一碗催乳汤胜过100道食疗粥，月嫂上户不用愁！

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作为产后妈妈怀胎十月终于把可爱的宝宝带到世上，但是很多宝妈都面临一个考验就是有没有足够的奶喂养宝宝。

母乳不足，妈妈们肯定心急如焚，也就必然会有一些妈妈通过各种办法去催乳，但是关于催乳方法真的很重要。今天先来给大家说说关于催乳汤的知识吧：

通草鲫鱼

制法：先把鲫鱼洗净、去鳞、去内脏，然后加入通草一同煮成鲫鱼汤。食用时吃鱼喝汤，每天喝2次，连喝3-5天，汤宜淡一些。

更容易吸收酒精，对健康有隐患。二、第二阶段脐带脱落之后一般情况下，宝宝的脐带会在结扎后的5至7天左右脱落。脐带脱落后，脐部仍可见少许血性分泌物，家长可继续用碘伏、酒精等消毒、清洗，然后盖上消毒纱布来保护宝宝的肚脐。在肚脐愈合的过程中，脐带残端先是变硬、变黑，因时常与尿布或衣服发生摩擦，脐窝内会有少许出血、少量清亮的渗液或淡黄色稠厚的液体（黏如蜜糖），家长无需担心，这都属于脐带愈合中的正常现象。但如果黄色渗液类似于尿液并伴有尿味，或渗液具有恶臭味，则属于结构异常或局部感染，这就需要及时带宝宝就医诊断处理了。三、脐带脱落前后如何护理护理新生儿每天早中晚都要对脐部观察和消毒，如果脐部分泌物增多，血性分泌物增多，有异味，这就说明脐部发生了炎症，需要加强消毒。使用75%的酒精加消毒棉签，每天进行2-3次的消毒，一定记得彻底清理脐窝的分泌物，脐周部位也清理干净，脐部要保持清洁干燥，这样脐带脱落就会很顺利。注意：消毒时不要只消毒肚脐表面，要往脐部里面深一点消毒，棉签转着圈消毒，消毒时不要离开宝宝，尽量缩短消毒时间。特别说明：重要的是，要保持脐部的干燥，干燥，干燥！

