吃虾皮能补钙？医生：真正补钙的是这5种食物，春天要多吃

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春季光照充足，也正是补钙的黄金季，很多家长都会在春天的时候给孩子补钙，补钙的方式有很多，可以直接吃钙片，另外也可以通过食补的方式进行补钙。

在很多人的观念中，总觉得只有老人和孩子才需要补钙，其实成年人也是需要补钙的，而且补钙还需要从青少年时期就开始，趁着年轻多补钙，也能为骨质打好扎实的基础，这样就能够获得最高的骨量峰值，这样上了岁数之后，也能减少患上骨质疏松症的风险。

在年轻的时候多补钙也能避免钙质的流失，千万不要等到出现了骨质疏松了才想起来补钙，其实已经晚了。

要想补钙尽量多吃一些补钙的食物即可，只要吃对了食物比吃钙片还要强。

虾皮是我们生活当中比较常见的食物，而且也是很多人心目中补钙的最佳首选，确实虾皮当中的含钙量很高，但是虾皮当中的盐分含量也不低，每100克虾皮当中就含有5057毫克的盐，如果平时为了补钙吃了很多的虾皮，同时也吃了很多的盐分，这样就会对血管有一定的损伤，而且盐分摄入过多反而会加速钙的流失。

虾皮中的钙主要存在于虾壳中，对于消化不好的人来说，可能无法吸收里面的钙质，因此如果你想补钙的话，也可以选择其他的食物，虾皮并不是最佳选择。

吃虾皮能补钙？医生：真正补钙的是这5种食物，春天要多吃

奶制品

其实真正的补钙高手当属于牛奶和其他奶制品，牛奶里面的钙含量非常高，而且里面的蛋白质含量也比较高，牛奶当中的钙也更有利于为人体吸收，建议每天至少喝一杯牛奶。

绿叶蔬菜

很多人都觉得蔬菜里面的维生素比较高，怎么会含有钙呢？其实像我们常吃的菠菜，韭菜，油菜，西兰花等绿叶蔬菜当中的钙含量也很高，春天也正是吃绿叶蔬菜的季节，既能给身体补充维生素，帮助养肝养肺，同时还能给身体补充各种钙镁钾等微量元素，这些微量元素还能起到协同作用，更能够促进身体对钙的利用率。

豆制品

虽然说黄豆的含钙量不高，但是通过黄豆制作而成的豆制品里面的钙含量确实很高的，尤其是卤水豆腐，在制作的时候要加入石膏卤水等凝固剂，这样就会增加里面的含钙量。

各种水产海鲜

在众多海鲜当中，不止虾皮里面的钙含量比较多，像我们常吃的鱼类贝类食物里面的钙含量也比较多，在春天要想补钙也要多吃一些海鲜，现在正是生蚝上市的季节，可以多吃生蚝补钙。

坚果

像我们常吃的花生，葵花籽，杏仁，巴旦木，开心果等坚果里面也含有丰富的钙质，其中里面的维生素E和膳食纤维含量也比较高，可以每天适当吃一点，不过要控制好量，因为里面的油脂含量也很高。

以上就是给大家分享的5种含钙量较高的食物，大家可以适当多吃一些，另外要补钙，不仅要补充钙元素较高的食物也要多注意运动，多注意晒太阳，晒太阳才能促进钙的吸收，如果只补钙而不吸收的话也等于0，春季一定要多做一些户外运动，这样也有助于长高，尤其是对于孩子来说，一定别错过这个黄金长高期。

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