糖尿病人请不要再用“控制饮食”降血糖了

糖尿病人降血糖的方法最主要的有三种，饮食、运动、药物，这三个方法是相辅相成的，尤其是饮食和药物这两项，有一项做不好，血糖都不可能稳定。关于饮食大部分糖尿病人采取的错误就是“控制饮食”，什么都不敢吃，有的糖尿病更过分的是，为了第二天的空腹血糖，晚餐都不吃了，这还了得，万一出现低血糖，后悔都来不及。糖尿病的治疗，不能认为是一味的降低血糖就可以了，而应该结合身体的全局状况，保证身心、营养、等各方面的因素来综合治疗才是正确的。举个例子，有一位糖尿病患者，为了降低血糖，不顾一切的控制饮食，每天只吃一些蔬菜，血糖确实稳定了，但没过几年，身体整个垮掉了，由于营养不良，各种病都出来了，这真实得不偿失，所以糖尿病人“控制饮食”要改为“合理饮食”才是正确的。那么糖尿病人如何合理饮食呢？人的身体于各种营养元素作为补充剂才得以健康，不管是那种营养的缺失都会引起相关疾病的出现，糖尿病人也是一样的，营养更是重中之重，所以，糖尿病人在饮食方面更应该注重营养的多元化，食材的多元化。培希元主食面条，糖尿病专用主食，控糖好，营养均衡，血糖能稳定。糖尿病人在合理营养饮食中可以按照这个方法：升糖少的多吃，升糖多的少吃，必不可少的元素比如水果，在上午中段时间和下午中段分着吃，白面、大米等这类细粮不能不吃，可以和粗粮混合吃，且不可每天只吃固定的几样食材，时间长了比然身体体质会变差。一定要记住糖尿病控制饮食不是少吃、不吃、固定吃，而是合理的吃，有营养的吃，多食材种类的吃。同时改掉暴饮暴食、不按时就餐、想吃多少就吃多少的习惯。最适合糖尿病吃的主食，连吃15天血糖恢复正常，保证身体所需营养全方位血糖类知识分享，转发功德无量糖尿病饮食指南糖尿病禁忌

糖尿病人的血糖一定要控制在正常范围内吗？如果偏高一点会咋样？

随着膳食结构、生活方式的改变，我们的代谢也较前发生了明显的变化，血糖的升高就是其中比较显著的变化，大幅增加了糖耐量异常、糖尿病的发病率。诊断糖尿病以后，首要任务是控制血糖，那么，糖尿病人的血糖一定要控制在正常范围内吗？接下来，医学莘将为您解析。

糖尿病患者控制血糖的目的有二：一是为了预防血糖急聚升高而引起的急性并发症，如糖尿病痛症酸中毒、高渗性高血糖状态；二是为了预防长期高血糖对各组织器官造成的慢性损伤，如糖尿病肾病、心血管疾病、脑血管疾病、糖尿病视网膜病变、糖尿病神经病变、糖尿病足等。对于糖尿病患者的血糖控制，并未要求糖尿病患者要将血糖控制在正常范围，而是控制在合适的范围。

那么，我们的血糖控制在多少合适呢？正常情况下，我们空腹血糖的范围为3.9-6.1mmol/L，餐后2小时血糖的范围为4.4-7.8mmol/L。

那么，血糖偏高一点会咋样？ 我们控制血糖主要目的是为了降低或延缓相关并发症的发生，改善后期生活质量。但是，需要注意的是，很多糖尿病患者在发现糖尿病时，已经出现了相关并发症，如肾脏损伤、冠脉粥样硬化、颈动脉粥样硬化、下肢动脉粥样硬化、糖尿病神经病变等。部分病人发现早、干预较早，将血糖控制在了合适范围，阻止了病变加重，或延缓了病情的发展；部分病人发现晚，甚至直接以糖尿病的并发症就诊，如糖尿病肾病、冠心病、脑卒中等。所以，若血糖长期高于要求控制的范围，后期将增加相应并发症的发生率，或加速并发症的进展。