功效：鲫鱼具有利水、通乳的功效,通草可通气下乳，搭配在一起煮汤不仅可以提高催乳效果，还利于产妇身体复原。

丝瓜仁鲢鱼

制法：先把鲢鱼洗净、去鳞、去内脏，然后与丝瓜仁一同熬煮成汤。产妇吃时可以少放些酱油，但不放盐，最好吃鱼喝汤一次吃完,每天喝1次，连续喝3天。

功效：丝瓜仁具有催乳作用,鲢鱼有补虚、理气、通乳的功效，此汤对血虚引起的少奶有一定效果。

通草猪蹄

制法：先把猪蹄洗净，刮干净皮毛，与通草一同放在沙锅里，加1.5千克清水煮成汤。先用急火，水开后改成慢火，煮1-2个小时。每天喝2次，连续喝3-5天。

功效：猪蹄里含有丰富的蛋白质、脂肪,具有较强的补血活血作用,通草可以利水通乳汁，搭配在一起食用不仅通乳效果好，还可促进产妇尽快康复。

猪骨

制法：先洗净猪骨，放在锅里加上清水，与通草一同在锅里煮1-2个小时，直至熬成1小碗猪骨汤，再放入少许酱油。1次喝完，连续喝3-5天。

功效：猪骨具有补气、补血、生乳的作用，加上通草后催乳效果更强。

木瓜花生

作法：①木瓜去皮、去核、切块。

②将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内，放 入片糖，待水滚后改用文火煲2小时即可饮用。

功效：部分妇女产后因乳汁不足，在喂哺宝宝时会产生缺乳汁问题。产妇要增加乳汁，可煲木瓜花生大枣汤饮用，这汤水对增加乳汁有显著效用。

甜醋猪脚姜汤

做法：

①猪脚去毛后斩件，用滚水煮5分钟。

②将生姜刮皮、拍裂连同猪脚放入瓦堡中，加醋。

③煮滚后，改用文火煲2小时，下冰糖调味即成。

功效：产后血虚、食欲减退、手脚冻，用生姜、甜醋煲猪脚汤饮用，可增进食欲，兼能健胃散寒、温经补血，是产妇最佳滋补汤水。

木瓜鱼尾汤

做法：

①木瓜去核、去皮、切块。

②起油锅，放入姜片，煎香鲸鱼尾。

③木瓜放入煲内，用8碗水堡滚，再舀起2碗滚水倒人锅中，与已煎香的鱼尾同煮片刻，再将鱼尾连汤倒回堡内，用文火煲1小时，下盐调味，即可饮用。

功效：妇女产后体虚力弱，如果调理失当，就会食欲不振、乳汁不足。要滋补益气，最好饮木瓜鱼尾汤，因为鲸鱼尾能补脾益气，配以木瓜煲汤，则有通乳健胃之功效，最适合产后妇女饮用。

猪蹄葱豆腐

主治：适用于乳房胀痛，肝郁气滞，乳汁不通者。

芪肝汤

主治：适宜气血不足之少乳者。

栗子冬菇焖鸽

调料：姜汁、酒各1茶匙，盐小半茶匙，胡椒粉少许，上汤或水1杯多些，生抽大半汤匙，糖半茶匙，麻油、胡椒粉少许适量。

主治：有通利行乳、散结止痛、清热除淤的作用，能促进乳汁通利，防止乳腺炎的发生。

了解更多

最全催乳汤

2017最全催乳汤大全

催奶汤的作用就是当母乳达不到婴儿需求时，通过食用催奶汤对产妇进行补气补血，疏肝理气，通畅乳腺，消除淤滞的调理。下面有我为大家分享2017最全催乳汤大全，望对大家有所帮助。

1、黑芝麻250克，炒熟研末，用猪蹄汤送服。(黑芝麻下奶效果优良，常被推荐为植物类第一下奶食品，炒熟吃可以，用猪蹄汤送服也可以)

2、猪蹄1对、茭白15克、通草10克，煨汤或煮熟吃。(茭白，性味甘寒，归肝、脾、肺经。可解热毒，除烦渴，利二便。便秘，心胸烦热，高血压者可用鲜茭白60克，旱莲草30克，水煎服。产后乳房胀痛，奶量少，用茭白30克，通草6克，水煎服。小儿高热，麻疹高热不退，茭白、芦根、白茅根各30克，水煎频饮。)

3、花生米炖猪蹄或猪肚，或用花生米与大米同煮粥。(九孔猪蹄花生汤，是本草纲目推荐的`第一菜，下奶效果最优)

4、冬瓜皮煮鲢鱼：冬瓜皮利尿也催乳，鲢鱼营养丰富，把汤熬成乳状，味美营养好，适合产妇坐月子吃。

5、红小豆煮粥，加红糖服食：红小豆利尿催乳，豆类蛋白丰富，容易吸收，红糖活血化淤，适宜生完宝宝10天内食用。

6、鲜鲤鱼汤或用鲤鱼与大米同煮粥吃：鱼类的汤鲜美多汁，肉质鲜嫩，适宜整个哺乳期食用。

7、黄花菜煨猪蹄或黄花菜公鸡汤：黄花菜性味甘凉，有止血、消炎、清热、利湿、消食、明目、安神等功效，对吐血、大便带血、小便不通、失眠、乳汁不下等有疗效，可作为病后或产后的调补品，黄花菜配猪蹄和公鸡熬汤，强强联手。(注意：黄花菜一定不要用鲜的，内含秋水仙碱，有毒)

