千张甘淡,平。有清肺热,止咳,消痰的功效。另外千张含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇,防止血管硬化,预防心血管疾病,保护心脏。同时千张还含有多种矿物质,补充钙质,防止因缺钙引起的骨质疏松,促进骨骼发育,对小儿、老人的骨骼生长极为有利。千张营养丰富,蛋白质、氨基酸含量高,据现代科学测定,蛋白质达40%以上,为牛肉的2倍,大米的6倍,是男女老幼皆宜的高蛋白保健食品。千张还含有铁、钙、钼等人体所必需的18种微量元素。儿童食用能提高免疫能力,促进身体和智力的发展。老年人长期食用可延年益寿。特别对孕妇产后期间食用既能快速恢复身体健康,又能增加奶水。千张还有易消化、吸收快的优点。是一种妇、幼、老、弱皆宜的食用佳品。营养价值
1. 豆腐皮中含有丰富的优质蛋白,营养价值较高;2. 豆腐皮含有的大量卵磷脂,防止血管硬化,预防心血管疾病,保护心脏;3. 并含有多种矿物质,补充钙质,防止因缺钙引起的骨质疏松,促进骨骼发育,对小儿、老人的骨骼生长极为有利。食用功效1、预防骨质疏松:千张里含有丰富的钙质,对于正在处于骨骼发育阶段的儿童、钙质流失严重的老人等人群,是不错的补钙选择。2、保护心脑血管:千张里面含有的卵磷脂,可以清除血管壁上的胆固醇,可以起到有效的预防心脑血管疾病的作用。3、增强免疫力:儿童食用千张可以起到增强免疫力、促进身体生长发育的作用。4、促进乳汁分泌:产后少乳或无乳的女性可以适当的食用一些千张,可以促进乳汁的分泌。
看完点个“在看”支持下小编
秋冬换季经常感冒吃什么提高免疫力?
所以在秋季的时候养生是要注意“养阴润燥”的,所以关于秋季如何做到这些,就成了很多养生朋友们,应该掌握的知识了。
那么我们在秋季如何做到养阴润燥呢?如何在秋季做好保养,从而有应对冬季的到来的,筱青建议大家一定要试试下面这些养生法:
适当吃蔬菜、水果
秋季属于气候干燥的季节,所以应减少辛辣刺激性食物的摄入,我们可以适当吃一些含酸味甘润的果蔬。
比如:百合、银耳、梨子、莲藕等都是不错的秋季食物,这些果蔬不仅能补充水分,还能补充人体所需要的维生素。
平常,我们还可以适当摄入养阴生津的食物,比如:芝麻、糯米等。
这个季节里,还可以适当喝一些蜂蜜水,既能够补充水分,还能起到滋阴润肺的效果。
莲藕炖排骨
排骨中含有大量的优质蛋白、骨胶原以及磷酸钙等营养成分,这些对老人、小孩,都有很好的强筋壮骨的作用。
这是因为莲藕有滋阴润肺,消食止泻的作用,两种搭配不仅能解除排骨的油腻感,润肠道,还能去除秋燥,让你度过健康的秋季。
尤其是随着秋凉慢慢到寒冬,莲藕排骨汤,不仅暖身还有营养,克是秋冬非常适合的养生汤。
沙参玉竹排骨汤
沙参属于“参”的一种,具有很好的滋补作用,而且沙参可以消痰,增强肺部功能。
根据医书记载:沙参可以解除肺热,对肺恢复健康是有着很好的作用的。
不过要提醒大家的是:“肺热”引起的咳嗽,发冷发热等症状,沙参可以起到有效作用,但是风寒引起的肺热则不适宜。
玉竹也有滋阴风寒,养胃生津的功效,对头晕目眩,热病阴湿导致的口渴咽干有非常好的治疗效果。
所以,这三物熬出来的汤,在秋季食用是非常对应这个气候的。
金银花+绿茶
金银花茶相信不少人都十分了解的,超市、便利店、药店有现成的金银花茶,秋季备用,预防燥热。
金银花加绿茶一同制造出的茶叶,对身体更好。
金银花有去火润燥的效果,而绿茶同样有清热去火的功效,这两种的搭配能缓解秋天的燥热,让你远离秋燥。
如果秋季想要预防秋燥,切记不能盲目进补,以上四种饮食是非常适合秋季食用的,大家可以回家试一试哦。
还有一点大家要记住:一定要调理自己的生活习惯,避免熬夜伤身。
首先,多吃高蛋白食物
为了预防病毒,除了外用措施外,还要增强抵抗力和免疫力。蛋白质是最好的选择。高蛋白食物很多,包括鱼、瘦肉、牛奶、豆制品等,每天摄入一定量的这些食物对你的健康非常有帮助。在非常时期,蛋白质的摄入量比平常多。此外,坚果还含有大量蛋白质,可以适当补充
第二,多吃新鲜蔬菜和水果
蔬菜和水果含有丰富的维生素和矿物质,对人体来说是正常的。按照医生的建议,每天吃300克左右的新鲜水果。在特殊时期,水果和蔬菜的数量必须跟上,而且水果和蔬菜的种类很多。如果你每天都这样吃,可以保持更均衡的营养。