综上，血糖并非要控制在正常范围，针对不同的人群，控制在合适的范围为宜，在预防或延缓并发症的同时，应预防低血糖的发生。如果血糖长期偏高，将增加或加速并发症的进展。

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注：文内容仅作为 健康 科普，不作为医疗建议或意见，不具备医疗指导条件。

糖尿病人的血糖一定要控制在正常范围内吗？如果偏高一点会咋样？ 正常人，或者说没有糖尿病的人，吃饭的时候，经过初步消化糖进入血液里，胰岛素分泌传递信息，糖进入肝脏完成代谢，在通过血液送到身体的细胞提供能量，肝脏再把剩余的糖合成糖元，储存起来备用。这一切都是在各个脏器的配合下自然完成，血糖总是稳定的，达标的，对身体的脏器不会有任何副作用。

糖尿病患者就没有那么幸运了，需要人工的附加的调控血糖方法，常见的是运动，吃药等，有的人运动量很大，并且常年坚持，运动完一测血糖，符合标准，很高兴，但也可能多年后出现并发症，很不理解。这是因为糖尿病患者吃完饭血糖升高，再去运动降血糖，虽然降下来，但吃饭到没运动是有时间差的，这段时间血糖高，会危害血管和脏器，时间长了肯定出问题，虽然他自己认为是血糖达标了，实际是无法达标的。这样做肯定要比不在乎好得多，但还是存在隐患。

对于糖尿病，不能天天喊着降血糖，而是解决血液里糖多和细胞里没糖的矛盾。

我们通常都在强调糖尿病要控制血糖达标，是由于糖尿病长期的高血糖状态容易引起全身各重要脏器的损伤可发生各种慢性并发症，各种慢性并发症如冠心病、脑中风等心脑血管疾病、糖尿病肾病、糖尿病周围神经病变、糖尿病足等，这些慢性并发症严重影响糖尿病的患者的生活质量，因此血糖控制达标的目的是尽可能延缓上述这些慢性并发症的发生。

所谓的血糖达标的具体值，也是因人而异，不是完全一样的。 血糖达标的水平则具有个体化特征，要根据年龄、糖尿病患病多少年、是否合并其他脏器疾病及是否有糖尿病相关并发症严重程度、预期的生存时间、是否发生低血糖反应等综合性评估。

你一定不知道吧？11月14日是世界糖尿病日，这一天的设立就是告诉人们，糖尿病已经成为世界难题，据统计，截止2018年，我国18岁及以上成人样本中，明确并临床诊断出的糖尿病估测患病率为11.6％，约1.139亿人，也就是十个人中就有一位糖尿病患者。这个震撼的数据告诉我们，糖尿病已经成为我国重大的公共卫生问题。

那么很多病人一定要问了：患了糖尿病之后，血糖一定要降到标准范围么？ 糖尿病的危害主要是因为“高血糖”，那么如果血糖高一点究竟有哪些坏处呢？ 那么到底如何控制血糖是最好的呢？ 一.管住你的嘴：

1.主食要定量，粗细要搭配，全谷物、杂豆类占1/3。

2.适量吃些蔬菜、水果，种类、颜色要多样。

3.也可以吃点鱼禽，蛋类和畜肉适量，但是要限制加工肉类。

4.还要保证奶类豆类天天有，零食加餐合理选择。

5.清淡饮食，足量饮水，戒烟酒。

二.迈开你的腿：

在无运动禁忌的情况下，建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，比如可每周运动5天，每次30分钟，中等强度是指运动时有点用力，心跳和呼吸加快但不急促，如：打太极拳、慢速骑车、打乒乓球或羽毛球。餐后一小时进行，不要空腹运动，也不能参加激烈的运动：如速跑、跳绳、滑雪等。