8、鲜虾、鲜木瓜煮鱼汤。木瓜丰胸，也有下奶左右，有月嫂推荐说木瓜下奶效果优良。

9、黄花菜30克、黄豆200克、猪蹄1只，清水适量，炖熟后调味服食，每日1次，连用5日。

10、豆腐150克、红糖50克，米酒50毫升，先将豆腐、红糖加适量水煮，待红糖溶化后，倒入米酒煮片刻，吃豆腐喝汤，一次食完，连食5天。

其他：猪手炖路路通、猪手炖王不留行、猪手炖花生、猪手炖黑芝麻加适量红糖、鸡爪煮黄豆、鸡爪煮花生米、啤酒煮花生米，猪爪、煮鹅蛋后蘸红糖、木瓜炖带鱼、木瓜炖排骨、木瓜炖子鸡，这些也都可以

适用于剖宫产的两种情况：黄瓜籽冲水喝;鹿角粉煎鸡蛋或者可以冲鸡蛋水喝。

牛窝骨：用高压锅压后，弄成汤，可以下面条，或做汤可以放青菜。

下奶菜品做法

红糖豆腐:豆腐2到三小块,红糖30克.做法:豆腐切块加红糖煮,水开20分后即可食用.注意:每天1次, 连服5天.具有滋阴,养血,增乳的功效。

黑芝麻粥:材料黑芝麻20克,大米适量.加水煮粥.注意:每天2~3次,当餐点食用.适合产后乳汁不足者.

豆浆冲花生粉

治产后乳少取生花生米15克，豆浆1碗，将花生米去皮，捣烂，用煮沸的豆浆冲服。每日二次有补血增乳之功。用治产后乳汁稀薄或奶量太少。

黄花溜猪腰

原料：猪腰500克，花菜50克。

做法：猪腰剖开，去筋洗净切块。起油锅，待油至9成热时放姜、葱、蒜及腰花爆炒片刻。猪腰熟透变色时，加黄花菜50克及盐、糖适量，煸炒片刻，加水、生粉勾芡，加味精即成。

疗效：有补肾通乳，刺激食欲。

丝瓜鲫鱼汤

原料：活鲫鱼500g，丝瓜200克。

做法：鲫鱼洗净，两面略煎后，烹黄酒，加清水、姜、葱 等，小火焖炖20分钟，丝瓜洗净切片，放入鱼汤，旺火煮至汤呈乳白色后加盐，3分钟后即可起锅。

疗效：益气健脾、清热解毒、通调乳汁

章鱼、猪蹄汤

原料：章鱼150g，猪蹄一只。

做法：将章鱼切成鱼片，猪蹄切成6～8块，一起放入锅中，加水淹没，用旺火炖至熟透。

疗效：对产后虚弱、乳汁不足有很好功效。

黄花菜瘦肉

黄花菜瘦肉治产妇奶少取黄花菜50克，瘦猪肉150克，香油、葱、姜、盐、酱油、味精各少许。将瘦肉切成丝，黄花菜洗净切段;锅内放香油烧热，下葱末及肉丝煸炒片刻，再下黄花菜同炒，加入全部调料稍炒即成。能补寒下乳。治产妇奶水不足、肾虚耳鸣等症。

鸡肉黄豆黄花菜

治产后无奶取鸡肉150克，黄豆50克。黄花菜30克，将三味共放砂锅内加水适量，炖烂熟后调味服食。每天一次，连用数天，治产妇乳少或无乳。

豆腐丝瓜汤

促奶汁分泌取豆腐二块，丝瓜150克，猪蹄1只，香菇30克，盐、姜、味精各适量。先将猪蹄煮烂，再入豆腐块、丝瓜片与香菇、调料，煮约20分钟即成。能补气血，疗虚弱。增进乳汁分泌。

黄酒炖鲫鱼

通络下乳取活鲫鱼(或鲤鱼)1条(约重500克)，去鳞及肠脏，洗净，入锅加水适量，煮至五成熟，加入黄酒60毫升，继续炖煮，至熟食用，吃鱼喝汤，每日1次。适于产后气血不足，乳汁缺乏，对妊娠水肿亦有疗效。