第三,补充维生素
维生素是身体不可缺少的。多吃含有维生素的食物,如胡萝卜和西红柿。如果条件允许,可以购买维生素A、维生素E和维生素C片剂,可以增强免疫力,降低感染病毒的几率。
第四,多吃膳食纤维食品
如果想提高免疫力,你的肠道应该是健康的。现在病毒的发展趋势更加严峻。在隔离期间,人们应该每天吃更多的膳食纤维食物。这种食物可以促进胃肠蠕动,帮助肠道消化,从而保持肠道健康。比如红薯、五谷杂粮、香菇等食物。
第五,补充虾青素
天然虾青素是一种抗氧化性极强的类胡萝卜素,具有抗氧化、抗衰老、抗肿瘤、提高免疫力、预防心脑血管疾病的作用,国际上已将其应用于保健食品、高档化妆品、药品等领域中。
补充虾青素的话,目前最多的形式就是通过食用虾青素胶囊进行补充,但是胶囊有一个特点就是不易吸收、而且虾青素很容易流失,通过胶囊补充虾青素就不是很好的方法,大家也可以通过食用虾青素鸡蛋来进行补充,虾青素鸡蛋是一种新型的产品,将虾青素富集到鸡蛋的蛋黄中,这样一来身体就能够更好的吸收虾青素了
立秋过后,暑热未尽,白天依旧炎热,虽然时有凉风起,但天气变化无常,早晚温差较大,三伏天中的末伏,依旧让人难忍。
在这样的季节,容易引发疾病的产生,那该怎么样去应对比较好呢?
三不睡
一、不睡湿发觉
头发不干睡觉易感冒引湿气,一天之中人的阳气在午夜的时候最弱的,人们经过一天的消耗,很容易感到疲惫,如果睡前用热水洗头后,已扩张的毛细血管,受到外界的刺激,头部的阳气遇到冷而凝时,就会使机体受到风寒。
二、不带心事睡觉
心事会扰乱睡眠,导致失眠,时间久了会导致神经衰弱甚至抑郁。且脾主运湿,思虑过重会损伤脾胃运化,脾一虚,无以运湿则湿气重。
三、不睡过子时的觉
中国人讲究夜半之前必睡,凡过子时还不睡,身体状况一定会越来越差,部分人一定会爆豆(也就是长痘痘),皮肤也一定会很差。你会发现,只要你到了三四十岁,以前一直熬夜,某天11点安稳睡了,第二天精神状态和皮肤都会变好。所以我们不要过23点睡觉。
三不做
一、不洗冷水澡
进入伏天后,大部分人就会把洗热水澡这个习惯给排除了,觉得夏天要洗冷水才够清凉。
其实天气越热,湿邪越重,热水洗澡就显得更有必要,而且洗完以后身体会觉得神清气爽,并不会觉得出汗难受。
二、不在室外做剧烈运动
锻炼身体,选择的运动方式要考虑自己身体的承受能力,适度运动,避免因小失大。
三、不要剃光头
夏天总能看到很多“和尚”,有人还会洋洋得意,夏天就是要这样子才凉快,还可以防痱子。但其实这种做法不可取!其实,头发是一个人的天然保护伞。夏天剃光头并不能起到降温的效果。没有了头发的保护,人就失去了遮阳挡物的天然屏障,意外伤害、蚊虫叮咬都在头皮上聚集,使得感染机会大大增加。
三要吃
一、要吃蒲公英
从中医理论上讲,用作治疗清肝明目的蒲公英,应该是秋季长果实的药效最佳。一般秋季的蒲公英恰好新长出一茬,食用的口感和入药效果为全年最好。入秋后经常喝点蒲公英根茶可以收到至少3个好处!
1、去秋火、平秋燥
秋天虽然凉爽宜人,但也时常给人燥热感,秋老虎总是会让人有上火的感觉。这时喝点蒲公英就恰到好处了,清热去火,解郁去燥,最好不过。不管你是因为上火嗓子疼了,还是不小心弄的口腔溃疡,喝蒲公英都能起到一个缓解和治疗作用。
2、保肝排毒
正如上文所说,秋天的蒲公英最适宜用来保肝护肝,蒲公英是清热解毒的天然佳品,可以帮助排肝毒,促进肝脏的自我修复,当然,如果你想达到扭转肝损伤的超强护肝能力,光凭蒲公英自己是很难做到的,可以搭配同样护肝的其他药材,这个后文会再详述。
3、护胃杀菌
经过一整个夏天的肆意放纵,入秋后出现肠胃不适的人还是蛮多的。这时喝点蒲公英就可以起到护胃杀菌的作用。现代医学研究发现,蒲公英堪称天然抗生素,具有广谱抗菌作用,对多种致病菌都有很好的抑制作用,特别是对胃病的致病菌幽门螺杆菌,杀灭作用明显。
二、要吃祛湿食物
经过一个夏天的折腾,很多人又攒了很多湿气,立秋后抓紧祛湿,可以让整个冬天更健康。
祛湿食物有:
1、地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
2、燕麦
燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!
