秋燥吃什么好？推荐几个缓解秋燥的温润食材

一、桂花

桂花带有悠悠的香气，经常嗅闻可以起到净化心灵、平衡情绪的作用。李清照形容桂花自是花中第一流，因其芳香持久而著称，因此我们可以用桂花制作很多美食，桂花茶、桂花酱、桂花糖等等，这也是秋季醒胃止咳的上好食材。

二、石斛

这是一种兰花科的植物，和我们见到的观赏用的兰花多多少少有一些亲戚关系。中药中的石斛用的大部分是风干了的石斛兰的茎部，因此感觉好像煮在汤中的绳子一样。石斛在秋天比较应景，其具滋阴清肺、清润止咳的作用，石斛味甘、淡、微苦，性微寒，归胃、肺、心、肾经。

三、葡萄

葡萄是秋天自然提供给人们养生的重要食材，不同颜色的葡萄也有不同的药效，红色的葡萄可以养护心血管；绿葡萄可以解毒清热；紫葡萄则富含花青素，特别有益于眼睛。

四、豆浆

豆浆中充足的水分可以缓解由于秋燥带来的对人体的伤害，而其中丰富的大豆蛋白则能够帮助身体免疫力增强，尤其豆浆中的植物雌激素，是女性天然的保养品。而且豆浆的变化多样，可以加入任何你喜欢的食物，变成一份天天吃不厌的日常饮料。

五、酸奶

秋季容易出现上火的状况，胃火也比较旺盛，吃了太多肉的肚肚需要多喝一些酸奶增加胃动力，帮助摆平秋火，让身体更加清爽起来。

六、蜂蜜柚子茶

润肺化痰是柚子茶最大的功效。每天早晨能用温水冲一杯暖暖的蜂蜜柚子茶，对于秋季的身体会有不少的帮助，柚子对于火气的调理，蜂蜜排毒养颜的作用，对于爱美的女生都很不错。健康饮食网 www. .com

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秋燥吃什么食物好

秋季由于气候干燥的原因，人很容易上火，那么秋燥吃什么呢？

百合

百合不仅是一种可供观赏的花，同时也是一种具有安神、滋养身心的`食材，秋季特别适合吃百合以促养阴肺、润肺燥、止咳等功效。

推荐食疗方法

1、百合蜜

材料：干百合10克、蜂蜜25克。

做法：先将百合洗干净之后，放入碗中炖煮，然后汤熟之后加入蜂蜜调均匀即可，此汤宜温服，特别适用于肺阴虚久咳不止之人。

2、百合糖水

材料：百合100克、冰糖适量。

做法：将百合同适量水置于砂锅中煎煮，然后再加入冰糖调味即可。此汤不仅具有润燥之功效，尤其适用于长期失眠、精神状态欠佳之人。

梨

梨性寒，是一种具有清热解毒、润肺生津之功效的水果，而且梨中还含有丰富的苹果酸、各种维生素、微量元素，尤其适合秋冬季多食用。

推荐食疗方法

1、川贝炖雪梨

材料：川贝、雪梨、冰糖适量。

做法：将雪梨切成小块，然后同川贝一起炖汤，汤好加入适量冰糖即可。此汤尤其适合秋燥、或因为感冒发烧而引起的咳嗽不止、痰多的患者经常食用。

2、梨子粥

材料：梨子两个、粳米100克、冰糖适 量。

做法：先将粳米浸洗干净备用，然后将梨子洗干净，并去皮去核，然后切成块状，同煮即可。梨子粥最适合中老年人在秋冬季经常养生保健食用。

银耳

银耳也具有清热解毒、安神等功效，建议经常熬夜加班、火气大、睡眠质量差之人，经常食用。

推荐食疗方

1、冰糖银耳粥

材料：冰糖40克、银耳25克、粳米200克。

做法：先将银耳用温水泡至软，然后将其同粳米一起熬煮成粥，粥好之后在加入冰糖，并搅拌均衡即可。冰糖银耳粥最适宜早晚经常食用，具有润肺，去燥之功效。

2、银耳红枣汤

材料：银耳25克、红枣20克、百合10克。

做法：将银耳泡软之后，将红枣去核，然后同百合一起加适量水炖汤喝即可。可汤茶点经常食用。

板栗

板栗也是一种最适合秋季食用的养生保健品，其具有健脾养胃、滋阴补肾、益气血、去秋燥等多种功效。此外板栗中含有丰富的各种矿物质、不饱和脂肪酸，因此建议日常多食用。

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