花生黄豆猪蹄汤

通脉增乳取花生米60克，黄豆60克，猪蹄二只，食盐少许。先炖猪蹄半小时，捞出浮沫后再下花生米和黄豆，煮至蹄烂熟食饮。日用二次。能补脾养血，通脉增乳。治产后奶水不足。

鲜虾黄酒汤

下乳取新鲜大虾100克，黄酒20毫升。将虾去须足，加水适量煮汤，再入黄酒20毫升，稍煮即成。吃虾喝汤，每日二次。适于产后体虚，乳汁不下。

猪蹄芝麻汤

治产后奶水不足取猪前蹄一只，黑芝麻25克。将猪蹄加水适量煮汤;黑芝麻炒焦研成细末，然后用猪蹄汤冲服黑芝麻粉，一日三次。能养血增乳，治产后奶水不足。

带鱼汤

治产后无奶取带鱼200克，将其头腮、内脏弃去，洗净，切段，入锅加水煮至鱼烂，稍加调料，食鱼喝汤，每日三次。能补血增乳，用治妇女产后无奶及奶水不足。

红糖豆腐

治产后无奶取红糖120克。鲜豆腐120克。将红糖与豆腐加水共煮，数沸后吃豆腐喝汤，一次服完，每日二次。能补血通乳，治产后乳水不通。

豆浆冲花生粉

治产后乳少取生花生米15克，豆浆1碗，将花生米去皮，捣烂，用煮沸的豆浆冲服。每日二次有补血增乳之功。用治产后乳汁稀薄或奶量太少。

米汤冲芝麻

治产后缺奶取大米(糙米)60克，芝麻15克，红糖5克;食盐少许。将大米加水煮至烂，取汤备用;芝麻同食盐共炒干研为细末;用米汤冲芝麻盐末，加入红糖拌匀即可服食。能益阴增乳，治产后无奶或奶水不足。

荞麦花鸡蛋

治产后缺奶取荞麦花50克，鸡蛋1个。将荞麦花煎煮成浓汁，打鸡蛋再煮。吃蛋喝汤，一日一次。能养血通乳，治妇女产后奶水不足。

猪肝黄花菜花生

治缺奶取猪肝500克，黄花菜50克，花生米60克。将三味同入锅内加水适量，炖烂熟后调味服食，一日一次，连用数天。治产后奶少或无奶、乳汁清稀及面色苍白等症。

赤小豆50--100克

将小豆洗净，加水700毫升，入锅中，旺火煮至豆熟汤成，去豆饮汤。 本方尤适用于产后乳房充胀，乳脉气血壅滞所致的乳汁不行，乳无汁。

猪蹄通草汤

母猪蹄4只，土瓜根、通草、漏芦各100克，粳米(或糯米)500克。猪蹄洗净，每只切两半入锅内，加水3000毫升，旺火煮至1500毫升，取去猪蹄，放人士瓜根、通草、漏芦再煮，取汁900毫升，然后去滓，将米入汁内煮粥。乘热喝汁，以饱为度，若身热微汗出者佳，不见效再服。 本方尤适用脾胃素虚，兼有肝部气滞，经脉不畅的乳汁不行，乳无汁

红糖豆腐

豆腐120克，红糖30克，黄酒1小杯。将豆腐、红糖加水600毫升，入锅中用文火煮，煮至水约400毫升时，即可加入黄酒调服。吃豆腐，喝汤。 本方尤适用于产后血虚津亏所致乳汁不行，乳无汁，有热者更宜服用。

花生鸡爪

鸡爪10只，花生米50克，调料适量。将鸡爪剪去爪尖，洗净，下锅，加水黄酒、姜片、煮半小时后，再人花生米、精盐、味精，用文火焖煮1.5?2小时，撇上葱花，淋入鸡油。 本方适用于产后血虚，乳汁不足

通草鲫鱼汤

鲜鲫鱼500克，去鳞除内脏，加上通草6克煮汤，吃鱼喝汤，每天2次，连喝3-5天。鲫鱼能和中补虚，渗湿利水，温中顺气，具有消肿胀、利水、通乳之功效;通草可通气下乳，与鲫鱼相配，效果更佳，但鲫鱼汤宜淡食。