3、薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。
也可自制蒲公英薏苡仁茶
材料:蒲公英根、赤小豆、薏仁、淡竹叶、马齿苋、槐米、芡实、绿茶
作用:健脾祛湿、利水消肿
做法:
1、野生蒲公英根洗净,切段,烘炒制成茶,备用;
2、赤小豆、薏仁,炒熟,备用;
3、淡竹叶洗净,炒制成茶,备用;
4、马齿苋,洗净晒干,备用;
5、槐米、绿茶、炒制成茶,备用;
6、取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹叶0.2g、马齿苋0.1g、槐米0.1g、芡实0.3g、绿茶0.2g,全部碾碎,做成茶包即可。
蒲公英有清热解毒利尿的功效。《本草经疏》记载:“蒲公英昧甘平,其性无毒。当是入肝入胃,解热凉血之要药。”蒲公英可泻火除湿,可以改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题,对湿热引起的痘痘也有不错的效果。
淡竹叶其性味甘淡,能清心、利尿、祛烦躁,解渴消暑,解毒利尿,对于口舌生疮、牙龈肿痛、口腔炎等有良好的疗效,《现代实用中药》:清凉解热,利尿。治热病口渴,小便涩痛,烦热不寐,牙龈肿痛,口腔炎。
赤小豆性平味甘酸,入心、小肠经,有健脾利湿、消肿解毒功效。薏仁,治湿痹,利肠胃,消水肿,健脾益胃,久服轻身益气。芡实归脾、肾经。能健脾祛湿、固肾止泻,且有“补而不峻”、“防燥不腻”的优势。
槐米具有较强的凉血止血功效,收敛,消炎,镇痛,降血压,强化血管。《医林纂要》:泄肺逆,泻心火,清肝火,坚肾水。绿茶不发酵,茶中的咖啡碱、茶多酚等多种成分几乎都保留下来,祛湿效果最佳!马齿苋味甘酸,入心、肝、脾、大肠经。清热解毒,利水去湿,散血消肿之效。
三、要吃补阳食物
1、刀豆
刀豆温脾补肾,是可以补阳虚的食物,拥有能为阳虚人可以经常吃一些。
2、生姜
生姜对于那些精力不够旺盛,倦乏怕冷的阳虚体质有着很好的补阳效果。生姜能适当的补充阳气,保持体内阳气的充足对于身体健康很重要。
3、羊肉
羊肉性温,味甘,为温补佳品,有温中暖下、益气补虚的作用。阳虚之人宜在秋冬以后常食之,可以收到助元阳、补精血、益虚劳的温补强壮效果。
4、胡椒
胡椒是补阳气十分好的食物,生活当中可以经常吃一些的哦。胡椒性热,味辛。《本草经疏》亦云:“凡胃冷呕逆,心腹冷痛,大肠虚寒,四肢如冰等,诚为要品”。“胡椒比之蜀椒,其热更甚,凡因火衰寒入,治皆有效。”中医理论认为,火衰与寒入是有区别的,火衰乃指人体本身阳气衰少,而寒入当指寒邪侵袭。胡椒散寒力强而温阳力逊,诚如黄宫绣所云:“胡椒止有除寒散邪之力,非同桂、附终有补火益元之妙。”然而,阳虚之人,寒邪易犯,故食之亦宜。
在我们生活中感冒是一件非常常见的事情,并且很多人都会说感冒了要多喝开水,因为通过喝开水可以把身体的感冒毒素通过尿液排出来,但其实喝开水并不能足够的治疗感冒,反而在感冒的时候多喝开水的话,可能在过程中会造成身体电解质的不平衡。
而到了秋季,我们要做好保暖,特别要注重脚部的保暖,因为脚离心脏最远,那么血供血少,它保温性能差,容易受到刺激。但是脚部受凉的话,最后引起上呼吸道毛细血管的收缩使人体抵抗力下降,这时候就可能容易感冒了。
并且我们要预防病毒感染,因为病毒相互传染是感冒的最重要的途径,尤其是通过空气中的飞沫传播这些病毒可能是通过患者的喷嚏被喷射到很远的地方,或者很大的范围。所以我们要多多地使空气流通,保持室内的这种空气流动是非常重要的。
并且我们也可以进行适当的食补。在寒凉的天气我们可以吃些羊肉,因为羊肉是一个温热属性的,这样的话可以增强我们身体热性的一种保健效果,如果怕上火,那么可以喝一些菊花茶或者是科一些绿豆粥,这样又可以调养我们的肠胃,也可以提升我们子体的免疫力。
所以说在秋季我没定要多多注意哦,这些病毒的传染再出门的时候一定要带好口罩,那么在家的话一定要穿好袜子,毕竟脚冷的话也是会减弱我们身体的抵抗力的。
现在不养生,将来养医生。千万别赢了事业,输了健康。关注我,学点老祖宗的养生知识,对您有益无害!
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