三.控制不住用药物：

如果血糖波动较大，可以在医生的指导下，合理选择药物，减少血糖对人体的伤害。目前新型的降糖药物就是钠—葡萄糖共转运蛋白抑制剂比如达格列净，效果不错，有条件的患者可以选择使用。

四.减轻你的压力：

精神紧张时，肾上腺会分泌肾上腺素，引起人体兴奋，导致血糖上升，加重胰岛细胞负担。因此，应学会减压，例如深呼吸就是简单易行的减压方法。 同时，心情舒畅是血糖平稳的秘诀之一，糖友们如果能够保持一个平和开朗的心态，非常有助于控制血糖。

最后小结：对于血糖的控制，我主张个体化，也就是说，每一位糖尿病人要把血糖控制在适合自己的范围内。而降糖除了要依靠药物治疗外，还需要饮食控制和加强运动。说起来道理很简单，但坚持做下来很难。希望每一位糖尿病人，都可以持之以恒的坚持治疗，延缓疾病的进展，享受幸福的人生。 纯属手打，实属不易，若觉得写的还可以就赏个赞、点个关注呗，如有疑问可在下方留言……

你好，三诺讲糖很高兴为你解答！

糖尿病人的血糖一定要控制在正常范围内吗？
答案是否定的。糖尿病人的血糖不一定非要严格控制在正常范围内，而应该依据个人情况来综合考虑。

1、空腹血糖

2、餐后血糖

所以，血糖的标准并不是固定不变的，要依据患者的实际情况，适当放宽。

如果血糖偏高一点会怎样？
不论什么年龄，对于所有的糖尿病友来说，血糖偶尔偏高一点，问题不大。血糖本身就是变化的，但如果长期偏高一点，长期超过正常范围，那么肯定是不利于病情控制的，久而久之，也会引起并发症提前到来。

判断一个糖尿病友的血糖是否控制得不错，除了要看血糖是否在正常范围（包括空腹血糖、餐后血糖及随机血糖），还要看血糖是否一直保持平稳。

所以，糖尿病友应该尽量将血糖控制在一定的范围内，这样才能延缓并发症的到来，与正常人一样 健康 长寿！

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血糖偏高初期会身体不适，想把血糖控制在正常范围内，首先必须管住嘴迈开腿，减轻体重，在医生的指导下合理饮食，合理用药。

血糖是维持我们机体组织器官功能必不可少的物质，能够起到提高能量、参与代谢的作用。正常情况下，我们血糖都在一个固定范围内，当血糖升高或降低，就可能导致糖尿病、低血糖等的发生，希望大家引起重视。

我们人体正常的血糖范围在：①空腹血糖：应 3.9mmol/L且 6.1mmol/L；②餐后两小时血糖：应 7.8mmol/L。当我们空腹血糖超过7.0mmol/L和/或空腹血糖超过11.1mmol/L，即需要考虑糖尿病。

对于糖尿病患者来说，长期的高血糖水平会引起我们组织器官的损害，长此以往，甚至会导致肾、眼、血管、神经等靶器官并发症的发生。所以，糖尿病一经诊断，均需要积极正规治疗，注意合理饮食、适当运动、控制体重，并正规使用降糖药物，同时注意监测血糖水平变化，并定期复查。

我们建议大家至少应将空腹血糖控制在7.0mmol/L以内，餐后两小时血糖应控制在10.0mmol/L以内。对于年龄较小、病程短、无并发症、预期寿命长、无低血糖发作的糖尿病患者，控制目标会更加严格。而对于老年、病程长、并发症多、预期寿命短或频繁低血糖的糖尿病患者，也可适当放宽。

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糖尿病人的血糖要求控制在一定的范围，也就是说不同的人血糖控制标准也是不一样的，通常称为理想范围、宽松范围，

制定血糖的控制范围是基于安全性的原则，还要求患者在这个血糖范围内尽量减少发生并发症的机会。

而正常血糖是非糖尿病人的血糖标准，也就是空腹血糖为4.0-6.1mmol/L，餐后血糖低于7.8mmol/L的标准，对于糖尿病人，这个标准范围相对比较窄，难于达到，而且有发生低血糖的风险。