生花生粥

生花生米(带粉衣)100克，大米200克，将花生捣烂后放入淘净的大米里煮粥。粥分2次(早午或早晚各1次)喝完，连服3天。花生米富含蛋白质和不饱和脂肪酸，有醒脾开胃、理气通乳的功能。

中药猪蹄汤3例

党参15克　黄芪20　当归15　麦冬10　通草10　桔梗10　放一个猪蹄同煮1到2个小时，喝汤吃猪蹄，一日三次.

王不流行、通草、穿山甲各30克熬1到2个小时　早空腹晚饭后半小时服用。

猪蹄一个　花生米一把　海带少许　路路通6-8个　黄芪、王不流行、通草、穿山甲各30克　同煮2小时左右，喝汤吃猪蹄花生米海带，每副吃三顿。

产后脾虚下奶中药方

用于产后虚弱,奶水不足.：

黄芪30克 当归6克 天花粉10克 炒山药15克 桔梗6克 通草3克

王不留15克 穿山甲10克 路路通10克 黑漏芦10克

通经子(又名白苣子)10克 ;

加减：

不思饮食或食少消化不良者加鸡内金10克 陈皮10克 ;

睡眠不好加炒枣仁15克

凡服用3?5付均有特效。

产后生气下奶中药方

用于产后有奶，因生气后奶少或无奶，奶回方：

柴胡6克 当归15克 炒白芍15克 甘草6克 白茯苓10克

炒白术10克 天花粉10克 通草3克王不留15克

路路通10克 穿山甲10克 黑漏芦10克 桔梗6克

民间下奶小窍门 小偏方

米酒虾米汤

虾米(或海米)含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、锌和多种维生素，有补肾和通乳功能;米酒能通血脉。每次放虾米100---200克，米酒3--4两，加清水煮汤饮用，每日一次，连服3---4次。

莴苣子粥

先将莴苣子10--15克捣碎与甘草3--5克同煎，取汁去渣，加糯米煮粥，每天服3次，连服5天，可使乳汁增加。

鲶鱼煮蛋

先将鸡蛋7个煮熟去壳，与鲶鱼250克加水500毫升同煮，每日1次，5 日见效。

猪蹄粥

猪啼1---2个，炖烂取浓汤，再用通草3---5克，漏芦40---45克煎取药汁。用两种汤汁加粳米100在煮粥，煮熟后加入葱白两条稍煮，每日2次，趁热服用。

南瓜子泥

取生南瓜子30克，去壳取俚仁捣成泥状，加白糖少许，早晚空腹开水冲服。

猪蹄药汤

1)猪蹄一只加通草25--35克，炖烂服用。

2)猪蹄一只加薜荔果(爬墙呆或木瓜)4个。炖烂后服用。

3)猪蹄一只加土黄茂(金雀根)1两，炖服。

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坐月子能吃小米南瓜粥吗?

产妇可以吃南瓜小米粥吗

可以吃南瓜的,产妇月子里除辣椒、大蒜、韭菜、蒜苔、蒜苗等辛辣之物外,可以吃多样化的食物,新鲜鱼虾,各种蔬菜,而且可以吃水果,但要注意将水果加温后再吃,这样不仅不会影响乳汁分泌,还有利于身体健康.

产妇吃南瓜小米粥的而好处

产妇能吃南瓜.产妇吃南瓜不仅能补充自身所需的多种维生素和微量元素,还能有效补血、美容呢.

1、南瓜含有较丰富的维生素B2、B2、B6、A、C以及磷、钾、钙、镁、锌、硅、钴等矿物质.其中维生素A的含量几乎为瓜类蔬菜之首.产妇食用能补充身体所需的能量和营养素,尽快把分娩过程失去的元气补回来.

2、增强免疫力.南瓜有补血作用,产妇食用可以整糖代谢、增强肌体免疫力,还能防止血管动脉硬化,具有防癌功效.

