秋冬进补要注意着3个原则

1.分辨体质再进补

进补之前，要先辨明各人体质，根据需要进补。切忌囫囵吞枣，错误进补不但不利养生，还有可能因用药不当加重病情。

2.补品不是越贵越好

不同人的体质、病情不同，所需要的对症补药也不一样，不能一概而论。进补药材不是越多越好，更不是越名贵越好。最好做体质辨识之后，再咨询专业医生选择合适的进补方式。

3.出现上火要及时刹车

对于身体不太虚的人，频繁进补或者选择太过滋补的药膳，容易出现上火等症状。此时，最好减量或停止进补，调整出更适合自己的进补节奏。

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秋冬进补要有道，怎么补才是正确的

秋冬进补在我国盛行已久，每到秋冬时节，人们习惯于吃大量的肉食品，并常常是用肉食品加参、芪等中药煲汤补养身体。

殊不知，中医传统补法形成的年代，是低营养饮食、重体力劳动的年代。那时，中国贫穷落后，人们吃不饱、穿不暖，还要从事重体力劳动，以致于入不敷出，营养不足。因此，每到秋冬休养季节，人们习惯于进食滋补之品，调养身体。

当重新认识秋冬进补

现在随着人们生活水平的提高，传统的以植物性食物（粮食、蔬菜）为主的饮食方式，早已被以动物性食物（肉、蛋、乳）为主的饮食方式所取代。

人们完全步入了高营养饮食、低体力劳动的生活。由于体力活动、劳动强度的不断下降，脑力劳动、竞争机制、攀比思想的不断增加，人们的代谢调节能力也在不断下降，高营养物质常常不能完全被人体所代谢，而在体内郁积生热。

因此，人们常常是在吃了大量的牛、羊肉，以及人参、黄芪等补药后，不仅没有觉得精力充沛、浑身是劲，反而出现了头晕耳鸣、口干舌燥、身重体乏、大便不畅等不良症状。糖尿病、肥胖症、心脑血管病、肿瘤等富贵病，也在逐年迅猛增多，早已成为威胁人们健康的主要原因之一。所以，秋冬进补的养生方式，已不再适合现代人。

调整心态、加强锻炼、平衡膳食的综合调理，才是最佳的强身健体、防病抗衰的养生方法。

秋冬怎样进补？

冬季养生对人来说也是非常重要的一件事情 中医讲究春夏养阳、秋冬养阴。秋冬养阴是指秋冬季节一定要注意养护自己的阴经、气血等人体重要的物质和器官，具体如下：
1、日常生活中，在起居方面冬季养生强调早卧晚起，建议人体早点睡觉，建议一般在10点左右入睡，晚起是指一定要日出而起，一定要等到太阳出来时再出门。部分老年患者喜欢晨练，冬天不主张在天气寒冷的季节很早出门，一定要等到太阳出来以后再出去进行晨练，尤其是有心脑血管的疾病的患者，禁止过早出去晨练，防止血管突然收缩而诱发心脑疾病；
2、饮食上多吃养阴食物，比如补阴血、补气血的食物，肉、核桃补肾，红枣补脾、补血都可以养阴血，但是冬天也不能一味的养阴而伤阳气，部分特别怕冷的患者，这时除养阴之外还要养阳，适当吃狗肉、羊肉，所以冬天要通过饮食调养；
3、情志上要保持情绪稳定，不烦躁、不发脾气，发脾气会阴虚内热伤阴液，所以也要尽量避免；
4、部分慢性病、亚健康人群，冬季通过膏方调养或者调补，是很好的冬天养生方法。

寒冬进补要注意什么？

冬天因为天气寒冷，容易入侵人体的内脏，影响阳气，所以冬天的时候是进补的好季节，要以温补为主，切记大补特补。比如羊肉、蛋类、牛奶等都是很好的进补材料。其实食补比药补对人体更有利，所以坚持的原则的是以食补为主。

如果体质比较虚弱或是肠胃不好的，更不要大补，要等身体恢复了再进补是比较妥当的。寒冬气温比较干燥，所以要补充充足的水分，如果是通过炖汤来进补的要多喝汤比单纯吃肉来得有营养。

在平常时间也是要多喝温开水，切记吃生冷的食物，从冰箱拿出来的东西最好是加热后再食用。进补的食物最好是要吃多少煮多少，避免剩余，倒掉舍不得，隔夜吃了对健康没有好处。

冬天还是有很多的新鲜的蔬菜水果可以吃，所以冬天除了温补之外，最好的养生是还要注重额外的维生素的补充，多吃蔬菜和水果。

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！

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