所以对于糖尿病人来说，是不要求把血糖控制在正常范围的。

糖尿病人控制的理想范围为空腹4.4-6.1mmol/L，餐后血糖低于8.0mmol/L。

这个血糖标准通常要求病程比较短，比较年轻，没有并发症的患者，因为尽可能的降血糖维持在正常范围，这样患者发生并发症的机会就比较小。但基于上诉原因，按照中国2型糖尿病防治指南的建议，通常将患者的血糖控制范围设定为理想范围，也就是空腹4.4-6.1mmol/L，餐后血糖低于8.0mmol/L，这表明患者的血糖控制就是非常理想的了。

而相对宽松的控制标准为空腹4.4-7.0mmol/L，餐后血糖低于10.0mmol/L。

这个血糖标准是大部分糖尿病人的控制标准，这个血糖情况能够保证患者的糖化血红蛋白在7%以下。

血液中的葡萄糖即为血糖，葡萄糖如同氧气，是我们必不可少的供能物质，有足够的能量，我们的细胞才能正常工作。当监测到低血糖或高血糖时，说明血糖司令部胰岛有所失职，需要启动人为干预。 不管靠胰岛长官还是我们自己的行为、口服降糖药或外源性胰岛素，只要血糖保持在稳定状态，我们就是血糖 健康 状态，不会伤害到神经、血管。换言之，我们靠努力成功摘掉“糖尿病”的帽子。

让我们的血糖高低起伏的因素很多，有使血糖升高的饮食、升糖激素，有使血糖降低的运动、自身胰岛素、外源性胰岛素。机体血糖稳态如同一个天平，升糖因素和降糖因素如同砝码分别在天平两边，当两边砝码重量相当，天平平衡，即我们的血糖处于稳定状态，血糖保持 健康 。

我们生活丰富多彩，吃喝玩乐必不可少，自身胰岛素、外源性胰岛素、降糖药物帮我们应对各种正餐、加餐，吃是升糖砝码，自身胰岛素、外源性胰岛素、降糖药物和玩是降糖砝码，天平无时无刻不在进行动态平衡的调节。

血糖值、曲线都只是一个天平平衡的结果，每个血糖结果背后都有一场拉锯赛，就是升糖砝码与降糖砝码的对抗赛，当异常血糖出现时，先检查我们天平的砝码，是哪边多了，哪边少了，分析每一场对抗赛胜败的原因。找到根源后，通过我们人为加减砝码， 掌握血糖平衡技能，使天平重新平衡，血糖就再次恢复 健康 状态。

天平两边的砝码时刻变化，血糖时刻在进行动态平衡的调节，结合不同人胃肠道吸收快慢不同，不同食物消化吸收时间不同，不同人胰岛素起效时间、作用持续时间不同，所以餐后血糖变化多端，某一个点的血糖远远不能代表餐后血糖状态。

血糖 健康 状态是一个宏观整体，不是微观点血糖，所以我们需要坚持规律监测血糖，重视血糖达标率、高血糖、低血糖、平均血糖、血糖波动，从五个维度全面看血糖好坏。

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对糖尿病的治疗来说，把血糖控制好是最基础的要求，如果能把血糖控制在正常范围当然是最好的，可以把高血糖带来的危害降到最低，但是全天血糖是处于不断波动中的，有糖尿病的人由于自身血糖调节机能障碍，不能像正常人一样时刻精准调控血糖，所以很难做到任何时候的血糖都处于正常水平，特别是有些人的血糖只能控制到不高于正常很多，偏高一点儿，这样可以吗？

要回答这个问题，要知道高血糖最大的危害是什么？

众所周知，糖尿病最大的危害在于引起多种并发症，而所有并发症发生的病理基础是动脉粥样硬化及斑块形成。是由于高血糖损伤了血管内皮，大量脂肪沉积其中引起炎性反应，导致脂肪脂质化变性形成粥状物，这些物质积存于血管壁中造成了血管结构破坏，阻碍血流或血管破裂，最终受累的是得不到充分氧及营养供应的组织器官。