3、常吃南瓜,可使肌肤丰美,尤其对女性有美容作用.产妇食用还能够减肥,并能帮助肝、肾功能减弱患者增强肝肾细胞的再生能力.

4、促进吸收消化.南瓜可以保护胃肠道黏膜不受粗糙食物刺激,促进溃疡面愈合.产妇食用南瓜还能能促进胆汁分泌,加快胃蠕动,帮助食物消化.常吃南瓜还可以化掉胆结石.

5、南瓜能有效防治高血压以及肝脏、肝脏的某些病变.产妇食用对产期高血压有很好的防治作用.

注意事项

虽然产后可以吃南瓜粥.但是为了身体的健康,所以是不要随随便便去吃冰镇的蔬菜和水果.而且正确的方法的话,是需要多去吃一些高蛋白的食物和高维生素的食物的了.而且需要进一步去多吃一些低脂肪恶化低糖为主的食物.同时需要去多喝水,多吃新鲜蔬菜瓜果.

坐月子可以喝玉米粥吗

生孩子对女性的身体伤害是非常大的，中国女性在生产之后也是会有坐月子的习俗，但是很多传统的规矩总是认为坐月子期间是不能吃的太复杂，否则会刺激肠胃，其实坐月子期间是要注意营养均衡的才能让身体更快的康复，其中玉米粥有很好的美容养颜的作用，并且维生素含量也比较高，下面一起了解下坐月子能喝玉米粥吗。

坐月子能喝玉米粥吗
可以喝，但是不能作为主食来吃，因为营养价值不足，要保证孩子的奶水，多吃蛋类以及汤水类的。；产后头三天不能吃油腻的东西，一定要清淡，要吃的是稀饭，或者山芋稀饭，小馄饨，河虾面。
产妇适宜吃以下食物：
山楂。山楂可促进子宫收缩，会加速子宫的恢复。而子宫收缩也会使子宫的血管收缩，起到止血的作用，对产后出血和产后恶露不尽的恢复有重要意义。
桂圆。桂圆又称龙眼，是古今产后滋补药中的佳品。可针对产后气血不足导致的体弱、乏力、胃纳差、失眠等进行补益，促进产后恢复。如桂圆大枣粥等。
鲤鱼可促进子宫收缩，帮助去余血。鲤鱼还有利尿消肿，催乳的作用，可用于产妇产后浮肿。
传统的产后滋补品一般还有红糖、小米粥、大枣、鸡蛋、芝麻等。还有汤类是促进乳汁分泌的不可缺少的食物。如排骨汤、牛肉汤、鸡汤、阿胶瘦肉汤、大枣木耳汤、枸杞鲫鱼汤、花生当归猪蹄汤等，当然产后7天以后再喝催乳汤更为妥当。
产妇可用的粥包括：羊肉枸杞粥、花生粥、红小豆粥、桂圆粥等。
月子里还应食些有健脾、开胃、促进消化的食物。如山药、山楂糕(片)、大枣、番茄等。
鸡蛋。每日不超过3-4个。
牛奶。产妇每天至少喝500毫升牛奶。
要多吃催乳食物，红糖水、牛奶、豆浆、小米粥、鸡汤、肉汤、鱼汤、虾肉、猪蹄、母鸡、花生、黄豆、黄花菜、鲤鱼、鲫鱼、墨鱼等均为下乳佳品。其他还有如猪肝、豆制品、红小豆、豌豆、丝瓜、花生、芝麻等。丝瓜可炒鸡蛋，或做鸡蛋丝瓜汤等。
上面就是对坐月子能喝玉米粥吗的介绍，通过了解之后我们知道玉米粥的营养价值非常的丰富，女性在坐月子期间是可以食用的，女性在坐月子期间一定要讲究科学的方式，注意饮食营养的均衡，并且要保证良好的个人卫生。

