的摄取会增加，蛋白质和脂肪的摄取量很可能会超标，同样过剩的能量会被转换成脂肪蓄积。对女性来说，长期停止主食会引起内分泌失调，月经不调、闭经等。事实上，在糖尿病控制的病情中，如果不吃主食或吃少量，反而有可能不利于血糖控制，导致低血糖或糖尿病酮症酸中毒，同时血糖忽高忽低，从而引起心脏、脑血管障碍和事故所以，平时饮食一定要均衡饮食，不要戒掉最基础的营养素。 自古以来就有“五谷丰登可以养活”的说法，所以必须科学地摄取碳水化合物的量。 能：主食要配合粗细，混合食用。

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生酮饮食虽可降血糖　却隐藏一些危机…

医师提醒，部分糖尿病病友若摄取过少碳水化合物，可能产生酮酸中毒风险。

近来网路疯传一段影片，影片制作者宣称自己父亲进行生酮（低糖）饮食，之后血糖值大幅下降。卫生福利部双和医院新陈代谢科主任谢安慈指出，碳水化合物为葡萄糖主要来源，而大脑运作最需要的，就是葡萄糖，降低碳水化合物摄取量虽然可以让血糖下降，但却会造成身体负担，第一型糖尿病患者或部分第二型糖尿病患者若进行生酮饮食，更是危险。

碳水化合物摄取量要足够　才能供应身体所需 网路影片宣称，进行生酮饮食时，碳水化合物摄取量需要降到热量总摄取量5%。谢安慈主任指出，一般建议碳水化合物摄取量需占热量总摄取量近50%，才能供应身体所需，脂肪摄取量占30%-35%，蛋白质摄取量则占15%-20%。

部分糖尿病族群　不宜采用生酮饮食谢安慈主任分析，当碳水化合物摄取量减少，血糖自然会下降，而胰岛素分泌也减少，人自然会瘦。但对于大脑、身体来说，运用葡萄糖是最有效率的方式，当身体碳水化合物摄取量不足，只好分解脂肪，以供应身体所需，脂肪分解会产生酮体。

谢安慈主任进一步解释，第一型糖尿病人每天需要注射胰岛素，当碳水化合物摄取量过低，若不注射胰岛素，就会发生酮酸中毒，若照常注射胰岛素则可能发生低血糖；第二型糖尿病人本身仍会分泌胰岛素，但如果碳水化合物摄取量过低，胰岛素分泌相对会减少，同样可能增加酮酸中毒风险。因此并不建议这些族群进行生酮饮食。

小孩、年长者　需要特别注意营养均衡谢安慈主任提醒，对于糖尿病患者来说，吃东西时，不只热量要足够，营养也要均衡，身体整体健康，才比较不会受影响。

美国杜克大学生活型态医学中心主任艾瑞克?威斯曼在接受美国〈时代〉杂志（Time）访问时也提醒，如果是年轻、健康成年人想采用生酮饮食，多半没有太大问题，只是在执行生酮饮食时，短时间内可能出现口气难闻、便秘，或出现一些类似流感症状。但如果是年长者、小孩，可能就会对营养摄取、健康造成「巨大冲击」。如果想要尝试这种饮食法，建议在医师、营养师监督下进行，较为安全。

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加入【】，天天关注您健康！LINE＠ ID：@ 订阅【健康爱乐活】影音频道，阅读健康知识更轻松 ： /supply/article/34127 关键字：生酮饮食, 碳水化合物, 糖尿病, 血糖, 谢安慈, 双和

血糖过高，身体会出现4个变化，教你4个方法降血糖，保护健康

不得不说，现在很多人吃得太好，从而导致了三高症（高血糖、高血脂、高血压）的频发，对身体 健康 造成了比较大的伤害。

三高症的发生，一开始并不会对身体造成很明显的伤害，而是循序渐进的，是比较缓慢的，因此也被成为慢性疾病。

在这里要说一说高血糖，很多人一说起高血糖，就会联想到糖尿病，因为长期的高血糖会诱发糖尿病的发生，这两者是息息相关的。

虽然很多人都知道糖尿病，但对于糖尿病给身体造成的伤害却不是很了解。如果长期血糖过高，身体是会出现这4个变化的，如果有的话就要注意了。

1、免疫力下降

当身体长期处于高血糖状态的时候，那么身体的各个器官就容易出毛病的，因为血液当中的糖分过高了，就会影响其他器官正常运作的。

并且高血糖的发生，往往是身体不能够很好的吸收和利用葡萄糖，从而使得血液当中的糖分过高，也是身体机能出现问题的一种表现。

因此，长期下来，我们身体的免疫力就会下降，比如感冒要半个多月才能够好，身体时不时生病且难以痊愈等等。

2、血管病变

血糖过高，直接影响的就是我们的血管了。当身体长期处于高血糖的状态，那么体内的血液循环系统就容易出现问题，比如血液循环缓慢、易出现毛细血管堵塞等等，从而使得部分组织供氧不足。