从中可知，血管病变发生过程中，高血糖是病变发生的基础，脂肪沉积危害最大，而一旦有动脉粥样硬化形成，血管弹性下降血压就会升高，高血压不断冲击血管进一步加重血管内皮损伤，血管病变进程加快，如此恶性循环，糖尿病各种并发症发生的风险大大增加。

因此，对有糖尿病的人来说在控制血糖的同时，重点还要控制血脂，尤其是低密度脂蛋白要控制好，因其是将脂肪运送进血管内皮的运输工具，把低密度脂蛋白控制好了，即便血糖稍高一点，减少了脂肪的沉积，血管病变的发生机会也将大大减少，对血压的控制也是如此。

综上所述，如果血糖偏高一点，但能把血脂、血压控制好，对避免血管病变是非常有利的。实际生活中，有些人比如老年人、身体虚弱的人等血糖不能降的过低，否则可能导致供能更加不足而影响生理功能的发挥，此时血糖高一点，只要把血脂和血压控制好也是可以的，比如：

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糖尿病患者吃什么食物降血糖快？糖尿病人的饮食要注意什么？

糖尿病在生活中是很常见的，除了要做好治疗工作之外，在饮食方面也有很多需要注意的地方，正确的饮食可以更好的控制血糖，但是如果饮食不当，就会导致病情加重了，那么糖尿病患者吃什么食物降血糖快？糖尿病人的饮食要注意什么？下面就来详细了解吧。
1、糖尿病吃什么降糖
1、苦瓜
在吃什么东西降血糖的问题中，苦瓜是不错的选择，在古代文献中就有记载，苦瓜可治疗“消渴”。并且经过最新的研究发现，苦瓜中所有的提取物有显着的降低血糖作用，苦瓜片治疗糖尿病的有效率达79.3%。苦瓜食用的时候可以可煎汤或做凉菜，也可绞汁或晒干后泡茶饮。
2、紫菜
紫菜之所以具有降血糖的作用，是由于在紫菜中含有丰富的紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等营养物质，特别是其中所含有的紫菜多糖能够帮助我们有效的降低空腹血糖。因此糖尿病患者在日常的生活中可以在饭钱食用紫菜，以此来降低血糖。
3、黑木耳
要想降血糖，黑木耳也是不错的选择，在黑木耳中含有木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素和钾等营养物质，其中木耳中所含有的木耳多糖还具有很好的降血糖功效。并且经过动物实验表明，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或炖汤，也可作配料。
4、蕹菜
在蕹菜中含有大量丰富的蛋白质、糖、脂类、酚类、萜类、氨基酸等物质。研究发现，在紫色蕹菜中含胰岛素样成分，可帮助糖尿病患者有效的控制血糖，蕹菜可清炒或凉拌。
5、胡萝卜
在胡萝卜中含有多种类胡萝卜素、维生素和花色素等成分，这些营养物质经过研究后证明，都具有明显的降血糖的功效。胡萝卜可以生吃或捣汁食，亦可作配料。
2、糖尿病人饮食需知
1、糖尿病不宜饮酒
因为酒中所含的酒精不含其他营养素只供热能，每克酒精产热约7千卡(294焦)，长期饮用对肝脏不利，而且易引起血清甘油三脂的升高。少数服磺脲类降糖药的病人，饮酒后易出现心慌、气短、面颊红燥等反应。胰岛素的患者空腹饮酒易引起低血糖，所以，为了病人的安全还是不饮酒为佳。
2、糖尿病应少吃或不吃水果
因水果中含有较多的碳水化合物，并且主要是葡萄糖、蔗糖、淀粉。食后消化吸收的速度快，可迅速导致血糖升高，对糖尿病病人不利。所以糖尿病一般不宜多吃水果。但是由于水果中含有较多的果胶，果胶有延缓葡萄糖吸收的作用，因此，在病情稳定时可以少吃一些水果。吃水果时，要以含糖量低为选择原则。
3、应限制饮食中胆固醇的含量
因糖尿病病人病情控制不好时，易使血清胆固醇升高，造成糖尿病血管并发症，糖尿病性冠心病等。所以糖尿病病人饮食中要限制胆固醇的进量，一般主张胆固醇的限量为每日低于300毫克。
3、如何运动能控制血糖
1、把握速度
很多糖友急于通过运动降低血糖，却由于无法忍受过大的运动量而失去热情。如果不能适应连续半小时快步走的运动量，不妨从小运动量开始。圣地亚哥竞走教练说：“不必担心运动强度太低，研究表明，每天步行十分钟对健康也是有益的。”因此，你可以每天步行三次，每次步行十分钟，直到你可以连续步行三十分钟。
2、忽快忽慢
如果你以前没有锻炼身体的习惯，那很难适应短时间内的高强度运动。不妨每天多走半小时，通过加长步行距离来积累运动量。还有个好方法是，你可以在一次锻炼中采用不同的强度，快走10分钟再放慢速度走10分钟，对提高心肺功能很有好处。
3、挑战难度
坚持运动一段时间后，如果你想增加难度，除了提高步行的速度，还可以选择爬坡或增加跑步机的倾斜度等方式，这样除了有助于稳定血糖，还能帮你塑造出臀部曲线。不过，对于患有膝关节、踝关节等关节疾病的糖友而言，选择时需要慎重。
4、增加新鲜感
选择多种运动方式要比单一的方式更好。理想的一周健身计划应该包括一天的快步走、一天长距离的耐力训练以及一天有助于增加肌肉强度的爬山训练。可以通过力量训练以及灵活性训练使糖友们将健身运动坚持下去。完美的步行锻炼应该适应自身的生活方式，无论你做晚餐或者午间休息时都可以安排。