金牌月嫂顺产经典月子餐分享

作为中国人，从小就被耳濡目染：药补不如食补，民以食为天，作为刚生完宝宝还在月子里的妈妈，吃好月子餐自然成为了补益身体的头等大事。

网上一搜，高端月子会所、明星们的月子餐也经常被披露出来，但是动辄几万块的“天价”月子餐，真是有些奢侈。其实月子餐除了补充营养之外，最大的作用就是帮产后妈妈们调理身体，把42天的月子分为几个阶段，在各个阶段把身体调理好，简单普通的食材也能达到目的。今天的这篇，柚妈柚子金牌月嫂就给大家分享经典的顺产月子餐。

第一阶段【第1~2周】：利水消肿，排出恶露

红糖山药小米粥

食材：淮山一根，小米适量，红糖适量(不喜欢吃甜的可以换成红枣)

做法：淮山药去皮切块，与洗干净的小米放进砂锅中一起熬粥，待粥粘稠之后加入适量红糖即可。

功效：不管是剖宫产还是顺产，生完孩子两三天的妈妈，脾胃都比较虚弱，不给肠胃增加负担并且能提供充足的营养的小米粥绝对是最适合刚分娩完的妈妈们的。

赤小豆薏仁水

食材：赤小豆一把，薏苡仁一把

做法：赤小豆薏苡仁洗净后泡发，砂锅中加入适量水熬煮，赤小豆和薏仁软烂滤出水即可;如果不想泡豆子，可以直接将食材放入炖盅内，炖煮2个小时即可。

功效：赤小豆+薏仁，祛湿利水的神仙组合。去除产后水肿有很好的效果，十分推荐妈妈们煲水喝。

黄花菜香菇豆腐汤

食材：干黄花菜一把，鲜香菇6朵，北豆腐一小块，小葱、姜片适量

做法：黄花菜洗净泡发待用，香菇洗净后切块，豆腐洗净后切块;锅内放入适量食用油，油热后加入姜片，放入豆腐翻炒，然后加入香菇和黄花菜翻炒，加入适量水，水开后再小火煮8分钟，最后加盐和适量生抽调味，撒入小葱即可。

功效：黄花菜也是非常好的利水的食物，干黄花菜没有毒，妈妈们可以放心食用;搭配香菇和豆腐，补充蛋白质和各种矿物质的同时，味道也非常鲜美。

冬瓜炒虾仁

食材：冬瓜一块，鲜虾10头，姜片、生抽、食盐、胡椒粉适量

做法：冬瓜去皮洗净切块，鲜虾剥壳，虾仁取出后加入适量生抽、胡椒粉稍微腌制;然后锅内放入适量油，锅热后加入姜片，再加入虾仁翻炒，变色后盛出;然后加入切好的冬瓜翻炒，最后加入虾仁翻炒后加适量食盐调味即可。

功效：冬瓜的利水作用不用我多说大家都知道，这里搭配了新鲜的大虾，补充营养并且满足妈妈们的味蕾，鲜甜美味说的就是它啦!

第二阶段【第3~4周】：调补气血，促进泌乳

菠菜猪肝粥

食材：菠菜一把，新鲜猪肝一块，大米适量，姜片、食盐、生抽、淀粉适量

做法：菠菜洗净切小段，新鲜猪肝切薄片，加入淀粉和生抽略腌，大米和姜片放入砂锅中加水熬粥，待米粒粘稠之后，加入腌制好的猪肝，小火熬煮，再加入菠菜，最好加适量食盐即可。

功效：菠菜猪肝，经典的补铁补血食材!产后血虚的妈妈记着要吃。早上一碗菠菜猪肝粥搭配一块枣糕，美味无敌，补益作用一流。

木瓜银耳奶露

食材：木瓜半个，银耳半朵(银耳也可以换成燕窝，丰俭由人)，牛奶一包

做法：银耳泡发后撕成小朵，放入砂锅内加入适量水熬煮，待银耳软糯以后加入切好的木瓜和牛奶，稍煮一会儿即可。

功效：银耳是非常好的滋补佳品，有平民燕窝之称，据史料记载，慈禧太后就常吃银耳羹来美容养颜。实情我们不知，但是银耳可以多吃呀，搭配木瓜和牛奶，补充蛋白也增加了汤品的层次感，并且促进母乳分泌哦，营养美味可兼得!