还有就是长期的高血糖状态，会加速血管的衰老，促进血管的硬化，诱发心血管疾病，这对身体 健康 是非常不利的。

因此，当发现自己的视力莫名下降，皮肤愈合能力慢，脚部易出现溃烂等等，那么就说明高血糖对血管造成伤害了，尤其是布满毛细血管的组织。

3、神经受损

身体长期处于高血糖的状态，是会对我们的神经系统造成伤害的。因为血液当中血糖过高，会使得周围细胞内的糖醇发生聚集现象，从而会使得神经细胞不能够很好的得到充足的血氧供应，从而会使得神经细胞出现营养不良以及障碍性改变，容易引起梢神经炎、植物神经紊乱、神经衰退等神经系统疾病。

还有就是血管过高会改变体内的环境，这也是不利于我们神经细胞正常工作的。

因此，当发现自己视力下降过快、脚部感觉能力下降，皮肤触觉下降，对冷热感知能力下降等等，那么就说明血糖对身体造成伤害了，还不及时控制，则会造成不可逆的伤害。

4、代谢紊乱

身体长期处于高血糖本身就是一种代谢异常的现象，属于糖代谢紊乱，不过高血糖不仅仅只是带来糖代谢紊乱，而且容易带来其他的代谢紊乱现象。

毕竟高血糖会对身体各个器官造成伤害，自然就容易带来其他的代谢紊乱现象，尤其是容易带来蛋白质和脂肪的代谢紊乱，让人出现莫名的消瘦，给身体 健康 带来较大的伤害。

因此，当发现自己吃得多还经常消瘦，喝水多排尿多还经常口渴等等，那么就说明高血糖使得你的身体代谢出现了异常，如果不及时控制，那么对身体带来的伤害是比较可怕的。

想要避免高血糖对身体的伤害，那么就要在平时的生活当中控制血糖，降低体内的血糖值。

1、吃低糖食物

想要控制血管，降低体内的血糖值，那么就要吃低糖的食物，这样才能够减轻胰腺的负担，体内的血糖值也就不会过高，

低糖的食物包括芹菜、苦瓜、黄瓜等蔬菜水果，包括牛肉、鱼肉、鸡肉等肉类食物，还包括豆类和豆制品等食物。值得注意是，在吃这些低糖的食物不宜放糖，否则就没意义了。

2、吃天然降糖的食物

在我们生活当中，一些食物对降低血糖是有帮助的，而且没有药物的那些副作用。如番茄、菠菜、芦笋、黑木耳、豆类食物等。这些食物对帮助降低血糖是比较有帮助的。

3、降低碳水化合物的摄入

碳水化合物在人体内被消化也会生成糖的，吃多了同样会升高我们的血糖。因此在平时的生活当中要适当的降低碳水化合物的摄入。

建议在饮食结构当中，不含淀粉的蔬菜要占差不多一半，然后蛋白质和粗粮要占四分之一，最后的四分之一才是面食、米饭这类碳水化合物的食物。这样一来就能够减少碳水化合物的摄入，从而帮助降低血糖。

4、运动消耗

血糖比较高的人，就得需要经常的进行 体育 运动，以通过运动的方式来消耗体内过多的糖分，从而能够达到快速降低血糖的效果。

不仅如此，经常进行 体育 运动锻炼的人，身体的机能会被激活，会增强机体和器官的活性，从而能够增强胰腺的功能，自然对控制血糖就起到很不错的效果了。

女生长时间不吃碳水的危害

女生长时间不吃碳水的危害：1、容易导致低血糖，增加糖尿病的风险；2、大肠癌、结肠癌；3、心血管病；4、造成肤色黯淡、脸色难看。

减肥对于女生来说，是一个永远的话题。很多女生减肥都是通过控制饮食，最常见的就是不吃碳水化合物，长时间这样，会对身体造成什么危害呢？下面给大家介绍一下。

详细内容01不吃主食为减肥不可取：有人不吃主食是为了减肥，实际上主食是提供身体能量的必需品，不吃主食体内能量供应不足，会消耗体内大量的蛋白质，可能导致营养不良，并不代表可以减掉脂肪，反而还危害身体健康。

02不吃主食易导致低血糖，增加糖尿病风险：主食也就是我们平时吃的馒头、米饭、煎饼等，主要是碳水化合物特别是淀粉，如果长期不食用主食，会容易导致低血糖，使人出现心慌、头晕、精神萎靡等症状，严重危害人的身体健康。

03大肠癌、结肠癌：不吃米饭，而空腹大量进食鱼、肉等高蛋白质食物，不但浪费蛋白质，还增加了身体内的废物产生。因为蛋白质分解之后，会产生大量含氮废物，不但增加了肝脏和肾脏的负担，还促进大肠中的腐败菌增殖，影响肠道微生态平衡，增加罹患大肠癌的风险。而脂肪摄入过多，也容易造成结肠癌高发。

04心血管病：由于许多蔬菜是用过多的烹调油炒成的，有的菜就像泡在油里，容易让油脂摄入增多。同时，增加蛋白质和脂肪丰富的禽畜鱼类的进食，也会导致体内脂肪囤积过多，不但会引起肥胖，高脂血症、高血压、冠心病也会接踵而至。

05碳水化合物（即主食）摄入不足，身体所需要的碳水化合物也就不足。而碳水化合物具有解毒功能，一旦缺乏，血液中有毒废物不能及时排除，就会造成肤色黯淡、脸色难看。

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