这才是真正的降血糖方法，太多糖尿病人做错了，身体也被拖垮了

糖尿病人血糖高、血糖不稳定，是糖尿病的主要特征，主要原因是内分泌出现了问题，不能很好调控血糖的平衡度，这样一来，就需要患者自己通过一些外在的方法来降低血糖，达到一个血糖相对稳定的状态。调整血糖到相对稳定有很多种方法，药物控制，饮食控制，运动控制等都是很有效的方法，至于那个方法最科学，没有相对 而言，只有综合利用，但是降糖的过程中，患者的降糖行为又分为了两个方向。1、极端降糖这种降糖方法是最不可取的，是单纯为了降糖而降糖，根本不顾身体的承受程度，整天的除了吃药就是忍饥挨饿，剩下的吃点蔬菜，以至于出现身体消瘦，精神萎靡，身体无力的情况，再看血糖确实控制的很好，都在5点左右，但是呢，并发症还是不期而遇的到来了，可以说这是实实在在的“假降糖”，可谓是杀敌一百自损一千。2、合理降糖这类患者对控糖有一定的经验，不会只单看血糖一个指标，而是从身体整体状态来调整，饮食保证营养，保证膳食纤维摄取，不食高盐油腻，在此基础上增加运动量，并且饮食和运动都相对固定，并且会根据医生的医嘱服用降糖药物，来达到一个血糖稳定和身体营养均衡的状态，这才是“真降糖”，可谓是事半功倍。培希元主食面条，糖尿病专用，控糖好，营养均衡，血糖更稳定。提醒糖尿病患者，身体营养是身体的基础，尤其是糖尿病患者营养的摄取更重要，合理降糖“真降糖”才是一个长久的稳糖方法，不能急于一时，要从长远考虑。全方位血糖类知识分享，转发功德无量糖尿病饮食指南糖尿病禁忌

糖尿病人晚饭怎么吃，才能控制好血糖？

糖尿病算得上是现代一种很常见的慢性病了。有不少年轻朋友们会认为自己还年轻，现在和他们谈糖尿病太早，其实糖尿病离我们真得很近，一直就在我们身边。

在我国每十个成年人当中就有一人患有糖尿病，而每二个成年人中，就有一个是高血糖者，妥妥的糖尿病的后备军。

而当患上糖尿病后，控制血糖就成了重中之重。糖尿病人总是对于控制血糖非常发愁，一旦饮食上不注意，就会引起血糖波动，让身体受损。

除了在医师指导下进行药物控制以外，糖尿病人应该如何在饮食过程中更好地控制好血糖值呢？尤其是糖尿病人的晚餐怎么吃呢？下面就给大家具体讲一讲。

晚饭时记住这5句话，血糖稳降不升1、晚餐主食选择要注意

血糖是通过糖和淀粉在人体内转化而来的，所以摄入的碳水化合物比重越大，升糖就越快，想要控制好血糖一个很关键的点就是少糖少淀粉。

面食就是含淀粉大的食物，而且在晚上身体对于消化淀粉酶的活性本就不高，如果吃过多的面食就容易导致消化不良。

特别是糖尿病人晚上最好不要吃米饭，馒头，面条之类食物，这样不仅容易影响睡眠质量，还会影响其他器官的功能。

除了这些食物少吃外，如果是吃了红薯，山药，土豆，芋头，藕等含淀粉类的食物，也要相应减少主食的量，要保证碳水化合物在一餐中的总量不可过多。

2、晚餐不要喝粥

因为粥容易消化，不少人喜欢晚上喝粥。但是对于血糖高的人来说，晚上喝粥是件不明智的事情，因为粥里面同样含有大量淀粉和水分，睡前喝粥很容易让血糖升高。

3、晚餐不可吃得过饱

吃得过饱会导致血糖过高，所以血糖高的人晚上一定得少吃点，只吃七八分饱就可以了。有些控制不好食量的人，血糖波动也就大，这样血糖不停的波动对血管的损害是非常大的。所以少吃多餐是血糖高的人一定要养成的一个生活习惯。

4、吃饭不可过快

血糖高的人一定注意进食速度，如果吃饭太快，会让身体在短时间内一下摄入太多的能量，食物在体内堆积还容易让血糖在短时间内迅速升高。

所以想要控制好血糖值，就要养成细嚼慢咽的习惯，可以改变烹饪方法，让食物多一点韧性，增加咀嚼的难度。

一般来说，食物加工越精细，煮得越烂，打得越碎，那么就消化越快，餐后血糖值就升得越快。所以晚餐可以做些不够软烂，需要多咀嚼的食物来吃，这样有助于保持餐后的血糖稳定。