鲫鱼豆腐汤

食材：新鲜鲫鱼两条，豆腐一块，姜片和小葱、盐、胡椒粉、生抽适量

做法：鲫鱼处理干净后，用纸擦干;烧一些开水待用;锅内放入较多一些的油来煎鲫鱼，两面都定型之后盛出;用锅中的底油爆香姜片，然后再加入鲫鱼和豆腐，放入适量开水，开大火煮10分钟调小火，这样能得到奶白的汤汁，最后加入适量的盐和生抽、胡椒粉调味即可。

功效：新鲜鲫鱼是非常鲜美的，而且鲫鱼豆腐汤和我们下面要说到的花生猪脚汤，可谓是催乳界的“双雄”，是非常经典的催乳汤品，而且很多刚生完两三天就乳汁淤积乳腺炎的妈妈，都是拜这二者所赐，所以催乳效果一流，但是一定一定不能太早喝~

花生猪脚汤

食材：花生一把，猪脚一个，生姜、大葱食盐、生抽、胡椒粉适量

做法：花生泡发，猪脚请店家处理好，汆水备用;砂锅中放入猪脚和生姜、大葱，加入适量水，大火烧开后转小火熬煮1个小时，加入泡发的花生后再炖半个小时，最后调味即可。

功效：同鲫鱼豆腐汤~

第三阶段【第5~6周】：调养身体，促进代谢

黄芪当归羊肉汤

食材：黄芪10克，当归10克，羊肉适量，姜片、食盐、大葱、胡椒粉、小葱适量

做法：黄芪当归洗净备用，羊肉切块洗净汆水备用;将当归和黄芪用无纺布包住，连同羊肉一起放入砂锅，加适量水，放入姜片、大葱辅料大火烧开，转小火炖两个小时，羊肉软烂后加入调料调味，再加适量小葱点缀即可。

功效：夏天能吃羊肉喝羊汤吗?当然可以!很多人专门在夏天喝羊汤，让身体暖起来，其实与“冬病夏治”有异曲同工之处。我们哺乳妈妈，更多的是用来补气血，调理身体，增强免疫力。在第三阶段喝，再好不过啦!

海带排骨汤

食材：海带适量，肋排适量，生姜、大葱、食盐、食用油、胡椒粉适量

做法：海带洗净泡发切块;排骨剁好洗净后，冷水汆烫，然后洗净，锅内放入适量油，加入排骨略煎后，放入生姜和大葱，加入适量开水，大火烧开后转小火炖40分钟，然后加入海带结，炖煮20分钟，最后加入食盐和胡椒粉调味。

功效：海带软坚散结作用特别好，我们常推荐有乳腺增生的妈妈们多吃一些海带，搭配小肋排，鲜美，而且最重要的是能促进母乳分泌、新陈代谢哦!

芝麻黑豆豆浆

食材：黑芝麻一把，黑豆一把，黑米一把，核桃三个

做法：黑豆、黑米提前泡发，然后将所有食材和适量水加入豆浆机或者破壁机中，打成豆浆就好。

功效：补肾!月子快坐完了，脱发、腰酸背痛等问题又找上门了!这款豆浆，值得你一直喝~

红薯大枣粥

食材：红薯一个，大枣6颗，大米适量

做法：红薯洗净去皮，切小块，与大米和大枣放一起加入适量水熬粥，待红薯软烂、大米粘稠即可。

功效：促进排便和新陈代谢，很多妈妈生完宝宝后有便秘的困扰，多吃些薯类和粗粮，增加肠胃蠕动效果很棒哦!

十二道经典的月子餐，你都学会了吗?虽然说是月子餐，平常吃也完全没有问题，尤其是哺乳妈妈，还负担着哺育宝宝的重任呐!

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！

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