糖尿病患者控制血糖要做到哪几点？哪些食物不能吃？

谈起糖尿病的饮食操纵，好多人首先想到的是哪些食物不能吃，哪些食物要少吃或是哪些食物经常吃有好处，其实这是一个很大的错误观念，由于糖尿病人饮食操纵的核心是控制摄入的总发热量，并不是操纵哪些食物，因此最先糖尿病患者只需不直接吃甜，其他食材全是可以吃的，只不过吃经常吃少的难题。

有效的方法是每天吃的东西类型杂一点，种类多一点，例如每日所吃的东西能达到15种之上，最好能超出20种，留意吃的东西总产量不要过多，例如正餐不得超过4-6两，确保有二多肉奶蛋，500克之上的蔬菜及其250克的水果等，大部分就能达到糖尿病人饮食控制的要求了。肉类食品也无法经常吃！糖尿病人如果为了在控制饮食的情况下降低饥饿的感觉而经常吃肉制品，则容易导致高脂血症，并引起心脑血管病等。

与此同时，因为肉制品在人体中新陈代谢造成过多的氮类化合物，会加重肾脏功能压力，危害肾功能。适当填补优质蛋白！糖尿病人需要补充较好的蛋白，除开肉蛋类食品提供的优质动物蛋白，还要优质的植物蛋白质给予营养成分。黄豆的大豆蛋白归属于优质蛋白，其人体脂肪以不饱和脂肪为主导。

棱角棱角是一种大家不太常见的食物，许多的人都是把棱角当做是零食来吃的，但糖尿病患者而言，棱角是绝对不能吃的东西。因为他之中含有非常多的葡萄糖水和木薯淀粉，吃了之后，就会出现血糖升高的问题。香椿芽香椿芽是在春季情况下常吃的一种山野菜，坚信大家都是喜欢吃的，终究它确实是很美味的。糖尿病人如果吃了香椿芽以后，就可能会加重病情。

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