5、餐后少喝水

血糖高的人如果在晚餐的时候吃了比较干的食物，再多喝水的话，就会导致血糖值发生波动，导致血管内膜受伤，使得血管内壁过氧化。

如果糖尿病人血糖过高，还会损伤到小血管，造成肾病，冠心病等并发症的出现，特别是晚上血流速度会减慢，这样还容易形成血栓。所以血糖高的人一定要记住晚上少喝些水才行。

血糖高的人晚餐选择什么食物好呢？1、主食可以选择荞麦面。荞麦面里含有多种矿物质和微量元素，营养价值很高。糖尿病人经常以它为主食，在一定程度上是可以起到降血糖的作用的。而且常吃荞麦面，还可以降低血液中的甘油三酯和胆固醇含量。也可以将主食换成没有糖的杂豆八宝粥，也能够起到改善餐后血糖反应的作用。

2、蔬菜可以选择芹菜，黑木耳，胡萝卜等。

糖尿病人用上这3招，餐后血糖肯定达标

糖友咨询

黄女士，40岁不到，糖龄已21年，偏胖，早晚吃二甲双胍，中午吃阿卡波糖，打诺和锐30R早25，晚23单位，如此联合用药下，空腹17，餐后25，血脂高，疲劳乏力，手脚发麻，长期腹泻，外阴瘙痒。

接到这名糖友的咨询，我们深感她的不易，才十几岁，花样的年纪，就确诊了二型糖尿病，而这个病将伴随她往后的一生。她目前血糖控制得很差，有了早期并发症的症状，发展下去很不乐观，正因如此，我们非常想要帮助她，让她学会科学管理好血糖，能够重新拥有 健康 ，过上舒心的日子。

用药

预混胰岛素、二甲双胍、阿卡波糖这三种药已经把空腹血糖和餐后血糖都兼顾到了。用药没问题，要从饮食、运动找原因。

问饮食

答：早餐吃一大个苦荞饼、花卷、包子；或面条、米线换着吃，午餐晚餐吃一大碗米饭，搭配少量蔬菜，血脂高不敢吃蛋，肉也吃得少。

问运动

答：经常做运动。做什么运动？答：晚上散步1小时。

问题找到了，显而易见出在饮食和运动上。

分析与建议

饮食

1. 主食吃太多了！一天下来全是主食！苦荞饼、包子、面条、米饭等高碳水类食物会造成餐后血糖快速升高，而晚餐后血糖高又会影响第二天空腹血糖，导致全天血糖都居高不下。

建议：减少主食量，每餐吃不超自己一个拳头大小的主食。

2. 血脂高就不敢吃蛋，不敢吃肉，这是错误的观点。不吃肉，人就很容易饿，饿的时候就去吃大量的米、面等淀粉类食物填饱肚子，过量的淀粉（碳水化合物）一方面直接升高血糖，另一方面会转化成脂肪，造成高血脂，加重糖脂代谢紊乱。

△米、面含的葡萄糖可转化为脂肪

建议：增加蛋白质，多吃鱼、虾、瘦肉、牛肉、鸡胸肉等优质蛋白，每餐起码吃自己巴掌大，一节大拇指厚的肉；增加绿叶蔬菜量，多多益善。

运动

散步这种低强度运动对黄女士这类型糖友基本不起什么作用，她病程长、肥胖、血脂高，胰岛素抵抗往往很严重，这也是她一天注射了48个单位胰岛素，同时还吃二甲双胍，但血糖还是居高不下的重要原因，解决胰岛素抵抗的最佳方式是有规律的中高强度运动。

建议：启用强化运动控糖方案，按照我们要求去运动，三餐饭后40分钟慢跑或骑自行车20分钟，或跳绳10分钟。

提醒：不是每个糖友都适用这种强度的运动方案，请咨询我们给您定制运动方案。

2 反馈

规范饮食和运动短短 10天 后，空腹血糖从 17 降到 8 ，餐后血糖从 25 降到 6-8 ，因发生低血糖，自行减少10单位胰岛素，减停 阿卡波糖 。她非常开心，也懊悔自己没有早一点学习糖尿病知识，走了那么多 弯路 。

餐后血糖高，真的会要命！

我国有80%糖尿病人餐后血糖高，很多糖友只测空腹，很少测餐后，这是很危险的，人体真正空腹的时间只有8小时，剩下的16小时都处于餐后状态，如果你餐后血糖总是高，意味着你一天中有2/3的时间都处于高血糖状态。

研究表明

即使空腹血糖和糖化血红蛋白都正常，独立的餐后血糖高也会直接导致并发症，尤其是糖尿病眼病、肾病、神经病变、冠心病、脑梗等，因此，糖友一定要重视管理餐后血糖。

餐后血糖并不难降，只要行动起来，很多糖友当天就能下降好几个点。下面教大家3大招，三招结合，餐后血糖肯定能达标。

第一招·确保用对药

1选择侧重降餐后的药

我们经常看到有的糖友餐后血糖很高，吃两三种药，但这几种药全部都是以控制空腹血糖为主，这样的用药方案就是不合理的。

2服药方法要正确

降餐后血糖的药用药时间一般比较严格，用得不对血糖也很难降，比如，阿卡波糖要随第一口主食嚼碎服用；瑞格列奈要在餐前15分钟服用；格列吡嗪片要在餐前30分钟服用；诺和灵、优泌林、诺和灵30R要餐前30分钟打。

第二招·科学饮食

3严格控制主食量

像前面的黄女士一样，主食吃太多，无论吃多少降糖药，打多少胰岛素也没用。一个简单易记的方法是每餐的主食量不应超过自己拳头大小，血糖越高，主食应控制越严格。

4多吃蛋白质和蔬菜

不可一味靠忍饥挨饿来降糖，这样会扰乱代谢，加重代谢紊乱，人体需要能量，碳水化合物、蛋白质、脂肪、蔬菜、水果都可以为我们提供能量，只是碳水化合物含量高的食物（米、面、馒头、饼）升糖特别快，所以我们少吃碳水，多吃蛋白质、蔬菜来弥补，这样既能保证营养，又能平稳血糖。

5注意用餐顺序

饮食中膳食纤维、蛋白质、脂肪等均可以有效减缓餐后血糖升高的速度，建议先吃蔬菜，再吃蛋白质、脂肪类，最后吃主食。

6慢慢吃，每餐吃20-30分钟

人体大脑收到“饱腹感”的信号大约需要20分钟，吃太快还没感到饱但已经吃多了，建议细嚼慢咽，每餐进食20-30分钟。

7少吃或不吃升糖快的食物

一切的粥、糊；做得太软的面条、馒头；外面做好的熟食，如卤猪手、烧肉、凉拌菜等，商家为了好吃一定会在制作过程中添加很多糖；超市买的饼干、小面包、速溶麦片等。

第三招·有效运动

8每天运动量要够

如前面的黄女士一样，她以为散步就已经是运动了，有的糖友认为做家务，买菜，带孩子，逛街是运动，其实这些只是活动，血糖比较高时，很难通过它们降下来。推荐运动：每餐吃完饭40分钟后慢跑、骑自行车20分钟左右，或跳绳10分钟左右，降糖效果杠杠滴。

9餐后30-60分钟运动最好

餐后30-60分钟血糖会达到最高峰，此时是糖友最佳运动时间，可有效降低餐后血糖。不可空腹运动，也不要刚吃饱就运动影响消化。

10运动要坚持

运动需要一个积累的过程，刚开始运动，身体特别累，而且降糖效果不一定明显，但千万不能因此放弃；无论何时都要坚持运动，它带给你的好处不仅是降低血糖，还纠正你的代谢紊乱，增强体质。建议每周运动5天，每天运动时间累积达到半小时，可分成多次运动。

上面给大家提供的三大招，10小条，只要您一一核对，完全照做，你的餐后血糖一定会改善。

身边患上糖尿病的人也越来越多，血糖偏高的人有什么诀窍可以降血糖吗？

身边患上糖尿病的人也越来越多，血糖偏高的人有什么诀窍可以降血糖吗？

运动是最立即高效的降血脂方式，血糖过高者何不根据散散步、打太极拳、跑步、登山、打篮球等运动来操纵血糖水平，就算是很容易的运动，只需每日可以坚持不懈半小时上下的运动，就能合理降低血糖，而针对糖尿病人运动可以改进胰岛素抵抗和缓解体重，渐渐地减少降糖药的用量。

测算好食量

肥胖人群只需将体重减少5%上下，就可以减少70%的糖尿病患者患病率，测算好每日摄入的总发热量，减少一些高脂肪食物的摄入，何不将自身的碗换为大号，可以合理减少对食材的摄入冲动和发热量摄入，每顿饭吃七、八分饱，不必暴食暴饮，可少吃多餐，不必饱一顿饿一顿，操纵体重。

水需适当多喝些

身体每日都应填补约2升的水分，脱干会造成血糖升高。当人体内的血糖水平上升时，立即饮水可以淡化血糖值，与此同时可以提升饱腹感，防止过多进餐，留意若糖尿病患者会有心脏疾病或肾功能指标变弱者，要适度操纵水分含量的摄入，防止提升个人压力。

杂粮替换一部分精粮

操纵粮食作物的细致水平针对血糖高者来讲，是十分核心的，粗粗粮中的糖原溶解较迟缓，更合适血糖水平过高的人。可以将每日的一部分特制谷类，用滥造谷类来替代，可维持每日三餐中，一餐吃些杂粮，或在蒸饭时减少稻米用量，用小米手机，燕麦，苞米等替代一起做饭。

以上就是我对血糖偏高的人有什么诀窍可以降血糖的详细介绍，希望看完对大家有所帮助。大家还有别的意见，可以在下方留言区一起讨论。

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